Ľudský svalový systém: štruktúra, vlastnosti, choroba

Teraz vieme, ako skutočný pohyb, to je poskytovaná svalový systém.

Štruktúra a umiestnenie svalov

Ľudské telo sa skladá z mnohých tisícov svalov. Niektoré z nich majú vnútorné usporiadanie, sú pripojené k iným kostí, kože a iných svalov pre určité pohyby. Svaly môžu voľne pohybovať (keď sme sa ovládať pohyb) a nedobrovoľnej (bez vedomej kontroly) v závislosti od typu svalového tkaniva. Rozlíšiť srdcové, kostrové a viscerálnej.

Srdcové (srdce) sval

Svalového tkaniva srdca je len srdcom. Ona pruhované, každá bunka má jadro. Srdcové zmluvy a rozširuje komunikácie a iniciátor krvi cievami tela. Pohyb srdcové svalového tkaniva sú mimovoľné.

Brušný svalového tkaniva

Vzhľadom k tomu, svojho druhu viscerálnej svalového tkaniva nazývané tiež hladký. Jeho vretenovité bunky a usporiadané nosníky. Každý výrez je jadro, ale neexistuje žiadny výrazný membrána, čím sa dosahuje jednotnosť tkaniny. Tento typ tkaniva foriem vnútri organ jeho pohyby sú nedobrovoľnej viscerálny svalové tkanivo je zodpovedná za pohyb potravín cez tráviaci systém a pre odstránenie rozpadových produktov prostredníctvom močovej vylučovací systém. Muscle zdvihnutie vlasov v pokožke - aj to vistseralnaya- je znížená pri zmene tempa tela prírode, čo spôsobuje výskyt mravcov. Všetky tieto podujatia sa uskutoční bez vedomej akcie na strane krku.

Kostrové svalové tkanivo

Kostrové svalové tkanivo v dôsledku svojho druhu sa tiež nazýva priečne pruhované. Poskytuje náhodné pohyby tela. Že kostrový sval v záujme lekárov, pretože niektoré postupy môžu byť vykonávané s nimi. Kostrové svaly sú umiestnené hlboko vo vnútri tela, ako je, a skoro na povrchu, v závislosti na ich určenie. Významná časť svalu je položený na sebe, mnoho z nich spoločne pracovať na vytvorení jediného pohybu.

Štruktúra kostrového svalu

Svaly - obývacia, aktívne tkaniva, ktoré sa skladajú z:

• Voda - asi 75%.
• Anorganické látky (napríklad minerálne soli) je asi 5%.
• Organická hmota - asi 20% - to zahŕňa vytvorenie myoblastů svalových buniek.

budovanie svalov

Myoblasty sú zodpovedné za tvorbu svalových vlákien, čo zase forma svalového tkaniva. Počet svalových vlákien je od narodenia relatívne konštantné, pretože sú schopné rásť a zväčšovať. Svalové vlákna majú vláknité štruktúry - svalových vlákien -, ktoré prechádzajú z jedného konca vlákna na druhý. Každý myofibrily je zložená z ešte menších vlákien - vlákna bielkovín myofilaments.

Existujú dva typy myofilaments:

1. Aktínu - tenké vlákna.
2. Myosin - hrubé vlákna.

Svalové vlákna sú prítomné mitochondrie. Oni sú často nazývaní "energetické centrá", pretože sú zodpovedné za výrobu energie, ktoré musia byť vynaložené aktivovať svaly, ktoré sa pohybujú na telo. V týchto "energetických centier" sú uložené glykogén a myoglobínu. Glykogén - konečným produktom trávenia sacharidov, ktoré dostaneme z potravy. Je nevyhnutný pre tvorbu energie. Myoglobínu drží kyslík, ktorý ich priviedol do svalov dýchacieho systému (kapitola 5), ​​a že je potrebné zvýšiť energiu. Svalové vlákna sú obklopené spojivovým tkanivom - endomysiu, ktorá im poskytuje podporu. Skupiny svalových vlákien tvoria zväzky, obklopené iné spojivového tkaniva, slúžia tiež k podpore - perimysium. Trsy svalových vlákien sú spojené do svalov, pokryté alebo fascie, membrány priečne pruhovaných svalových vlákien. Je to preto, že takéto štruktúry svalové skupiny tak efektu - ako hromadu elastických obväzov. Svaly sú hojné prietok krvi, ktoré poskytujú svoje "palivo", a dodáva s nervy, ktoré spájajú svalový systém mozgu, ktoré riadia pohyby.

