Masážna terapia v prevencii hemoroidov

Video: Aj liečiť hemoroidy análny sex

Masáž - je veľmi účinná pri liečbe rôznych ochorení. To pomáha obnoviť normálne fungovanie celého tela, vrátane osobitného postupu - aj pri ochorení zažívacieho traktu.

Masáž je doplnená príjemným pocitom tepla v celom tele, zlepšuje celkový zdravotný stav, zvyšuje vitalitu. Má priaznivý vplyv na periférny nervový systém (pozri centrálneho mozgu a miechy), je schopný znížiť alebo zastaviť bolesť spôsobenú zhoršenie žalúdočných vredov a gastritídy útokov, urýchliť proces obnovenia normálnej funkcie zažívacieho systému, niekedy aj bez použitia liekov.

Masáž zlepšuje krvný obeh lymfy. Pod jeho vplyvom je neprerušený vyprázdňovanie lymfatických ciev. Zlepšenie celkovej krvný obeh masáž zlepšuje elasticitu svalových vlákien žalúdka a čriev, spomalenie ich atrofiu, zlepšenie ich funkcie kontraktilné, prispievajú k obnoveniu normálnej peristaltiky (pohyby a činnosti), gastrointestinálneho traktu. Okrem toho, masáže zvyšuje tok kyslíka do svalových vlákien, čím sa zvyšuje účinnosť hladkého svalstva vnútorných orgánov. Masáž ovplyvňuje celkový metabolizmus. To zvyšuje krvný počet erytrocytov, leukocytov hemoglobín.

Self-masáže

Masáž od profesionálneho maséra - drahé potešenie. Je lepšie naučiť vlastné masáž vo svojej najjednoduchšej forme, a to urobiť v dopoludňajších hodinách. Začať so štúdiom rúk: od končekov prstov až k lakťu, od lakťa k ramenu. Potom nohy od prstov až ku kolenám a do bokov. Použitím techník lisovanie, trieť, aby sa vypracovať všetky svaly.

Než sa rozhodnete, aby si masáž, pozerať skrz anatomického atlasu, študovať základné svaly a kĺby. Potom si masírovať sami k lepšiemu prospechu. Masáž sa najlepšie vykonáva v akte, ale ak existujú prekážky, príliš chlpatú kožu - alebo turistické podmienky, kde je koža je príliš špinavá, môže byť masáž vykonáva cez oblečenie.

použitie mazív

V prípade, že dlaň je zlá slide na tele, používajte prášok alebo mazadiel. Od prášky sú najlepšie používať mastenec, a potom v zostupnom poradí, pokiaľ ide o vybavenie: ryžový prášok a detský zásyp. Ak sa masírovať na malej ploche (kefu alebo kĺbov), vhodnú boritú vazelínu, masážny krém (existuje veľký výber), alebo kozmetické krémy. Vo vani, vaňa, sprchovací kút, môžete použiť mydlo. Ak robíte sami masážne terapie, môžete použiť zdravotné mazi` a olej.

masážne techniky

Masážne pohyby vždy v priebehu prietoku krvi a smeru okolitých lymfatických uzlín. Napríklad, masáž rúk - od končekov prstov až k lakťu od lakťa do podpazušia, kde sú umiestnené lymfatické uzliny. Ich masáž nie je nutné - rovnako ako v podkolennej jamke, alebo v oblasti slabín.

Vlastné masáž bežne používajú hladenie, trenie, stláčanie, aktívne a pasívne pohyby a odolnosť proti pohybu, hnetenie, tras, bicie techniky.

Hladí je jednoduchá, a ťaží z neho najviac. To má vplyv na brzdenie vyšších častí centrálneho nervového systému a znižuje dráždivosť dychového centra, pri dlhodobom užívaní poskytuje analgetický účinok. Pri hladenie expandovaný mŕtve bunky epidermis a zlepšuje funkciu potu a mazových žliaz. Hladenie zvyšuje teplotu kože v mieste, kde sa koná, čím sa urýchľuje lymfy a krvného prietoku v povrchových ciev, výživa kože zvyšuje, a tým aj jeho vzhľad.

Vykonané hladkala ho za ruku. Štyri prsty sú spojené dohromady, a viac kohútov, čím sa získa možnosť zachytiť väčší priestor pre spracovanie. Palm ste pevne na masírovanej oblasti, mierne sklonil a bez námahy, pomaly a rytmicky kĺzať po pokožke. Môže byť masírovaná s jednou rukou, môže to byť dve (druhá ruka ide po prvom kopírovanie jeho pohyb) - v závislosti od telesnej časti. Túto metódu použiť na začiatku, v strede a na konci ako sedatívum.

Vzhľadom k tomu, jej dopad, self-masáž vám pomôže pri hladenie zvýšenej rozrušení, po ťažkej fyzickej námahe, trauma, zranenia, kŕče, rovnako ako zlého spánku.

Lisovanie zlepšuje lymfy a prietok krvi v žilách, to pomáha eliminovať prekrvenie a opuch javy, zlepšuje výživu, a to nielen kožu, ale aj svaly. Táto technika sa vykonáva intenzívne hladenie, tlak na telo, ktoré produkujú základňu dlane a kopce palca, všetky prsty ruky uzavretý. Súprava sa štetkou pozdĺž svalov, palec lisované do indexu. Stláčanie útraty hromadu palce a spodnej časti dlane, ostatné štyri prsty vstávajú a mierne na stranu malíčku.

K dispozícii sú cross-stláčanie: dať kefu cez svaly a stláčanie útraty palec. Z tejto pozície, môžete si stláčanie hranou ruky.

Po stlačení Uistite sa, že stráviť niekoľko ťahov.

Vzhľadom k tomu, stláčanie stimulačný účinok na nervový systém a telo vo všeobecné tonikum, je dobré použiť v dopoludňajších hodinách - pomáha telu prebudiť.

Trením - techniku navrhnutý tak, aby dopad na kĺby a väzy. To silne vykonané v rôznych smeroch. Iste každý z nás v detstve rodičia trela nohy, keď sme prišli na štadión alebo mrazené za púhych dôkladne oslavy v uliciach. Tak, že ich poznáme. Rozotrie kĺbov, šliach, ako aj oblasti zavlažovanej málo krvi: pätu, chodidlo, na vonkajšiu stranu stehien, podžeberní uhol.

Trením rozširuje cievy, zvyšuje miestne prekrvenie. Aplikuje sa vo všetkých prípadoch, keď je požadované, aby sa odstránil abnormálne tvorby, v rozpore s metabolizmu soli (dni), poranenia kĺbov, väzy a šľachy.

Trením niekoľko druhov: lineárne, kruhové a cik-cak - polstrovaná jeden, dva, tri alebo všetky prsty.

Po mletie, aby 3-4 hladenie a žmýkaním 2-3.

Hnetenie - hlavná recepcia self-masáž, ktorá je masírovaná pomocou a povrchné sval, a hlboko klame. Hnetenie viac ako odieraním alebo stláčanie, zlepšuje cirkuláciu krvi a lymfy.

Hnetenie - vynikajúce pasívne cvičenie pre svaly, väzy a ciev. Vzhľadom k tejto telocvični, sa stávajú pružnejšie.

hnetenie technika je najťažšie, a mnoho druhov to: double krku, dvojité kruhové, pozdĺžne, dvojnásobok bežnej, schiptsovidnoe, končekmi prstov.

Druhy, ako dvojité krku, dvojité, pozdĺžne, dvojito bežné používať iba na veľké svalové: na stehná, lýtka, zadok, rameno a ďalšie.

Schiptsevidnoe hnetenie vhodné pre ploché svalov (vonkajšej strane predlaktia, Shin sval).

Hnetením prstov je vykonávané na plochých svalov (prstami držal) a veľký
(Prsty oddelené).

Obyčajný hnetenie - najjednoduchšia forma, je vzhľadom k tomu, väčšinu času (na stehnách, pažiach, ramenách, hrudníka, zadku, brucha a lýtkových svalov). Pritom: priame prsty pevne omotal okolo ramena (dlaň dotkne tela, taky), potom ho komprimovať, a spolu s celou rukou umožňuje otáčavý pohyb, zatiaľ čo kĺzal pozdĺž svalov a zachytávať svoje nové stránky.

Miesenie bruško palca sa používa na všetkých častiach tela. Táto metóda je najoptimálnejší pre ploché svalov.

Pritom: podložka palca tlačí na svaly a rotačný pohyb (v smere z ďalších štyroch prstov) posúva a zároveň podporovať rukami pozdĺž svalov. Prst sa otáča jednotne.

Liečba ochorení tráviaceho samomassaj vykonané v nasledujúcom poradí: najprv krk masírovať, potom v oblasti krku, potom postupne prsné svaly a brušných svalov.

Je možné vykonávať takzvané "cieľovej" masáže, ako je zápcha. Jeho opis sa nachádza na konci tejto kapitoly.

Self-masáž šije

Po self-masáž únavy krku ustupuje rýchlo - a to ako duševné a fyzické. Krčné svaly sú masírovaná v sede alebo v stoji. Začnú masírovať zadnú plochu chrbtice. Aplikovať tieto postupy:

1. Hladkať. Pevne zopäl ruky sa pohybujú od hraničného línie vlasov až do chrbta.
2. Po stlačení. Uskutočnené hranou ruky na krku na strane kopca masírovanie rúk palcom.
3. miesenie. Držal vankúšiky štyroch prstov rovnaké ruky by pridavlivaniya sval ku kosti. Hnetenie z tylový kosti v smere čepeľou 4-5 krát na strane jednej a tej istej - s ostatnými. Potom - 3-4 ťahy a pokračovať v postupe.
4. trenie. Kruhové pohyby so štyrmi prstami z jedného ucha do druhej pozdĺž línie okcipitální kosti, teda v oblastiach pripojenia svalu. To isté možno urobiť s oboma rukami striedavo. Rôzne pohyb - kruhový, bodkovaný, atď ..

Self-masáž trapezius svaly (golier)

Užitočné pri neurotických a depresívnych stavov, poruchy spánku, atď .. Metódy:
1. hladenie, z vlasatej časti a až do ramenného kĺbu - 3-4 krát.
2. Stlačením hromadu palca od krku do ramenného kĺbu.
3. Miesenie vankúšiky štyroch prstov.
4. Trením opak brúsneho ramena "goliera".

Self-masírovať svaly hrudníka

Prsníka self-masáž sadnúť tak, že ruka na strane masírované svaly ležal na stole.

recepcia:
1. Hladkať. Masážny systém rameno tesne k telu, palce zrušil. Pohyb je v priamom alebo cik-cak smerom hore do podpazušia. To by sa mali snažiť, aby sa čo najviac miesta svalov.

2. Po stlačení. Vykonáva jednou rukou na troch riadkoch, obchádzať bradavky, raz pod ním, nad ním dvakrát v smere od hrudnej kosti do podpazušia. Held základ 4-6 krát dlaň.

3. miesenie. Ručné falangy zahnuté prsty, podložky štyroch prstov, spodnej časti dlane. Postačí, keď 3-4 opakovania.

4. trepanie. Naproti ruka prsný sval, ako by ľahko pretrepať, aby sa zbaviť stresu, 3-4 krát.

5. trenie medzirebrové priestor. Pohyb vychádza z hrudnej kosti a vedie k podpazušia. prsty zatlačí do medzirebier a aby intenzívne rovný, cirkulácia v špirále a bodkovaný trením 4-6 krát každom pohybe.

Self-masáž brušných svalov

Slabosť a znížená svalový tonus brušných viesť k zhoršeniu črevnej pohyblivosti, abnormálne posunutie brušných orgánov, nepohodlie v nadbrušku (hornej časti brucha). Aplikovať tieto postupy:

1. Hladkať. Spočiatku by mala byť masírovaná jemne, sotva dotkol kožu. Uvoľňuje svaly brucha, reflexívne vzrušuje peristaltiku. Hral s oboma rukami, opakoval 3-4 krát.

2. Po stlačení. Viesť túto techniku by sa pokrčte kolená, uvoľniť svaly. Vľavo sadu na pravej strane v oblasti slepého čreva, vykonajte stláčanie nahor. Potom sa stláčanie dole do žalúdka. Recepcia sa opakuje 3-4 krát.

3. Trením. Uplatňovať rovný a špirálovitý brúsenie, spustite prsty ohnuté v päsť. odreniny smer - od hypochondrium hore a dole a strany na stranu. Vedľa búšil hypochondria. Recepcia sa opakuje 3-5 krát.

4. miesenie. Kruhové - podložky štyroch prstov, role - základňa dlane, palec návrší kopca mizintsa- hrebeňovito - z hypochondria baní v priamom smere a kružnice. Opakoval 3-5 krát.

Po masáži, predné povrch brucha zahriať šikmé. Sú umiestnené bočne medzi rebrami a panvou. Aplikovať tieto postupy:

1. Hladil z panvovej kosti až hypochondria. Pravá ruka masíruje ľavú stranu a naopak. Opakujte 3-5 krát.

2. Po stlačení. Vykonávajú vo všetkých smeroch, hore a do strany. Spokojný základňa dlane, kopec palec strane ruky. Opakujte 4-5 krát.

