Psychológia a psychoterapia

URL

Čo je to stres?

Život je vyrobený z očakávaných alebo neočakávaných udalostí. Oni mogutbyt príjemné, alebo nie. Sme na ne reagovať v závislosti na nashihpotrebnostey a zo znalosti situácie. V prípadoch, keď informatsiidostatochno, sme schopní pokojne reagovať. Naopak nedostatoknuzhnyh informácie nás robí starosti. Ale niekedy chelovekdolzhen byť pripravený pre prípad príliš neočakávaný a významný dlyanego, ktorý on robil, alebo vie takmer nič. Táto sluchaereaktsiya organizmus sa môže zvýšiť do tej miery, že vozniknutsereznye porúch tak v fyziologické a v psihologicheskomplane. Potom obvyklá rad emócií ustupuje bespokoystvuili poplach: človek sa ponorí do stresujúce stav.
Napätosť možno definovať ako výskyt neobhodimostirazreshit konfliktné situácie a prispôsobiť sa novému usloviyam.Sledovatelno, sobáš, rozvod, nový sobáš môže kvalifitsirovatkak stresovým situáciám. To isté možno povedať o lete do iného časového pásma, tenise, kartové hry, povysheniiili pokles prevádzky alebo straty zamestnania. Je samozrejmé, že odniiz stres môže mať pozitívny emocionálny sfarbenie adrugie - citovo negatívne. Nie všetky z nich sú zdraví opasnydlya, nie všetky vedú k depresii.

Hlavné rozdiely medzi emočne pozitívne a otritsatelnymstressami možno formulovať nasledovne:

Vlastného výberu. Ak je situácia, ktoré vyberiete práve Vy, určuje, a stačí iba zbierať všetku moc v päste, a vyriešiť problém, môže byť vaše pocity nazývaný viac "stimulovať" než stressom.Stress nastane, keď je problém predstavuje nie vy, ale situácia uložená zvonku.
Vlastná kontrola. Stres môže nastať v prípade, že nie ste schopní kontrolovať situáciu a prinútil ostavatsyav úlohu pasívneho pozorovateľa. Ak máte kontrolirovatsituatsiyu, že sa vám nepáči, vám a uložil silou (superior, banditi, byrokracia, daňová kontrola, vaše deti andtheir priateľov), stres zvyšuje mnohokrát.
Predvídanie a prevenciu následkov. Je veľmi ťažké prisposobitsyak nová situácia a nájsť cestu von z neho, aj keď následky zaraneepredskazuemy. Ale je to oveľa ťažšie, aby sa prispôsobili novým podmienkam, pokiaľ nemožno predvídať ďalší udalosti. Prvá situácia mozhetVam nudí k smrti, a druhá - viesť k stresu, posledstviyakotorogo môže mať fatálne následky pre vás
Ako určiť stres?

Nemôžete zvládať stres, pretože nie je vo vašej vlasti.No venovať pozornosť jeho raných signálov - pretože čím skôr si Vyih, tým ľahšie bude zaoberať príčinami a posledstviyaminazrevayuschego poruchy v tele. Niet pochýb o tom, snaží razobratsyav sami, budete môcť kvalitatívne zmení život a sereznoeotnoshenie do skorých signálov hroziaceho nebezpečenstva bude pravilnovybrat cestu k zachovaniu zdravia a dlhovekosť.

fyzikálne signály

Máte pocit, že vaša fyzická kondícia sa zmenil.
Bolesti hlavy,
bolesti chrbtice,
pálenie záhy
bolesť na hrudníku,
nevoľnosť,
prerušovaný a plytké dýchanie,
závraty,
alergické reakcie,
vysoký krvný tlak,
svalové kŕče.
To značí, že vám dáva vaše unavené perenapryazheniyaorganizm ich dôležité včas všimnúť. Potom budete ľahko vyrovnať sa s nimi.

psychologické signály

depresie
Obvykle depresia prejavujúce Adventný razdrazhitelnosti.V stresujúcej situácii, ľudia majú pocit, že stráca aspekty ovládači nadnekotorymi ich životov. Symptómy fizicheskogosostoyaniya zhoršenie tela a správania zmeny môžu zvýšiť časy vomne.
dezorganizácie
Stres absorbuje pozornosť a znižuje schopnosť kontsentrirovatsvoe pozornosť. Výsledkom toho môže byť nedbalosť, rozptýlenie, takže zlé rozhodnutie.
obranný
Vznik takéhoto signálu odráža nedostatočný dopyt chelovekak za "byť silný." Nemalo by to byť chudobný, vzdať vliyaniyustressa. Niekedy sa tento postoj - nie viac ako len hra pre verejnosť, a niekedy - presvedčenie, čo vedie k nízkej sebavedomie na sebemrskačství. Mnoho ľudí sa snaží nedávať nadvigayuschemusyastressu. V najjednoduchších prípadoch sa stávajú represívne akýkoľvek nesúhlas sa berie ako pokus o ponižovať dostoinstvoi podkopať dôveryhodnosť.
otrocký
Niektorí ľudia ocitnú v stresujúce stave utrachivayutsposobnost plniť svoje funkcie. Začína proces odbúravania: oni chceli zostať rovnaká - sebavedomá a schopná, tak bojí spoznať vzhľad signálu, a dokonca bolsheopasayutsya že ich nedostatok nezávislosti si všimol niekto iný. Chuvstvoviny len zvyšuje stres.
Strata obchodných zručností
Ťažkosti pri rozhodovaní a realizácii plánu. Stressobychno znamená stratu kontroly, obmedzenia výberu. V takom usloviyahochen ťažké rozhodnúť, aj tie jednoduché, a čo je najdôležitejšie, je jeho vykonávanie.
Ak ste označili aspoň jedno z nasledujúceho orientačného akejkoľvek ich kombináciu, potom je na čase zasiahnuť do sobstvennuyuzhizn - premýšľať pokojne, aby diskutovali o situácii (najlepšie blizkimchelovekom), pokúsiť sa nájsť a odstrániť príčiny vyzvavshieVashe duševnú a fyzickú námahu. Áno, tu je ďalší: rabotui striedajú ostatné, nenechaj akejkoľvek nerovnováhy v strane - togdau budete mať menej stresu. Pamätať - to všetko vo vašich rukách!