Železa počas tehotenstva

Železo uľahčuje tvorbu hemoglobínu v týchto bunkách. To je hemoglobín červených krviniek prenáša kyslík do tkanív. Ak máte znížiť množstvo železa, môžete znížiť množstvo hemoglobínu a zásobovanie kyslíkom, a tým obmedzujú produkciu energie. Keď ste tehotná, červené krvinky vášho dieťaťa vyzdvihnúť kyslíka na prvom mieste - takže nedostatok hemoglobínu vplyv na Vás. To sa prejaví v konštantnej únavový syndróm, podráždenosť, ospalosť. Zníženie hemoglobínu a železa v krvi môže tiež spôsobiť preťaženie srdce, keď sa bude musieť pumpovať viac krvi dodávať kyslík vzdialenej "zákutia" tela. Takéto snahy môžu zvyšovať s rastúcou dĺžkou tehotenstva.

Video: Nedostatok železa a horčíka v priebehu tehotenstva

Žehličku potreby meniť po celú dobu deviatich mesiacov. Počas prvého trimestra červených krviniek sa ťa vytvoril stále rovnakou rýchlosťou a nízke požiadavky sú splnené s železom, ušetriť náklady na konci menštruácie. Počas druhého a tretieho trimestra požiadavky železa stále rastie. V poslednom mesiaci sa dieťa kladie tie najvyššie nároky, pretože to vytvára svoje vlastné železnej rezervy počas prvých troch - štyroch mesiacov po narodení. Dieťa sa berie toľko železa, ako to potrebuje, bez toho aby nevenoval pozornosť potrebám tele matky. Gemini, ktorý nemusí byť schopný zhromaždiť dostatočné zásoby železa a predčasne narodené deti môžu mať nedostatok železa v prvých mesiacoch po narodení. Dojčených predčasne narodené dvojčatá a žliaz doplnky sú často predpísaná, fľaše a dojčené odporúčané zmesi obsahujúce železo.

To je ťažko nutné, aby ženy anémiu spôsobenú nedostatkom železa, v rozhodujúcej fáze pôrodu. Zvýšený krvný objem umožňuje prenášať svoju stratu pri pôrode, ale významná časť železa v červených krvinkách je zachovaný po normálnom pôrode a vrátil pôvodné populácie ako návrat k normálnym krvným obehu. Dvakrát toľko krvi je stratená počas cisárskym rezom, čo vedie k oneskoreniu v obnove zásob železa. Ženy v plodnom rokov sú náchylnejšie k nedostatku železa ako ostatné živiny, pretože ich zásoby železa sú ohrozené mesačné menzes. Krvácanie je jediný spôsob, ako podstatné straty železa v organizme. Ženy, ktoré strácajú veľa krvi počas menštruácie sú ohrozené viac pociťovať nedostatok železa ako tí, ktorí stratia dostatočné množstvo krvi. Zažívajú menštruujúce ženy užívajúce antikoncepčné pilulky obvykle strácajú polovicu krvi, než tí, ktorí nemajú, a preto majú tiež značne veľké zásoby železa.

Ženy, ktoré darujú darovanú krv častejšie ako trikrát do roka, a tých, ktorí sa veľké množstvo aspirínu (300 mg tableta štyrikrát denne), je tiež vystavený riziku, ich nedostatkom železa. Pravidelné užívanie aspirínu môže viesť k vyčerpaniu zásob železa.

Veľmi málo žien je schopná extrahovať dostatok železa z potravín za účelom získania požadovanej CPR 30 mg tohto minerálu. Železo je prítomná v potravinách v dvoch formách: hardware "zviera" pôvod nájsť v mäsa hydiny a rýb, a železné "rastlina" pôvodu - v rastlinách. Železo "zviera" pôvodu štiepia oveľa lepší, než je železo, "rastlina" pôvodu. Produkty, ktoré obsahujú fytáty (celozrnných), triesloviny (TEA) a väzbovú polyfenolov (káva) železo, ďalej bráni vstrebávaniu železa. Avšak, môžete zvýšiť tento proces náročný na železo bohaté potraviny živočíšneho pôvodu, alebo vitamín C, spolu s produktmi a tukmi rastlinného pôvodu. Napríklad, mäso v sendviči zvyšuje vstrebávanie železa z hleba- pomarančovej šťavy s obilnín podporuje vstrebávanie železa z Kashi paradajok zvyšuje vstrebávanie železa zo špenátu a ďalších zložiek šalátu.

Aj keď väčšina z nás jesť menej potravín, ktoré obsahujú železo, "zvieracie" pôvod než "rastlinné", stále získať vyššie percento železa zvieraťa, pretože je lepšie vstrebáva, a tento proces je relatívne menej vystavení inými látkami. Ženy, ktoré jedia málo červeného mäsa alebo nemajú jesť, rovnako ako vegetariáni, nekonzumujú žiadne potraviny s železnou "zvieracie" pôvodu, a ktorí nemajú brať pravidelne žliaz doplnky môžu začať tehotenstvo s nedostatočnými rezervami železa.

Môžete mať nedostatok železa, ak:

• Skúsený silné krvácanie pri menštruácii tehotenstva.
• Jesť málo mäsa.
• Jesť niektoré druhy zeleniny a ovocia.
• Užívanie vo veľkých množstvách aspirínu.
• Darovať krv viac ako trikrát do roka.
• Nesú viac ako jedno dieťa.
• Nachádza sa v druhom alebo treťom trimestri tehotenstva, ale neberte žliaz doplnky (nie sú predpísané pre vás, alebo si neberte ich pravidelne).
• Ďalšie teenager, stále rastie.
• Iní boli tehotná dieťa menej ako pred dvoma rokmi.

Nedostatok železa je ťažko si všimnúť, pretože vaše akcie budú aj naďalej byť prepustený železo udržiavať hemoglobínu v krvi. Aj keď krvné testy môžu ukázať množstvo železa vo svojich hospodárstvach, je stále ťažké určiť skutočnú polohu s železa v tele, pretože výroba železa sa vyskytuje v kostnej dreni a krvi neodráža skutočný obraz o počte nahromadené tam. Väčšina žien má nízke alebo takmer vyčerpané zásoby železa v treťom trimestri tehotenstva. Lekár môže skúmať svoje červené krvinky pre určenie polohy s železom. Nedostatok železa - progresívnym ochorením, ktoré môže viesť k anémii.

Svojrázny správanie, v ktorom ženy majú tendenciu mať non-jedlého materiálu, ako je íl, špina, škrob umývanie cigaretový popol, drvených kávových zŕn, naftalénu perličky, gumy alebo farby, niekedy spojené s nízkou úrovňou železa v tele. Medzi týmito látkami sa zdá, nemajú nič spoločné a ani jedna z nich neobsahuje železo, ale takéto jedlo zvrhlosť často prestanú, keď ženy si žliaz doplnky. Mnoho žien pocit hanby alebo viny, keď jedia takéto látky. Niektorí sa však domnievajú, že ich dieťa bude normálne, ak tam nie je. V niektorých oblastiach, ktoré sú tradične považované že spotreba ílu pomáha porodiť krásne deti, prax dedí z jednej generácie na druhú.

Nebezpečenstvo je závislá na veschestva- jesť z hliny alebo prania škrobu sa môže stať volvulus, rozkladom nečistoty - s parazitickú infekciou omietky s farbou - otravy olovom alebo iných chemikálií, z naftalénu - rôzne srdcové patológie fetálny krvi.

Video: Doplnky železa sa anémia z nedostatku železa

Niektoré ženy majú tendenciu nasávať ľad zmierniť nepohodlie ďasien a jazyka, ktoré môžu byť spôsobené nedostatkom železa. Ide o jeden z mála prípadov, keď nedostatok špecifických živín je zvláštne túžba v priebehu tehotenstva.

žliaz doplnky

Na uspokojenie rastúceho dopytu po železnej počas druhého a tretieho trimestra tehotenstva, odporúčajú, aby tehotné ženy trvať 30 mg žliaz doplnkov denne po dvanástom týždni tehotenstva, okrem železa, väčšinou odvodená z potravín. Neužívajte vysoké dávky doplnkov, pretože môžu interferovať s absorpciou zinku a ďalších živín. Možné vedľajšie účinky pri užívaní žliaz prísady sa týka pálenie záhy, nevoľnosť, zápcha a hnačka.

Niektoré ženy majú menej vedľajších účinkov, pokiaľ budú brať ich doplnky dvakrát denne, skôr ako jednu veľkú dávku. Niektorí majú pocit, že je lepšie, aby tieto doplnky pred spaním. Štúdie ukazujú, že železo doplnky je lepšie vstrebáva, ak je prijatá v čase od napájania. Pokiaľ ide pomaly rozpustných tabliet železných mať rôzne názory, to je najlepšie vziať tie prášky, ktoré sa ukázali ako účinné. absorpcia železa závisí na tom, aký typ železa používané v tabletách. Niektoré z nich sú viac rozpustné ako iné.