V prípade porušenia tráviacej sústavy v tehotenstve

Tak sa uvoľňuje svalové vrstvy pažeráka, žalúdka, čriev, žlčových ciest. Vzhľadom k uvoľneniu niektorých trpí trávenie: to sa stáva menej aktívne peristaltiku žalúdka a čriev, a preto spomaľuje podporu tráveniny črevami, vytvára podmienky pre rast potravín zaporov- mas na dlhú dobu zadržiavaná v čreve, sú silnie procesy rozkladu a fermentácie v tvorené toxické látky, ktoré otrávi telo, a plyny, ktoré vedú k nadúvaniu. Okrem zápchy, žena môže trpieť bolesťami hlavy, pocit bolesti brucha alebo dokonca bolesť v bruchu - pri značnom nadúvanie.

Video: Výživové odporúčania počas tehotenstva

Poradenstvo, ktoré dávame nižšie pomôže ženám minimalizovať nepríjemný jav, čo môže byť sprevádzaný narušenie fungovania tráviaceho systému:

• pokúsiť sa viesť viac sedavý možné chodiť viac život, beh okolo domu, na poľnohospodárske práce, ktoré nevyžadujú značnú fyzickú námahu (zákrutu ,, umyť podlahu, sledovanie a umývanie, atď ...);
• vykonávať denné špeciálne komplexy fyzickej uprazhneniy- veľmi dôležitý výkon, za ktorých sú brušné svaly načítanie odvodňovanie príklad, môžete vykonať nasledujúce jednoduché cvičenie: z východiskovej polohy, ležiaci na chrbte musíte sadnúť pomaly, nepomáha sám s rukami, a potom už len tak pomaly a ako aj bez spoliehania sa na stranu, aby sa vrátiť do spinu- najlepšie vykonávať toto cvičenie v dopoludňajších hodinách - od probuzhdenii- na prvýkrát vykonať dostatok pohybu päťkrát alebo šesťkrát, potom postupne zvyšovať dobu trvania st cvičenia a zvýšiť počet posadil na osem až desať odlišné a môže odporučiť iný výkon načítanie svaly brušnej steny: zostať v polohe na chrbte, - zdvihnite nohy rovno hore (zároveň sa snaží, aby pokrčte kolená) - pozitívny dopad na čreva majú prisedaniya-, ale nie natoľko, aby sedieť dva alebo tri raza- robiť až dvanásť alebo dokonca pätnásť sit-up;
• stimulovať funkciu čriev pravidelne robiť self-masáž zhivota- robiť vlastné masáž je najlepší v dopoludňajších hodinách - po uprazhneniy- self-masáž brucha nad pravým ručného vyrobené opierky príjmu podieľajú - poglazhivanie- začnú hladiť správnej iliakální plocha- bez toho vykazujú silný tlak, držať za ruku až do vpravo hypochondrium, nadbrušku potom do ľavého horného kvadrantu a smerom dole - k ľavej bedrovej plocha- získaný kruhový pohyb, ktorého smer sa zhoduje so smerom pohybu hodinových ručičiek Streit lki- musí byť osemdesiat popísaný kruhový pohyb;
• by mal tiež venovať pozornosť svojho jedla ratsion- musieť znížiť čo najviac v miskách ponuky mäsa, múky, kartofelya- tieto jedlá - vyžadujú dlhé trávenie a vstrebávanie, a preto predstavujú značnú záťaž pischevareniya- systému (najmä mäso) by sa však viem, že úplne opustiť mäsité jedlá nemôže byť, pretože mäso - najdôležitejším zdrojom esenciálnych aminokyselín a vitamínov B;
• Často obsahujú ponuku-mye ľahko stráviteľné jedlo: Jedzte čerstvé uhorky, čerstvé a nakladané kapusta, repa, povesť môže tiež diverzifikovať ponuku jedál mrkva, paprika, cibuľa, baklažán riadu a kabachkov- odporúčané pokrmy - šaláty, šaláty, varenej zeleniny, vinegrety- obohatiť jedálniček s čerstvým fruktami- trpiaceho črevnej atónie obzvlášť užitočné slivky, jablká, greypfruty- okrem skutočnosti, že mnohé z týchto plodov a zeleniny obsahujú biologicky aktívne látky, ktoré môžu mať n tlmiaci účinok, ale sú tiež zdrojom vlákniny, nestráviteľných vlákien, ktorá mechanicky dráždi črevnou stenou a tým spôsobiť peristaltické reflexné amplifikácie;
• Je tiež dôležité, často majú pohánka, ryža a jačmeňa Kashi na tieto jedlá obsahujú veľké množstvo nerozpustnej vlákniny, ktorá účinne stimuluje tráviaci proces, prispievajú k rýchlejšiemu chymus pokroku prostredníctvom čriev a ľahší pohyb čriev;
• denné menu obsahujú otruby chlieb, ktorý obsahuje veľké množstvo vlákniny;
• často, ako je možné piť čerstvé džúsy: zeleniny a fruktovye- dobrú mrkvu, slivky, jablká soki- by mali venovať osobitnú pozornosť grapefruitovej šťavy - šťava efektívne stimuluje peristaltiku zažívacieho pojednaní, ak máte na výber - dať prednosť šťavy s buničiny, as to je v vlákniny obsahuje vlákninu;
• tiež v rozpore s tónom čreva sa odporúča piť pomarančový džús - pol šálky dvakrát denne-in tejto šťavy by mala byť zakaždým pridajte lyžicu včelieho veľkom počte medailí znamená stimuluje tráviaci proces;
• pokúsiť sa opustiť sladostey- sú pripevnené.

Video: Výhody zázvoru s citrónom