Kozmetika, ktoré vynikajú kývne, tenký Rowan?

Po celú dobu štandardné ženskej krásy závisí na módu. Utonchennayablednost ustúpili zdravé ružovými lícami. Pyshnyeformy - tenké elegantný figúrky. A vice versa. Všetko, čo tečie, všetko izmenyaetsya.Kakaya nádherná a zvodnú ženskú postavu?

"90h60h90"- penou u úst dokazuje estétov. "Horoshegocheloveka by malo byť dosť"- nesúhlasí poklonnikipyshnyh formy. "Na chudých oblečenie sedí lepšie a vôbec ..."- premyslene všimnúť dizajnérmi.

Na začiatku dvadsiateho prvého storočia prinieslo svoje tendencie v modestroynaya, nie je plná, ženská postava. A mnoho žien nie sú spokojní s ich vzhľad a tvar, považujú slishkompolnymi. Ale to je práve to, čo je jednoduché, pretože vedia, čo robiť, aby znížiť svoju váhu. Pre nich je tu massydiet, cvičebné zariadenia a veľké množstvo doplnkov stravy, spaľovanie tuku.

A čo tie ženy, ktoré trpia po celý svoj život z nedostatkavesa? Koniec koncov, oni všeobecne nevytvárajú špeciálnej diéty a ratsionapitaniya, vzhľadom k malej hmotnosti výhodu, nie nevýhodu.

Krásne dámy! Ak si myslíte, že budete určite potrebovať, aby sa lepšie, ak vaša postava je príliš chudá a hranatá, ak ste perezhivaeteiz skutočnosť, že sedíte zle padnúce oblečenie, nezúfajte! Skúsme vyriešiť tento bolestivý problém.

Príčiny nízkej hmotnosti

Spomeňte si, čo váš vek bola vaša matka, babička iliprosto príbuznými. Možno ste podváha peredalipo zdedil.

Ak sú všetky z vašich príbuzných boli vždy preslávené nevysvetliteľné hudoboyi celý život zostal rovnaký, potom, bohužiaľ, vy nabratves bude veľmi ťažké, takmer nemožné. Sosvoim zmieril osud a milovať sami chudá. Predstavte si, že skolkozhenschin sna byť vo vašej koži!

Ak je vaša matka a babička boli normálnej hmotnosti alebo dokonca úplné, nie je genetická predispozícia na nízkej hmotnosti pri vasnet. Ale je tu veľká šanca získať späť trochu!

Možno, že dôvodom ich nízkej hmotnosti zle sbalansirovannompitanii. Jedlo nie je dostatok kalórií potrebné pitatelnyhveschestv a vitamíny.

Hmotnosť sa môže výrazne znížiť, ak ste práve presťahoval tyazheluyubolezn alebo trauma.

Video: Chudý Rowan Spanish HOPE KADISHEV

Váhový úbytok môže dôjsť, ak vaše telo razvivaetsyakakoe skryté choroby, ktoré možno nájsť v protsessemeditsinskih prieskumov. Ak je vaša hmotnosť bez zjavného dôvodu neuklonnosnizhaetsya - s budíčkom, ktorý by nemal byť zanedbávaný!

Si nízku hmotnosť môže byť spojená s hormonálnou narusheniyami.Poetomu pred prijatím akéhokoľvek rozhodné kroky, sú sledované u endokrinológa, ktorý bude zistiť, či uvas akákoľvek porucha metabolizmu:

- zlepšenie funkcie štítnej žľazy,
- zníženie funkcie slinivky brušnej,
- zníženie funkcie nadobličiek.

Ak je príčinou úbytku hmotnosti je vážne ochorenie, režim zosilnel obyazatelnovmeste právomoc prijať všetky opatrenia dlyaeffektivnogo liečbu základného ochorenia.

Spetsialnyepravila pre tých, ktorí chcú obnoviť

1) na priberanie na váhe, snaží sa chodiť tak často, ako je to možné - svezhiyvozduh veľmi užitočné pre vás. Nezabudnite, že vzduch je naozaj čerstvá dolzhenbyt chôdze pozdĺž rušnej ceste nikakogorezultata neurobil. Najlepšie zo všetkého je, ak je pre peších vyvyberete niekde v prírode alebo v parku, kde vzduch deystvitelnochisty. No ovplyvniť prechádzku pred spaním, sú užitočné tolkodlya nie je rast stout, ale aj pre plnú spánku.

2) Ako môžete spať. Spánok upokojuje nervy, vosstanavlivaetdushevnoe a fyzickú rovnováhu, odstraňuje únavu. V vyhodnyei prázdnin spať až do poludnia.

3) z nervových a tenké ženám sa odporúča, ak je to možné, zmeniť miesto svojho bydliska. Zmeny okolností a zhiznennogouklada má pozitívny psychologický dopad na lecheniehudoby.

4) Tí, ktorí chcú obnoviť je veľmi užitočné prejsť priebeh masáže. Masáž vykonáva s jemným pohybom dopadom na glubokolezhaschietkani, upokojuje nervový systém, zlepšuje krvný obeh, povyshaetkrovosnabzhenie tkaniva, tóny a posilňuje svalstvo. Osobennopolezen vodné masáže. Nespôsobí najmenšie nepriyatnyhoschuscheny, upokojuje a uvoľňuje svaly.

5) Nikdy nezabudnem, že fajčenie znižuje shansypopravitsya. Pokiaľ máte vo zvyku, potom postaraytesumenshit počet cigariet, ktoré vyfajčíte za den.Nesomnenno že absolútna zanechania fajčenia vážne uvelichitvashi šance. To isté platí aj pre alkohol. Počas vosstanovleniyavesa zo je lepšie úplne vzdať.

6) chudosť je často sprevádzaná únavou, nedostatkom v organizmekaltsiya, poruchy v črevách, metabolických narusheniemusvoeniya živín v tele. Vývoj týchto narusheniyokazyvaet vplyvom nedostatku niektorých vitaminov.Poetomu pre liečenie štíhlosť užitočné vykonať priebeh vitamínu terapia:

Vitamín A. Tento vitamín zlepšuje stráviteľnosť diétne veschestvorganizmom pomáha správne používať živiny veschestvadlya stavať proteínové molekuly, orgánov a tkanív. On blagopriyatnovliyaet na pečeň a štítnu žľazu. Most etimvitaminom bohatý rybí tuk. Mnoho z nich je obsiahnutá v hovädzej pečeni isvinoy.

vitamíny B sú používané pri liečení nervových porúch trávenia sistemyi. Tento vitamín bohatý droždie, zernovyei strukoviny výrobky, mäso. Pivovarské kvasnice vyrobený vo forme tabliet, granúl a ampulky. Oni sa odporúča, aby sa pred jedlom.

Vitamín C sa používa pri liečbe únavy a infektsionnyhzabolevaniyah. Tento vitamín - ideálny liek organizmaot nežiaducich účinkov. Ktorý zahŕňa: v kapuste, žerucha, petržlen, čiernych ríbezlí, citróny, špenát, hrach, púpava, jahody, reďkovky, paradajky, špargľa, baklažánu, zemiakov, pór, melón, mandarínky, pomaranče, egrešov a pečeni zvierat.

Vitamín PP. Pozitívny vplyv na pokožku. Osobennobogaty vitamín PP údenej šunky, kvasinky, živočíšne pečeň, obličky, ryby, hovädzie mäso, broskyne a figy.

7) Aby bolo možné obnoviť, že je veľmi dôležité správne jesť.

výživy pokyny pre tých, ktorí chcú, aby sa lepšie

Dámy, vaša pozícia je oveľa lepší ako v kotoromnahodyatsya, ktorý chce schudnúť - môžete jesť takmer všetko, a nič nebude. Avšak, v rovnakej dobe zhelatelnosoblyudat nasledujúce odporúčania:

Tam potrebujeme trochu, ale pravidelne a často - aspoň 6raz deň.

