Mŕtvice prevencia

To znamená, že sú úplne v súlade s opatreniami pre prevenciu kardiovaskulárnych príhod všeobecne. Koniec koncov, význam je rovnaký. A prípady, kedy je zdvih vyskytuje samostatne bez akéhokoľvek spojenia s inými prejavmi tohto druhu, ktoré môžu byť predmetom malú korekciu. Ako sme si vedomí, samostatnú hrozbou do mozgu môže byť:

• aneuryzma - dedičná charakteristika CNS, v ktorom opakuje v potomkoch miesta defektu (oblasť nádoby, bez nervových zakončení) sú často, ale nie vždy;
• migréna - v tomto prípade, ako tiež zdedil rys hormonálnu reguláciu tela. To znamená, že keď ju cievy rozširujú, a potom rovnako rýchlo a silno zúžil kvôli nesprávnemu fungovaniu jedného / viacerých žliaz s vnútornou sekréciou. Spravidla, hypofýzy a / alebo riadi nadobličky. Druhý variant zdedil migrény - väčšina abnormality grid štruktúra plavidiel v mozgovom tkanive.
  To znamená, že keď sú nádoby umiestnené nie ako väčšina ľudí, a to vedie k narušeniu krvného zásobenia mozgu. Oba anomálie sú úplne zlučiteľné so životom. Ale za určitých podmienok má pacient bolesti hlavy spojené s nadmerným alebo nedostatočným prekrvením niektorých oblastí mozgovej kôry;
• rad metabolických porúch, kedy nie sú závislé na kardiovaskulárny systém, spôsobuje v začiatku tela, až sa objaví (alebo naopak, zmizne z) dodatočné látky. Medzi také diabetes ochorenia, v ktorom je stála nadbytok cukru v krvi ničí jeden z proteínov v stenách ciev. Tento proteín - kolagén a je zodpovedný za jeho pružnosti. Vrstva kolagénu v diabetu zničený nádoby strácať pružnosť. Výsledok - zrýchlené aterosklerózy. K dispozícii sú oddelené procesy, v ktorých sa závada pominie kolagénu v tele. Najmä sa jedná o jeden z prejavov starnutia (Vidíme ho na stratu elasticity kože a flexibility - kĺby). Okrem toho v súčasnej dobe sme sa pripomenúť, prípravok je veľmi vážne uvažuje o verzii Alzheimerovej choroby, podľa ktorej sa vyvíja v dôsledku hromadenia amyloidu v mozgu chybného proteínu. To znamená, že "Alzheimer" - variantu amyloidózy.

Amidoidozom tzv výmena autoimunitné (alergické) porucha, pri ktorej sa bielkoviny v telovej časti je vytvorený nie ako proteín, a podobne polusahar hybridný molekula medzi proteínom a glukózou. Normálny syntéza blokovaním imunitného systému, aj keď dôvod, nie je jasné, agresie.

Patológia sám, rovnako ako akékoľvek alergie, je ako zdedené a získané. Samozrejme, že amyloid neplatí buď ako doplnok alebo ako priateľa. Vzhľadom k tomu, že sa akumuluje vo všetkých tkanivách, do ktorého spadá len. Možno (verzia doteraz nebolo preukázané, presvedčivo), ktorý okrem iného v mozgu.

Všetci ostatní (a najbežnejšie) pre zdvih scenár - je ateroskleróza. Naopak, jej priame dôsledky. Ateroskleróza dochádza v dôsledku postupné, ale nevyhnutné usadenín na stenách ciev cholesterolom plakety. Už sme povedali vyššie niekoľkými slovami o tejto veci a niektoré podivnosti procesu, navrhnúť, že on nie je tak náhodné, ako sa zdá. Od objavu cholesterolu a jeho úloha v rozvoji aterosklerózy uplynulo už takmer sto rokov - v deň výročia bude v roku 2015. Keď bol detekovaný iba holesterinoz nádoby, jeho objaviteľ, akademik NN Anichkov teoreticky ako depozičné proces aterosklerózy v cievach prebytok cholesterolu. Aj keď nie v tom zmysle, že ide príliš veľa, ale pokiaľ ide o látku, ktorá vstupuje do tela, ale ak nie je využitý všade, to je zbytočné.

Desiatky rokov študujúci správanie atheromatous plakiet krvi ukázali, že (toto správanie) nie je ako jednoduchý nehodu. Navyše všetky pokusy vedy rast aspoň jednu alebo dve generácie ľudí bez aterosklerózy zlyhal a zrútila s hlasným buchnutím. Po prvé, pretože cholesterol vstupuje nielen do tela spolu s jedlom, ale aj produkovaný v pečeni. Po druhé, pretože, ako sa ukázalo, bol v tele, nie je to extra, ale veľmi korektné. Pripomeňme smerovať svoj účel je vytvoriť bunky všetkých tkanív v tele, myelínové pošvy bielej hmoty mozgovej, kortikosteroidy, rastové hormóny, žlče, a tak ďalej. Vzhľadom k tomu, pečeň a zdvojnásobuje výrobu po prechode jedinca v strave s nízkym obsahom cholesterolu ...

Po tretie, pri pokuse o znížení produkcie tejto látky aj v pečeni predmetov začal ankety cirhózu, rakovinu pečene, odmietanie svalov, duševných porúch a aterosklerózy ... zrýchlenie na zákazku. Preto môžeme povedať, že s týmto vynálezom inhibítory cholesterol vlastného podniku dole jeho množstvo v krvi takmer na nulu úspechu. V tom zmysle, že tieto lieky sú v kombinácii s prísne vegetariánskej stravy skutočne umožňujú úplne očistiť telo z nej.

V praxi sa však ukázalo ako aj opakovane, že o existencii tela a zastávok. Všetky úspešné pokusy úplne vyhnať cholesterolu z tela končí smrťou na polovicu rýchlejšie než smrť aterosklerózy. To znamená, že sú kontraproduktívne z očakávaných výsledkov. A oni zlyhali v tomto smere - ako sme už uviedli, s ohlušujúcim havárii.

Moderná medicína oficiálne stanovisko s ohľadom na cholesterol nie je jasné - alebo skôr, je dvojaký. Na jednej strane, všetky z nich zodpovedalo teórii NN Anichkov bláznivých požiadavky v duchu "na zníženie žiadne náklady," nikto nikto robí. Na druhú stranu - kto z nás nikdy nepočul, a teraz volá jesť menej masla a viac - zelenina? Kto moderných ľudí nevie, že mlieko je samozrejme dobrá vec, ale je to lepšie, keď to nie je príliš tučné? Až do ktorých vypočutie nikdy letel slovné spojenie, ktoré najlepšie smažiť vajíčka bez žĺtka a pokúsiť sa variť s žĺtku omáčok, ako je majonéza? ..

Video: Príčiny, príznaky a prevencia cievnej mozgovej príhody

Všetky tieto návrhy sú teraz podávajú v podmieňovací namiesto imperatívom, ako tomu bolo predtým. Avšak aj naďalej, aby to znelo zo všetkých strán, a pokračoval k vytvoreniu pomeru cholesterolu ako škodlivé látky. Aj keď, ak sa pozriete na rozumne demokratickým s nízkym obsahom cholesterolu (len séria "menej mäsa - viac šalátov"), vidíme, že znižuje príjem cholesterolu z potravy o 30-35%. A toto číslo je presne rovnaký ako percento, o ktoré bezprostredne pečeň zvýši svoju vlastnú produkciu. Medicine predstiera, že jej, že nie je známe, aj keď je zrejmé, že tieto údaje sú prinesú a že je kontrolovaná a my nie.

Chápem v tomto prípade sú dôvody, ktoré prinútila lekára odporučiť praktický nezmysel? Nie. A ešte jedna vec: už sme sa zmienili, že upchá cievy nielen cholesterol. Ich steny sú uložené proteínové plaky, v ktorej obsahuje cholesterol a ďalšie látky. Vrátane tých, ktoré nemáme zviera, a to rastlinný tuk. Netreba hovoriť, že veda o tom vie - inak by sme nevedeli. Koniec koncov, nikto z nás, laici, nemá byť taký komplexný výskum tému ... V tomto prípade preto trvá na kŕmenie celý proces ako upchatie cievy plaku, ak nie sú cholesterol? ..

Stručne povedané, to, čo sa teraz snažia z nás veda je nejasný. S najväčšou pravdepodobnosťou, že sa nejedná o "horiace túžbou" úplne opustiť teóriu "škodlivý" cholesterol, pretože potom sa bude musieť zodpovedať za chyby éry sa s tým vyrovnať. A v tejto rovnakej dobe tam bolo masové úmrtí v dôsledku komplikácií vína, pre ktoré ešte nie je priradená k žiadnej organizácie alebo osoby. To bolo zakázané od detstva, na ktoré až doteraz neprišla žiadna odpoveď. Bolo otvorené predaj low-cholesterolu nahradiť živočíšne produkty. A tieto hybridy sú už dlho zakorenené sláva preukázateľne karcinogénne, spôsobujú nezvratné zmeny v produktoch vhodné na konzumáciu. Došlo aj k zvýšeniu výskytu samovražedných a domácich trestných činov, obvinenia, ktoré zrejme nikto nebude môcť, pretože to nemôže byť preukázané, ...

Samozrejme, že mnoho z "zvyšky" z éry voľnopredajné teraz. Napríklad, nátierky (zmes živočíšneho tuku a rastlinného), zeleninový krém, sójové mäso náhradky, nízkotučných mliečnych výrobkov ... Áno, teraz ich cena je oveľa nižšia ako náklady na vysoko kvalitných produktov. Inými slovami, ich niekdajší sláva "lepší" ako "najhoršie" prírodné potopil do zabudnutia. Vzhľadom na ich výrobcu a postupne sa presunul dôraz na cenovú výhodu. Ale aj nemusia mať vplyv na všetky z nich. Je s nízkym obsahom tuku, zriedi vodou a suchý proteín mliečne výrobky sú tak oveľa lacnejšie .. Margarín - áno, už možno považovať za "economy class", pretože spôsobujú rakovinu a urýchlenie aterosklerózy. Ale sója zostal "užitočné" a vegetariánstvo doteraz nebol zakázaný ako potravinového systému! ..

Nehovoriac o tom, že v prípade, že teória cholesterol zlý liek bude nútený zakázať predaj a bolo stiahnutých z trhu obrovské množstvo veľmi drahé lieky. Teraz sa "jadra" na celom svete, aby firmy - výrobcovia miliárd dolárov zisku ročne. Aj keď je obal z týchto nástrojov už musí byť s ohľadom na ich toxicitu a schopnosť spôsobiť ďalšie fatálne komplikácie. Ale ak je známe, aj ich úplnú zbytočnosť, budú musieť robiť zlú prácu. A to je priama a značné straty. Najmä vzhľadom k masívnej súdy od pacientov, ktorí boli liečení nimi bezvýsledne, a teraz majú "kytice" do určitej miery, aby som tak povedal, nádhera ...

To sú podmienky a rámec, v ktorom musíme konať, výber vhodnej metódy, aby sa zabránilo, budeme kardiovaskulárnych patológií. Máme k dispozícii kontroly drog, strava a fyzická aktivita. V skutočnosti tieto tri piliere sú základom akéhokoľvek iného prevencie chorôb, spolu s mŕtvicou.

Je tam niečo navyše? Dokonca aj keď na chvíľu zabudnúť na všetko, čo sme práve povedali o liekov proti cholesterolu, mnohí z nás stále bude proti srsti, že je táto kombinácia - "drogovej prevencie". Našťastie pre nás, stále silne spájať s liečbou drogovej závislosti, a prevencia - zdravie, ktorá nepotrebuje lieky. A to je vlastne správne. To je jediný správny postup, ktorý by sme nemali zabúdať vôbec niekedy, bez ohľadu na to, čo sme počuli o.

drogová prevencia

V zásade platí, moderné kardiológie je už nie rozdávať statíny rady v mladosti, v závislosti na priechode hranicou 25 rokov. Ale pamätajte: táto zmena bola vykonaná oficiálne až v roku 2007. A až do 2007 kardiológovia po celom svete v prostom texte boli poučení, distribuovať také odporúčania, ako sa hovorí, doprava a doľava.

Video: Prevencia Stroke

Preto je lekár, ktorý sleduje najnovší vývoj v oblasti svojej odbornosti, tak nie je nám ponúkajú. Ale ak všetci lekári tak majú záujem, ktorý sa objavil na svete po svojom prepustení z ústavu! ..

Napríklad, ak budeme menej ako 30 rokov, sme v dobrej kondícii a netrpia prebytkom nadváhy, je sotva lekár nám odporučí čokoľvek iné ako "pokračovať v rovnakom duchu." Ale, bohužiaľ, trvalý pokles v popularite svalovej obrázku (dala cesta asketický tenkosť) sa teraz vykonáva svoju prácu a vo vzťahu k mladým ľuďom - a to nielen pre osoby staršie ako 40. Teraz je jediným nástrojom pre správu hmotnosť u oboch pohlaví začali obmedzovať stravu - stravu. Prezentácia krásy modernej ženy nejdú ďalej sprísnila nohy a zadok a páni, v najlepšom prípade sú trochu znepokojení absencia na biceps a triceps rúk.

Avšak, medzi mladými ľuďmi dnes sa rýchlo šíri nielen absencia fyzického vývoja, ale aj obezita. Tajomstvo vzťahu medzi jedným a druhým nie je tak zložité. Hoci na povrchu vyzerá naozaj zvláštne: viac mladých ľudí sú stále hrubšie - a dokonca aj ako ideál krásy sa objaví kostrových kostí, rovnako prosté oboch svalového a tukového tkaniva. V skutočnosti, nie je prekvapujúce, keď vyvíjame svaly, ktoré rastú - každá bunka sa delí, vytvára nie jeden, ale niekoľko nových. Tento jav sa nazýva nadmerné vyrovnanie - fenomén zrýchlený rast svalov v odozve na zaťaženie. Keď sme sa "sedieť" na diéte schudnúť, hladovanie telo najprv začne rozobrať celulitídy rezervy tomu tak nie je, a to svaly. Koniec koncov, ako sa na odbúravanie bielkovín a tukov je uvoľnený rozpadom určitý zlomok glukózy. Len extrahovať cukor zo svalov je oveľa jednoduchšie, než od tuku "depotný".

To znamená, že svaly zmenšovať postupne "rozpustiť" tuk a chudnutie diéta konca a naozaj viac štíhlu postavu, než to bolo. Po diéte, začne jesť, ako jesť, než to začalo. To znamená, že aj keď sa mu podarí vyhnúť typický "zlyhanie", nutričné ​​hodnoty svojich diétnych zvyšuje. Doslova vydesilo posledný "hladovka" telo začne obnoviť rozšíriť tukových zásob na dvojnásobnou rýchlosťou. Takže konať normálne mozgu mechanizmu rozmyslom. Často zachraňuje život celého tela - preto, že vždy funguje, je takmer nemožné, aby podvádzať, a "vypnúť" to, že jo, to nie je nutné.

Tak sme sa pochopiť, čo sa deje v dobe návratu z potravy k normálnej strave, nie? Svaly sa stali menšie, a tuková hmota bude viac zaručená. Hit na neho: aké látky sa bude konať pri konzumácii svaly diétu, ak nebudeme obnoviť svoju hodnotu v telocvični .. Je pravda, že určite bude tuk?. A ak áno, potom to, čo máme očakávať od niektorých diét? Samozrejme, oni tvoria obezita - a to aj na miestach, kde to by nemalo byť. Forma, a to napriek skutočnosti, že medzi "hladovky" jedinec sa snaží byť striedmy v jedle. Z našich snáh o brzdí, vrátane medzery, to v žiadnom prípade nie je závislý.

Ale späť k otázke drog, začal vo veku, kedy aterosklerózy už máme, ale ešte zďaleka vyvinuté dosť spôsobiť problémy so srdcom. Bez ohľadu na akékoľvek úvahy, lekár pri pohľade na mladého muža s dýchavičnosťou, bez pevných svalov pod tukové záhyby, samozrejme, poradiť mu do posilňovne. Ale aj keď sa mu radia, aby diéty a liečby statíny - jeden z najúčinnejších prostriedkov protivoholesterinovyh. Len preto, že pacienta možno vidieť v predstihu: bude ignorovať odporúčania a o posilňovni, a najmä odporúčania zrušiť všetky mastné, vyprážané, pikantná - skrátka všetky najchutnejšie ...

Je lekárska ordinácia návštevník nevie, že tuk? Vari nevie, ako s ňou bojovať? Nechápali, čo, ako a kedy to bolí nadváha a zlé fyzický vývoj? Samozrejme, že to je všetko, čo dobre vie, a bez názoru lekára. A keď ešte prišiel odborník, takže sa očakáva, že ho do iného miesta určenia. Najmä verejná čokoľvek "magické pilulky", aby mu pomohol vyriešiť všetky problémy bez najmenšieho úsilia z jeho strany. Ako samozrejmosť, ale to vyžaduje určité úsilie riešenie pacienta s týmto stavom vecí je zjavne nevzal. Kardiológ - nie učiteľka v materskej škole a učiteľ, aby sa zapojili do pedagogiky namiesto poradenstvo. Preto sa dáva túto radu, ktorá mu povie, lekárske dlh - dlh, ktorý v tomto prípade nespĺňa ani on ...

Práve sme popísali typický prípad - jedna zo situácií, v ktorých môžu byť terapeutické látky zameniť s prevenciou. A nielen my, ale aj lekár. Lekárska etika ospravedlňuje takéto činy zo strany lekára. A pokiaľ ide o nás, ako vždy, v dôsledkoch k nám a mal by obviňujú len. Lekár nie je na vine, pretože sme ho kúpili ako prvý v živote balení tabliet. Kúpil, aj keď si dobre vedomí rozdielu medzi nimi a správnych preventívnych opatrení, ktoré by sme mali prijať.

Viac informácií o prípravách pre liečbu aterosklerózy, popisujeme nižšie, keď diskutuje o zotavenie po mŕtvici. A teraz je dôležité mať na pamäti, o nich takto:

• činidlá pre liečenie aterosklerózy a jej následkov mať rôzny účinok a môže poskytnúť niektoré sa líšia v podstate za následok. To je dôvod, prečo sme určite bude z čoho vyberať;
• však štyri typy liekov preukázaných schopnosť spôsobiť rakovinu tri - statíny, fibráty maskovacie činidlá, a žlčových kyselín;
• Tie isté tri typy vedie k žlčové kamene v takmer 100% prípadov;
• Všetky štyri druhy liekov spôsobí neustále porušovanie tráviacej sústavy. V procese prijímania sa vyskytuje v 100% prípadov. Množstvo vytvorených chronických GI patológiou (tj, chorôb, a zostávajúce z priebehu dokončovanie) sa mení. To závisí na individuálnych vlastnostiach tráviacom trakte každého jednotlivého pacienta, a hĺbka komplikácií získaných počas liečebného obdobia. To znamená, dať dlhodobé predpovede tu mal v každom prípade. Všeobecný účinok na stats prípravkov radu, v tomto aspekte môže hriechu nepresnosti;
• Okrem toho jeden z týchto typov (statíny), spôsobí, cirhóza viac ako 80% prípadov, bolesť svalov - v 95-97% prípadov;
• rad najnovšej generácie statínov môže spôsobiť duševných porúch a odmietnutie svalového tkaniva v dávkach, ktoré boli pôvodne považované za terapeutické, ale bol znížený na základe smrteľných komplikácií. Je lovastatín, simvastatín, atď. Zdá sa, že je jasné, že lieky s vysokým percentom a stupne nebezpečenstva spôsobené komplikácie a liečba je problematická. - Nie, že by sa zapojiť do prevencie. Ale konečné rozhodnutie, ako bolo povedané, pre nás. Ak túto tému, takže sa staráme o (magic naďalej chcieť, bez pri pohľade na to, čo argumenty rozumu), vám povedať tajomstvo: po dlhú dobu a sú široko známe, že iné, bezpečnejšie spôsoby mŕtvica v mnohých ohľadoch. Všeobecne platí, že to rozhodne nie je bezpečná a má svoje vedľajšie účinky. Ale hrozba, že to so sebou nesie, a to ani v blízkom okolí je potrebné v porovnaní s vyššie uvedenými zlovestnými vyhliadky statínov. Reč je o obyčajnom aspirínu - prípravky na báze kyseliny acetylsalicylovej.

Antipyretické a protizápalové účinky tejto látky, čo je obzvlášť bohatá kôra chinínovníka, bolo známe, že ľudstvo po dlhú dobu. Ale jeho schopnosť inhibovať aktivitu adhezívnych proteínov potiahnutých doštičiek otvorený nedávno - v polovici minulého storočia.

Takže aspirín, ktoré v tej dobe boli pripravené uznať zastarané a nebezpečné prostriedky, vďaka tomuto objavu sa nové kolo popularity. A zrazu zdvihol hodnotenia medzi lieky pre desiatky pozícií. Koniec koncov, na rozdiel od neho, antikoagulačnej činidlá, vhodná na použitie bez školenia neexistuje dodnes.

Teraz kyselina acetylsalicylová sa ľahko predpisuje na liečbu vysokého krvného zrážania, a tiež u starších pacientov - znížiť nebezpečenstvo infarktu alebo mŕtvici. To sa považuje za univerzálne a nie je vyžadované vymenovanie lekárskeho predpisu. Ak chceme pomôcť váš kardiovaskulárny systém, naše právo, je lepšie začať s ním. Odporúčaná denná dávka pre zníženie zrážanlivosť 100 mg. Ak aspirín označený ako nesteroidné protizápalové (napríklad pri neinfekčné zápaly svalov a kĺbov), dávka za deň by nemala prekročiť 600 mg.

Je potrebné pripomenúť, že kyselina, či už sa jedná najmenej tristo krát acetylsalicylová zostáva kyselina, s vlastnou všetkých látok tohto radu korozívne vlastnosti. Hlavný (všeobecne, že je len jeden, ale vyslovene svetlý) vedľajší účinok lieku, je jeho schopnosť podráždenie sliznice žalúdka a čriev. V priebehu času, môže to viesť k zápalu a výskytom niekoľkých eróziou. Vzhľadom k tomu, aspirín je kontraindikovaný v prípadoch gastritída, enterokolitída, žalúdočný vred alebo čreva. Okrem toho, jej prijatie, a to aj so zdravým tráviacom trakte lepšie organizovať múdro: vyberte rozpustné vo vode (tzv šumivé tablety) obyčajný. A branie znamená pol hodiny po jedle.

Zdravý a nie-tak potraviny

Ako sme sa dozvedeli, že sú diéty a dokonca aj napájací systém, čo znamená určité množstvo cholesterolu v potrave. Jeden strava úplné vymiznutie cholesterolu z tela nerobí, a vieme prečo. Cholesterol a pochádza z jedla, a je produkovaný v pečeni. Keď sa zníži množstvo jedla, pečeň zvyšuje svoju vlastnú produkciu. Teda v tele vegánskej cholesterolu denne objavuje iba na 30-40% menej ako v ľudskom tele, ktorá hovoria, že nie je zvyknutý na niečo aktuálne odmietnuť.

Zoberme si pre začiatok je to extrémny príklad - úplné odmietnutie externých zdrojov cholesterolu. Vzhľadom k tomu, že ostatné diéty sú viac či menej racionálne pokusy kontrolovať rýchlosť jej obdržania. Ten, samozrejme, existujú výhody. Najmä, keď sme sa tak bojí aterosklerózy (vedenie sedavý spôsob života, alebo majú iné rizikové faktory), vegetariánstvo nám dá záruku, že cholesterol nemáme "nepreháňajte to."

Najaktívnejšie rastu svalového tkaniva, ale rastú iba na zaťaženie. Tí, nemáme - nefungovalo rovnakého stola .. Ďalšie: je potrebné určité množstvo cholesterolu k aktualizácii myelínové pošvy bielej hmoty!. No, mozog pracuje za nás sedavé práce pomerne aktívne, ale - len hlavou. Po chrbtice aktivity miechy je úplne závislá na aktivite motora - to platí mozgové impulzy končatín a orgánov v tele. Ak sa tieto impulzy obmedzené na úroveň našich pracovných povinností, je veľmi malá. A všeobecne: myelínové pošvy sú dosť silné, pretože symptómy o drogách "Alzheimer" Pacienti prichádzajú pomerne neskoro komplikácie - po pol roku života všeobecne bez cholesterolu.

Skôr by mať problémy s cirkadiánneho rytmu a poruchy spánku, ale nie je spojená s neurónový patológie, ale s ťažkosťami žliaz s vnútornou sekréciou tela produkujú hormóny, vrátane kortikosteroidov.

Mimochodom, dennej potreby hormónov. Samozrejme, že niektorí z nich nás potrebujú neustále. Napríklad, adrenalín v strese, rovnaký denný rytmus hormónov a tak ďalej. D., a tak ďalej. N. Ale ak v dôsledku zníženej produkcie adrenalínu, budeme prestanú "preskočiť" tlak a tepovú frekvenciu, to nie je zlé. A potom, na pokrytie bežnej potreby vlastnej produkcie žliaz pečene, tiež dosť často - aj keď je úplne zdravé, vegetariánske problémy s touto rukou nevytvára, ale vytvoriť statíny.

Nakoniec sa syntéza žlče. No, keby sme trochu pohybovať a prejsť na vhodný spôsob stravovania, celková produkcia žlče z nás, samozrejme, sa zníži. To znamená, že pokles a mieru spotreby cholesterolu, že "dáva na horu," pečeni. Na druhú stranu, len ťažko to môže byť problém, pretože, ako sme práve videli, telo môže vyžadovať svoje rezervy z krvi do ďalších hormónov. Na konci, od stresu, s ktorým je plná moderného života, sedavé práce neukladá - to tiež často pridáva im všetkým zamestnancom mentálne (extrémne zodpovedný) práce.

Áno, to je isté: môžete sedieť pri počítači alebo spí v posteli aspoň niekoľko dní, a úsilie ich vlastnej pečene nechať ujsť v presne minimalizované na pokrytie potrieb organizmu, v ktorom sú všetky procesy sú pomalšie ako zvyčajne. Ale viac vďaka tomuto spôsobu života a nepotrebujú, nie? ..

Avšak nedostatky v vegetariánov chýba, a zabudnúť na ne by nemala byť. Tento energetický systém nie je ani zďaleka ideálne, a väčšina z nás má malú predstavu, ako veľmi to bolo. Vezmite si scenár, ktorý povedal, tak ďaleko, - sedavé prácu s pomerne veľkou pracovný deň, ktorá sa tiahla z dôvodu častých stretnutiach alebo museli brať prácu domov.

Jeho hlavným rysom - nie je príliš silný celkový objem práce, ale vysoká nervozita, zbavuje sily cez víkend. Alebo konečne, naše vysoko lenivosť, ktorá nám bráni byť aktívny aj vo svojom voľnom čase. Vo všetkých týchto prípadoch riešime problém aterosklerózy v tom zmysle, že nemajú miesto pre trávenie jesť cholesterolu. To znamená, že ak máme ho, kdekoľvek, s výnimkou cievnych stenách, to nikam nevedie. Externe, robíme správnu záver: zastaviť to znamená, že sme vytvoriť rovnováhu medzi mierou jeho príjmy a výdavky normy v našich osobných životných podmienok.

Vo všetkých logické teórie. Ale v praxi, sa nám nepodarí získať požadovanú. Ako už bolo uvedené, zdravotný stav kardiovaskulárneho systému je spojené nielen s rýchlosťou upchatia plakov koronárnych tepien. Jedno srdce jednoducho nemôže poskytnúť absolútnu prietok vo všetkých oblastiach cievnej siete. Nádoby v tele - kilometrov je veľmi rozvetvená vlákna. Srdce s nami - len jeden, a jeho rozmery nepresahujú svoju päsť veľkosť. Naskytá sa otázka: čo potom, ak nie srdce, poskytuje dobrú rýchlosť periférneho (kapilárnej) prietoku krvi? Odpoveď na túto otázku je zrejmá: kapiláry, rovnako ako leví podiel končatín nádoby všeobecne zmeyatsya najlepšie do svalových vlákien. To znamená, že pevná, pružná tkanivo, ktoré s častým rytmické prácu a dobrý tón je celkom schopný hrať úlohu "druhé srdce". To nie je prekvapujúce - okrem toho, že srdce nie je zložený iba z presne rovnakých vlákien ..?

Ale rovnako ako my nemajú takmer žiadny sval. A čo to je, v skutočnosti nefunguje - nie je napätý. Zvlášť nie napätý celkom pravidelne a rytmicky, udržať váhu, nie je niečo, čo by - aspoň tón. Teraz, športovci srdce v tele, v skutočnosti, dva - na vencovitých tepien a periférneho cievneho systému. A máme v tele, to je len jedna. A to nemôže byť zodpovedný v žiadnom prípade za periférneho systému - to nie je fyzicky fit, aby tak urobili. Preto je prietok kapilárnej krvi v našej krajine, mierne povedané, odíde veľa byť požadovaný a zdravé srdce - nie je niečo, čo chorých.

V tomto jedinom môžete vidieť na vlastné oči, keď sa pozriete na nohách dievčat vo veku 23 až 30 rokov. Je pravda, že to je - stále ďaleko od odchodu do dôchodku. Zatiaľ, mnoho mladých krásy už v týchto rokoch na nohách existujú oblasti, charakteristické "cyanotická ok" - thrombosed kapiláry ...

Vybrali sme si ako príklad je žena, pretože čím viac populárne diéty medzi krásnymi ženami a menej - fyzickej aktivity. Prirodzený vývoj svalového tonusu a jednoducho nižšie ako u mužov. Vzhľadom k tomu, dokonca s rovnakými prirodzených výhod, pokiaľ ide o zdravie ciev (to je podporované estrogénom), ženy boli výrazne častejšie než muži trpia porušenie periférneho prietoku krvi - trombózy, kŕčové žily, oklúzii kapilár. Majú tieto choroby sa vyskytujú oveľa skôr, častejšie a v zložitej podobe. A to všetko - vďaka kombinácii nízkej prirodzenej svalovej aktivity s ešte nižšou vypracovali túžbu kompenzovať tento nedostatok.

A teraz v tejto chvíli v pokoji a prirodzenosti ateroskleróza plaku rýchlosti vylučovania. Viete si predstaviť, zdravé srdce, ktoré slúžia obehový systém, ktorý je už zanesený rozsiahle okrajové oblasti, a počet miest, kde prietok krvi je prakticky chýba, môže len zvýšiť, ale nezníži? .. Ako môžeme vidieť, logika, ktorá sa zdala stále tak neomylné, zrazu začal nám nepodarí. Samozrejme, že to nie je možné, pretože srdce je nútený pracovať bez asistenta (non-sval), budú aj naďalej snažiť plniť svoje biologické povinnosť. Bude sa snažiť trvať tak dlho, ako to odmietnuť. V našom prípade sa nepodarí, pretože každý deň, že je potrebné, každú hodinu, aby sa robiť svoju prácu, a to nielen pre seba, ale aj pre svaly, ktoré treba podporovať, ale nepodporujú.

Tak, a to aj bez aterosklerózy a všetky problémy s ukladaním cholesterolu na rovnakú diétu po dlhú dobu, ktoré máme, sa javí nevydrží. Vzhľadom k tomu, zníženie dávky cholesterolu spotrebovanej v najlepšom prípade len polovica riešiť naliehavé problémy našich sŕdc. A na druhej riešenie sme sa neberú. Navyše prechod na vegetariánsku stravu len zhoršili našu už nezávideniahodnej pozícii tejto strane.

Povedzme, že sme sa posunuli na pevných zeleniny a rozhodla sa ísť na šport - od statíny dojem na nás ... Je zaujímavé, vyrábať a kam obnoviť a posilniť naše svaly, ak to vyžaduje cholesterolu v krvi? Vlastné syntéza týchto potrieb pečene sa nevzťahuje na - chýba presne zabezpečiť minimálnu, bez ktorej začať nezlučiteľné s porušovaním života. Takže pokračovať jogging alebo akúkoľvek inú skladbu tréningu vykonaný bez dodatočných bremien, niektoré druhy zeleniny nejdeme. A ak pôjdeme - máme k horšiemu. Vzhľadom k tomu, ruky a nohy nám ublíži na niekoľko dní namiesto niekoľkých hodín. A dokonca aj pre postupnú regeneráciu svalov po ťažkej cvičení vaše telo bude musieť vziať z nejakej nevyhnutné cholesterolu.

Vzhľadom k tomu, že základné potreby tela sú rovnako dôležité pre život, nemožno povedať, že dočasné potlačenie syntézy, napríklad, serotonín, takže je lepšie zastaviť syntézu iného proteínu. A to tým skôr vzhľadom na dočasné zníženie ďalších funkcií za účelom splnenia požadovanej miery pokrytia svalov, budeme podstatne menšie, než je normálne ľudská kŕmenie. Prečo ten pesimizmus? Veľmi jednoducho: tam, že máme niečo, keď hovorí o prevencii mŕtvice dôležitý cholesterolu. Ale svaly sú postavené nielen od neho, ale aj z proteínov. Cholesterol a živočíšnych tukov - materiál pre poťahovanie akúkoľvek bunku. Veverka - materiál pre jeho plnenie, obsah podľa tohto plášťa.

Medzitým rastliny neobsahujú nielen cholesterolu, ale aj bielkovín. Presnejšie povedané, že rastlinný proteín existuje ako koncept. Oni sú obzvlášť bohaté na strukoviny - fazuľa, sójové bôby, hrach, atď však proteín je proteín sú odlišné .. Napríklad kompletná (pokrývajúci všetky potreby nášho tela v tejto oblasti) proteínu by sa mala skladať zo všetkých 20 aminokyselín, ktoré existujú vo svete. Taká je štruktúra živočíšna bielkovina. - mäso, ryby, vajcia, mlieko, atď. Avšak, 12 aminokyselín ľudského tela 20, ako je to potrebné, a produkovať self - externý zdroj príjmov, že nie je potrebný. Ale 8 z 20, nemusí pracovať - ​​oni by mali prísť na náš žalúdok s jedlom neustále.

Avšak, tam sú proteíny, ktoré neobsahujú niektoré aminokyseliny. Veľmi často - tieto 8 aminokyselín, ktoré, ako sin, a napriek tomu nie sú vyrábané v ľudskom tele. To je všeobecný nedostatok rastlinných bielkovín - nemajú obsahovať 8 esenciálnych aminokyselín pre nás, ale obsahujú viac či menej plný rozsah ostatných. Vzhľadom k tomu, rastlinnej strave, aj keď je to v našej krvi, nejakým zázrakom, a poskytnúť ďalšie cholesterol, sme ďaleko od šport nie je sfalšovať. To je nemožné, hovoria, žiadna cesta, žiadna syak.

Inými slovami, keď si zvolíme život bez cholesterolu vôbec (to je možné v kombinácii so statínmi vegetariánstvo), sme podpisovanie rozsudok smrti. Minulá prax preukázala, že trest musí byť vykonané v nasledujúcich troch až piatich rokoch. Keď sme nechceli opakovať chyby z minulosti, zvoľte opustenie cholesterolu prichádza iba s jedlom, v ňom žijú, všeobecne, je to možné. Je však potrebné si uvedomiť, že energetický systém je v rozpore s požiadavkou stanovenou v tele človeka z prírody. Človek je všežravec a boj proti tejto skutočnosti, v skutočnosti stále vedie v boji proti sebe.

Je samozrejmé, že víťaz tu nemôže byť - všetky strany stratí tak ako tak, a pomerne veľa. Avšak, ako sme videli, taká diéta je vhodná pre využitie už existujúcich aterosklerózy alebo ak sme jasne pochopiť, že šport - to nie je naša, a to aj za predpokladu smrti. Znie to trochu prehnané, ale priznajme si to: vedľa normálny vývoj zdravých a len lenivé ľudí tam sú tí, ktorí v skutočnosti nikdy nemôže byť športovci. Napríklad pacienti s mozgovou obrnou, Downov syndróm a iné abnormality, vrátane zníženia fyzické schopnosti tela. S ohľadom na obrovský počet ochorení na organizáciu toku cholesterolu, ako by mal byť vydaný, a to ani vo sne. Medzitým, ateroskleróza, infarkt myokardu, cievna mozgová príhoda - žiadna patológia pereborchivy. Útočia na pacientov i zdravé s rovnakou frekvenciou. A v prípade, že cesta odtiaľto zdravé je úplne jasné, že spôsob, akým pacient vyžaduje iný prístup v mnohých ohľadoch - v ton` vrátane tejto.

Video: prevencii mozgovej mŕtvice a boj proti krvných zrazenín

Čo sa týka medziproduktov verzia v duchu "mäsa - len v utorok, ryby - na štvrtok," ich hlavnou nevýhodou je už známe. To spočíva v úplnej nezmyselnosti takého závažného (v poriadku, nie drsné, ale hmatateľný) deprivácie. Koľko cholesterolu nie sme dokončenie, tak povediac, s jedlom, rovnako vyrábať vlastné pečeň. Takže tieto triky sú očividne nestačí na účely zníženie celkových holesterinoza cievy.

Avšak význam majú - len trochu širšie o predchádzaní nielen aterosklerózy. Ak máme záujem o celkový zdravotný stav, musíme pochopiť: človek je všežravec. Preto, za použitia pevných alebo pevných sacharidy proteíny, sme rovnakú chybu ako v prípade kontinuálneho vlákna. Po prvé, dostaneme úplne prirodzené, očakávané beriberi. Po druhé, ak budeme jesť príliš veľa veci, musíme mať alebo vytvoriť pre neho článok a zvýšenou rýchlosťou. V opačnom prípade budú buď zobrazené, alebo ešte horšie, nemali používať tam, kde by sme chceli. To platí ako pre cholesterolu a bielkovín a všeobecne akejkoľvek súčasti stravy.

Takže ak neodporúčame zeleninový strava, neznamená to, že niekto žije na Zemi mali jesť tuhú stravu zvierat. Ľudská strava by mala obsahovať tak v dostatočnom množstve. Treba mať na pamäti, že moderné poľnohospodárske poľnohospodárstvo a záhradníctvo docela často používa technológiu nielen Chemická ochrana rastlín proti škodcom. Najväčšie škody na ich zloženie, prináša rýchle technológie a umelé dozrievanie - pri dozrievaní rastlín a plodov alebo "nastaviť" na účel dostať sa pred hlavnej sezóny je predávať, alebo len zožať ešte zelený.

Druhým opatrením je pre predĺženie trvanlivosti ako obľúbené vegetariánske zeleniny - ovocie. Až do ich splatnosti v umelo vytvorených podmienkach, výrobca hľadá kupca pre tovar. A my s dlhodobým skladovaním takýchto produktov "dostať v najlepšom prípade polovica týchto vitamínov, ktoré by mali byť obsiahnuté v nich od prírody. Takže keď sme sa snažia o vyrovnanie počtu zvierat s množstvom rastlinných produktov, nesmieme očakávať príliš veľa, alebo že nám pomôže k zníženiu hladiny cholesterolu, ani skutočnosť, že nám pomôže vynahradiť nedostatkom vitamínov, minerálov, stopových prvkov. Inými slovami, ak chceme skutočne vyváženej stravy (na nič iné, tieto systémy nie sú vhodné), budeme musieť absolvovať dodatočný nákup nie je statín, ale i tablety. V tomto prípade - multivitamínové komplexy karta doplnky stravy alebo lieky.

Ale to, čo sme rozhodne potrebné sa vyhnúť pri plánovaní zdravej výživy, je to polovičná opatrenia, ako sú hybridné produkty. sme spomenuli vyššie, že táto zahŕňa všetky falzifikáty produktov živočíšneho pôvodu, - hydrogenovaný (zelenina, ale pevný tuk), masové aróma, rekonštituované mlieko, zeleninový krém a tak podobne. Naozaj, ak si medzi nimi vybrať a vegetariánstvo, potom je lepšie vegetariánstva - pre všetky jeho chyby ...

Nároky na tieto výrobky v posledných rokoch ich predaja a používania vedy nazhromaždil veľa. Po prvé, že obsahujú veľa komponentov - nezvyčajne veľa pre ktorúkoľvek z tráviaceho traktu a telo. V skutočnosti, aby znovu v blízkosti pôvodnej chuť, farba a textúra sa používajú v aditívne zmesi, v ktorej je počet prvkov, môže byť voľne prekročiť desať. A niektoré z týchto prvkov v prírode nie je - to je syntetizovaný len umelými prostriedkami.

Preto sa každý rez, napríklad sójový vkusný údené bravčové získame aspoň 20 komponenty, z ktorých je všeobecne prírodný (glutamát sodný, soli alebo glutamát draselný, korenie, atď.), A časť - nie (dym koncentrátu, napríklad ). Navyše sme na vedomie, že jedna tretina všetkého, čo je súčasťou pokrmov pripravených nás zo sójových bôbov by rastlinného pôvodu, tretina - zvieraťa, a tretí - ani jedno, ani druhé. Hrozba zo strany produktov s tak rôznorodou kompozíciou, ľahko uhádnuť. Dokonca opúšťať sám ich karcinogénnom, sa pýtame sami seba, či všetky tieto látky môžu byť absorbované, ak je nejaká časť z nich v žalúdku alebo v čreve enzýmy neexistujú? Alebo pomerne ľahko v prípade, že tráviaci systém "premôcť" pokrm vyrobený z rastlín, ale obsahuje v skutočnosti len pol tucta rôznych látok ..?

Po druhé, samozrejme, karcinogénne účinky. Skutočnosť, že rastlinné tuky v tele, sa používajú oveľa menej a menej živočíšny tuk. V podstate, oni sú rozdelené do mastných kyselín, začatie výstavby niektoré veľmi dôležité, ale občas z obnoviteľných zdrojov bielkovín - väčšinou v škrupinách a orgánov, mimochodom, nádob. Tak sa bez nich nie je nutné - si zaslúži viac pozornosti z našej strany. Len sa snažím im nahradiť sadlo a maslo - a to najmúdrejší nápadov. Vzhľadom k tomu, maslo obsahuje komponenty, spotrebný materiál, ktoré sú stále viac a v oveľa väčšom množstve. Keď namiesto prirodzeného živočíšneho alebo rastlinného tuku, dostaneme niekam (chemické vlastnosti, ako je bravčová masť a zloženie - napríklad v slnečnicovom oleji), riskujeme oklamať svoje vlastné telo príliš úspešné.

Karcinogénne vlastnosti mnohých hybridov tohto druhu sú vysvetlené tým, že telo samo o sebe je mätúce jeden druh tuku s iným obsahom tuku. Z tohto dôvodu je zloženie bunkových membrán, sú látky, ktoré sú schopné poskytnúť im normálne priepustnosti - rastlinné tuky namiesto zvieraťa.

V dôsledku toho sa takáto bunka ťažko získať potrebné materiálne a výstupných produktov svojho života. metabolizmus buniek je narušený vo fáze jeho vzniku a zrelosti. A toto obdobie je nebezpečný, pretože bunky v tej dobe a Thai: aktívne rastie. To je úplne bežné, v bunkách narodených normálne, ale nie sú schopné fungovať normálne v dôsledku membránové vady, a proces malígne transformácie začína.

A konečne, okrem problémov s trávením a vysokou karcinogénny potenciál na zvieracích náhradky sú stále nedostatky produkty. Až teraz - typické jednotlivých zložiek v zložení takej zmesi. Napríklad dnes tak populárne zlepšujúce chuť MSG je soľ kyseliny glutámovej. Sama o sebe, že je nevyhnutné pre telo, a to aj v značnom množstve. Je neesenciálne aminokyseliny podieľajúce sa na syntéze takmer všetkých ostatných aminokyselín. Takže nie je nič strašné, ale je to - len tak dlho, ako ich používame v biologicky oprávnených dávkach. Pri predávkovaní kyselinou glutámovú, a samozrejme všetky jeho deriváty (glutamát sodný, glutamát draselný), prichádza prebudeniu CNS, vzostup krvného tlaku, zvýšenie srdcovej frekvencie a iné nepríjemné účinky.

Podobne predávkovania soli kyseliny fosforečnej (použité ako nadúvadla v domácnosti chemikálií a spracovanie potravín teksturatory), vedie k predvídateľný výsledok - otravy fosfor. V dôsledku toho môžeme začať urýchlené vyplavovanie vápnika z kostí (fosfor je absorbovaný len v rovnakom pomere s vápnikom, a naopak).

A tak ďalej. D., a tak ďalej .. Všetky tieto "zlé" vlastnosti mnohých potravinárskych prídavných látok a zmesí, ktoré sú teraz tak radi hovoria médiá, v skutočnosti nie je tak škodlivý, ako sa zdá. Poškodenie z nich sa vytvorí, keď zlú spotrebu. To je okamih, kedy sme si ich a pri predávkovaní často nemajú podozrenie, že. Ako môžete získať predávkovania látky, keď vidíme, čo jeme? ..

Skutočnosť, že vec je, že v prípade moderných potravín, ktoré nie sú bežne vidieť, čo jeme. Problém viaczložkové doplnkov stravy, ktoré pokyny pre úplné zloženie a dávkovanie každého prvku k výrobku by musel urobiť, nie nálepka, ale malý notebook, načmáral blízkosti rukopis. Preto je často na etikete miesto zo zoznamu špecifických látok, ktoré vidíme označenie ako "zmesi "muffin""A ďalšie. Aby bolo možné presne vedieť, aké látky av akom množstve sa skrýva pod týmito menami, musíme pracovať technológie potravín. A pretože sme nefunguje, musíme vychovávať sami seba niekoľko dní - zapamätanie formulácia rôznych zmesí potravinových srdca.

No, vzhľadom k ich počtu (iba najbežnejšie v krajine existujú najmenej tri tucet) stále nefunguje. Najmä okrem zmesí produktov sú k dispozícii vo väčšine a vybraných prísad. A oni sa opakujú od výrobku, tak povediac, do produktu. Koniec koncov, keď zmes rôznych typov výrobkov sú zvyčajne odlišné (pre salámy - jeden pre cukrársky - veľmi odlišné), jednotlivé prísady sú univerzálne. To znamená, že plní rovnakú funkciu v koláči a balyk a často dokonca v šampónu ...

Takže keď sa dostaneme k predávkovaniu Neznamov čo? Správna odpoveď - keď jeme veľa hybridných produktov. zobrazovacie zariadenia, s veľkým počtom prídavných látok v potravinách na ich zloženie. Bolo to vtedy celkom neškodný (pri výpočte dávkovaní a podlieha ich aplikačné techniky) látky jednoducho stanú našimi najhoršími nepriateľmi. V tomto prípade nehovoríme o nebezpečenstvo týchto samotných látok. Reč je o našej nedbanlivosti - naše výrobky majú tichý súhlas neznámeho zloženia. Az tohto pohľadu sa zhodneme myšlienka ďalej diverzifikovať skúsenosti vlastných žalúdočnej jesť živočíšne produkty nahradí úspešný nie je presne vyzerá. Čím viac, že ​​skutočný význam tohto záväzku nie je a nemôže.

Video: Na najdôležitejšie: Antioxidanty, prevenciu cievnej mozgovej príhody, granáty

pohybová aktivita

Význam tohto preventívneho opatrenia, máme veľmi jasné. Predpokladajme, že na otázku, aký druh cholesterolu (prebytok alebo vada, neupotrebimy) je uložený na stenách krvných ciev, je stále otvorený. Pokiaľ ide o biológii, zdá sa, že môžu existovať obe možnosti. Pre ak kvôli dedičných alebo získaných výmenných chyby v tele môže tvoriť hybrid amyloidu, prečo nie naznačujú, že pečeň môžu produkovať časť nádob s chybou v molekulách proteínov?

To je celkom pravdepodobné. Ale ako skutočný mechanizmus liečby pečeň cholesterolu nie je vyjasnená (to je jasné, prečo sa skrýva rovnaký záležitosť rôznymi typmi kontajnerov), hovoriť o niečom s istotou v tomto prípade je iracionálne. Obmedzíme to, čo je už jasné a preukázané. Jasné a dokázal v tomto prípade, že cholesterol - látka pre telo nie je cudzie a rozhodne nie príliš veľa. V tomto on bol vedec, akademik NN Anichkov rozhodne zle.

Avšak najväčšou výdavkovou položkou takmer každý vstup do tela látka je aktívna práca a vývoj tkanív tela - orgánov, svalov a neurónov. V tomto prípade, aj nervové tkanivo .mozhno dostať sa do práce rýchlejšie. Ale vziať do úvahy, že najaktívnejší časť (cortex), tam nie je neškodný jeden mechanizmus - self-regulácia otáčok. Tento mechanizmus je takmer úplne sebestačný - to nemôžeme priamo ovplyvniť, aj keď niekedy sa dostaneme na to nepriamo.

je nutné samoregulácie mozgovej kôry, pretože jej neuróny sú úzko späté, než v akomkoľvek inom mieste CNS. Takže zakaždým, keď sa šíri príliš veľa impulzov naraz, je tu riziko lavín je doslova reakcia. Takéto reakcie sa nazývajú epileptický záchvat, pretože za normálnych okolností pôsobí kôra má tendenciu sa im vyhnúť za každú cenu. A vôbec, ako vieme, že má pravdu - tieto útoky sa zjavne zlepší vizuálne myslenie ...

Pre nás to znamená, že stimuluje rýchlejší prevádzku, je celkom možné, aby štekať. Tom pomáha šálka kávy, čokolády, aj šálku čaju alebo tabliet efedrínu. Avšak, zakaždým po dobu dočasného vybudenie bude nasledovať obdobie intenzívne brzdenie. Vzhľadom k tomu, po šálke kávy, cítime nárast sily a elánu, a po troch po sebe idúcich nám začne nezadržateľne ospalá. Ak sa pokúsime "riadiť" činnosť mozgovej kôry pre rýchlejšie prúdenie cukru a cholesterolu, musíme byť pripravení na to, že zrýchlenie prietoku na vrchole svojej činnosti bude kompenzovaný jej poklesom pri brzdení ...

Takže ten vtip s žiadnu skutočnú činnosť prospešné nervovej sústavy, nebudeme, a v niektorých prípadoch dokonca môže uškodiť. Na druhú stranu, ak sme presvedčení, že vlastný otázka s veľmi vysokou úrovňou (miera - pijeme kávu nie viac ako dvakrát za deň a viem, čo efedrín, guarana, taurín), kontraindikácie pre úspešné uplatnenie nemáme metódu. Samozrejme, že všetky tieto a podobné pokusy sú povolené iba pod jednou podmienkou - ak doteraz nemáme žiadne porušenie kardiovaskulárneho systému. srdce a cievy je riadený mozgovej kôry. Pretože ľudia s ich patologických stavov kávou, čajom, nejaké tonikum nápoje sú povolené len príležitostne (v najstabilnejších období), krôčik po krôčiku, so všetkými bezpečnostnými opatreniami. Chyba s posilňujúci účinok pevnosti im mohlo stáť život.

Pokiaľ ide o aktivitu metabolických procesov a rast v rôznych orgánoch, vplyv na väčšinu z nich je takmer nemožné. Alebo skôr, možno, ale pre to, čo potrebujeme, je fyzická aktivita. V opačnom prípade, bohužiaľ, žiadna cesta.

Čo môžeme robiť viac? Môžeme urýchliť obličky dostane alkohol (potláča hormónu syntéza inhibičný ich práce), alebo diuretiká. Môžeme zvýšiť aktivitu tráviaceho traktu. Avšak, pretože to budeme musieť vziať ďalšiu dávku cholesterolu - zjesť niečo dobré. Sme si vedomí, že ak bolo naším cieľom zvýšiť svoj prietok, sotva sa zmestí aj súčasný nárast svojich príjmov ... všestranný spôsob, ako zlepšiť (stabilizovať a rýchlosť) v rovnakom pracovnom úväzku všetkých orgánov a systémov je zrýchlenie prietoku krvi v celom tele. To je cvičenie.

Ako môžeme vidieť, na ktoré sme sa vrátili. Vitamíny - dobrá rovnováha medzi množstvom zeleniny a cholesterolu - tiež. Nie je to zlé, niekedy dokonca byť schopný zrýchľovať svoju prácu v čase CNS. Ale ľudské telo funguje iba v jednom, tak povediac, graf - striedavá obdobie duševnej a fyzickej práce. Príliš veľa z jednej alebo druhej nám dáva niekoľko rôznych problémov, ale v každom prípade to bude problém, nie je riešením.

Ak budeme pracovať celý deň na stavebné murári, sotva náš kardiovaskulárny nepodarí nám predstaví prvý "ultimátum" v dvoch alebo troch rokoch tejto práce. Koniec koncov, svalov, rovnako ako každý tkaniny, potrebujú obdobie odpočinku a relaxáciu po náročnom pracovnom dni. A dĺžka zotavenie závisí od dĺžky a gravitačných záťažou. To znamená, že ak sme dodali autá na osem alebo deväť hodín nasledujúceho dňa musíme stráviť sám, jesť bielkoviny a cholesterol, takže masáž boľavé vlákna trikrát denne - tiahnuce sa k odstráneniu medzery medzi vláknami týchto produktov rozpadu.

Samozrejme, že predstavitelia úplne manuálnej práce zvyčajne pracujú na inom harmonogramu, často - vo veľmi nevhodný pre ochorenie srdca. . Napríklad, teplo, vysoký obsah plynu, atď. Majte však na pamäti: medzi predstaviteľmi drvivej väčšiny fyzickej práce, infarkty a mŕtvice - fenomén zriedka. Najmä mladších ako 50 rokov pred odchodom do dôchodku. Ale pri náhlom ukončení činnosti v súvislosti s prístupom na zaslúžený odpočinok, ale často si uvedomiť, že zvyšok je príliš plná už po troch až piatich rokoch po tejto významnej udalosti.

Takže prevencia kardiovaskulárnych chorôb, samozrejme, nie je na nás čakal na túto tému v polohe maliara-štukatér. Jednoducho povedané, je nezlučiteľná s a typické pre väčšinu moderných ľudí plánovať "autosedačka - kancelárska stolička - opäť auto. - stoličky sledovanie televízie" Všetky naše pokusy odraziť "trochu krvi", kliknutím na zeleninu, a špeciálne prípravky sú odsúdené na neúspech. Rýchlo sme ukončil svoje dni a zlé - kamene, rakovina pečene, svalová dystrofia (a dokonca nekróza), a preto je zrýchlenie po mŕtvici / srdcového infarktu niekoľkokrát.

To všetko znamená, že plánovaná fyzická aktivita tiež treba opraviť.

Orientovať v základných pravidiel:

1. Školenie by malo byť v kombinácii s dobrým odpočinok po nich - tak, aby organizmus bol schopný obnoviť všetky mŕtve tkanivá, tvorí vyhoreného zdroje. Teda viac ako jeden deň trénovať veľkého športového profesionáli sú povolené, a to - v období súťaže.
2. Ak sme sa už rozhodli športovať, by sme nemali "stlačené" súčasne na niekoľkých podobné v tom zmysle, ale líšia sa, pokiaľ ide o praktickú realizáciu cieľov. . Napríklad, "prísť, ako schudnúť", "športovať, jesť všetko, a nie pribrať," atď. Keď sme obaja "sedí" na prísnu diétu a hladovať v prvom tréningu, bude to skončí v priebehu niekoľkých minút - nevoľnosť, bolesti hlavy , zelený závoj v očiach, a všetky "kúzlo" z náhleho poklesu hladiny cukru v krvi. V krátkodobom horizonte, tento prístup nie je schudnúť, nebudeme dávať alebo posilnenie svalov - pretože nemôžeme vysporiadať s nízkou caxapom. A v dlhodobom horizonte - nie je nič, ale vážne komplikácie srdce, sme s týmto "športom" nebude fungovať. Nechceme dostať, pretože kardiovaskulárny systém všetko tentoraz bude pracovať pre nosenie, snaží dať svoje svaly, aké krvi tam. A tam na naše vlastné hlúposti - cukor, vitamíny, cholesterol, proteíny, ... a bude pracovať sám - keď sa prilepil k svalu bude vyžadovať legitímne (teraz chýba v tele), prostriedok pre regeneráciu.
3. Tak, telesná aktivita s prísnu diétu nie je kombinovať. Kto tvrdí opak - klame. V najlepšom prípade z nevedomosti, a v najhoršom prípade - z iných dôvodov. Ale, ako každý, kto chce byť zdravý, musíme sa oveľa vyberavejšie o jedle. najmä:

• zníženie množstva spotrebovanej denný polotovarov (výrobky s veľkým množstvom potravinárskych prísad) do 400, s koncentráciou a zloženie akýchkoľvek prísad, ako denná dávka zníži na nulu riziko predávkovania konkrétneho materiálu. Zvyšok je lepšie variť doma, aby bolo možné viac či menej presne posúdiť, aké látky av akom množstve prichádzajú do nášho tela s potravinami;
• uistite sa, že jesť potraviny, ktoré obsahujú cholesterol, živočíšne tuky a bielkoviny. To platí najmä dní medzi tréningami. Je však potrebné si uvedomiť, že sme zdravé tuky telo potrebuje za deň, je veľmi málo - nie viac ako 50 g masla a nie viac ako 30 gramov - zelenina. Je pravdepodobné, že do dnešného dňa sme jedli oveľa viac z nich (nezabudnite na tuky v vyprážané, lístkového cesta, pečiva, smotana, mastné mäso a ryby). A často medzi týchto tukov naraziť rovnakých karcinogénnych nátierky (margarínoch). Koniec koncov, to bolo zapojené len odvolával sa na nás, že väčšina piesku a vrstvené torty, krémy, atď Tento tuk je lacná. - Oveľa lacnejšie ako prírodný produkt. Okrem toho, že nie je cítiť z rastlinného oleja a môže byť bez problémov pridal aj lacnú čokoládu. S produktmi, ktorých cena bola znížená, ale zistiť, prečo zdanlivo nemožné, by vo všeobecnosti mala byť opatrný - rovnako tak stať len zázraky. Ale všetko ostatné je vysvetlenie, a ťažko sa nám to páčilo. Treba tiež pripomenúť, že aj profesionáli z budovanie svalov (nadstavieb) zriedka používať viac ako 300 gramov čistého proteínu a 50 g čistého cholesterolu denne. Tiež všeobecne lepšie, aby obmedzenia na rozsahu 20-30 g cholesterolu (asi 100 g pečene, mozgu, živočíšny tuk) a 200 g proteínu (asi 300 g prírodných produktov s vysokým obsahom proteínu).
• nie menej ako 1 hodinu pred tréningom by mala byť vždy jesť - jesť asi 250 gramov jednoduchý (obsahujúce nie viac ako 3 zložiek) pokrmov. Pred tréningom múdrejší nevybral kus mäsa, a špeciálne proteínový koktail - šľahaný s mliekom, šťavou alebo vodou, suchým bielkovín, kúpil v oddelení športovej výživy. 2 amino kapsule kyselín môžu byť prijaté alebo pridaného cukru koktail, ovocie a čokolády. Ak tomu tak nie je v nálade, a svalový tonus je zlý, šálka-s prírodnými espressách, odhadovaný podiel čistého kofeín, guarana alebo efedrín, 1 kapsula karnitín prísť na miesto, ako nikdy predtým. Zvlášť ak nebudeme piť energetickej ráno, sotva nahor. Ak pitie (obvykle, samozrejme, káva), pre-tréningu Energy by mala trvať na inom základe - káva tu už nebude fungovať. Jesť po cvičení lepšie po asi 40-60 minút;
• prinútiť výpisu nadváha hladovku, v kombinácii so školením, ako sme už uviedli, je to absurdné a nebezpečné. Čím viac, že ​​sme tak skoro začať chudnúť - čím rýchlejšie, tým viac kilá navyše sme boli my. Nech US- nevadí pomalý, myslíme si, že tempo - "17 kg týždenne" je len v predstavách šialencov, ktorí píšu tieto reklamné slogany. A ak tam bol taký diéta a by skončil masový smrteľnými následkami. chcem zdravie, pretože ak budeme, my ani nemusíte schudnúť pred teraz módne "kostra" - to, že ani vzdialene vyzerá ako zdravý človek .. Okrem toho by sa nemala snažiť chudnúť rýchlejšie ako 0,5 kg za týždeň. Zvlášť ak sa chceme dostať váhovej kategórii stability a rovnomerné rýchlosti metabolizmu. Na dosiahnutie týchto cieľov ideálny prechod na opakovane použiteľné potraviny - päť alebo viackrát denne, v dávkach 250-300 g je predpísaný pre všetkých patológií tráviaceho traktu, pretože toto opatrenie umožňuje jeden robiť trvalé a stabilné zaťaženie zažívacieho ústrojenstva. Dokonca aj v prípade, že tráviaci trakt sa nám celkom dobre, zánik života pankreasu, žlčníka, pečene epizódy tráviace ton potravín a kompletné pokoj v medzerách ovplyvniť ich stav nie je najhoršie spôsob. Môžeme počítať s vďačnosťou na ich strane - je trvalo dobré trávenie.

Keď všetky kombinácie a triky športové takisto kompatibilné s deficitom vitamínov, minerálov, stopových prvkov. Áno, všetky tieto zložky stravy nehrá hlavnú úlohu. Avšak, oni sa podieľajú na syntéze hormónov, bielkovín a ďalších orgánov všetkých metabolických reakcií, ktoré sa teraz snažíme priviesť späť k normálu. Vzhľadom k tomu, keď je deficit cholesterolu stále netvrdenej niektoré proteíny nie sú rozdelí, z tuku a cukru - nie "vypálenie", zatiaľ čo zníženie vlákno.

Je zrejmé, že sme sa vziať do úvahy sacharidy najhorší nepriatelia na obrázku. Zvlášť tento mýtus postihuje ženy, ktoré sú vždy spokojní so sebou a ľudia sú neustále vznikajúce z nich trpí nadváhou. Priznajme si to: najhorší nepriateľ v akejkoľvek podobe je vždy len jeden - jeho majiteľ. Iní na svete jednoducho neexistuje. Tendencia k nastavenie} / hmotnosť je vrodená a je úplne bežné. Tomu sa hovorí pomalý metabolizmus - doručeným narodenia funkcie štítnej žľazy a hypofýzy. Ale táto tendencia sa sama nadváhy netvoria. Tvorí čo nepovažujeme túto funkciu, keď sa celý deň len pohybujúce sa z plochy na večeru, a nič iné.

Ale sacharidy nie sú na vine, a rozhodne je potrebné mať dosť z nich. Keby sme polneem alebo jednoducho schudnúť, dokonca zaberajú športy (nepravdepodobný, ale to sa stáva), mali by sme byť istí, urobiť dve veci. Po prvé, skontrolujte hladinu cukru v krvi, ako zo zrejmých "problémy" s asimiláciou hladiny glukózy charakteristické pre diabetes. A zvlášť dôjsť k zemi jeho prejavov presne na začiatku - v vratná do aspoň počas začiatku procesu.

A za druhé, je tam jeden radikálne prostriedky pre riešenie všetkých otázok o preprave sacharidov na plánovaný účel. Skladá sa z 10 klikov / drepy / brušnej cvičenie žalúdka po každom nepríliš husté jedlo. Ak by to bolo hustý, počet opakovaní môže byť zvýšená na 15. Ľudia so zlou fit a späť mŕtvy ťah - zdvíhacie objekt s hmotnosťou vyššou ako 15 kg poluprisede z podlahy. Táto metóda je najlepší v kombinácii s tréningový plán raz za dva dni. Je tiež ideálny pre tých, ktorí už používajú opakovane použiteľné potraviny, ale nespĺňa ducha ísť do posilňovne.