Nervové vyčerpanie, mladá matka: liečba, príznaky, znaky, príčiny

Ak máte ďalšie deti (a jedna alebo viac z nich bol nie ešte päť rokov,), tieto požiadavky, ktoré ukladajú na vás, tvrdí vašu pozornosť, môže to byť považované za neuskutočniteľné. Ak je váš súčasný život, keď si myslíte, že ste sa ponorí do nekonečnej chaosu a údržba bytu aspoň elementárne objednávky - úloha takmer neznesiteľné, všetci nadšenie pre také "maličkosti", ako vývoj reči dieťaťa, to môže byť pripísané oblasti vtipov a fikcie.

Je potrebné vziať do úvahy ďalších možných vstupných bodov. Jeden z rodičov, ktorí nesú osud sedia doma s dieťaťom (zvyčajne matka), sa môžu veľmi skoro pocit, že roztaví mozog, a sen o vzdelanie alebo kariéru neuskutoční vôbec. ( "Mám, mimochodom, historik cum, a ja som to, čo som meniť plienky a počúvať volanie a nemluvňa ​​dieťa.") Ak máte pracovať pre oboch rodičov, alebo v prípade, že dieťa rastie v neúplných rodinách, po celodennej mama tvrdej a otec musíme prijať nekonečné práce.

Vzhľadom k tomu, život toho chlapca v týchto mesiacoch je veľmi nasýtený, to trvá veľa vašej pozornosti a veľa informácií o svete, hlavným zdrojom informácií pre neho - to si ty. Ale vy sa ocitnete v tom, že neustále sledovať šípky hodín. Máte pocit, že sa zbláznim. Pracujete ako trestanec! Čo robiť?

Existuje niekoľko spôsobov, ako sa chrániť pred nervovým zrútením:

• Nech je to tak, že v určitom okamihu v dome bolo ticho. Ale to je len ťažko možné, ak deti nie sú išiel spať. Je nemožné, aby zbierať svoje myšlienky, alebo zmeniť svoje podnikanie, ak nemajú spať počas dňa alebo príliš neskoro na jeseň večer. Dať svoje dieťa do postele začiatkom: za prvé, je to dobré pre neho, a za druhé, musí byť pre vás.
• Váš pokojný čas v skutočnosti malo byť tihim- to v úmysle pre meditáciu, čítanie, modlitba, denník záznamov ... takže si môžete nielen dať pauzu, ale tiež premýšľať o tom, ako vaši rodičia práce zapadá do obrovskej plátno, rozprávanie o Ježišovi Kristus a jeho diela.
• Nemyslite si, že robí dieťa, stratíte drahocenný čas a chýba možnosť pokračovať vo vzdelávaní. Verte tomu alebo nie, svet je pre vás nie je stratené. Stále máte veľa času na sebavyjadrenia.
• Snaž sa zabudnúť, že toto obdobie života vášho dieťaťa je nielen nesmierne dôležité pre jej rozvoj, ale aj prekvapivo zaujímavé. Ľudia sa učia v špeciálnych kurzoch a získať viac a viac nových diplomov, si uvedomiť, že to, čo učí svoje dieťa každý deň. Nie si kvočka, kvohchuschaya nad ich mláďatá! Vy - zvedavý vedec, ktorý študuje vlastnosti telesný a duševný vývoj dieťaťa, tak povediac, v laboratóriu. Mimochodom, budete užitočné prečítať ďalšie literatúru na túto tému.
• Nezabudnite venovať pozornosť na seba. Ak máte sedieť ta s dieťaťom, mali by ste mať pravidelné časové limity. Nielen s cieľom ísť do obchodu, v práčovni do čistiarne, k lekárovi, ale to nejakú dobu zmeniť situáciu, aby posilnili svoju silu. Môžete behať, chodiť v parku, túlať bez konkrétneho účelu veľké nákupy či večeru s priateľmi. Samozrejme, že je potrebné dojčiť svoje dieťa, ale vaše zdravie a dobrá nálada sa ísť na časť nákladov, alebo prideliť nejaký čas k prosbám príbuzným alebo priateľom.
• Tie by mali komunikovať s ľuďmi. Keď sa jej manžel vrátil z práce večer, prvá vec, ktorú urobiť - mať neuspěchaný rozhovor s ním. Nechajte dieťa (alebo deti) vidieť, ako si veľmi dobre dohromady. Vysvetlite dieťaťu (a čas), že tieto okamihy - predovšetkým "svoj čas", ale nech to rozrušený: prísť, a jeho obrat hovoriť s rodičmi. Tento zvyk, nie je pochýb o tom, bude podporovať a posilňovať svoj vzťah so svojím manželom. Okrem toho, keď deti vidia, že rodičia ocenia spoločnosti toho druhého, majú pocit, že ich vlastný svet je spoľahlivé a trvanlivé.
• Páry, ak existuje možnosť, je potrebné aspoň raz za týždeň usporiadať spoločný večer. Dôležitá poznámka pre oteckov: nikdy neprestane starať sa o svojej manželke, a teraz potrebuje vašu pomoc viac ako inokedy: karty, kvety, nečakané darčeky majú veľa čo povedať k jeho manželke ... nadviazať priateľské vzťahy s manželské páry, ktoré majú deti rovnakého veku, Váš dieťa. A môžete sa striedajú stráženie seba!

Video: Máte emocionálne vyhorenia?

Bohužiaľ, Rusko takmer žiadny takzvaný skupiny dialóg (self-help) pre rodičov. Tieto skupiny vznikajú buď spontánne alebo na popud cirkví, sociálnych a zdravotníckych organizácií. V Spojených štátoch (ako aj v niekoľkých ďalších krajinách) existujú stovky takých skupín, a chodí ako mama a oteckov, ktorí majú veľmi malé deti a rodičia deti v predškolskom veku. Tu nájdete potrebnú podporu (a mať ju k tým, ktorí ju potrebujú), ku komunikácii medzi sebou a všetci spoločne sa hrať s deťmi. Centra pre ochranu tehotenstvo často organizujú skupiny pre matky (otca) - dvojhra. Tu sa zhromaždili ľudia zdieľať svoje znalosti a novo nadobudnutých skúseností, zdieľať svoje obavy a pochybnosti, nájsť podporu a povzbudenie, spoločne smiať, plakať a dokonca - pod podmienkou, že je potrebné - získať skutočné oddelenie.

Pravdepodobne je vytvorenie takých skupín v krajine - je otázka blízkej budúcnosti. To nevyžaduje silnú materiálnu a finančnú podporu. Tam sú dôležité vaše priania a iniciatíva. Vždy sa môžete vyjednávať s kostolom, klinike alebo rodinné poradenstvo, sociálne alebo kultúrne a vzdelávacie inštitúcie voľného priestoru na pol alebo dve hodiny týždenne. (Niekedy je skupina zhromaždia u niekoho doma.) Vy a vaši nasledovníci nebude ťažké nájsť kanvice a šálky na stretnutí, ktoré prinášajú nie, či už chutné čaju zákrutách a starať sa o deti doma, ak nikto, s kým nechať.