Výsledky a spätná väzba z Atkinsonova diéta

Pred niekoľkými mesiacmi, som šiel na dovolenku v Orlande na Floride. A v jednom z zábavných parkov, zrazu som si myslel: V poslednej dobe som bol tu v roku 1990, a cítil, ako strašné! Pred dvanástimi rokmi som vážil takmer 100 killogrammov a bol tak unavený a fyzicky oslabila z nutnosti niesť túto hmotnosť počas rastu 160 cm, ktorý nemohol držať krok s deťmi. Chcel som sa dostať do lietadla a vrátiť sa domov do New Yorku. "

Počas tejto dovolenky, som nikomu nepovedal, ako nechutné cítil. Proste nechcel zničiť rodinnú dovolenku tak stále bojuje. Nakoniec biť domov, prepukla som v plač. Len som už nemohol byť tak silný.

Môže sa to zdať divné, ale v minulosti som neexistovala s problémami s nadváhou. Nikdy som jedno, čo jem, pretože od prírody som bol chudý. Ale po narodení prvého dieťaťa som mal operáciu na jeho črevách. Som si istý, že v dôsledku tejto operácie zmenila môj metabolizmus, pretože aj keď moje stravovacie návyky nezmenila, postupne som začala priberať na váhe, kým ona čelí vážnym problémom. Našťastie ďalšie zdravotné problémy, nemal som, cholesterol a tlak zostal normálny.

Začal som s použitím systému Atkins v júni 1990. V novembri som stratil 23 kíl! Celú tú dobu som bol v náročnom fáze, pretože to bol dobrý pocit a chcel rýchlejšie schudnúť, a to mi dalo silu.

Niekoľkokrát som podvádzal. Aj keď som sa držať dom zemiakové hranolky a colu, a tak som chcel, aby šiel do obchodu a kúpil! Zakaždým, keď som bol schopný sa dostať späť na správnu cestu, keď si spomenul Dr Atkins radu: Ešte kritizovať sami za chyby. Cítil som sa zle, ale nevinný. A hmotnosť aj naďalej klesať. Ak ste mazaný, potom ste nerozumný len on sám. Poznám veľa ľudí, ktorí hovoria, "Musel som jesť tento koláč, pretože som bol na oslave narodenín." To je smiešne! Nie, nie sú viazané na stoličku a nútení k jedlu.

Pred dvoma rokmi som začal s chôdzu. Vždy som nenávidel cvičení, energia je jednoducho nestačí. Príde domov z práce, bol som vyprázdnil dolu. Teraz som štyrikrát týždenne spáchania hodinovú prechádzku. Podľa môjho názoru je to mi pomohla zostať zdravý a udržať optimálny tvar.

Tiež som urobil zmenu vo svojej strave: vzdať cukor v akejkoľvek forme, zriedka jesť cestoviny alebo pečivo. Mnoho nových produktov s optimálnym sacharidov a cukru, aby sa dobre najesť, a nie pribúdajú na váhe. Ja osobne neverím, že môžem mať čokoládu!

asi pred piatimi rokmi, keď moja matka zomrela, začal som jesť upokojiť nervy. Samozrejme, že bacuľatejšie. Keď som bol schopný sa sústrediť na svoje zdravie, vrátil som sa stimulačné fáza a schudnúť. Odvtedy mám všetko v poriadku.

Presnejšie povedané, som viac než v poriadku. Mám veľa energie, cítim sa skvele. Počas svojej nedávnej ceste na Floridu, navštívil som tri zábavných parkov v jednom dni. Než som začal v systéme Atkins, urobil by som, že som nemohol. Dokonca som bol v bikinách!

zmenšil som každodenné starosti: Aj po schodoch bez dýchavičnosť. Len som si užívať život.

Vek: 50 rokov

Výška: 160 cm

Hmotnosť než 95,5 kg

Hmotnosť po 65 kg

Chudnutie: 30,5 kg

Atkins začal používať systém: jún 1990

Výsledky a spätná väzba od Atkinsonova diéta Mathew Holloway

Po najťažšie infarkt v 30 rokoch policajnej Mathew Holloway som sa snažil všetky diéty, ale nikdy nestratil. Teraz váži 35 kilogramov menej a je v skvelej forme.

Pred jeden deň štyri roky, cítil som bolesť v hrudi, a ako skúsený policajt, ​​som si uvedomil, že by to mohlo byť problém so srdcom. Sám som išiel do miestnej nemocnice, a práve do čakárne som mal infarkt. O dva dni neskôr, lekári umiestni do obtoku blokovanej tepny dva. Ak chcete uvoľniť tepny, trvalo pol hodiny. Po operácii som sa, v závislosti na EKG, "mŕtvy", ale doktori boli schopní ma priviesť späť k životu, a teraz môžem povedať svoj príbeh. Keď som sa vrátil k práci v polícii, v oddelení závažných trestných činov, pretože som EKG mal novú prezývku - "Flatliners"

Viem, že mnohí z nich trpí srdcovým ochorením, ale ignoroval to pred touto udalosťou v našej rodine. Po infarkte mi doktor povedal, ako schudnúť a zníženie hladiny cholesterolu. Sedel som na diéte s nízkym obsahom sodíka, tuku a kalórií. Ale namiesto toho, chudnutie, zotavil som sa zo 125 na 131,5 kilogramov. Pretože som bol úplne z formy, musel som ísť do papierovanie na súde, že iba prehĺbila svoju depresiu. Krátko po svojom prestupe, som sa stretol s políciou, zhodený značnú váhu. "Ako si to urobil?" - spýtal som sa ho. Povedal: "Vďaka systému Atkins. Kúpiť Atkins knihu a prečítajte si ju! "A ja som nasledoval jeho rady. Bolo nutné znížiť príjem cukru a spracovaných potravín. Jeho posledné jedlo s vysokým obsahom sacharidov som jedla na Deň vďakyvzdania roka po infarkte. Do dvoch a pol mesiaca som spadol 27 kilogramov. Akonáhle sa začali znižovať váhu, cítil som, že by som mohol znovu robiť fyzické cvičenia. (Bol som amatérski športovci a dokonca hral školský futbal, ale priberať na váhe, prestal hrať šport.) Teraz som bežať 3-6 km a 45 minút dvíhanie závažia - päť dní v týždni v čase obeda. Nemôžem uveriť, že mám v páse - 90 cm! A to nie je zlé pre rast chlap 188 cm!

pravidelne cvičiť. Akonáhle si zvyknete na pohyb, budete sa cítiť lepšie a to ako fyzicky, tak psychicky. Nastavte plán, ktorý bude schopný držať sa ho.

Skontrolujte, či v obchodoch so zdravou výživou, ktoré sú pre vás prijateľné len potraviny sacharidov obsahujúcich.

Ako odmenu, kúpiť svoje vlastné oblečenie tohto štýlu, ktorá predtým nemohol ani snívať.

Pre mňa, typické raňajky - párky a vajcia. Na obed som jesť mäso šalát s paradajkami, vajcami a syrom, oblečený s maslom s bylinkami. Na večeru, obvykle kura alebo steak s hráškom. Snack najradšej ostrý syr čedar. Kľúčom k môjmu úspechu je odmietnutie týchto príloh sú sušienky, vyprážané zemiaky a kukurica. Ja si vybral denné multivitamín. My LDL výrazne znížila. Ja sa nevzdal na drogách, ale chcú znížiť dávku postupne. A proti cholesterolu pomáha, ZOCOR '. Naša rodina vysokej hladiny cholesterolu - dedičný faktor.

Dokonca som sa podarilo presvedčiť svoju matku, aby osvojiť si životný štýl na Atkins. Po dobu troch mesiacov padla 13,5 kilogramov. Všetci hovoria, že vyzerám ako dieťa - ako hák plný energie a hľadať dvanásť rokov mladší. V poslednej dobe som začal plávať prvýkrát vystavený trup na ľudí trinásť rokov. Môj profesionálny život je teraz ešte lepší, než som sníval. Pracujem v oddelení rýchlej reakcie, robiť ich obľúbené nebezpečné. Atkins systém mi zachránil život a úplne zmenil ma. Môj zdravotný stav je teraz lepšie ako inokedy.

ACE: 50

Vek: 34 rokov

Výška: 188 cm

Hmotnosť pred: 131,5 kg

Hmotnosť po 96 kg

Chudnutie: 35,5 kg

Celkový cholesterol až 284

Celkový cholesterol po 217

HDL až 37 ° C

HDL po 67

LDL až 190

LDL po 120

Triglyceridy až 150

Triglyceridov po 61

Začal som používať systém Atkins: november 1999

Výsledky a Atkinsonova diéta recenzie od Azhona Troy

Vegetariánska Azhona Troy obávajú, že systém Atkins by ho pripravila o pokoj. Ale nemal len obnoviť zdravie, ale aj niečo nemenej dôležité - pokoj.

Bol som "vegetariánsky" po dobu asi 20 rokov. Potom som sa pustil do vegetariánskej, potom som išiel preč od neho. Mal som vlastnú spoločnosť ľudí, ktorí sa držia zdravej výživy, a mnoho ľudí z môjho okolia, bol som súčasťou kultúry nového storočia, sila, ktorá je spojená s diétou. Okrem toho, myslel som, že konzumácia mäsa sa bude zvyšovať s vekom, riziko vzniku niektorých chorôb.

Vegetariánstvo nejaký čas plynul v môj prospech, ale s vekom, začal som sa na priberanie na váhe. Jedol som veľa cestovín, ryže a ostatných obilnín, rovnako ako med a sóju, ale moje jedlo nezmenil svoj vzhľad, kým som bol 50 a môj metabolizmus sa nezmenil. Zrazu sa môj zdravotný stav začal zhoršovať. Mám osteoartróza, vysoký krvný tlak, bolesť na hrudi. Trpel som dočasné zastavenie dýchania počas spánku a nočné kŕče, až osemkrát za noc. Zakaždým, keď som išiel do postele, prišiel útok. To je pravdepodobne dôvod, prečo som stále trpí klinickou depresiou.

Zo všetkých týchto ochorení, vzal som lieky a nevidel, ako sa zdalo, žiadnu nádej. Lekári povedali, že môj artritída je nevyliečiteľné a bude pokračovať. A potom je tu liek na artritídu mi spôsobila vred. Lekári, ktorí liečia zástavu dýchania, ma sa pripojiť k monitoru. V tejto dobe, len som postavil dom, naplánovať tak, aby všetci mohli pohybovať na vozíku, bol som si istý, že čoskoro to peresyadu. Po pravde povedané, myslel som si, že teraz, alebo zomrieť, alebo bude v takom stave, že nebude žiť v radosti.

Moja prvá reakcia na zdravotné problémy bolo odstránenie tukov. Bohužiaľ to nebolo mi pomôcť vôbec, a dokonca zhoršuje problém obezity. Ďalej som priberanie na váhe, pretože bol neustále hlad. Ani jedna noc neprešiel, že som sa nezmestia do chladničky. Prinútil som pravidelne chodiť, ale je to absolútne nič nezmenilo.

Asi pred piatimi rokmi som sa postupne začal sa vzdialiť od svojho čisto vegetariánsku stravu. Moji kolegovia zdravotné potravinárstve mi ponúkol k tomu systému Atkins, ale odolal. Nechcem obetovať pokoj.

Zoznámte sa s exaktné vedy, ak ste pochopili, ako a prečo to funguje systém Atkins, budete môcť presvedčiť tých, ktorí neveria vo svojom životnom štýle.

Zamerať na tie produkty, ktoré môžu v súčasnej dobe majú, a nie tie, ktoré z akéhokoľvek ste odmietol.

Spočiatku systém Atkins bolo ťažké, ale náročná fáza prospech. Pocit hladu je preč. Mal som syndrómu nepokojných nôh. Keď som išiel do postele v noci, nôh a celého tela cítil trochu nervózny energie. Keď som začal držať systému Atkins, táto nervozita bola nahradená pocitom pokoja. Problém bol vyriešený. Pokoj v duši je cieľom všetkých špiritistickej praktiky a meditácie. Môj motív k vegetariánstvo bolo dosiahnuť pokoj mysle a tela, ale dosiahol som ho, ako sa neskôr ukázalo, pochopiť a prijať systém Atkins.

Moje zdravotné problémy sa postupne zmizli počas niekoľkých prvých mesiacov. V starostlivosti lekára, odmietol som všetky lieky a je teraz s výživové doplnky. Ak chcete schudnúť, trvalo mi dva a pol roka. Ale teraz konzumovať niektoré sacharidy. A cítim rozdiel v deň jesť viac ako 50 gramov sacharidov.

Video: Ako som schudnúť na diéty Atkins? správa

Pred osemnástimi mesiacmi, doktori ma skúmal a našiel žiadnu artritídu. Asi pred rokom som si kúpil športové vybavenie pre dom a pravidelne používať. Stále ísť k lekárovi, ale jeho "Stále sedí na tejto podivné diétu?" Zmenená na: "Nech sa stane čokoľvek, to on - to pomôže." Môj krvný tlak je normálny, som pokojne spať, a teraz vyzerajú o desať rokov mladší ako pred desiatimi rokmi!

Ako podnikateľ som tiež našiel druhý dych. Mám viac sily a energie pre obchod a cestovanie. Som vývoj produktov pre celý rad prírodných potravinárskych firiem. Moja firma vyrába aj low-sacharidov korenie a šalátové dresingy. Bol som veľmi spokojný s kombináciou moju lásku k dobrému jedlu a k spokojnosti môjho nového života. Som veľmi hrdý, že môžem zdieľať svoje skúsenosti s ostatnými ľuďmi, ktorí sa stretávajú s závislosť na sacharidy a hľadajú cesty k zdravšiemu a pokojnému životu.

ACE: 50

Vek: 63 rokov

Výška: 190 cm

Hmotnosť 127 kg

Hmotnosť po 85 kg

Redukcia hmotnosti: 42 kg

Začal som na systéme Atkins: november 1999

Výsledky a spätná väzba od Atkinsonova diéta Christiane Bishop

Christian Bishop zaoberá zdravotníckej škole, keď jej vek väčšina lekárov boli na vrchole svojej kariéry, a potom sa zaviazala ďalší sen - schudla.

Začal som študovať na lekárskej fakulte, keď mi bolo 44 rokov. Chcel som sa splniť sen môjho života - aby sa stal lekárom. Väčšina mojich spolužiakov bol trochu viac ako dvadsať, a žil som pomerne dlhú životnosť: pracovné súdne zapisovateľka, vychovávať dieťa a počas rokov študovala na večernej oddelenie vysokej školy získať titul v odbore fyzioterapia. Ale nebol som spokojný, a v roku 1998 som vyštudoval medicínu na University of Nebraska Creighton. Nedávno som absolvoval stáž vo fyzioterapii a rehabilitácii - oblasť, ktorá mám rád, pretože som v ňom vidia zázraky.

Sám som zažil zázrak. Samozrejme, že je malá v porovnaní s víziou mi, napríklad keď pacient príde na invalidnom vozíku, a o niekoľko týždňov neskôr, z nemocnice na vlastné nohy. Ale potom, čo som dosiahol svoj cieľ (stať lekárom), rozhodol som sa realizovať ďalší sen: ako schudnúť. Som už unavená z života ako bacuľatá a obávať hladiny cholesterolu a dedičnosti, pokiaľ ide o srdcové choroby.

Vzal som systém Atkins a klesol o 23 kíl.

Sedel som na diéte s nízkym obsahom tuku, ale len pribrala. Snažil som sa o systém Atkins, keď iba prvá kniha Dr Atkins v roku 1970. A potom klesla 18 kilogramov. Tak som sa rozhodol to skúsiť ešte raz, rovnako ako oko na hladinu cholesterolu v krvi: Pokiaľ bude rásť, potom budem skončiť diéty Atkins.

Vždy kupovať výrobky, pripravené na jedenie, ako sú vopred umyté a balené šalát, varené kuracie mäso, takže sú vždy po ruke.

Zlom nastal v období troch mesiacov do novembra 2000, predtým, než som sa obrátil 50. Mal som dlhé hnedé vlasy a okrúhle okuliare s hrubými šošovkami. A po niekoľkých rokoch tvrdej, plný časovým stresom, kedy sa nájsť čas sa osprchovať, to bolo šťastie, moja váha sa postupne zvýši na 72,5 kg. Pripadal som si ako tučný bublina. Konečne, môj rozvrh stali oveľa pohodlnejšie a bol som pripravený.

Urobil som nevyhnutné krvné testy, pripravené tabuľky zaznamenávať svoje úspechy a vrhol sa na Atkins na niekoľko dní pred Dňom vďakyvzdania v roku 2000. V náročnom fáze som neodchádzal zo stravy na krok, ale niekedy pridáva do každodenného jedálnička malého orechov. Počas prvého týždňa som stratil takmer 3 kilá. V januári 2001 som vážil 61 kilogramov. V polovici júna, som vážil iba 52 kilogramov a prestal robiť poznámky. postriglas Aj, zafarbené blond a správnu víziu pomocou laserovej operácii. Moja únava zmizla. Po tom som schudla až 49 kilogramov, ale obklopuje povedal, že som príliš tenká, takže som sa spamätal niekoľko kilogramov. Urobil som to bez fanatizmu, nie však zložité. A nikdy som zažil hlad.

Nechcel som začať cvičebný program, kým sa schudnúť, sa obávať, že veľké škody len sami. (Teraz 4-5 dní v týždni chodím po 6,5 km). Aj jesť varené vajcia, steaky, cheeseburgery so slaninou, ale bez žemli, veľa šalátov s kuracím mäsom alebo grilovaného tuniaka, arašidy. Moja nová obľúbená reštaurácia? Jedná sa o "Steakhouse" na dvore svojho domu, kde som vždy dostať perfektné jedlo: štíhleho filet, šalát a brokolica s parnou karfiolu. Teraz, keď som sa uniesť váhu, občas doprajte popcorn v kine alebo tak niečo zo starých predsudkov, ako je káva "Mocha" alebo pečivo. Čas od času som dokonca piť diétne sódu. Ale ja ani dotknúť čokoládu, croissanty a zmrzlinu v chladničke. Pravda! Majú tak nejako v pokoji, ale viem, že podvádzať, nemôžem podporovať váhu. Tak som sa držať ďalej.

Niektorí z mojich kolegov, vidieť svoj úspech tiež prijala životný štýl založený na kontrole sacharidov. Môj manžel John, tiež lekár, ku mne pripojil a hodil cez Atkins 23 kilogramov. S rastom 183 cm potrebovala schudnúť 14 kilogramov, a vieme, že sa to stane rýchlo.

Som tak rád, každý deň svojho nového života. Koniec koncov, sme prišli na tento svet v tak krátkom čase. Musíme sa postarať o svoje vlastné telo, že je to zdravé. Naša sila pochádza zvnútra, a nie je tam žiadny limit na našich možností.

ESO: 45

Vek: 52 rokov

Výška: 167 cm

Hmotnosť ako: 72,5 kg

Hmotnosť 50 kg

Redukcia hmotnosti: 22,5 kg

Celkový cholesterol až 147

Celkový cholesterol po 125

HDL až 53

HDL po 56

LDL až 84

LDL po 60

Triglyceridy až 52

Triglyceridov po 47

Atkins začal používať systém: november 2000

Výsledky a Atkinsonova diéta recenzie Terry Frey

Terry Free stávka s kamarátom, ktorý pomocou systému Atkins, môže schudnúť za dva týždne. On dosiahol tohto. O rok neskôr, on stratil na váhe takmer o 36 kg.

Nadváhou bol môj problém s deviatimi alebo desiatich rokov. Jedol som veľa, najmä keď som sa nudil alebo smutný. Triedou detí šiestej začal mi hovoriť "Fat Albert," pretože som bol ako hrdina Bill Cosby televízneho programu.

Teraz som 30, a niekoľko rokov som sa snažil niekoľko diét. Na jednej z nich som stratil 27 kíl, ale vždy zostal hladný. Nemohol som ísť na túto diétu a postupne získal všetky zlikvidovať váhu a ešte viac. Bol som zranený a že žijem v univerzitnom meste, kde je vždy a všade možno kúpiť low-kvalitné potraviny, a niekedy pokušenie bola neodolateľná. Predtým, než som sa dozvedel o systéme Atkins, jedol som, čo som chcel a kedy chcel, rovnako ako dieťa. Mohol by som ľahko jesť na večeru veľkú pizzu, zapíjajú sa svojimi dvoma bankami sódy a libra zmrzliny na dezert. Mohol by som vypiť 4 litrov mlieka denne. Jedla som v kaviarňach a reštauráciách - kde som bol častým hosťom.

Vo februári 2002, dvaja kamaráti povedali, že systém používa Atkins. Kedysi som nepočul nič o tom, ale moji priatelia naozaj schudnúť, a tak som sa rozhodol to skúsiť. Spýtal som ďalšieho priateľa, ktorý mal prísť o iba 5 kilogramov, skúste systém Atkins dohromady len dva týždne. "Ukážme tie dva," - povedal som. On súhlasil, a tak som bol predstavený na mieste Atkins a kúpil knihu "nová revolúcia v strave." Do konca dvojtýždňovej náročný fáze som stratil 6 kilogramov, a môj priateľ dosiahol svoj cieľ zbaviť 5 kg. "Ale vzdať chleba aj keď to bolo ťažké, ale nie príliš desivé," - povedal som si. Preto som sa rozhodol pokračovať a nastaviť pre neho prijateľný krátkodobé ciele. Ďalším krokom bolo stratiť hmotnosť je iba 15 kíl až tridsiaty alebo 9 kilogramov za zostávajúcich šesť týždňov. Bol som veľmi rád, že dosiahol svoj cieľ ešte v ten deň, 7. apríla. Potom som sa sám nový cieľ. Vedel som, že pri maturitnej večierok môj bratranec je celá naša rodina, stane sa to za mesiac po tom, čo moje narodeniny, a rozhodol som sa pokúsiť prísť o ďalších 6 kg alebo 1,5 kg týždenne. Keď prišiel deň prom, moji príbuzní prišli pre mňa. Keď som otvoril dvere, moja matka bola prekvapená a takmer plakala. Do tej doby som už klesla na 22,5 kg, 1,5 kilogramov viac, ako sa plánovalo. "Morish ste sa k smrti?" - spýtala sa. Vysvetlil som jej, čo program Atkins a aké sú jeho výhody.

Do tejto doby som každý deň niekto opýtal, ako som schudla. Stal som sa fenoménom. Bolo to tak v pohode, keď ľudia jednoducho nemal ma nepoznal. Pracoval som pre obchodných zástupcov v podniku, ktorý predával poštou lekárske a zubné zariadenia, a ľudia v našej kancelárii začal, aby mi priniesol oblečenie, ktorá už bola nízka, aby im alebo ich rodinám. Rozhodol som sa kúpiť nové oblečenie, kým nedosiahnu svoj konečný cieľ - váži menej ako 91 kilogramov. Musel som prísť o ďalších 11 kíl, a myslel som, že by mi trvať asi osem týždňov do 4. júla. 1. júla vážil som 90 kíl. Napísal som plagát, priviedol ho k práci a zavesil nad svojím písacím stolom. "90" bolo napísané na to. Ľudia pýtali, čo to znamená, a keď som im povedal, že nemohol uveriť, že môj úspech. Teraz niektorí z mojich kolegov tiež používal systém Atkins, a povedal som im navrhne. Nechal som ďalšie 3 kilá. Moja výška je 177 cm a hmotnosť 87,5 kg. Vďaka tejto hmotnosti môžete žiť.

Neváži sami seba viac ako dvakrát týždenne.

Vypite denne odporúča osem pohárov vody.

Hovoriť o svoje úspechy. Budete nielen udržiavať túto sami, ale podeliť o svoje vedomosti.

Celú tú dobu som sa schudnúť, som hral šport, ale nie tempo sám. Päť dní v týždni prešiel pešo do práce 3,5 kilometrov, a najmenej dvakrát týždenne, a ja šiel domov. Raz týždenne, jazda na kolieskových korčuliach. Nedávno som si kúpil zariadenie pre posilnenie tlače. Než stratil, spal som každý deň po práci a cez víkendy spali po dobu 10 11 hodín. Teraz som sa nikdy neunaví, a 6 hodín spánku je pre mňa dosť. Našťastie skôr, ako Atkinsonova diéta, nemal som žiadne vážne zdravotné problémy, s výnimkou niekoľkých high cholesterolu a cukru v krvi úrovniach. Teraz je všetko v poriadku.

Udržuje svoju váhu, ani som si, že som na diétu. varím len pre seba, takže nakupovať ľahko. Ja viem, čo polica je potrebné venovať pozornosť, a ktoré by mali dostať bicykel. Na raňajky som jesť varených vajec alebo syra. V práci, pri obede môžem jesť morčacie mäso s mozzarelou a taco šalát so všetkými korenie, ale žiadne čipy. Na večeru, varím cestoviny s nízkym sacharidov omáčku "Alfredo" a plátky slaniny, trochu zhnedli kura a dezert želé bez cukru. Raz denne, snažím sa jesť šalát - k obedu či večeri.

Možnosť nosiť normálnej veľkosti oblečenia - to je najlepší v procese chudnutia, takže na dosiahnutie požadovanej hmotnosti, potom bežal do obchodov. Koniec koncov, módne veľké veľkosti jednoducho nemajú šiť! Objem spadol do môjho pása 110-112 cm a 80-82 cm. Použil som nosiť tričko veľkosti XXXL, a teraz len L. som bol vždy veselý človek, ale teraz je zvláštne radosť zo života. Nechápem depresiu, či verím, že ľudí tuku. Ako sa človek pozrie, cítim dva milióny percent lepší.

Vek: 30 rokov

Výška: 177 cm

Hmotnosť pred: 122,5 kg

Hmotnosť po: 87,5 kg

Redukcia hmotnosti: 35 kg

Celkový cholesterol až 215

Celková hladina cholesterolu po 175

Video: 22-23den! Chudnutie DIARY // // Ako som stratil diéty !!!

Začal som používať systém Atkins: február 2002

Výsledky a Atkinsonova diéta recenzie od Kerry Fezer

Kerry Fezer mení životný štýl, porazil aj víťazstvo v športe, okrem toho zoznámila so svojím budúcim manželom.

Teraz, keď som sa priniesť jedlo so sebou na volejbalové turnaje, ľudia sú vždy zo mňa srandu. Ak budete mať šťastie, môžete tam zostať u polovice deviatej ráno do ôsmich večer a vidieť, ako každý náklad sám so sacharidmi, ako šialenec. Všetci ostatní hráči so sebou prinášajú bagely a pomaranče, a sedím sám s kusom grilovaným kuracím, šunkou a morčacie, rovnako ako bary Atkins (tieto tyče majú veľa)! (I priniesť viac šalát a jahody.) Ale na konci dňa sú to len vyčerpaný, ale stále mám rovnaké množstvo energie, ako tomu bolo v polovici deviatej ráno.

Táto energia je veľká výhoda Atkinsonova diéta, a to bola ona, kto mi dal silu športovať znova. Vždy som bol vo vrcholnej forme. Ja som hral volejbal na vysokej škole a pokračoval hrať v miestnej lige, aj keď ich záznam vážil 82 kilogramov. Bolo to veľmi ťažké obdobie v mojom živote. Som prechádzal tvrdú rozvod a bol v depresii, takže jesť čokoľvek, čo prišlo pod ruku. Len o dva roky (I997 a 1998), získal som 27 kíl. Bola som hrubšie a hrubšie, kúpiť oblečenie všetky veľké veľkosti, ale ešte nedosiahla posledná 56 veľkosť! Nielen, že som, že som v hrozné nálade, ale tlak vzrástol do tej miery, že som začal brať lieky. Môj doktor povedal, že to nie je dedičná, a obezita.

Sedel som na diéte s nízkym obsahom tuku, jesť koláče na raňajky, obed - nízkotučný jogurt k večeri - cestoviny, a tak každý deň. Kúpil som pár videokaziet lekcie Taibo a pracoval, kým som nezačal s krúpami nalievanie pot. Ale ja nemal vrhnúť kilá a tak bol neustále hlad. Aj keď som skeptický systému Atkins, ale moja mama stratila takmer päť kilogramov, a tak som sa rozhodol to skúsiť, a ak nie, potom sedieť na ďalšiu diétu. Dostal som "dobrý" od svojho lekára, prečítajte si knihu "The New revolučný Atkinsonova diéta" ​​a začala náročné fázy v januári 2000,

Nevynechávajte jedlá.

Vyhnúť bary "low-carb" obsahujúci fruktózu. Toto "skryté cukru" sa dostanete späť na začiatku cesty.

Schudol som tak rýchlo, že počas piatich mesiacov sa stala ľahší o 27 kg a dosiahnuť požadovaný cieľ - 55 kilogramov. Krvný tlak sa vrátil k normálu, a som prestal brať lieky. Keď nadváhou som bol už nie rušiť, vrátil som sa k volejbalu. Začal som sa stretol s mužom, ktorý sa neskôr stal môj druhý manžel. Bol to tímový kolega a spoločne sme behať. Začali sme hovoriť o tom, ako robiť triatlon spolu sa zúčastnila našej prvej súťaži v Rhode Island v júli 2001. Súťaž sa skladala z plávania 400 m, cyklistické preteky na 20 kilometrov a beh 5 km. Môj manžel, jeho šéf, a ja bežal tím a vyhral. Potom, čo sme sa zúčastnili niektoré z týchto súťaží, a tento rok plánujeme vrátiť na Rhode Island.

Atkins systém - to nie je diéta, je to životný štýl. Cítim sa skvele tlak a cholesterol je normálne, a ja tento systém používať po dobu troch rokov. A každý, kto sa vás snaží kritizovať, alebo nerozumejú, alebo len závidieť váš úspech.

Vek: 27 rokov

Výška: 162 cm

Váha do 82 kg

Hmotnosť po: 55 kg

Redukcia hmotnosti: 27 kg

Tlaky do: 140/95

Tlak po: 110/70

Celková hladina cholesterolu po 186

HDL po 89

LDL po 87

Triglyceridov po 52

Začal som cvičiť na systéme Atkins: január 2000

Výsledky a Atkinsonova diéta recenzie od Brandon Adams

Keď je diéta s nízkym obsahom tuku nepomohlo, Brandon Adams sa rozhodol svoje zdravotné problémy a stratil na váhe vďaka systému Atkins.

Moje pokusy začali na letné ráno pred štyrmi rokmi, keď som bol v pohotovosti. Za štyri mesiace som získal 13,5 kg a bol chorý s vodnateľnosťou. Tlak som 206/170, cítil som žiadne ruky alebo nohy a mal problémy s dýchaním. Našťastie múdry doktor v sanitke neveril, že 34-ročný muž infarktu uvedomila si, že problém je spôsobený niečím iným.

Po podrobnom skúmaní dospel k záveru, že príčinou môjho stavu - endemické strumy. Podľa jej rady, išiel som s terapeutom pre liečbu. Aj keď je stav štítnej žľazy šesť mesiacov sa stabilizovala, som sa schudnúť. cholesterol bol strašne vysoko a vo fungovanie pečene a obličiek abnormality boli zaznamenané. Vyrovnať sa s týmito problémami, môj lekár mi predpísal 17 rôznych liekov, ktoré som mal byť užívané denne. Navrhol tiež, že strava s nízkym obsahom bielkovín a vysoký obsah sacharidov, nemal by som jesť vajcia a mäso. Väčšina mojich jedál pozostávala zo šalátu bez obväzu a inej zeleniny.

A hoci mám rád všetko, čo urobil správne, môj zdravotný stav sa nezlepšil. Okrem toho je hladina cukru bol nestabilný, som trpel silnými bolesťami hlavy a zaznamenal 9 kilogramov. Po mesiacoch skúšok a analýz môj terapeut povedal by som mal zmieriť s nadmernou hmotnosťou a veľkým množstvom liekov. To nebolo to, čo som chcel počuť, a aby som bol úprimný, ani som sa chcel vzdať svojho života.

Dva roky po svojom príchode do pohotovosti, v októbri 1999, som videl správu televíznej o systéme Atkins. Spočiatku som sa liečiť to s nedôverou, ale bol ochotný skúsiť čokoľvek, aby znovu získať zdravie. Kúpil som si knihu "Nový revolučný Atkinsonova diéta", a prečítajte si ju od začiatku do konca, som sa rozhodol zmeniť svoj štýl jedlo. V prvých niekoľkých dňoch stimulujúce fáze, môj výkon sa zvýšil, a ja som si užil jedlo, čo bolo nielen chutné, ale aj užitočné.

Zvážiť zmenu jedálnička ako zmenu životného štýlu, a to nielen ako diétu.

Stačí sa držať diétu, kedy sa celá rodina jej samej. Nechajte svoje obedy a večere obsahujú bielkoviny (napr jarabice v Cornwalle alebo krevety s parmezánom, pridáme zeleninu k nim. Zvyšok rodiny môže jesť ryžu, cestoviny alebo zemiaky, a ako dezert, ovocie).

Po dvoch a pol týždňoch som stratila takmer sedem kilogramov. Bolo to skvelé, ale ja som krvný test, pretože som mal obavy o hladinu cholesterolu a triglyceridov. Môj celkový cholesterol klesla z 520 na 200, LDL - od 225 do 125, a triglyceridy - od 740 do 193. Navyše, cukor bol normálny. Môj terapeut prišiel oznámiť dobrú správu, a spýtal sa, či mám niečo spoločné bez jeho vedomia. Povedal som, že uplatnenie systému Atkins, a on povedal, že keď som sa nevzdal, nebude to môj doktor, takže som okamžite vzdal svoje služby.

Môj nový doktor bol skeptický, ale neodmietol systému Atkins a ponúkol na základe svojich predchádzajúcich výsledkov aj naďalej držať sa ho na nejakú dobu. Avšak, je odporúčané každých šesť mesiacov urobiť krvný test. Nasledujúce analýza ukázala, že celkový cholesterol znížil na 173, LDL -až 10 a triglyceridov - až 119. O dva mesiace neskôr, Atkinsonova diéta, upustil som 18 kilogramov. moje analýzy v ďalší mesiac a pol sa stali ešte lepší. Prechádza štyrmi fázami systému Atkins, som zistil, že najlepší pocit tým, že jej asi 50 gramov čistého sacharidov denne.

Vzhľadom k tomu, cítim sa dobre, potom som sa rozbehol. Predtým som nebol veľmi dobrý bežec, ale predstavte si moje prekvapenie, keď som bežal 5-6 km bez bolesti v kolenách a dolnej časti chrbta, ako tomu bolo v minulosti. Môj obchodný partner, ktorý sa vážne zaoberá prevádzkou, ma presvedčil, aby sa spolu s ním v boji charite Marathon spoločnosti s leukémiou. Ak pred rokom som bol niekto navrhol bežať maratón, tak by som sa mu vysmial do tváre. Ale ja som asi kilometer a potom som nemohol bežať! Teraz už nielen skončil, bol som v roku 1573-teho medzi 22 tisíc pretekárov. A ja vyčerpaná sacharidy, rovnako ako mnoho bežcov.

Teraz som váži 66 kíl, moja krv bola v dobrom stave. Beriem len jeden liek pre ovládanie štítna žľaza, bolesti hlavy takmer preč. Ľudia "sedí" na diétu, zvyčajne dlho máčať-Atkins systém vyžaduje úplne zmeniť štýl života. Rozhodol som sa zmeniť svoj život. To bolo v priebehu troch rokov od začiatku programu, a teraz som rád sám seba oveľa viac. Môj výkon rástol, zmenil vzhľad, a to nielen preto, že som schudla, ale aj preto, že sa zlepšila moje zdravie. Teraz som držať krok s osemnásť rokov - tak som im dám sto bodov!

Vek: 38 rokov

Výška: 173 cm

Hmotnosť ako: 93,5 kg

Hmotnosť po 66 kg

Chudnutie: 29,5 kg

LDL až 225

LDL po 86

Triglyceridy až 740

Triglyceridov po 60

Celkový cholesterol 520

Celkový cholesterol po 147