Potraviny by mali byť dostatočne vysoké kalórie, proteín a obohatené.

Tam to nie je nutné, aby rýchlo, dôkladne žuť. Otvlekaytesvo nie jedlo čas, je veľmi škodlivé. Oveľa lepšie a užitočnejšie snachalapoest, a potom čítať, počúvať hudbu alebo sledovanie televízie inak všetko svoje úsilie k zvýšeniu hmotnosti proydutvpustuyu.

Ak chcete získať lepšie pre istotu, nejaký čas po obdržaní pischinichego neurobí, ticho sedieť alebo si ľahnúť. Potraviny pre etovremya rozštiepi bez akýchkoľvek ťažkostí a problémov.

Ak máte vo zvyku žuť a hrýzť na cestách, postaraytesot rýchlo zbaviť. Jedlo v tomto režime nie je perevarivaetsyanormalno. Preto, tam sú problémy s čriev a žalúdka.

Po každom jedle žiaduce v zatemnennoykomnate kľude po dobu pol hodiny. Pohodlne ľahnúť, natiahnuť, zabudteobo všetky svoje starosti a nechať váš žalúdok ticho pracuje.

Je lepšie, aby sa nepokúšal na priberanie na váhe vzhľadom k múke, ktorá je izdeliy.Vy buchty samozrejme správne, ale nijako nezvyšuje svalovej hmoty a množstva tuku v oblasti brucha, stehien. Ak ste etoustraivaet, potom veľký - viac tuku a bohaté potraviny, bude môcť dosiahnuť svoj togdavy!

Tricks of the Trade

- Bezprostredne po prebudení, jesť niekoľko kúskov cukru ilidve troch lyžíc medu.

- Pred jedlom na obed a večer vypiť pohár fruktovogosoka, ktoré si môžete dať jeden alebo dva kúsky cukru alebo glyukozu.Fruktovy šťavu s cukrom, alebo glukózy, poskytuje 250 kalórií a pomogaetvydeleniyu inzulín stimuluje chuť do jedla.

- Niektorí lekári predpisujú svojim pacientom liečbu preparatamiinsulina. To nielen zlepšuje chuť do jedla, ale tiež prispieva k ukladaniu zaderzhivaniyuvody tkaniva proteínov v tele, rovnako ako premenu sacharidov do uskoryaetprotsess tuky.

Diéta pre ochotný zdokonaľovať

Mypredlagaem ťa približne diétu po dobu jedného týždňa, kde si môžete priderzhivatsyav počas tohto obdobia. Než začnete na jeho vykonanie, má byť prvý, aký druh výrobkov, ktoré treba mať čas na proces nezastaví diétu kvôli absencii niečoho tonuzhnogo. Ak je to možné, nahradiť ťažko produkt nejakého ekvivalent v energetickej hodnote a nutričné ​​svoystvam.Nichego hrozný sa stane, keď sa napríklad jeden druh orehovzamenite do druhého.

Stravou je lepšie začať od začiatku týždňa, takže je to jednoduchšie byloorientirovatsya.

pondelok

raňajky
Vezmite pol šálky masla, rozpustiť ju na panvici, potom znížiť na 3 jablká a varíme do mäkka. ETO čas trvať pol čokolády a votrite terke.Dobavte jemné čokolády v šálke, kde 5 šľahačkou žĺtky s 5 lyžicami lozhkamisahara. Len keď robíte všetko, jablčnou budutgotovy, a potom buď roztlačíme s lyžicou alebo stieranie cherezmelkoe sito. Táto zmes sa nanesie na chlieb a jesť sladké (ale nie moc) čaj.
obed
Jeden varené vajcia sendvič so šunkou a paradajkami.
obed
zeleninový šalát (uhorky, bazalka, cibuľa, paradajky). Kuracie polievka. Grechnevayakasha s duseným hovädzím mäsom. 150 g chleba (k dispozícii z pšeničnej múky) .Kompot sušených jabĺk, marhúľ, sliviek.
olovrant
Jablková šťava, jeden buchty.
večera
Špagety (alebo cestoviny) s 200 g vareného kolbasy.Hleb (v prípade potreby) .Sladky čaju s dvoma palacinky.
druhá večera
Jogurt sa 70 g doštičiek.

utorok

raňajky
Praženicu dvoch s prídavkom opečeného chleba a paradajok, vyprážané na masle, alebo oleja, alebo živočíšne tuky. Salatiz repa, jedna malá repa variť, nastrúhame ju na melkoyterke a pridajte 75 g vlašských orechov, zmiešajte so všetkými mayonezom.Hleb.
obed
150 gramov tvarohu zmesi s nízkym obsahom tuku kyslou smotanou a hrozienka. Káva smolokom. Sendvič s maslom a syrom.
obed
Rybie šalát, možno potravín v oleji smeshaytes dve varené vajcia, 0,5 šálky varenej ryže a nebolshoylukovitsey, zastrčiť majonézy. kharcho polievka. Varené zemiaky sdvumya klobásy, chlieb. Čaj s citrónom.
olovrant
Cherry želé, 30 g sušienok.
večera
Kapusta, dusené s mrkvou. Hamburgery varenie na paru.Hleb. Ananásový džús.
druhá večera
Poháre s nízkym obsahom tuku moloka.Sdobnaya valec.

streda

raňajky
Šalát: uhorky, mrkvy, jablká, nakrájané na malé kocky, dobavtezeleny hrachu a petržlenovou vňaťou výhonky. Zmiešajte všetky ingrediencie, kapniteneskolko kvapiek citrónovej šťavy, soli, posypeme cukrom, kyslou smotanou izapravte. Šalát môže byť zdobené plátkami pomidorov.Kartofelnye palacinky a kompót zo sušeného ovocia.
obed
Niekoľko krutóny vyrobené z bochníky, namočené v mlieku a smesiiz rozšľahanými vajcami. Káva s mliekom.
obed
Kapustová polievka s čerstvým kapusta (ak sa rozhodnete dodržiavať diétu v vesenneevremya môžete variť zelená polievka s šťaveľ). Som.Kartofelnoe vyprážané kašou s mliekom. Chlieb. 45 g sušienok. Prerezávať šťavy.
olovrant
300 g jahôd a smotany.
večera
Dusené zeleniny (zemiaky, kapusta, baklažán, cibuľa, paradajky) stushenym mäso. Chlieb. Čaj s citrónom.
druhá večera
1 šálka jogurt zmiešané s cukrom. Tri suchár.

Video: Rowan Tonkaya zbor Ruská ľudová pieseň

štvrtok

raňajky
Baklažán. Kasha pšenica doplnenom krém masla.200 g hleba.Chay alebo kávy (vyžaduje pomerne slabá).
obed
Ovocný šalát: jablká, hrušky, pomaranče (jahody, maliny), mix, naneste niekoľko kvapiek citrónovej šťavy, pridáme pol stakanaorehov lieskové oriešky a dochutíme šalát s kyslou smotanou.
obed
Hrachová polievka. Plnená kapusta mäso. Chlieb. Malina želé.
olovrant
250 g smotanové jogurty.
večera
Šalát: reďkovky, kapusta, jemne nasekané, nasekané mrkva, všetky mix a oblečený s majonézou. Pilaf s baraninoy.Hleb. Kompót z čerstvých plodov.
druhá večera
1 šálka paradajkovej šťavy.

piatok

raňajky
Dve varené vajcia, korenie (majonéza, kečup, maslo) .Hleb. Sladký čaj s sendviče (syry, údeniny, šunka).
obed
Tvaroh a kyslou smotanou s prídavkom bobule - čerešne, maliny, ríbezle, jahody.
obed
Zemiakový šalát a nakladané huby: varené zemiaky porezatnebolshimi kocky, dať ju v jednej vrstve na hornej polozhitsloy nakladané huby, a posledná vrstva - sekané koltsamiluk všetko zalejeme rastlinný olej. Hash. Ryža s dusenou bolgarskimpertsem. Chlieb. Kompót z lesných plodov.
olovrant
2 oranžovej alebo pomarančový džús.
večera
Knedle, pečivo (v prípade potreby). Čaj a Cherry Pie.
druhá večera
Kefír s dvoma zákusky

sobota

raňajky
Ovsené mlieko s prídavkom masla.
obed
Smotanový jogurt a tri suchár.
obed
Pike uchu. Králičie dusené na smotane. Chlieb. Kompót z marhúľ.
olovrant
Hrušky alebo jablká.
večera
Kurča s majonézou, pečené v rúre s veľkým porezannymkartofelem. Chlieb. Pohár hroznovej šťavy.
druhá večera
1 pohár mlieka s sušienok

nedeľa

raňajky
Palacinky s mäsom, kapustou, tvarohom - 5 kusov. Fruktovyychay.
obed
1 pohár mlieka s jablkový koláč "charlotte",
obed
Krevety šalát: kreveta varu a pridajte zemiaky, mrkva, kapusta a hrach, všetky soli a majonézu. Rassolnik.Bifshteks alebo kotlety s smažené zemiaky. Fruktovyykisel.
olovrant
ľahká vec "sladený medom" alebo "Napoleon", Nesladkiychay alebo káva.
večera
Rybie kotlety s cestovinami, ochutené korením (ale nie ochenostroy). Chlieb. Čerešňový džús.
druhá večera
2 banány.

Môžete prísť s niečím ich vlastné, vedené našej rekomendatsii.Samoe dôležitú vec, ktorú musíte vziať do úvahy: jedlo by malo bytdostatochno kalórií, bielkovín a opevnil.

Opraviť alebo upraviť jeho tvar nemôže tolkos správnej výživy, ale aj fyzickú uprazhneniy.Davayte hovoriť viac o tom, ako to možno vykonať.

obr modelovanie

Vysokokaloriynayadieta kombinovať s ekvivalentnou fyzickou aktivitou (najlepšie vyššia). Tým sa zabráni nadmernému nanášanie podkozhnogozhira a vytvoria krásnu postavu.

Vývoj svalov nôh a zadku.

Stojan vzpriamene, nohy k sebe, ruky dole pozdĺž tela. Podnimiteodnu nohu, ohnite ju v kolene, potom sa náhle narovnať. Izmenyayapolozheniya bez tela, nič to na základe prijať dlhšiu stranu noguv a zmraziť po dobu niekoľkých sekúnd. To isté samoedrugoy nohu.
Opakujte tento cvik päťkrát. Postupne zvyšovať záťaž, čím sa počet opakovaní tohto cvičenia až desať dvenadtsatiraz.

Vývoj brušných svalov.

Ľahnite si na chrbát, zdvihnite nohy a urobiť je kruhový pohyb simuluje jazda na bicykli. Neodporúča sa opuskatnogi pod 50 cm od podlahy. Opakujte päťdesiatkrát.

Ležiaci na chrbte, zdvihnite nohy do výšky 50 cm od podlahy, vytyaniteih a urobiť je krok "nožnice"Široko razvodyanogi v ruke. Keď cvičíte, nemusíte otvorený, vyleštiť späť. Opakujte osemkrát. Postupne uvelichivaytenagruzku, čím sa počet opakovaní tohto cvičenia na pätnásť dvadtsatiraz.

Vývoj prsných svalov.

Potom sa svetelnou činka, paže do strany a urobiť pohyb imikrugovye v jednom smere a potom v druhej.

Vývoj svalov ruky.

Zdvihnúť činku, Postavte sa rovno, paže sa rozpúšťajú v storony.Sognuv lakte dotknúť činky rameno, potom razogniteruki. Toto cvičenie sa vykonáva pomaly as námahou. dvanásťkrát Povtoriteego.

Vývoj chrbtových svalov.

Ležal na bruchu, zdvihnúť tak vysoko, ako je to možné v jednej ruke, a druhý, zatemobe ruky. Opakujte tento cvik päťkrát až desaťkrát.
Ležal na bruchu, zdvihnúť tak vysoko, ako jednou nohou, ďalšie noha zatemobe.

Telesné cvičenia môže byť vykonané s ľahkými činkami. Postepennouvelichivayte zaťaženie, ale neprinášajú samy do vyčerpania.

Rozvíjať dych.

Vývoj dýchanie je dôležité. Pri vykonávaní uprazhneniydyshite pomaly a zhlboka. Správne hlboké dýchanie sposobstvuetuvelicheniyu objemu pľúc a zlepšuje nasýtenia krvi kyslíkom.

Mierna telesné cvičenia priaznivý účinok napischevarenie, metabolizmus, a na podporu harmonického razvitiyutela.

Obnoviť môže byť oveľa jednoduchšie, ak budete mať infúzie tselebnyhrasteny, zlepšiť chuť k jedlu a trávenie.

Babushkin PROSTRIEDKY

1) 30 g rozdrvených koreňov horec horoshegobelogo 1 liter a infúziu po dobu niekoľkých dní. Prinimayutpo jeden stoh pred jedlom. Tento infúzny zlepšuje trávenie, zvyšuje sekréciu žalúdočných štiav. Navyše, vďaka etomunastoyu zvyšovať obranyschopnosť organizmu.

2) 15 g tymiánu 1 litra vriacej vody. Táto infúzie trvať priatonicheskom zažívacie ťažkosti. Aj vďaka tomu nastoyuuluchshaetsya chuť do jedla a znižuje únavu.

3) 30 g mäty piepornej 1 litra vriacej vody a na tom. Perededoy pričom k zlepšeniu chuti do jedla alebo po jedle k zlepšeniu trávenia.

4) 5,10 g kvetín vasilka.zalivayut 1 litra vriacej vody a nastaivayut.Nastoy má veľmi horkú chuť. Jedna šálka infúzie vypivayutza pol hodiny pred jedlom povzbudiť chuť k jedlu a po jedle na uluchsheniyapischevareniya. Infúzia nevädza úspešne používa v zaporahi zníženie funkcie pečene.

5) Dráč zlepšuje chuť do jedla a trávenie, má zhelchegonnymdeystviem. Používa sa na liečbu štíhlosť sprevádzaná potereyappetita a zlyhanie funkcie pečene.

6) 20 g listov a koreňov čakanky divokého 1 liter kipyatkai trvať alebo pripravenej pôdy. Čakanka zlepšuje trávenie, má choleretic, diuretikum a preháňadlo. Nekotoryehozyayki pridáme nasekané opekané divokých koreňov tsikoriyav kávu.

7) Trigonella (senovka grécka - grécky seno). - výborná toniziruyuscheesredstvo. Trigonella už dlho používa od východného zhenschinamidlya liečby hrúbke. Predpokladá sa, že tento závod - silný stimulant, účinné činidlo pre liečbu metabolických porúch. Trigonellane aplikované vo forme infúzií alebo odvary, ako má toshnostvornyyzapah. Farmaceutický priemysel produkuje aromatizirovannyyporoshok z tejto rastliny. Jeho názor na odnoykofeynoy lyžice pred jedlom.

Takže buďte trpezliví a začať plniť naše sovety.I mesiac (a možno aj skôr), keď podoydetek zrkadlo, uvidíte, že nie je odrazom "tenký"Že ste sa stretli, krásna žena, nie príliš tenký, ale nie tučný, všeobecne to, čo ste mechtalibyt po celú dobu.