Zdôrazňuje, že vedú k obezite u žien po 30 rokoch

Video: Joga pre aktiváciu imunitného systému a obnovenie systému plavidiel. Prosté choroby až 100 rokov!

Ako už bolo spomenuté, často príčinou obezity je emocionálny stres, založené na podmienkach, ako sú depresie, úzkosť, stres a nespokojnosť so životom.

To všetko môže spôsobiť zvýšenú chuť do jedla, čo vedie k obsedantné prejedaniu.

Podľa prieskumu amerického psychológa Stanley Miner, psychologickú príčinou obezity môže ležať hlboko v detstve a vyvinul vinou matky.

Faktom je, že v detstve deti často plače z rôznych dôvodov - ak sú hlad, mokré plienky, alebo strach. Správne správanie matky je pochopiť, prečo plače a opraviť ju. Ale, bohužiaľ, často matka si myslí, že dieťa je len hlad, a krmivá, a až potom, ak to nepomôže, začne chápať, čo mal vlastne spôsobila, že dieťa plače.

Výsledkom je, že prakticky od narodenia dieťaťa sa vytvorí vzorec správania, v ktorých niektorá nepríjemná podmienka, pokúsi sa "chytiť". Tvorený tuhú adhézie napätia v procese výživy. Človek prestáva chápať rozdiel medzi hladom, úzkosť, hnev a strach. Jeho myseľ vníma všetky tieto pocity hladu.

Z toho vyplýva, že osoby, ktoré trpia obezitou, a to vo všetkých prípadoch, v skutočnosti cíti pocit hladu. V skutočnosti dôvodom pre chuť k jedlu môže byť stresujúce. Je potrebné poznamenať, že často ženy, ktorí sa snažia schudnúť, cítiť neustály hlad, čo je určite v dôsledku psychologických príčin. Taký hlad zosilnela v stresových situáciách.

Ohrozené patrí slobodné ženy s nepokojné osobnom živote, ktoré sú často "chytiť" ťažkosti. Pri poruchách v živote je jedlo pre niektoré takmer jediný spôsob získavania radosť a pozitívne emócie. Ľudia, ktorí sú obézni, majú sklon mať neschopnosť odolávať stresovým situáciám.

Avšak, psychológovia sa zaoberajú títo pacienti sú presvedčení, že vďaka špeciálnemu tréningu, môžete zmeniť svoj vzťah k jedlu. Po týchto zasadnutiach jedlo prestáva byť jediný spôsob, ako z ťažkých situácií a začne hrať druhotnú úlohu v živote. Každá žena by mala mať na pamäti, že jeho harmónia je nepopierateľný dôkaz o sebaovládania a zvládať stres.

Najdôležitejším krokom v tomto smere je zmeniť svoje vzorce správania. Je tiež výborným pomocníkom môže poskytnúť sluchový tréning, cvičenia a jesť vysoko kvalitné, vysoko kvalitné produkty, ktoré obsahujú všetko potrebné pre ľudský organizmus stopových prvkov a vitamínov. Je veľmi dôležité, aby žena, ktorá verí v úspech svojej firmy a odišiel všetky myšlienky možného zlyhania.

Pre každý, aj ten najmenší víťazstvo nad ich závislosťami by mal podporovať a odmeňovať sami. V procese chudnutia je potrebné brať do úvahy denné kalórií jesť a ovládať svoje hmotnosti. Sam jedlo by nemalo prebiehať príliš rýchlo. Je známe, že v priebehu predĺženej jedlo sýtosti príde rýchlo. Potraviny by mali byť dôkladne žuť. V tomto prípade je lepšie vstrebáva.

Ak sa chcete zbaviť nadváhy, musíte sa vzdať niektorých svojich zvykov, ako je snacking medzi jedlami, čítanie pri jedle, a tak ďalej. d. Je dôležité naučiť sa rozlišovať medzi skutočnou pocit hladu, ktorý sa vyznačuje tým, prázdnoty v žalúdku a chuť k jedlu nejaké jedlo, a nie len niečo dobré k jedlu. Ak chcete, občerstvenie v čase medzi jedlami, sa odporúča vypiť pohár džúsu alebo vody.

Kvapalina nielen dočasne stlmí chuť do jedla, ale tiež odplavuje z tela škodlivé látky. Ako už bolo spomenuté, je neoddeliteľnou súčasťou programu chudnutia je cvičenie. Zvlášť vítané sú jeho názory, ako je plávanie, jogging, lyžovanie, pešie chodníky. Preto je nutné dodržiavať režim, a nie kombinovať cvičenie s jedlom. Aj ľudia udržanie zdravého životného štýlu, mám spať najmenej 7 hodín denne.

Vykonaním všetkých vyššie uvedených bodov môže byť dosiahnuté nielen výrazný úbytok na váhe, ale aj k celkovému zlepšeniu zdravia.

Tradičné metódy liečby stresu

V 1 l studenej vody, aby sa rozpustil 1 lyžičku soli. Rub celom tele túto štruktúru.
Kmeň Slnečnicový olej cez zuby po dobu 15-20 minút a potom pľuvať a vypláchnuť ústa sa slabým roztokom manganistanu draselného. Tento postup sa opakuje 2-3 krát denne.
1 šálka drvené Oman koreň v zmesi s 5 g kvasiniek, 1 šálka cukru, zalejeme 2 litre vriacej vody ochladí, kryt a vylúhovať na teplom mieste po dobu 10 dní, po ktorej odtoku. Pite 1 polievková lyžica 3 krát denne.
3 lyžice šalvia pole naliať 2 šálky vriacej vody 5 minút, potom sa odtok. Piť s medom v priebehu dňa.
1 lyžica medu spojiť s citrónovou šťavou 1, 18 mandlí, 16 pelargónie listy, 10 ml tinktúra valeriána tinktúra Crataegus 10 ml a dôkladne premiešajte. Vezmite 1 čajovú lyžičku ráno pri raňajkách.
5 lyžíc listy mäty nalejeme 2 litre vody, nechať 20 minút, kanalizácie. Používať vaňu.
Vezmeme-peľ 1 čajová lyžička 2-3 krát denne. Priebeh liečby je 1 mesiac.
3 šišky naliať 500 ml vodky sa pridá 1 polievková lyžica tinktúry valeriány tinktúra 1 lyžicou Comarum Marsh, 4 lyžice cukru. Vylúhovať v tme, krytá, po dobu 10 dní a potom sa prefiltruje. Pite 1 polievková lyžica pred spaním.
1 lyžica kôpor voňavý semeno zalejeme 1 šálka vriacej vody, trvajú 1520 minút, kanalizácie. Piť V šálke 2 krát denne.
5 g suchej bylinkovým Hypericum zalejeme 1 šálka vriacej mlieko a varíme asi 5 minút. Pitie prostriedky na noc.

Video: prostatitis manžela. Prostata Liečba doma

jedlo

Na rozdiel od presvedčenia mnohých odborníkov, dietitians, nedávne štúdie ukázali, že obezita nie je vždy proces je priamo spojená s diétna strava. Často ľudia sa snažia schudnúť, znížiť množstvo konzumovaných potravín, ale to nepomôže im schudnúť. V ostatných prípadoch chudnutie je dočasný a po niekoľkých mesiacoch sa zase príde.

glukóza

Mechanizmus jasné, čo sa deje v prípade, ak budeme predpokladať, že príčinou obezity nie je prebytok energie, ktorú ľudské telo dostane sa spracovaním potravín a povahe použitých výrobkov. Napríklad, glukóza môže vstúpiť do tela v dvoch smeroch. V prvom prípade, že je vyrobený z rezervného tuku, ktoré sa hromadia v tukových tkanivách. Pri núdzové teleso môže takisto prijímať od svojich chudých tkanív, ako sú proteíny, ktoré sú obsiahnuté vo svaloch.

V druhom prípade glukózy vstupuje do tela sa sacharidy, ktoré sú obsiahnuté vo výrobkoch, ako sú škroby a cukry. Veľké množstvo sacharidov v ovocí. V procese trávenia takmer všetky sacharidy (s výnimkou fruktóza) sú spracovávané na glukózu. Normálna hladina glukózy v 1 litri krvi - 1 rok po jedle sladkosti, ovocie, ako aj produktov, ktoré obsahujú škrob, hladina glukózy v krvi sa zvyšuje úroveň ostro. Tento proces sa nazýva hyperglykémia a nižší stupeň - hypoglykémie.

So zvyšujúcou sa hladina glukózy v krvi, telo obsahuje ovládací mechanizmus, ktorý "riadi" pankreas k produkcii inzulínu. V hlavnej úlohe tohto hormónu je znížiť hladinu glukózy v krvi a nasmerovať glukózy do orgánov, ktoré to potrebujú. Inzulín tiež zodpovedný za tvorbu tukových zásob. V tomto prípade, ak je hladina glukózy v krvi je nižšia, než je obvyklé, telo obnovuje rovnováhu, zvýšenie hladiny glukózy v krvi.

Glukóza zachytávanie inzulín sa hromadí v pečeni ako glykogén, alebo sa používa s červenými krvinkami, mozgu alebo obličiek. Z vyššie uvedeného je zrejmé, že v mnohých prípadoch, sklon k obezite je spojená s dysfunkciou pankreasu pri zvýšenej glukózy, keď sa vytvára nadmernej dávky inzulínu. Nedávne štúdie preukázali, že ľudia, ktorí trpia hyperinzulinismem, majú sklon k obezite.

Potraviny, ktoré obsahujú sacharidy

Veľa z tohto procesu je závislá na nutričnú kvalitu potravín skonzumovaných. Obezita je dôsledkom (aj keď nepriamo) použitie potravín, ktoré obsahujú veľké množstvo sacharidov s vysokým glykemickým indexom. Medzi tieto produkty patria zemiaky, cukor, pšeničná múka a ďalšie. To je obzvlášť nebezpečné pre ich použitie v spojení s tukmi.

Časté používanie potravín, ktoré obsahujú sacharidy s vysokým glykemickým indexom, hyperglykémia vedie k trvalej a v dôsledku toho k nesprávnej stimulácii pankreasu. V priebehu doby, toto telo sa opotrebováva a prestáva sa brániť škodlivým účinkom "zlých" sacharidov. Potom začne proces obezity.

Je potrebné poznamenať, že v dávnych dobách, problém nadváhy nebol tak akútne. To sa vysvetľuje tým, že hyperglykémia výrobkov spôsobí roztrhlo vrece len nedávno. Napríklad, cukor bol v Európe známy až XVI storočia. Po vystúpení na západe, on dlho zostával drahý rarita, ktorá sa často používa v potravinách len ako korenie.

Štúdie ukázali, že cukor je produkt, ktorý má vysokú hypoglykemické index, a preto sa príliš stimulačný účinok na slinivky brušnej.

Zemiaky tiež rozšírila do Európy pomerne neskoro. Ako viete, to bolo prinesené do Starého sveta Krištof Kolumbus z Južnej Ameriky. Avšak, zemiaky nie sú okamžite získal obľubu. Hlavnými výhodami sú relatívna jednoduchosť a vysoká produktivita. Zvlášť cenné nutričné vlastnosti nemá žiadne zemiaky, ale spôsobuje hyperglykémia. Pšeničná múka, na rozdiel od vyššie uvedených produktov boli použité v Európe a Rusku od staroveku. Malo by však byť poznamenané, že predtým nebolo tiež vyčistiť skríning výrazne zvýšila náklady.

V dnešnej dobe, ľudia jedia rafinované len múku, ktorá sa po preosiatí je zbavený množstvo živín (mastných kyselín, bielkovín, vláknina, minerály a vitamíny), ale dostane vysoký glykemický index. Mali by ste si tiež uvedomiť, že budeme jesť múku, a to nielen v podobe chleba, ale ako hlavná súčasť cestovín a cukrárskych výrobkov.

Rice bol predstavený do Európy z Ázie a Ruska, ktorý sa používa v potravinách od staroveku a bol veľmi bežný produkt. Avšak by sme nemali zabúdať, že sa tradične pripravujú so zeleninou, ktoré obsahujú veľké množstvo živín, vlákniny, minerálov, stopových prvkov a vitamínov. Prostredníctvom tohto obrázku je oveľa menšia efekt na zlepšenie kontroly glykémie.

Aj v Ázii sú distribuované predovšetkým lepkavá ryža, ktorej glykemický index je nízky. V súčasnej dobe, európskych krajín a Ruska v potravinách najčastejšie používa lúpanej, leštené ryže. Zvyčajne sa používa ako príloha k mäsu, a preto sa na ne súčasne do organizmu a nasýtených mastných kyselín.

Kukurica už dlho používa v potravinárskom obyvateľov Strednej Ameriky. Malo by však byť poznamenané, že odrody spoločné tam, majú vyšší obsah vlákniny, a tým mala nižší glykemický index. V posledných rokoch k významným zmenám možno vysledovať do tradičných potravín. To platí najmä obyvatelia vyspelých krajín. Viac sa dáva prednosť produktom, ktoré majú vysoký glykemický index. Menej jesť zeleninu, nerafinované obilniny, strukoviny a ovocie. Takže ľudia budú osud sami hyperglykémia, čo znamená, že po určitom čase a vznik problémov s pankreasu.

tuky

Je tiež potrebné poznamenať, že v modernej spoločnosti existuje tendencia k zvýšeniu spotreby tukov, ktoré spoločne s výrobkami, ktoré majú vysoký glykemický index, ktorý majú na slinivke oveľa väčší negatívny vplyv.

Existuje celý rad produktov, ktorého spotreba je priamo spojená s procesom obezity. Jedným z prvých miest v zozname sú oleje. Je potrebné poznamenať, že hrozba pre normálne fungovanie telesného tuku môže byť nielen zviera, ale aj rastlinného pôvodu. Ďalšie veľké nebezpečenstvo so sebou nesie konzumácia margarínu. Margaríny sú umiestnené ako náhrada masla, a obsah tuku v ňom môže dosiahnuť až 75%. Okrem toho, že obsahujú veľké množstvo konzervačných činidiel a ďalších škodlivých látok na ľudské zdravie.

Veľký obsah tuku (až 50%) rôznych syrov, pri výrobe väčšina z nich sú tiež používané konzervačné látky. Tí, ktorí sa chcú zbaviť obezity je odporúčané vylúčiť zo stravy všetky druhy syrov, vrátane spracovania. Ľudia, ktorí trpia obezitou, mali vzdať údené, párky a klobásy. Obsah tuku v ňom je 35%, a okrem toho, tieto produkty sú prítomné také škodlivé látky ako dochucovadlá, arómy a konzervačné látky.

Tiež párky sú prítomné takzvané skryté tuky (masť, kože a tuku). Pri výrobe väčšiny z nich sa používajú transgénne sóje doplnky. Pre normálne fungovanie ľudského organizmu potrebuje proteín, ktorý obsahuje veľké množstvo mäsa. Avšak, tento produkt je iný a vyššia (až 30%) tuku. Z tohto dôvodu je v strave mäsa by mal byť nahradený rýb alebo hydiny.

Nemali by sme zabúdať, že niektoré zo zvýšeného obsahu tuku v rôznych mliečnych výrobkov, ako sú krémy a kyslou smotanou (jej obsah tuku až o 40%). Avšak, mliečne výrobky sú nevyhnutnou súčasťou stravy a je opustiť úplne nemožné. Odporúča sa jesť len potraviny, ktoré sú s nízkym obsahom tuku.

Geneticky modifikované potraviny

Nie menej nebezpečné pre zdravie sú kečup a iné omáčky, ktoré sú vyrobené s použitím geneticky modifikovaných produktov a obsahujú veľké množstvo farbivá, dochucovadlá a konzervačné látky. Ľudia, ktorí sú náchylní k obezite, nejedzte sladkosti a čokoládu. Krémy, zmrzliny a iných vysoko kalorické potraviny môžu byť nahradené marshmallow, karamelom a marmelády. Z sladkosti sú obzvlášť škodlivé pre zdravie žuvanie a lízanky, ktoré obsahujú veľké množstvo cukru a rôzne chemické prísady, farbivá a náhradky.

Čokoládové tyčinky, milovaná ľuďmi všetkých vekových kategórií, sú v skutočnosti zmes chemických prísad, sacharidov, farbív, aróm a GMO produktov. Nebezpečenstvo pre normálnu funkciu tela, sú triesky, ktoré sa skladajú zo zmesi tukov a sacharidov. Tiež obsahujú ochucovacie a farbiace činidlá. Nie menej škodlivé a hranolky.

neprospievajú fast food, rovnako ako limonády, koncentrácia cukor, ktorý je rovnaký ako v pohári sirupu. Samostatne treba povedať o fast food. Nie je žiadnym tajomstvom, že takmer všetky pokrmy sú vyrobené rýchleho občerstvenia obsahujú trans-tuky, ktoré vedú k obezite sú oveľa rýchlejší ako prirodzená, hoci vysoko kalorické potraviny.

Dôvodom je, že trans tuky sú neprirodzené izoméry mastných kyselín, ktoré vznikajú pri výrobe margarínu, rastlinný olej a majonézy. Periodické spotreba týchto látok, nielen spôsobuje vzostup hladiny glukózy v krvi, ale inzulínová rezistencia je predpokladom pre vývoj diabetu.

Existuje hypotéza, že vedecký trans tuky majú stimulačný účinok na beta-buniek pankreasu, čo vedie k zvýšenej produkcii inzulínu, čo zase spôsobuje rezistenciu k prebytku hormónov v tele. Podľa inej teórie, traszhiry samotné sú uložené v bunkovej membráne a znížiť citlivosť buniek na inzulín.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno