Psychológia a psychoterapia

URL

Niektoré zo základných predpokladov

To je metóda self-hypnózy je založený na týchto predpokladoch. Hoci isuschestvuyut counterexamples, tieto predpoklady sú užitočné pre ponimaniyai použitím tohto procesu.
"zmenený stav" Vedomie nastáva, keď vyobrabatyvaete informácií v prezentácii systéme nezheliosnovnaya.
Hypnóza - stav sústredenia, zameranie.
Ponorte sa do tranzu znamená presunutie pozornosti od vonkajšieho oschuscheniyna interiéru.
Môžete dôverovať svoje podvedomie.
Ak chcete zmeniť nevyžaduje vedomé uvedomenie.
Pozrime sa na tieto myšlienky jeden po druhom.

znázornenie stavu systému a upravený

Spracovávame informácie (napr. E. Myslíme si, že) v obrazoch, zvukahi pocity. V Neuro-lingvistické programovanie tieto vidyvospriyatiya nazýva reprezentácie systémov.
Klinový - Vizuálne systém - Externé objekty, ktoré vidíme ivnutrennie obrázky, ktoré sme vytvorili. To zahŕňa vspominaemyekartiny ("Ako Kremeľ?"), Postavený podľa obrázkov ("A ako by to vyzeralo, keby to boli natreté modrú a zheltymipolosami?"), Rovnako ako to, čo vidíme okolo "žiť",
A - sluchového ústrojenstva - externé zvuky, ktoré počujeme a vnutrenniezvuki, že sme vytvoriť. Tento systém zahŕňa vspominaemyeslova alebo zvuky ("premýšľať o tom, "rozlúčka Slovan""), Predstavoval slová alebo zvuky ("Predstavme si, že "Proschanieslavyanki" hrať na gajdy") "rozhovor s"a t d., a "žiť" zvuky okolo nás.
K - Kinestetický System - Skutočnosť, že sa cítime. To mogutbyt skutočné fyzické pocity alebo predstaviť. Mozhetepredstavit, že ste na pláži a cítiť piesok medzi paltsaminog?
Väčšina z nás rozvíjať najúčinnejšie v tomto ilidrugoy reprezentácie systému, aj keď sme všetci používajú, takže všetko tremya.Poskolku, muža, ktorý "myslí" obrázky, nebude dochádzať zmenený stav vedomia, len vizualiziruya.Odnako, v prípade, že rovnaká osoba zažíva tok pocitov a vnemov, že by bolo neobvyklé - to by zmenili stav jeho soznaniya.Kogda hovoríme o zmenených stavov vedomia, sme v spracovaní informácií deystvitelnostiidet iné, než je obvyklé metódy.

ohnisko
Stereotypné obraz hypnotizér držal hodinky alebo iný fixačné obektdlya pozornosť pozerá na svojho klienta - rezultatetogo chápanie hypnózy. Ak ste náhodou dostať nadšení televízne relácie, hudbu alebo knihy, ktoré ste už zažili "estestvennovoznikayuschy trans",

"smerujúce dovnútra"
Hypnagogic skúsenosti sú väčšinou zamerané na domáce etoodin prípadov, kedy sme odpojený od externého dojmy iperenosim pozornosť dovnútra.

Môžete dôverovať svoje podvedomie
vaše podvedomie "preplnený" zdroje. V techeniezhizni je veľmi veľa naučiť a môžu byť použité s vedomím, ich proces hypnózy. Vaše vedomie je súčasne obrabatyvattolko obmedzené množstvo informácií. Vaše podvedomie nestol obmedzené. To môže myslieť holograficky a je schopné nahoditluchshie riešenie než rozumu. Tento proces je navrhnutý tak, aby prínosy ispolzuetvse silu a zdroj podvedomia.

Vedomé uvedomenie nie je nutné, aby zmeny
V mnohých postupoch, self-hypnózy, účastníci vstúpiť do tranzu a v súčasnej dobe zatemdayut návrh. Zdá sa mi, že keď som vedome vedel, čo má robiť, keď som použiť self-hypnózy, pervymdelom by nebolo potreba hypnózy. V skutočnosti sa často stáva, chtoimenno myseľ nám neumožňuje meniť. Toto vedomie hovorí "Jan môže ..."alebo "Ja neviem, ako ..."alebo "Mneuma nestačí ..." Niektoré z nich budú prekvapení, že, ale majte na pamäti, že keď počujeme "rozhovor s"Nemal yavlyaetsyapodsoznatelnym. Proces je popísané nižšie, rozptýliť myseľ, takže sa prestane zasahovať a vaše podvedomie, takže vremenemdelaet všetku prácu.

Self hypnózy technika

Sedieť - lokalizovať pozíciu, ktorú ľahko smozhetesohranyat po celú dobu, zatiaľ čo vy robiť tento proces. Mozhnosest alebo si ľahnúť, aj keď je lepšie sedieť, bude vás z zasypaniya.Vypryamites s pohľadom upretým pred seba, pomaly a zľahka dýchať. Pozvoltesebe relaxovať.
Time - Zistiť, koľko času budete tráviť aj svoje vlastné, napríklad, "Idem zagipnotizirovatsebya 20 minút ..." (Alebo čo chcete). Budete obdivovať presnosť, s akou vaše "vnútorné hodiny" sledovať čas pre vás.
Cieľom - teraz oznámila cieľ ponoriť sa do self-hypnózy. V etomprotsesse necháme podvedomí pracovať viac na nekotoroytselyu než dávať podnety, preto formulirovkatseli by mal zvážiť túto skutočnosť. To je to, čo hovorím: "... stselyu nech mi podvedomie vykonať príslušné nastavenia, aby mi pomohol ____________", Vložiť procherkato namiesto toho, čo chcete dosiahnuť, napríklad, "vyvinúť ďalšie doveritelnyeotnosheniya ľudí", Viem, že text je príliš "kniha"Ale svojím spôsobom som ho dostal od Johna Grinder. Presné slová, však, to nie je dôležité, dôležitý je fakt, že odovzdáte protsesssvoemu podvedomia.
Stav výstupu - záverečné vyhlásenie pre seba, v ktorom sostoyaniivy chcete mať po dokončení procesu. Zvyčajne v gipnozemy počuť "spiatočný" musíme chuvstvuyasebya "prebuď sa, zameral a osvieženie"Ale realnommire to nemusí byť to, čo potrebujete. Napríklad, ak ste sobiraeteszanyatsya vlastné hypnózy pred spaním, je lepšie sa vrátiť"uvoľnene a pripravený k spánku", Ak ste zanimaetesetim v prednej časti obchodu, možno budete chcieť dostať von z tranzu"motivovaný a energický", Povedzte sami:"A keď som sa skončiť, cítim ___________",

-Tento postup diagram vám môže pomôcť. Pri pohľade do budúcnosti, otmettetri veci (jedna), ako vidíte. Urob to pomaly, zastavil sa na okamih na každom z nih.Luchshe ak malenkieveschi napríklad škvrna na stene, madlo dverí, rám rohová kartinyi atď. Niektorí ľudia radi im zavolať, keď vyzerajú ..: "Yavizhu trhlín v zárubne dverí", (Ak neviete, ako etonazyvaetsya pokúsiť "Vidím tú vec tamto", Etitri vizuálnej referencie sú uvedené v grafe s tromi V (vizuálne) v hornom rade.
Teraz obrátiť vašu pozornosť k sluchového kanálu a všimnite si, odnuza ďalšie, tri veci, ktoré budete počuť. (Všimnite si, že to pozvolyaetinkorporirovat okolité zvuky, ktoré by inak ťa rozptyľovať.) To je znázornené v diagrame troma A (auditívny).
Ďalej sa vzťahujú k vašim pocitom a všimnite tri pocity. Opäť platí, že prechod z jednej na druhú pomaly. Užitočné ispolzovatoschuscheniya ktoré zvyčajne bez povšimnutia, ako je tyazhestochkov, tlak popruh hodiny textúra košele a tak ďalej. D. Tento diagram predstavlenona tri K (kinestetický).
Pokračovať v procese s dvoma vizuálnymi, potom dva a potom dvoma audialnymii kinestetických dojmy.
Rovnako tak aj naďalej (pomaly!) S jedinou dojem v kazhdoysisteme.
ste dokončili "externý" časť procesu. Teraz je čas začať"interný" part.
Zavri oči.
Podať obraz. Nemajú namáhať. Môžete vytvoriť obraz, alebo stačí použiť to, čo sám sa objaví. Môže byttochka svetlo, alebo krásne pláže, alebo pizza. Keby nič iné poyavilossamo vlastný, použite ju. Ak sa objaví nič, pridumaytechto čokoľvek. Hovorte tomu ako ste to urobili vyššie. To - prvá V "interný"diagramu. (I obyčajne vidieť kráľa Ľudovíta hrad v Bavorsku ... nepýtajte sa prečo.)
Na chvíľu zastaviť a dovoľte mi povedať nibudzvuk alebo sami hovoria, a zavolať. Hoci technicky "interný"časť, ak počujete zvuk vonku alebo v miestnosti, použite ju, to je v poriadku. Uvedomte si, že myšlienka je inkorporirovatto že vnímate, že to nie je rušivé. Obvykle eslinet vonkajšie zvuky, ja slyshumeksikansky ensemble. Opäť platí, nepýtajte ... To je reprezentované na vnútornej strane prvého A storonediagrammy.
Všimnite si, a zavolať akýkoľvek zmysel. Etovnutrenne lepšie na práci, použiť svoju fantáziu. (Cítim kakmoi rúk ohrieva letné slnko). Avšak, ako sa zvuky eslivashe pozornosť bola venovaná skutočné fyzické senzácia ispolzuyteego. To - prvá K na vnútornej strane grafu.
Tento postup opakujte s dvoma obrazmi, potom dva zvuky, zatemdvumya pocity.
Opakujte celý cyklus znova pomocou troch obrazov, tri zvuky Itri pocity.
Dokončenie procesu - V priebehu tohto procesu je zvyčajne "vtiahnuť"alebo stratiť vedomie. Spočiatku, niektorí ľudia si myslia, že zasnuli.No zvyčajne ukáže, že ste sa automaticky vráti do kontseotvedennogo čas. To je - znamenie, že nie ste spí, vaše podvedomie ic urobil, čo ste chcel.
Poznámka: Mnoho ľudí nedosahujú koniec procesu. Je úplne normalno.Esli ste dokončili proces pred uplynutím určeného času, prodolzhaytes 4 obrázky, zvuky, pocity, potom 5, atď. Čo kasaetsyavashey ciele, verí, že vaše podvedomie pracuje pre vás "fonovomrezhime" Počas celého procesu.
Pravidelné cvičenie bude lepšie a lepšie výsledky