forma svaly

Kostrové svaly sú štyri hlavné formy:

1. Vretenovité: silná stredná časť sa zužujúci konca (biceps a triceps).
2. Dispozícia bytu: tenké "listy" svalov, napríklad čelná lebečnej svalov.
3. Trojuholníkový: široký na jednom konci a užšie na strane druhej, ako je napríklad deltového svalu ramena.
4. Kruhy: priestorové otvory, ako sú guľové oči a ústa sval a zvierač nachádzajúcich sa v riti a kostrče, v blízkosti východov z obličiek a tráviaceho systému.

pripojiť svaly

Väčšina svalov spojených s kosťami silný spojivovým tkanivom - šľachy, svaly v miestach upevnenia. Sval môže byť pripojený pevné alebo mobilné.

svalová kontrakcia

Existujú dva typy svalovej kontrakcie:

1. Sústredné kontrakcie - skrátenie svalu.
2. Excentrická kontrakcia - svalová pretiahnutie.

Keď sústredné redukcia vlákien aktínu a myozínu uťahovanie svaly v stredu, vyzerá to, že skladací skladací rebrík. Opačný postup sa nazýva excentrické kontrakcie, keď je sval sa natiahne vlákna. Vzhľadom k pružnosti svalového tkaniva je schopné vrátiť do svojho pôvodného tvaru. Sila zníženie závisí od počtu súčasne svalových vlákien. Čím viac, tým väčšia je redukcia.

Fiber sval v pokoji a počas kontrakcie. Svaly sú vyrobené z rôznych typov vlákien, ktoré umožňujú rôzne pohyby:

• Pomalé škubnutí vlákna môžu pohybovať pomaly a s malou silou a po dostatočne dlhú dobu.
• Fast-škubnutí vlákna poskytujú rýchle, silné, ale krátke trvanie pohybu.

V ľudskom tele, tieto dva typy vlákien, môžu byť kombinované v rôznych pomeroch, v závislosti na dedičnosti, a táto funkcia organizmu nedá zmeniť, ale môžete zlepšiť tvar jednotlivých svalov s využitím školenia.

prívod krvi do svalov

Svaly potrebujú živiny a kyslík, ktoré prinášajú krv, "dobíjanie" pohyb.

Tento proces prebieha v troch smeroch:

1. Glykogén je odvodený z tráviaceho systému a uložené v mitochondriách svalu, a kyslíka z dýchacieho systému, pri oxidácii myoglobínu tvoriť adenotrinotrifosfat. ATP - chemické palivo pre pohyb svalov potreby. Výsledkom je, že táto reakcia vytvára vedľajší produkt, ktorý sa používa na výrobu kyslíka prídavné energie. Tento energetický systém sa nazýva aeróbne. Ďalšie reakčné produkty vrátane oxidu uhličitého a vody, sa vykonávajú obehový systém a odstráni z tela.
2. Ak je to potrebné veľa energie, vzhľadom na nedostatok kyslíka a kyslíka dlhu dochádza mol vnútorné kyselinu vytvorenú, čo vedie k pocitu únavy, dýchavičnosť a bolesti vo svaloch. Tento anaeróbny energetický systém. Keď je dopyt po energii zníži, môžeme zhlboka dýchať, vypĺňanie kyslíkového dlhu. Obehový systém zobrazí telo oxidu uhličitého, vody a kyseliny mliečnej. Kyselina mliečna vstupuje do pečene a metabolizuje na glykogén, ktorý je následne použitý na výrobu energie. Tento postup umožňuje, aby bolesti svalov postupne vracia k normálu.
3. Mitochondrie svalu je už uložený malé množstvo energie vo forme ATP. Táto energia môže byť použitý pre krátku emisií tesne predtým, než vstúpi do platnosti jeden z prvých dvoch systémov.

inervácie svalov

svalové pohyby sú definované pomocou systému motora nervového a senzorických nervov.

1. Motorické nervy pripojený k mozgu, časť svalu pomocou motorového centrá a prejsť koncovú dosku motorového nervu. Motor centrum mozgu prijíma signál a prenáša ju do každého vlákna, informuje všetky svaly na zníženie či relaxáciu.
2. Senzorické nervy ísť do mozgu súčasne s motorom, ktorým ho informovali o svalov akcií.

vyvinutá svalovina

Počet svalových vlákien v tele zostáva konštantná po celý život, ale môže zvýšiť silu, pružnosť a odolnosť svalov cvičením alebo ju znížiť bez použitia určité svalové skupiny. Vďaka neustále používanie svalov nárast veľkosti, s nedostatkom zaťaženia - znížená. Ak sú svaly poškodené pri nehode alebo, napríklad v priebehu chirurgického zákroku, poškodené tkanivá počas fagocytózy odstránený. Bunky zvané fagocyty konzumovať také tkaniva, ktoré sa následne vymeniť. V prípade poškodenia svalov, je bezvýznamné, zachovalé vlákna klíčiť, doplňovanie stratená a sval je plne obnovený. Pri vyššej poškodení vlákien nie sú schopné naplniť mŕtve tkanivá, a v mieste poranenia, jaziev je vytvorená, čo môže obmedzovať pohyb kĺbov.

kostrové svalstvo

svaly v tele

Terapeuti potrebujú vedieť, aké typy svalového tkaniva, ktoré tvoria ľudské telo, najmä svaly tých, s ktorými sú v priamom kontakte. Tieto znalosti umožnia terapeut zvoliť postupy potrebné pre každého klienta. Znalosť jednotlivých svalov tela vám dá obrovskú výhodu.

Napodobňovať tvárové svaly:

• Čelné a tylový svaly brucha supracranial - pokrytie tylový kosť baze lebečnej a čelné kost- forma čelo, obočie čelné a tvarové záhyby.
• Sval, zvraštil obočie - je medzi obočím a prináša im spolu tvoriť vertikálny záhyb kože.
• Kruhové očné svaly - kruhové svaly okolo očí. Poskytujú zatváranie očí, a sú zodpovedné za vznik vrások okolo očí, na prvý pohľad, len keď zazhmurivaem oči a nakoniec trvalé.
• Jarmový svalu - kryje jarmové kosti, svaly pripojené k ústiu. Vyvoláva v ústach a lícach, keď sa smejeme.
• Sval smiechu - v spodnej časti tváre, ktoré sú pripojené do kútikov úst, výťahy a tiahne sa im, keď sme sa usmievať
• Cheek sval - v tvár medzi hornou a dolnou čeľusťou, čeľuste sa pohybuje keď fúka vietor a my žuť.
• Nasalis sval - pokrýva prednú plochu nosa, pri súčasnom znižovaní vrások ju.
• Sval pyšný - pokrýva perenositsu- znižuje obočie, ktoré tvoria priečne vrásky na koreň nosa.
• Orbicularis oris sval - je zodpovedný za pohyby úst, vrátane jeho skladanie a stláčanie ako bozk.
• Depressor Angulo oris sval - sa rozprestiera pozdĺž čeľuste, zbúranie kútiky úst, vytvárať rušivý výraz.
• Chin sval - v hornej časti brady, spodnú peru vznáša pochybnosti či nespokojnosti, tvoriaci priečnou ryhu v brade.

Žuvacie svaly:

• Temporoparietalis sval - sa nachádza na strane hlavy medzi uchom a dolnej čeľuste. Poskytuje pohyb dolnej čeľuste pri žuvaní.
• Žuvacie - sa nachádza medzi lícne kosti a čeľuste. Zvyšuje dolná čeľusť, nám umožňuje pokryť vaše ústa a vaše zuby táranie.
• Cheek sval - umiestnené medzi hornou a dolnej čeľuste, znižuje na tvár počas žuvania.

Svaly krku, chrbta a hrudníka:

• Podkožný Krčná svaly - veľký sval, ktorý zaujíma prednej časti krku od brady k hrudníku. Poskytuje pohybu smerom nadol na dolnej čeľuste a úst, vytvára výraz smútku, a formy záhyby krk.
• Sternocleidomastoideus - siaha od spánkovej kosti do sternoklavikulárního kĺbu. Tieto dva svaly poskytujú pohyb hlavy dopredu a zo strany na stranu. Trapezius - veľký trojuholníkový sval na zadnej strane krku a hornej časti chrbta. Poskytujú pohyb hlavy zo strany na stranu, a proti podkožných krčných svalov - pre pohyb vzad. V kombinácii s platysma poskytuje nakloniť hlavu dopredu. Sa podieľa na pohybu ramena.
• Svalov, rovnanie chrbtom - skupina svalov, tiahnuci sa pozdĺž chrbtice v stredu chrbta od krku až panvy. Poskytujú narovnané držanie tela a chrbtice zarovnanie.
• Latissimus dorsi - je na oboch stranách chrbta od podpazušia k pásu. Poskytuje pohyb otáčanie, lezenie, ramenný kĺb.
• Hlavné a vedľajšie prsné svaly - sú umiestnené pod prsnou hrudníka. Spoločne prispievajú k pohybu ramena, vrátane pri lezení a hode.
• Serratus predné sval - sa nachádza pod podmyshki- zapojených do pohybu ramena pri tlačení a biť.

Svaly hrudníka:

• Clona - veľký kopulovitý sval, ktorý oddeľuje žalúdok od priedušnice. Expanduje a uvoľní priestor, ktorý umožňuje pľúca naplniť vzduchom pri nádychu. Ak je exhaláty vráti do svojej pôvodnej polohy.
• Medzirebrové svaly - vnútorné a vonkajšie, sú umiestnené medzi rebrami vo forme priedušnice. Pracujú spoločne, zvýšenie objemu trachey počas vdychovaní (vonkajšie svaly), a rezné hrany počas výdychu a kašeľ.

Svaly hornej končatiny pásom:

• Deltoid - sa nachádza v hornej časti paže a ramena k vrcholu kľúčnej kosti ramennej kosti. Zapojený do pohybu ramenného kĺbu, zdvihol ruku, a zabezpečiť, aby sa tam a späť.
• Biceps - umiestnené v prednej časti ramena, sa podieľa na ohýbanie paže v lakti a otočte predlaktia a ruku.
• Triceps - umiestnené na zadnej strane ramena, biceps pracovné proti neochvejný rúk. Brachioradialis sval - sa nachádza na prednej strane ručne bitsepsom- s biceps ohýba rameno.
• Flexory a extenzormi svaly - sa nachádza v predlaktí, ruky a prstov, zákruty a narovnať zápästia kĺby ruky a prstov.

Brušné svaly:

• Svaly brušnej steny - sú umiestnené v strede brucha od hrudnej kosti k panve. Pracovať opačný svalov, rovnanie chrbta: ohnutý chrbát a držal sa za brucho zachovať priamej polohy tela.
• Bočné steny brušné svaly - vonkajšie a vnútorné svaly, ktoré tvoria pás. To sú svaly na oboch stranách prednej steny vonkajšieho svalu zhivota- nahliadnuť dovnútra, a vo vnútri - out. Umožňujú telu sa pohybovať zo strany na stranu.

Svaly dolných končatín:

• Poháňané bedra - pri chôdzi, behu alebo zvislej statické polohy. To je známe ako odvádzacie svaly, pretože poskytujú pochôdzne od stredovej osi trupu.
• Sťahovacie svaly - štyri svaly na vnútornej strane stehien. Zúčastniť sa pohybov bedrových kĺbov, čo umožňuje pohyb nôh na stredovej línii tela.
• Zadná skupina stehenných svalov - tri svaly umiestnené z panvice do kolena. Ohýbať kolená a bedrového stiahnuté späť, napríklad pri behu alebo skákanie.
• Predná skupina stehenných svalov - štyri svaly čelnej ploche, ležiace proti zadnej strane stehna svalov. Práca opačný zadná skupina stehenných svalov, rovnanie koleno a ohýbanie bedra pri chôdzi alebo hádzanie nohou vpred.
• Sartorius - prechádza cez prednú vonkajší povrch stehna od vonkajšej časti panvy na vnútornej strane kolena. Podieľa sa na pohybe bedrového kĺbu a je používaný k šíreniu nohy smerom von.
• Teľa sa pustí do stehennej kosti a pripevnené k Achillovej päty () šľachy. Jeho poloha umožňuje presunúť nohu, koleno, poskytuje podporu pri chôdzi a behu.
• Predné holennej sval - tvorí predná povrch tíbie. Funguje to opačný sval krajčírsky: leg otočí dovnútra. Pri jazde sme sa použiť tento sval, keď odstránime nohy z pedálov. Soleus sval - spočíva v lýtku a hlbšie pod Sartorius, sa podieľa na dopravné zastávky.

funkcie svalov

Teraz, keď vieme, že štruktúry, umiestnenia a funkcie kostrových svalov, môžete ísť do ich funkcií. Svalový systém má tri hlavné funkcie: pohyb, výrobné teplo tela a udržanie.

Video: Populárna videa - Muscle & anatómia

pohyb

Každá z týchto svalov zapojených do akéhokoľvek pohybu:

• Srdcový sval je zodpovedný za srdce.
• Brušný svalového tkaniva vnútorných orgánov sa pohybuje potravy a stolice cez tráviaci a obličkovej systémy. Ich práca sa nazýva peristaltika.
• Kostrové svalstvo sa pohybuje kĺby - nesie izotonický pohyb. Tieto svaly môžu tiež vykonávať statickú kontrakciu v ktorej sval pohybuje len sám - izometrické pohyb.

Držanie tela

• Kostrové svalstvo poskytnúť vertikálnu pozíciu tela. K tomu sú vlákna, ktorá tvorí určitý počet kusov. Tento jav sa nazýva svalový tonus. Keď svalový tonus úplne zmizne, telo stráca rovnováhu a spadneme do mdlôb.
• Správna poloha závisí na tón svalov zodpovedných za zvislej polohe tela.
• Zlé držanie tela vedie k svalovej únave: sval akumuluje kyselinu mliečnu, začnú bolieť.

Video: Vplyv masáže na svalový systém. Anatómia typov svalov, štruktúra a funkcia

výroba tepla

• Aktívne svaly produkovať enormné množstvo tepla, ktoré sa prenáša z krvi do iných častí tela, pri zachovaní jej teploty.
• Keď sa v priebehu cvičenia, vazodilatáciu a potenie telesná teplota stúpne zaistenie chladenia týchto látok.
• Keď sa telesná teplota nada pod určitom bode, tam je nedobrovoľné chvenie - rýchla svalová kontrakcia, čo spôsobilo otras mozgu skôr než koordinovaných pohybov. V tomto prípade sa vyvíja teplo, ktoré vám umožnia zvýšiť telesnú teplotu do normálu.
• Svaly reagovať na zmeny teploty, relaxáciu v teplo a v studenom namáhaniu.

možné porušovanie

Možné porušenie svalového systému od A do Z:

• Atrofia - vyčerpanie svalov.
• Torticollis - nedobrovoľné kontrakcie krčného svalstva.
• Myalgia - bolesti svalov.
• Myasthenia gravis - chronické ochorenie charakterizované slabosti a únave svalov.
• Myokymie - konštantný tras svalov.
• Myóm - opuch svalového tkaniva.
• Myositis - zápal kostrového svalstva.
• Myotonií - predĺžené svalové kŕče.
• Svalová dystrofia - dedičné ochorenie, ktoré vedie k strate svalovej funkcie.
• Paralýza - strata schopnosti tela sa pohybovať.
• Paréza - čiastočná alebo paralýza pľúc.
• GAP prístrojovej dosky alebo svalov šliach.
• "Shin dlahy" - predné bolesť nohy, spôsobené nadmerným pohybom hore a dole, vrátane schodov.
• NAPÄTIE - dôsledkom nadmerného užívania svalov.
• Kŕč - náhle mimovoľné kontrakcie svalov.
• Stres - deformácia svalov, čo vedie k jeho vytvrdnutí bolesti a obmedzenie pohyblivosti kĺbov.
• Záchvaty - náhle mimovoľné kontrakcie svalov, ktorá spôsobuje bolesť.
• Šliach - zápal šľachy a priľahlé svalového tkaniva.
• Tenosynovitída - zápal šľachovej pošvy v mieste, kde sa vzťahuje na kĺb.
• Tenisový lakeť / LUCHEPSHECHEVOY Burzitída - zápal šliach, ktoré spájajú svaly rovnanie predlaktia s lakťového kĺbu.
• Fatigue - výskyt kyselina mliečna a súvisiace strata svalovej funkcie.
• Fibróza - zápal svalových vlákien.

harmónia

Svalové tkanivo hrá dôležitú úlohu v udržiavaní životne dôležitých funkcií v tele: srdcového tkaniva reguluje činnosť srdca, viscerálny - mimovoľné pohyby vnútorných orgánov, kostrové-all svojvoľné pohyby tela. zriedka dávame zmysel všetky tie pohyby, ktoré robia denne vykonávajú rôzne úlohy. Pre ich úspešné riešenie, a to bez zbytočného stresu na telo potrebuje vyváženú svalovú údržbu systému.

tekutina

Hlavnou zložkou svalovej sily - voda, z ktorej sú vyrobené až o 75%. Aj malá strata vody vedie k poklesu svalovej sily a rýchlosti. Preto, aby sa zachovať svalovú zdravie je nesmierne dôležité, aby hladina vody v tele bola konštantná. To možno dosiahnuť tým, pred jedlom vodu, počas a po tréningu, a v pravidelných intervaloch v priebehu dňa.

• Aby sa predišlo dehydratácii počas cvičenia, je potrebné piť vodu pred odchodom do. Je uložený vo svaloch vo forme glykogénu a spotrebuje na výrobu energie.
• Pri cvičení, telesná teplota stúpa, a prebytok tepla sa odstráni pot, čo môže spôsobiť dehydratáciu. Zároveň je vazodilatácia, krv doplňovaný zo svalov na koži na ochladenie tela. Piť počas tréningu umožňuje telu efektívnejšie ochladila v dôsledku potenia bez dehydratácie a krv môže zostať vo svaloch a podieľať sa na výrobe energie.
• Piť po trieda umožňuje umyť všetky vedľajšie produkty vzniknuté v priebehu výroby energie, a navyše zbaviť sa napätia vo svaloch.

jedlo

Pre normálne fungovanie svalov je potrebné konzumovať potraviny, ktoré obsahujú sacharidy, tuky a vitamíny.

• Sacharidy sú uložené v glykogénu in-de vo svaloch a pečeni a použité na výrobu energie. Pre potraviny, ktoré obsahujú sacharidy patria cestovín, ryže, ovocia, fazuľa a šošovica.
• Tuky - alternatívny zdroj energie. Oni sú obzvlášť bohaté na orechy, semená a ich oleja.
• Vitamíny A, C a E - okisliteli- pomáhajú svaly využívať kyslík a neutralizuje voľné radikály, ako vedľajší produkt pri výrobe energie. Okrem toho, vitamínov skupiny B, sú pre výrobu energie obsiahnutej v žerucha, huby a tuniaka veľmi dôležité.

rekreácia

Pre normálnu prevádzku potrebuje dostatočný odpočinok úmerný záťaži. Pri odpočinku svaly vyrovnanie kyslíkového dlhu spojeného s únavou, organizmus má čas zbaviť sa vedľajších produktov procesu výroby energie. Svaly sa uvoľní, tj menej z nich súčasne sa zníži, čím sa zabráni nadčas. Najoptimálnejšie relaxácia - hlboký spánok. však môžete zotaviť a po niekoľko období odpočinku počas dňa. Kozmetické procedúry a terapie sú významne prispieva k zlepšeniu zdravotného stavu pohybového aparátu. Náchylný poloha umožňuje telo a myseľ odpočinúť, dotykový stimuluje krvný obeh, prehrieva svaly, čo im umožňuje plne zotaviť.

aktivita

Pre udržanie zdravia z svaly potrebujú, aby im celý rad pohybových aktivít. Cvičenie umožňujú svaly vyvinúť silu, rýchlosť, vytrvalosť a flexibilitu. Dosiahnutá úroveň telesnej zdatnosti nutné neustále udržiavať pravidelný cvičebný program. Odporúča, aby sa zapojili do aspoň 20 minút trikrát týždenne zachrániť zdravie pohybového aparátu. pohybová aktivita
by mala byť pestrá a zaujímavá, a trénovať svaly, rovnako ako srdce a pľúca. Tým sa zvýši množstvo kyslíka získané počas inšpirácie a odolnosť dýchacích ciest. Naše životy sú plné najrôznejších zariadení, ktorá nahradí prácu, kvôli ktorej sa stávame menej aktívne. Preto je potreba fyzickej aktivity je v súčasnej dobe ďalej zvyšovať.

ovzdušia

Pre energiu svaly potrebujú zásobu kyslíka. Je veľmi dôležité, pretože na kvalitu dychu, a samotný vzduch. Počas cvičenia je obzvlášť dôležité sledovať svoj dych: budete musieť zhlboka nadýchol a potom sa zhlboka nadýchol. Keď sila dych cvičenie urobiť pre relaxáciu a výdych - na napätie. Napríklad pri drepe vydychujeme, keď sme sa zdvihnúť, a vdychovať pri vynechaná. To zaisťuje optimálny výkon a minimálnu únavu svalov svalov. Je prekvapivé, že často zabúdame dýchať vôbec, sa sústrediť na vykonávanie cvičení. V tomto prípade je telo nemôže pracovať na plný výkon, takže je potrebné vždy pamätať, že hĺbka dýchania by mal zodpovedať výške nákladu.

vek

Vzhľadom na starnutie a znížená aktivita svalov oslabovať. Tieto procesy spolu so všeobecnou spomalenie procesov vyskytujúcich sa v tele, viesť ku vzniku vrások, strata elasticity kože, pretože svaly oslabiť a už ako predtým nesú rovnaké zaťaženie. Pravidelné cvičenie pomôže udržať svaly pružné a zdravé, čo bude mať priaznivý vplyv na tráviaci a kostrového systému, stimuluje krvný obeh a obnovu buniek. Ako výsledok, zlepšenie vzhľadu a fungovanie všetkých systémov v tele, čo v konečnom dôsledku predlžuje životnosť.

farba

Svalový systém je založený na skeletu, ktorého kosti sú páky a kĺby poskytujú pohyb. Svalový systém tiež závisí na signáloch nervového systému, energie vo forme glykogénu a kyslíka z dýchacieho a tráviaceho systému, z ktorých všetky sú podmienky, ktoré robia pohyby. Na zdravie pohybového aparátu vplyv čakier umiestnených pozdĺž osového skeletu a jeho pridružené farby ne. Vizualizácia etogo.tsvetovogo radu posilní energiu tela, až do výšky 50% svalov, a dať podnet k celému telu. Určité farby majú svoje vlastné špeciálne funkcie, ako je červená stimuluje, upokojuje modrá, atď.

vedomosti

Svalový systém nám dáva výnimočný spôsob neverbálnej komunikácie - reč tela. Tvárové svaly forma vyjadrenia, ktoré odrážajú naše pocity a emócie. Svaly tela umožňuje vykonávať kontrolu nad pohybmi, konajúci podľa situácie. reč tela má zvyčajne formu intuitívnych akcií, ktoré umožňujú správne hodnotiť ostatných ľudí, čo je nemožné, aby výhradne verbálnu komunikáciu.

zvláštnu pozornosť

Prvou úlohou pohybového systému - na udržiavanie svalové napätie, to znamená, zaistenie začiatku pohybu, čo má vplyv na telesnú teplotu. Držanie tela - termín, ktorý opisuje statickú funkciu tela, je veľmi dôležité dokončiť prácu svalovej sústavy.

Správne držanie tela prispieva k celkovému zdraviu organizmu:

• To vám umožní dýchať: hlboký a trvalý.
• tráviaceho ústrojenstva nie sú komprimované a dôjde optimálne efektívne trávenie.
• Telesná hmotnosť je rozložená rovnomerne, čím sa predíde problémom s držanie tela.
• Ľudské telo má správne držanie tela vyzerá krásne.