Lekársky dohľad. kondičný tréning

Video: Prednáška 1 (úvodnej) v disciplíne "lekárska kontrola"

Vzhľadom k vysokej úrovni technického stupňa pokroku svalovej aktivity človeka je výrazne znížená, a vysoká rýchlosť, vysoké napätie a často sa meniace podmienky prostredia uložiť zvlášť vysoké požiadavky na telo. V tomto ohľade sa otázka faktorov, ktoré zvyšujú odolnosť organizmu k drastickým zmenám v podmienkach prostredia, je obzvlášť dôležité.

Skrz históriu funkcie ľudstvo motorické nervosvalovej sústavy bol jedným z najdôležitejších spoločenských a biologických faktorov, ktoré formovali tela a hrá dôležitú úlohu v udržiavaní rovnováhy medzi organizmom a životným prostredím a pri regulácii procesov prebiehajúcich v rámci vnútorného prostredia organizmu. Jej veľkú úlohu pri zvyšovaní odolnosti organizmu voči pôsobeniu niekoľkých faktorov životného prostredia.

To sa prejavuje najmä prudkým nárastom výskytu kardiovaskulárnych, neuropsychiatrických, metabolických, rakovinových, alergie a imunodeficitných ochorení. Ako vyplýva z epidemiologických štúdií v rôznych krajinách, ochorenia kardiovaskulárneho systému postihuje až 35% svetovej populácie. Ak sa v roku 1960. úmrtia z nich bola asi 11% na celkovej úmrtnosti, v roku 1990. viac než 50% (RG Oganov .. 1994).

Starosti a nepopierateľné "omladenie" chorôb. Napríklad v prípade, že podiel relatívne mladých ľudí už v roku 1980. predstavovali iba 3% prípadov infarktu myokardu, bolo teraz 10-15%. Časté a skoré prejavy aterosklerotických zmien. Aterosklerotické plaky v aorty a vencovitých tepien sa objaví na 20 rokov, a vo 18% prípadov predčasného za 10-15 rokov (Chazov EI, 1996).

Za posledných 80 rokov, mnohokrát zvýšenie počtu prípadov neurózy a duševné choroby. Zvýšený výskyt narodenia fyziologicky nezrelých detí a detí s dedičnými poruchami. Štúdia z príčin tohto javu v rôznych krajinách povolené WHO prideľovať takzvané rizikové faktory, medzi ktoré patrí, spolu s vysokou mierou moderného života, prejedanie a obezite, znečistenie, alkoholizmus, fajčenie, užívanie drog, vzniku nových, dosiaľ neznámych patogénnych činiteľov (ionizujúceho žiarenia škodlivé priemyselné výrobky a ďalšie.) je nevyhnutné obmedzenia fyzickej aktivity. Medzi faktory, ktoré určujú zdravie moderného človeka, viac ako 50%, sú faktory súvisiace so životným štýlom (YP Lisitsyn, 1987).

Pohyb - prirodzená ľudská potreba, je najprirodzenejšou regulátor a stimulant aktivity. V procese antropogeneze ľudského tela tvorené v neustálom pohybe. V súčasnej dobe však podiel svalovej námahe prudko klesla (podľa niektorých odhadov približne 90 až 5%). Automatizácia, mechanizácia, robotizácie v priemysle, doprave a v domácnostiach, väčšie psychickej záťaži za týchto okolností, túžbu zvládnuť rýchlo rastúci objem informácií - to všetko nevyhnutne vedie k zníženiu fyzickej aktivity. Spotreba energie moderného človeka boli výrazne znížené, a podľa WHO sú na pokraji nevyhnutné pre udržanie normálneho života (AI Zhuravlev, Grajewski ND 1993).

Wellness koučovanie je odlišná od športu. Športový tréning zahŕňa použitie fyzickej aktivity za účelom dosiahnutia maximálnych výsledkov v motore zvolený športe. Zlepšenie školenie zahŕňa zlepšenie fyzickej kondície. Z tohto dôvodu povaha a sila fyzickú aktivitu používané v týchto druhov odbornej prípravy sú rôzne.

V športe tréning aplikovať na veľkom zaťažení obmedzujúce a rekreačné - nepresahuje schopnosti organizmu, ale dosť intenzívne spôsobiť účinky na zdravie. Rovnako ako v športovom tréningu, účinnosť cvičenia zlepšujúce orientáciu je určená frekvencie a trvania prípravy, intenzite a povahe použitých prostriedkov, práce a režimom voľného (VA Epifanov 1999).

Hypokinéza škodlivý účinok na ľudské zdravie je preukázané radom experimentov, klinických a epidemiologických štúdií. V dôsledku zníženia impulzy prúdenia pracovného svalov mimo hlavnej odkaz motora a viscerálny regulácia: znížená kurzu a spotreby kyslíka tkanív, prietok aterogénny syntézu lipidov tkanivových proteínov, tón kôra zhoršujú plast a genetický základ bunky, prekrvenie mozgu, srdca a ďalšie životne dôležité orgány, nervový a hormonálny regulácie, rassoglasovyvaetsya činnosť fyziologických systémov, znížené funkčné rezervy organizmu, rozvíjať deštruktívne s zmeny v kostrovom a srdcovom svale, proces bunkovej smrti je zvýšená (Zhuravleva AI Graevskii H. D., 1993).

To všetko nepriaznivo ovplyvňuje obranyschopnosť organizmu, jeho imunitné schopnosti, schopnosť adekvátne prispôsobiť sa požiadavkám na životné prostredie a vplyvu jej silných podnetov odolávať stresových faktorov. Znížená duševnú a fyzickú výkonnosť človek je predĺžená rekonvalescencie. Sú predpoklady pre rozvoj rôznych ochorení, sú intenzívnejšie proces starnutia.

Jediný spôsob, ako prekonať "motora hlad" moderného človeka, hypokinéza vo svojom spôsobe života - je to aktívny odpočinok, telesnej kultúry, športu a cestovného ruchu. K tomu dochádza pri zvýšenom telesnom výkone výsledky v kompenzačné zvýšenie schopnosti tela, a tým prispieť k stabilizácii a podporu zdravia.

Úroveň výkonu človeka do značnej miery určuje funkčné rezervy tela, tvorba, ktorá významne ovplyvňuje aktivitu svalov (Zimkin NV, 1965- Korobkov AV .. 1980 FZ Meyerson, VP poklady 1982-, 1984- Kiselev AV, 1986- mravce IV, 1989- Vorobev AN, 1990 a ďalšie.). Za bežných podmienok života iba 20-25% sa používa látky určené na vykonávanie špecifickej funkcie. Zvyšných 70 až 75% sú tvorené iba proti nemu zvýšené nároky odrážajú funkčné rezervu, spoľahlivá funkcia (FI Komarov, Kryzhanovskij GN, 1987).

Pod vplyvom pravidelnej pohybovej aktivity z reštrukturalizácie na všetkých úrovniach tela - centrálny systém, organ, buniek. V dôsledku toho sa výrazne zvyšuje obranyschopnosť organizmu, jeho odolnosť voči pôsobeniu rôznych podnetov a nepriaznivých faktorov životného prostredia, psycho-emocionálne preťaženie, znižuje závažnosť porušenia metabolických rizikových a riziko "oblečenie" zo srdca, pravdepodobnosť rozvoja aterosklerózy, ischemickej choroby srdca, obezita, diabetes, degeneratívne ochorenie kĺbov, a mnoho ostatné ochorenia, zlepšenie metabolizmu lipidov, zvýšenej fibrinolytickú aktivitu krvi a vysokou hustotou lipidov (odstránenie YF, 1987- M Kárová GA, 1988- Hofmann W. 1989- a kol.).

Po niekoľkých mesiacoch pravidelného cvičenia je jasný pozitívny účinok:
• zníženie alebo zmizne zdravotných ťažkostí;
• lepší spánok;
• zvýšenie efektivity;
• znižovanie hladiny tuku telesnej hmotnosti;
• spomaľuje tep;
• zníženie krvného tlaku;
• zrýchlený proces obnovy.

V krajinách a regiónoch, kde výučba telesnej výchovy sa stali populárne v posledných 10 rokoch došlo k jasný trend smerom k zníženiu úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia (Mills, RG, 1994-, ai.). Je dôležité, aby fyzicky aktívni ľudia sú odolnejšie nielen na choroby krvného obehu, ale aj na prechladnutie a infekčných ochorení, nedostatok kyslíka, prehriatie a podchladenie, pôsobenie toxických látok a profesijných expozícií.

Pod vplyvom aktívnom režime motora, spolu s poklesom výskytu a trvanie postihnutia zreteľne zlepšuje celkový stav a pohodu, zvýšiť jeho účinnosť a schopnosť odolávať únave, ktorá má veľký sociálny a ekonomický prínos.

Z dôvodu zlepšenia účinku je k dispozícii len univerzálny zlepšenie výkonu. V prípade, že prevencia kardiovaskulárnych ochorení, sú obzvlášť dôležité, cyklické cvičenia rozvojových odolnosť väčšinou sprevádzané dostatočnou energiou a hemodynamických zmien v tele (Motylyanskaya RE, 1987), pre prevenciu ochorení kĺbov, svalov, tašky a väzov, chrbtice, nervový systém a ďalšie. nevyhnutné všeobecné vývojové cvičenia.

zamestnanosť efekt je najvýznamnejšie, ak sa uskutočňujú pravidelne po celý život. Zvlášť dôležité v tomto ohľade sú obdobia rastu a tvorbe a starnutiu organizmu. Bolo to v skorých obdobiach života položiť základ zdravia a dlhovekosť. Na pohybové aktivity režim závisí do značnej miery na vývoji a formovanie organizmu, na úrovni funkčných rezerv a udržateľnosť (AI Zhuravlev, Grajewski ND 1993).

Pravidelná telesná aktivita v detstve a dospievaní je dôležitá pre:
• zabezpečiť harmonický telesný rozvoj;
• primerané tvorba kostry, svalov a vnútorných orgánov;
• s cieľom zabrániť porušovaniu držanie tela, skoliózy, ploché nohy;
• nesúlad medzi rýchle zvýšenie telesnej veľkosti a vyspelosti vnútorných orgánov, ktoré sú často pozorované u dospievajúcich akseleratov.

Veľmi dôležitá zlepšenie stability a stálosti nervových procesov a psychiky, odstránenie zvláštne vekom zvyšuje dráždivosť, na prekonanie ťažkostí puberty. Sme pravidelne podieľa na deti a mládež v oblasti športu, a to nielen nad všetkými parametrami fyzického vývoja a viac zo svojho ročného zvýšenia, ale významne vyššie ako funkčnosť nervového systému, dýchacieho a obehového systému a odolnosť organizmu proti únave (Grajewski ND 1975).

VA Epifanov, TG Kuzbasheva

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno