Kalenie pary a horúceho vzduchu

Video: Video revízia práčky LG F1495BDS7 na znalcov M. video

Jeden z spoľahlivé a testované pomocou temperovania je tepelné kúpele.

Sauny existujú od nepamäti.

S úspechom oni slúžili národy starovekého Východu, a potom si požičať ich starí Gréci a Rimania.

Ruská kúpeľ

Dávna história má našu ruskej kúpele.

Dokonca aj slávny grécky historik Herodotos zmienil, že dávnych obyvateľov stepí "horúca para umyli Teles", Na ruskej parný kúpeľ uvedeného v starých kronikách "Príbeh minulých rokov" (945).

Vaňa je už dlho používa nielen ako hygienický, ale aj ako hojenie a regeneračné náprave, obzvlášť efektívny pri kombinovanej páry - "hot spirit" - prechladnutie alebo ľadovej vody. "Kúpeľný dom stúpa, pravidlá Sauna, Vaňa všetko správne" - hovorí staré ruské príslovie.

Naozaj, pod vplyvom horúceho vzduchu vyčistenie kože, kože sa uvoľňuje z umierajúcich buniek, široko otvorenými pórmi, zlepšuje dýchanie pokožky, je intenzívna potenie, dilatácie ciev, zvýšenie prietoku krvi, zvýšenie spotreby kyslíka a oxidu uhličitého.

Ako výsledok dýchanie sa stáva hlbší, intenzívnejší oxidačné procesy prebiehajú, ktorá aktivuje látkovú výmenu.

Každý, kto má vaňu, vie, že "veľkorysý teplo" zmierňuje únavu, uvoľňuje svaly, navodzuje pocit mimoriadnej ľahkosti a vráti pokoj na nervové vyčerpanie. Niet divu, že po kúpeli kúpajúcich sa zvolať: "Rovnako ako znovuzrodení!",

Dávkovaný para kúpeľ má priaznivé účinky na kardiovaskulárny a respiračného systému, prispieva k rozvoju vytrvalosti, zvyšuje odolnosť organizmu proti nachladnutiu, vyliečiť neuróza. Sauna teplo zabiť patogénnych mikróbov a vírusov.

Najrozšírenejšie máme ruskú parný kúpeľ a sauna. V ruskom teploty pary sa udržiava v rozmedzí zhruba + 90 ° C a vlhkosť vzduchu - 80 až 100%. Vlhkosť sauna by nemala prekročiť 20% a teplota vzduchu je + 120 °, ale je lepšie držať na úrovni blízkej až + 110 ° C, ako je príliš vysoká teplota a suchý vzduch môže dráždiť dýchacie ústrojenstvo.

V ruskej parnom kúpeli dusené s metlou, ktorá bije mať na tele je druh masážnych účinkov. Medzi najčastejšie používané brezové a dubové vetvy. Birch metla pôsobí jemne, upokojujúce, pomáha čistiť a zvláčňujú pokožku. Oak metlu podporuje elasticitu a odolnosť proti zápalovým procesom.

Vápna a jelša metly sú známe ako terapeutické činidlo proti kúpeľové nachladnutiu. Radikulitida a ochorení kĺbov pomocou kefy vyrobené z vetví borievky (často sú zhromažďované v "kytice" brezovými a dubovými vetvičkami).

Schopnosť páre s akýmsi zmetákom umenia, a začiatočníci by sa mali učiť od neho. Broom Pred použitím musia byť dobre na paru v panvici s horúcou vodou, aby bolo mäkké a poddajné. Parný kúpeľ je potrebné na dosiahnutie optimálnej teploty a vlhkosti.

Na horúcimi kameňmi spolu s horúcou vodou, aby striekajúcej žiaduce "koktail dressing"Vyrobený z listov šalvie, eukalyptu, mäty, brezy, lipy, borievky vetvičky alebo stonky mladé paliny. Vzduch nasýtený vôňou, podporuje postup účinnosti kúpele.

Prvá položka v parnom kúpeli v priebehu niekoľkých minút by mal byť teplý v prostrednej polici ľahko pohladil metlu sám vlhké a veľmi uvoľňujúce. Po tomto prístupe možno opláchnuť studenou vodou a odpočinúť si v čakárni.

V druhom prístupe je možné už s metlou stúpať do horných políc. Broom musieť zdvihnúť a držať hornú ľahko suché a zahriať dôkladne. To je najlepšie kúpať spoločne, potom je vhodnejšie striedavo "prekročil" metla cez telo svojho partnera.

Prvý opahivayut metlu telo, ako ventilátor, nútiť plynule priečne horúci vietor, zmeták len ľahko dotýka tela, potom sa pohyb sa stáva intenzívnejší a následne hryzenie údery s "pripechatyvaniem" na zadnej strane, ramená, hrudník, bedrá, nohy, striedajúce sa s trením tela s metlou ako žinku.

Dokončili postup opäť zvlnený opahivaniem. Nemali by sme sa usilovať o to, ako je to len možné, aby zostali v saune dlhšie polici. To je dosť niekedy päť, maximálne desať minút.

Po odchode z dvojice by mala byť naliať studenú alebo studenú vodu, alebo dokonca lepšia zaplávať do jazera či bazéna. Kontrastné zmeny teplôt láskavosťou normalizuje dýchanie a srdcová frekvencia, spôsobuje krvné cievy rozšíriť a zmenšiť striedavo, to je druh cvičenia pre nich.

Pridajte sa do protikladu zmeny teploty by mala byť postupná, aby ju prispôsobila telu.

V posledných rokoch sa stáva stále viac populárny suchý kúpeľ - sauna. Pre mikroklímy sauna, vyznačujúci sa tým, vysoké teploty a nízkej vlhkosti vzduchu (10-15%), ktorá sa zásadne líši od ruského sauna parnom kúpeli.

Jeho mäkšie blahodarné účinky pre osoby s rôznymi postihnutiami v zdravotníctve, v rekonvalescencii po chorobe, slabozakalennyh.

sauna

Ten človek má komplexný, dobre fungujúci systém termoregulácie. Dokonalý tento systém, je táto osoba považovaná za viac korenené, pružná, zdravým. Umelo meniacich sa podmienkach prostredia, regulácia teploty systém možno úspešne vyškolení.

Vynikajúci nástroj pre tento druh vzdelávania je sauna, a to najmä v kombinácii so studenou sprchou (alebo vaňou), bazén. Existuje teda reálna "cievne gymnastika", Vlaky dýchacie cesty a pot, že pravidelná expozícia robí telo odolnejšie voči zmenám teploty v priebehu normálnych podmienok, na všetky rozmary počasia.

Spôsobujú potenie, sauna čistí telo toxínov, odvádza pot kyslé metabolity. Vzhľadom k nadchádzajúcej hormonálnymi zmenami urýchľujú proces aktualizácie proteínových buniek, zvýšenie tuku kaz.

Pod vplyvom sauna kože dilatácie ciev a pľúc, aktivuje srdce, znižuje krvný tlak.

Špeciálne testy ukázali, že po dobre akceptované praktiky v saune zvyšuje účinnosť u ľudí, normálny spánok, znižuje nadmerné úzkosť, vnútorné napätie, únavu. Z tohto dôvodu - za pokoj a kľud, pocit odvahy a sily, a dobrá nálada" radosť zo života. Nie nadarmo vo Fínsku chcel povedať: "Sauna užitočné pre každého, kto ju môže dosiahnuť",

Avšak, rekreácia sauna vplyv na telo má len dôsledné uplatňovanie pravidiel poriadku vaňou a zachovanie hygienických noriem.

S nárastom v saune teploty až do 100 °, alebo chronické postup podávania (viac ako 10 až 15 minút) v tele rýchlo prísť nežiaduce účinky (metabolizmus, zvlášť výrazne zvýšenou rozštiepeniu bielkovín, zvýšený krvný zrážanlivosti, sila znížená svalov, začne preťaženie pracuje srdce).

Sauna zakázané počas akútneho zhoršenia chronických ochorení, alebo so zvýšenou telesnou teplotou, v závažných ochorení potom, čo pil (a to aj v minimálnych dávkach).

Počet záznamov v parnom kúpeli - 2-3 krát dĺžka trvania 5-8 minút. Medzi odbočkami - prijímanie kontrastný kúpeľ po dobu 3-5 minút, alebo naliatie striedavo chladnej a teplej vody.

V parný kúpeľ zároveň by mala byť najmenej dvaja ľudia (poskytnúť pomoc v prípade potreby). Malo by byť tiež stála self-monitoring zdravie.

Kohútiky parné kúpele sa môže opakovať 2-3 viackrát, ale s podmienkou, ak nezníži zdravotný stav. Za žiadnych okolností nesmie byť prehriatiu (Prehriatie výrazne zrýchľuje tep srdca, dýchanie špirálu, závraty, nevoľnosť, pred očami poletovať lietať, zvonenie v ušiach).

Pri prvom náznaku prehriatí musí bezpečne opustiť pary, schladiť a relaxovať v šatňou, ležiace s výhodou na lavici.

Umyte mydlom a žinkou lepšie po vode a krátky odpočinok, a pri použití spoločnú kúpeľňu či bazén - pred chlapa. Vzhľadom k tomu, pranie je žiaduce kombinovať vlastné masáž na mokré telo, a ešte lepšie vzájomnú masáž, čo je vhodné vykonávať pri návšteve kúpeľ s partnerom.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno