Kozmetika a navyše hmotnosť na čokoľvek!

A tak chcete byť štíhla a krásna tak, že muži zavorozhennosmotreli potom, čo že to bolo pekné vidieť svoj odraz v zrkadle vitrinahi, nie je sa za čo hanbiť nosiť plavky a okolo telepoyavilas dávno zabudnuté jednoduché!

No, ak chcete, aby zase tie sny v realitu, znachitsamoe čas, aby si jej postavu.

Úplne prvá vec, s ktorou je žiaduce začať vážne uvažovať o to: prečo je potreba to všetko potrebné. Odpovede môžu byť veľmi odlišné, hlavná vec, že ​​sú úprimné a konkrétne. Ak chcete konečne tovlezt vo svojej obľúbenej šaty, nemôžete očakávať, že nákup stroynuyufiguru sa rozhodnete túto hodinu všetky problémy v osobnom živote. Esliv chcel pomstiť bývalého milenca a stať neodolateľná, nezhdite ktorý okamžite zmizne komplex opustili zhenschiny.I a išla cez to, keď podobný predmet Napriek sozdalasebe vynikajúcu postavu. Na mňa začal venovať pozornosť muzhchinyna ulicu, ale zdalo sa mi, že sú priťahované k vôbec nemám, a moyafigura a rôzne veci. "Kde si býval?" Myslel som si nahnevane, keď opäť odmietol dať telefonchik.I o mesiac neskôr som nenávidel ju pozoruhodnú 90h60h90 (lož: 88h64h96) a všetky hlúpe ľudí, ktorí sú priťahované iba vneshniyanturazh.

A napriek tomu, potom čo ste zistili, na aký účel vyhotite schudnúť, že je čas ísť

Veľmi účinný psychologický Cvičenie

1. Predstavte si, že ste už stratil na váhe. V mysliach konvertitov vnimatelnoposmotrite. Páči sa ti to páči? Budetesebya, ako sa cítite, keď schudnúť? Lepšie ako teraz? Kde vypoydete? Čo robiť? Ako zmeniť chôdzu? Čo budetvasha úsmev? A teraz sa snaží, aby sa tento obraz aj boleeyarkoy a atraktívne. Sa stalo? Pamätajte si, že to, čo hľadáte!

2. Teraz sa čistý list papiera a niektoré simvolomnarisuyte prezentujú. Bez ohľadu na to, čo si kresliť: oválny ilisinusoidu, čo je najdôležitejšie, že vzor spojený s vasheypolnotoy pre vás. Pozrite sa na neho pozorne. A teraz doplniť etotrisunok ak niečo chýba. Teraz sa zdá? Až budete hotoví, vziať zapaľovač alebo zápas a vypáliť svoju prácu. Pepelrazveyte vietor.

Nový život začína!

Ak chcete spracovať schudnúť nepodobá mučenia hladom a stroynayafigura zostal s nami na dlhú dobu, ale nie skôr ako v prvom prázdninovom sviatku, k chudnutiu bude zaobchádzať vážne a dôkladne.

Učenie je v poriadku!

Legendarnayarusskaya balerína Maja Plisecká pri zachovaní neuveriteľné vstrekovanie do dospelosti, so svojou obvyklou priamosťou dáva zhelayuschimpohudet svoju ochrannú známku radu: "Jesť menej potrebné. Kogdachuvstvuyu'm začína byť lepšie, nie sedieť zhramshi", Ako-tak Toonen, ale jednoducho nechcem trápiť seba do takej miery, chtobyvse myšlienky na jedlo. Aj zdieľať svoje pocity z brutálnej diéty: Chcel som sa jesť v noci a často sníval kusochekchernogo málo chleba. Hrôza! A tento nepriateľ nechce.

Takže v prvom rade dbať na jednoduchých pravidiel kotoryepomogut, bez príliš prísne obmedzenia sa zbaviť nadbytočných kilogramov, a čo je najdôležitejšie, učiť sa, ako správne jesť a užitočne dlyazdorovya.

19 prikázaní schudnúť dámy

1. Úprimne a pravidelne denník jedla. Takže si luchshepoymete čo a koľko jete. Definícia zlé privychekpitaniya - prvý krok na ich odstránenie.

2. Vyvarujte sa krátkodobú diétu - po tom, čo taká diéta vám vytočiť ravnomozhete dumpingové kg ...

3. Nenechajte sa uniesť prežíva, stimulujú tráviace Soki príčina hladu.

4. V prípade, že telo dostane z potravy všetky potrebné pitatelnyeveschestva, nebude hromadiť tuk "daždivý deň", Sovremennyedietologi dospel k záveru, že je možné schudnúť tým, že jej menej a lepšie!

Zo svojho jedálnička nie je úplne eliminovať tuky a krahmalosoderzhaschieprodukty. Sú potrebné v tele, takže je to len neskolkosokratit ich spotrebu.

Jesť čo najmenej zo zákuskov, tort, koláče, isklyuchitepolnostyu zo svojho jedálnička predjedlo, mandle, vlašské orechy. Ak vyochen ako orechy, mandle, slnečnicové semienka, musíte rasstatsyas sny pôvabným telom, pretože obsahujú veľké množstvo tuku (54-64%).

Ak vaše dieťa neje, neje po ňom pod zámienkou, že sa cítite ľúto vyhodiť. Samozrejme, že ekonomika robí vám úver, ale pamätajte, že vaša ruka váhy s presnosťou vám ukáže všetko, čo ste si vybrali pre svoje dieťa.

Zahrnúť do svojho jedálnička čo najviac nízkotučných syrov, mäsa, rýb, nízkotučné mlieko, čerstvej zeleniny, šalát, ovocie, ktoré zabraňujú zápche, majú dobré diuretikum deystviemi obsahovať všetky potrebné tela minerály a vitamíny.

Obmedzujúce príjem tekutín počas jedla, tie prepyatstvuetevozbuzhdeniyu nadmernú chuť k jedlu. Ale pozor! Vorganizme nedostatok vody môže viesť k predčasnému starnutiu tkanív. Poetomuzhelatelno pijú mierne a prevažne nápojov, stimulujúce obmenveschestv a vylučovanie z tela toxíny. Tieto požiadavky otvechayutchistaya vody, minerálne vody, bylinné čaje a odvary z bylín, slabozavarennyychay káva.

5. Chcú schudnúť rýchlo, je počet jedál je lepšie znížiť, pretože hlad, budete nevedomky jesť viac, než by sa jesť počas obeda. Okrem toho, bez čas na raňajky, obed či večeru, telo reaguje tým, že uvoľňuje toxíny. Tak, miesto žiadaného chudnutie môže celulitídy.

6. Majte nízkokalorické jedlá sovladats hladné bolesti žalúdka a vášnivú chuť k jedlu. Podoydutovoschi a zelenina s vysokým obsahom vlákniny. Zaplní žalúdok, ale nemajú za následok zvýšenie hmotnosti.

7. Nápoj minerálne vody, ktorý stimuluje obličky, žalúdok a endokrinné žľazy.

8. Nenechajte sa zmiasť atraktívne balíčky a nadpisyamiproizvoditelya na etikete. Veriť jediný faktický materiál, to znamená, že zoznam zložiek a živín.

9. Nikdy sa nevzdávaj na ľahké raňajky. Že to budorazhitsistemu metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Ale budetluchshe ak ihneď po prebudení vypiť pohár prevarenej vody, s raňajkami začať o pol hodiny neskôr. Užitočné a hlad budetgorazdo menej.

10. Ešte pred spaním naložiť do sýtosti. Skúste otkazatsyaot jesť tri hodiny pred spaním. Veľmi často taký jednoduchý pravilopomogaet schudnúť za dva týždne na 2-4 kg. To bude razorveteporochny kruh: "Čím viac budete jesť, tým viac budete chcieť".Ak obmedziť sami na večeru, druhý deň ráno budete mať menshehotetsya a energie a zvýšenie pevnosti.

11. Pomaly žuť potravu. Nezabudnite, že zafiksiruetsytost mozgu až po 20-30 minút.

12. Jedzte viac kalórií v pracovnej doby, kedy vynaibolee aktívny.

13. Snažte sa jesť len vtedy, keď naozaj etogohochetsya, nie preto, že je to nutné, je čas iliuzhina večere. Nejedzte, rovnako ako to, že oznámenie a pocit, že ste sa snažia prezentovať. Mať chuť na jedlo, a ak nepoluchaetsya, že je lepšie jesť.

14. Snažte sa udržať na stole nemal moc raznoobraziyablyud a riadu neboli príliš veľa komponentov. Ste Seben ani predstaviť, ako dobré dusenou ryžou bez hrubou vrstvou kečupu mayonezai! mučení sme jeho chuťové poháriky bláznivý kulinarnyhizyskov a prestal užívať živú potravu. Je čas prelomiť a etotporochny kruh. Ale nebojte sa, niekedy nutné (a dokonca nutné) ustraivatsebe oslavy a potešiť sami chutné a rafinované pokrmy.

15. Nenechajte si desiatu na úteku, keď vaše myšlienky zbesilo skákať a prepadová emócií, bez ohľadu na to, že sú pozitívne alebo negatívne, je lepšie odložiť jedlo. Takýto rýchlo uchopiť a neperevarennyybuterbrod ísť do trosky.

Video: príznaky starnutia - Čo dáva váš vek?

16. Nikdy nejedzte postojačky - budete jesť oveľa viac.

17. Počas obdobia "odňatia" nadmerná chuť do jedla staraytesnosit tesné šaty alebo nohavice - je to dobré poistkou proti obžerstvo ...

18. Hunger otupuje toto self-masáž: niekoľko minutnazhimayte vankúšik prostredný prst na mieste medzi hornej pere nosom.

19. Snažte sa striktne držať týchto odporúčaní, že netak príliš ťažké! Pár týždňov uvidíte (a cíti), že tvar sa mení k lepšiemu!

Keď sa hovorí o chudnutie sa nedá vyhnúť:

Vitamíny pre krásnu postavu

Schudnúť a zároveň udržanie zdravia bez vitamínov a minerálnych látok veschestvnevozmozhno. Potom, čo cez ne opraviť rasschepleniepitatelnyh naše látky a tuku, pričom organizmus vo forme škodlivého "odpad",

Je zo všetkých vitamínov a predovšetkým vítajú pre kompletnú osoby, ktorá sa priamo pomáha normalizovať hmotnosť. Nim patrí vitamín B6.

Podieľa sa na metabolizme bielkovín a tukov. Jeho súčasťou nazyvayutglavnym liek na obezitu. Okrem iných výhod, keď sposobenpredotvratit vzniku obličkových kameňov. Spolu s vitamínom odstraňuje kŕče, zlý spánok a tras v rukách.

V Amerike, tam je módne spomaliť chudnutie pomocou vitaminov.Vot jedného prevedenia takého spôsobu boja proti nadváhy.

Za pol hodiny pred jedlom sa 50 mg (hoci denná dospelých normadlya 1,7 mg), vitamín B6, čajovú lyžičku jablčné víno octu (samozrejme zriedenej vo vode), polstakanavarenogo ľanové semená, vitamínové tablety s makro- a mikroelementami.Plyus všetkým pôstu piť 1-3 čajové lyžičky sójového oleja, aj keď je množstvo oleja k jedlu s šalátov alebo s majonézou.

Ďalším vitamín, ktorý pomáha bojovať proti obezite -všetko známy vitamín C. Jeho denná rýchlosť - 75 mg denne, takoekolichestvo vitamín C obsiahnuté v jednom oranžovej, dve mandarínky na polovicu grapefruity alebo kiwi. Zvlášť veľa to v divokej ruže, ríbezle, zelenej cibule, korenie, petržlen a zemiaky.

Ak chcete zachovať krásu a zdravie strata hmotnosti obdobie, obyazatelnoprinimayte vitamín E. často pestujú tenké ženy sa sťažujú na snizhenieelastichnosti pokožky a vznikajúcich vrások. Aby sa tomu zabránilo, sa vitamín E (denná dávka 12 mg).

Ak ste vážne obmedziť sami na jedlo, množstvo vitamínov, ktoré užívate, by sa mal zvýšiť najmenej dve raza.Ne zabudol kúpiť obalov multivitamín so stopovými prvkami! Sodík, vápnik, draslík, selén, horčík a zinok pomôže lepšie perenestiperehodny období na ceste k nová štíhla postava.

A čo robiť v prípade, že je rád, a to je ťažké odolať otlishney porcií zemiakov či zjavne nerentabilné, ale taký zhelannogopodzharistogo tchebourek?

Ako sa vysporiadať s hladom?

Otvetstvennymza výskyt hladu nie je toľko žalúdok, skolkogolovnoy mozgu. Preto je potrebné najprv distsiplinirovatsvoy mozog. Často sa pozrieť na fotky z štíhle a hudenkihzhenschin. Pripomeňte si, že len malá snaha vasheystorony, aby sa stal rovnako ako oni. Myslím, že sa často o dni, kedy si budete môcť aktualizovať svoj šatník. Kresliť sami seba v voobrazheniifasony šaty, textílie, farbenie tkanív, ktoré nie sú k dispozícii v súčasnej dobe vamv kvôli svojmu nadmernému plnosti, ale že čoskoro čas ozdobí váš šatník.

Liečiť nový režim ako účinný prostriedok pre omladenie, krásy, predĺženie mladosti.

Často si predstaviť sami pestujú tenký a elegantný. Premýšľajte kakienovye horizonty pred otvorením.

Ak máte stále prehľad o tie časy, kedy ste spokoynovlezali v 44-46 veľkosti oblečenia, si to a dať to na samoevidnoe mieste, ktoré ste boli, čo ste usilovať.

lekárstvo

Existujú špeciálne lieky na potlačenie chuti do jedla, uluchsheniyanastroeniya, regulácia metabolizmu, vylučovaniu nadmerných vodyiz tkanív. Je však potrebné mať na pamäti. Že tieto lieky inogdaokazyvayut nepríjemné účinky na telo: tam sú zápcha, nespavosť, búšenie srdca.

Sedatíva vytvoriť dobrú náladu. Bolshinstvopolnyh ľudia nájdu útechu v jedle povsednevnoyzhizni úzkosť a obavy. V tomto prípade je často vhodné piť ľahké uspokaivayuschiesredstva, ktorá vytvára pocit pokoja a tento pomogutobuzdat chuť k jedlu.

Diuretiká odborníci neprídu do popovodu účinku konsenzuálne diuretík na liečbu prebytok vesa.Schitaetsya, že tieto lieky majú škodlivé účinky na organizmus (renálne rozrušuje spôsobiť búšenie srdca, zápcha, únava) .ale iné rovnako kompetentní odborníci sú storonnikamishirokogo aplikácie diuretikum znamená pri chudnutí.

a

Aby bolo možné rýchlo získať dostatok, a preto podavitchuvstvo hlad jazyku večera so šalátom, ochutené bylinkami tomatnymsousom a aromaticky. S nízkym obsahom kalórií (100 gtakogo šalát výťažku 20-50 kalórií), tento štartér sa plne nasýtený.

Video: Margarita Arnopolina - Breath, ktorá spaľuje nadbytočné kg !!! časť 1

Krásne dámy! Môžete schudnúť! Hlavná vec je veriť v seba, milovať sami život. Nezabudnite, že inteligentné výživu vymysleli pre nás mnozhestvopoleznyh a jednoduché stravy. Tak, aby vaše pôst dni, eksperimentiruytes diétne výživu a dopriať svojmu telu cvičenie.