3. miesenie. Obyčajné - každý ručné masáže svalov rovnakej strane od zdola nahor. Lineárne, špirála a kruhové. Štyri prst hrebene držané stlačený v päsť spodnej časti dlane. Opakujte 3-5 krát každý pohyb.

4. otras mozgu. Prsty sú uzavreté v "zámku", dlane pevne aplikované do svalov v panvovej kosti. Krátke pohyby vzostup a pád brucha. Takýto spôsob je obzvlášť účinný vo vode. Opakujte 3-5 krát.

Po masáži brušné svaly zlepšujúce pohyblivosť žalúdka a čriev z priamymi svaly, zvyšuje vylučovaciu funkciu tráviacich žliaz a žliaz s vnútornou sekréciou.

Masáž sa najlepšie vykonáva pomocou 1 1 / g 2 hodiny po jedle. Doba trvania prvých postupov nie viac ako 8-10 minút, potom masáž must odpočívať najmenej 20 minút.

Self-masáž na zápchu

Tento spôsob liečby má rad kontraindikácií: v akútnej fáze ochorenia žalúdka a čriev, a v období exacerbácie žalúdočných a črevných ochorení s tendenciou ku krvácaniu, akútnych zápalových ochorení žalúdka a čriev, a ďalšie.

Masáž prednej brušnej steny. Ľahnite si na chrbát, hlava bola zvýšená pod kolená obklopujú valec.

Mäkké kruhové pohyby strávi hladenie v smere hodinových ručičiek, počínajúc pupka, a potom po povrchu žalúdka.

Masáž tenkého čreva (vykonané na celom povrchu žalúdka). Môžete použiť niekoľko techník: reflexná hladil prstami, prerušované vibrácie konce ohnuté prsty a pritisol dlaň alebo prsty sprava doľava v smere hodinových ručičiek na povrchu žalúdka.

Masáž sa najlepšie vykonáva pomocou 11 / 2-2 hodiny po jedle. Doba trvania prvých postupov nie viac ako 8-10 minút, potom masáž must odpočívať najmenej 20 minút.

Ako najúčinnejší brušnej masáž je lepšie kombinovať s naklápaním a rotačné pohyby panvy.

Memo-Resume. 14 spôsoby, ako sa vyrovnať s hemoroidmi

Dokonca aj Napoleon bol trpí hemoroidy. Hovorí sa, že blázon bolesť, ktorá sa cítil cisára, prispeli k jeho drvivú porážkou pri Waterloo.

Ale hemoroidy by nemal byť váš Waterloo. Rovnako ako kŕčové žily sú opuchnuté žily v konečníku sú čiastočne dedičná, ale môžu spôsobiť, rovnako ako na liečbu schopnosti potravín a intímne toalety. Takže zastaviť červenanie, sedieť na vankúši, a prečítajte si, čo hovoria odborníci o tento spoločný problém.

alarm

Ak ste vždy zdravé črevo a zrazu sa cítite nepríjemne, môže to byť hemoroidy, ale to mohlo byť niečo iné. Ak je nepohodlie sprevádzaná svrbením a napríklad sa práve vrátil z cesty do zahraničia, je možné, že budete mať parazity. Ak chcete sa ich zbaviť, budete potrebovať lekárske ošetrenie.

Krvácanie z konečníka by mala byť vždy dôvodom k návšteve lekára. Hemoroidy nikdy nechodia na rakovinu, ale rakovina, rovnako ako hemoroidy môžu krvácať. Niekedy krv v kŕčových žilách konečníka môžu zrážať, tvoriť veľkú opuchnuté pevnú časť modrej farby, veľmi bolestivé. Vo väčšine prípadov, lekár môže ľahko odstrániť zrazeninu. 1. dosiahnuť mäkké a voľné čreva.

Najčastejšie majiteľ hemoroidy - osoba trpiaci zápchou. Ak je váš správou je skutočnosť, že uvoľnenie čreva vo všeobecnosti nie je tak dlhý a náročná úloha, je pravdepodobné, že ste si už zakúpili hemoroidy. Trucovať a niesť dolu, sedí na záchode - tak vytvárať napätie, kvôli ktorej žily v konečníku naplniť krvou a napučiavať. Okrem toho, tvrdá stolica ďalej zhoršuje sa deje, a bez poškriabaniu zapálené oblasti. Aké je riešenie? Pite veľa tekutín, jesť viac vláknité jedlo a často sa odvolávajú na tieto opravné prostriedky.

2. Namažte riť. Potom, čo ste zvýšili množstvo vlákniny a tekutín v potrave, mala stolica mäkšie a držal s menším úsilím. Vatovým tampónom alebo prsta vazelíny hĺbka tuk konečníka asi 1,5 cm.

3. čistí jemne. Vaše obavy o svoje hemoroidy by nemala končiť defekácii. Je nesmierne dôležité, aby starostlivo a opatrne očistí. Toaletný papier môže byť ťažké, ale niektoré typy obsahujú dráždivé chemikálie. Kúpiť iba neparfumované, nefarebné (biela) toaletný papier pred každým otrieť navlhčite ju studenou vodou pod tečúcou vodou. Vyberte si kvalitný toaletný papier a mäkšie. Ak ste nikdy nepočuli o olejované toaletného papiera, je to len preto, že doteraz nebola predaná. Ale môžete nájsť tvárovej tkaniva pokryté hydratačný krém, a ktoré predstavujú to najlepšie z komerčne dostupných toaletných prípravkov na hemoroidy.

4. vydržal svrbenie. Keď hemoroidy niekedy starosti svrbenie, škrabanie a potom môžete prísť úľavu. Ale nedávajú túžbu nuly. Môžete zraniť jemnú steny ciev a zhoršiť ich stav.

5. Nedvíhajte závažia. Zdvíhanie závažia a intenzívne cvičenie - to je tlačiť na záchode. Ak máte sklon k hemoroidy, potom požiadajte priateľa, alebo nájsť niekoho, kto vám pomôže presunúť klavír alebo skrinku.

6. Posaďte sa vo vani. Sedacie kúpele, tj, ak budete sedieť vo vani s teplou vodou, zvýšenie na 10 - 12 cm .. kolená, drží väčšinu odborníkov jedným z prvých miest medzi metódy, ktoré pomáhajú vyrovnať sa s hemoroidy. Teplá voda pomáha zmierniť bolesť tým, že zvyšuje prietok krvi v oblasti, ktorá môže prispieť k zmenšeniu opuchnuté žily.

7. Použiť lieky na hemoroidy. Na predaji existuje mnoho krémy a čapíky, a keď je vaša problémy nezmizne, a to napriek sľubom reklamy, väčšina z nich sú vhodné aj pre lokálnej anestézii.

8. Vyberte si krém. Vždy si vybrať hemoroidy smotana, sviečky - sviečky sú absolútne k ničomu pre vonkajšie hemoroidy, a to aj vnútorné hemoroidy čapíky obvykle prenikať príliš ďaleko do konečníka a neprináša úľavu.

9. Sledujte svoju váhu. Vzhľadom k veľkému tlaku na dolných končatinách u obéznych ľudí má väčšie problémy s hemoroidy, rovnako ako u kŕčových žíl.

10. Monitor spotreba soli. Z nadbytku soli kvapaliny zostáva v obehovom systéme, a to môže spôsobiť napučanie žily v konečníku alebo inde.

11. Vyvarujte sa niektorých potravín a nápojov. Niektoré druhy potravín, a to napriek skutočnosti, že hemoroidy nepostupujú z nich môže zvýšiť vaše utrpenie, čo spôsobuje svrbenie pri prechode črevom. Dajte si pozor na nadmerné množstvo kávy, horúcej korenie, piva a nealkoholických nápojov.

12. Ste tehotná? Odstráňte napätie. Tehotné ženy sú obzvlášť náchylné na hemoroidy, čiastočne kvôli tomu, že sa maternica sedí priamo na krvných ciev, ktoré zásobujú na hemorrhoidal žily. Spôsob liečenia hemoroidov v tehotenstve - ležala na ľavom boku približne 20 minút každých 4-6 hodín. Týmto spôsobom môžete znížiť tlak na hlavné žily, ktoré sa živia na spodnú časť tela.

13. Skúste trochu na pravej strane. Niekedy slovo "hemoroidy" neodkazuje na opuchnuté žily a prejsť na vonkajšej strane análneho otvoru plášťa. Ak máte vystupujúce hemoroidy, snaží sa narovnať späť do análneho kanála. S najväčšou pravdepodobnosťou, hemoroidy, vľavo visí von, spôsobí tvorbu zrazenín.

14. Sit na nafukovacích kruhoch. V tomto prípade hovoríme o vankúši v tvare bagety. Tie možno zakúpiť v lekárňach a zdravotníckych potrebách, a môžu byť užitočné pre ľudí, ktorí trpia hemoroidmi ľudí, ktorí majú sedieť veľa.

MV Smirnova

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno