Prevencia metabolických porúch

Rozumieť opatrenia zabraňujúce vklady kameňov kdekoľvek, ktoré by mohli byť prvá vec, ktorú musíme triezvo zhodnotiť, ktoré z príčin tohto ochorenia mať hlboký vplyv na naše životy i teraz. Rovnako ako to, že pre nejaví žiadny dôvod, žiadna choroba vo svete. Bez ohľadu na to vo vnútri nášho tela je, alebo tak povediac zvonku. Nie je žiadnym tajomstvom, že vonkajšie okolnosti sú často podporované interné - získané alebo vrodené. Takže v akejkoľvek možnej kombinácii s nevyhnutným sme zachovaná možnosť ovplyvniť problém rozvoja v jednom smere alebo iný. Dokonca aj čiastočne. A otázka je len, akú taktiku zvolíme - podporiť rýchly rozvoj patológie, alebo sa snaží, ak nie zrušiť, alebo aspoň oddialiť jeho počiatok.

Ako už bolo spomenuté, ľudia našej doby, často náchylný k chybám, ktoré môžu získať len popularitu v tomto storočí. Napríklad, to je veľmi bežné, tak povediac, presvedčenie, že celá rada chorôb, "a potom" bolo málo známa. Hoci "now" medicína poplach, pretože sa šíri vo svete stane pandémie. Medzi nimi údajne uvedená ateroskleróza, rakovina, diabetes, dna, a okrem iného niekoľko možností kamene.

V skutočnosti, a to až do 30-tych rokov XX storočia na dne a močových kameňov bolo vypísané slávu "ušľachtilý". "Roľník" choroba tej doby sa však tiež existujú - napríklad, artritída, ploché nohy, kurie oká. Ale predstava, ateroskleróza, cukrovka alebo rakovina ako choroba rýdzo súčasná realita neodpovedá. Práve naopak: boli opísané prvýkrát späť v pojednaniach, ktoré patria do starých kultúr: sumerskej, egyptskej, gréckej ... Tieto patologické stavy boli pravdepodobne už jaskynný ľudia.

Na druhú stranu, ako už bolo povedané, niektoré z nich majú vzťahy s dedičnosťou a životný štýl. Sklon k šíreniu a naozaj tam ako cukrovka a rakovina. Koniec koncov, jeden je odovzdaný na jasne zdedil, a druhá - údajne. Čo je potrebné obličkové kamene, žlčové kamene a dna, je zrejmé, že sa nešíri, ale skôr "omladenie". To je útok na všetky starších vekových kategórií. Zdá sa, že moderný človek je veľmi priaznivé pre život. Ale musím povedať, že nie je nič prekvapujúce. Koniec koncov, náš život v mnohých ohľadoch, a naozaj je teraz usporiadané viac "on-šľachty" skôr ako "roľník".

Áno, vývoj pokročilých technológií a zároveň uľahčujú našu prácu, a my komplikovať úlohu udržiavať zdravé telo. Vyrábame menšiu fyzickú námahu na pracovisku i doma. A to trvá od nášho tela značnú časť priestoru na prácu, pre ktorú navrhol nie menej ako jeden deň a noc "Vigil" na monitore. A keď si uvedomíte, známa každému z nás, "večný" čas, musíme priznať, že sa situácia skutočne vyzerá katastrofálne. V skutočnosti sa zvýšením podielu práce v podobe, v akej sa zvyčajne rokovať s nimi, nezanecháva nám žiadnu šancu pre rôzne, aj keď skutočne chceme ju.

Vyššie sme nazvali jednou z príčin rôzne kamene takých vplyvných faktorov, ako chronicky nedostatočné strave a prevalencia doslova neľudské chudnutie systémov. Rovnako ako sedavý spôsob života - ak je rovnaký bez neho. V skutočnosti sme sa dohodli, že defektné v jednom aspekte, ale nadbytok v inej potraviny - to je proste niečo, čo môže zmiasť aj dokonalý metabolizmus. Zvlášť ak je nerovnováha v kombinácii s absolútnym nedostatkom ostrosti pre použitie aj tá prišla s jedlom.

Vo veku 27-30 rokov, sme si nevšimnú, ako silné tieto faktory a akým spôsobom sú univerzálne pre väčšinu obyvateľov krajiny. Nevšimnete, pretože väčšina časti metabolizmu "zdvihnutie" potrebe tela, aby aj naďalej rásť, a rýchlo rastú. A to nie je závislé na úrovni činnosti - telo potrebuje rast, pretože jeho formácie ešte nie je u konca. A prvý metabolické poruchy objaviť máme ju na 30-ročnej míľnik. Koniec koncov, v tejto dobe intenzívneho rastu zastaví skôr tkaniny. A ocitáme tvárou v tvár realite chýb skôr.

Avšak, ak vezmeme ako celok, tieto tri vlastnosti moderného životného zoznam dôvodov, ktoré nie sú obmedzené na kamene. Ako už bolo povedané, ich distribúcia sa začala až od polovice XX storočia. A starí Egypťania a Sumeri mali žiadne počítače, žiadna mikrovlnná rúra žiadne autá. Preto, okrem škôd, ktoré všetky tieto výhody civilizácie, k nám, ako s nimi bude rokovať niečo iné.

Močové kamene sa často vyskytujú v dôsledku iných ochorení. Ženy z týchto kombinácií je najčastejšou chronické infekčný zápal močového mechúra a muži - adenóm a prostatitis. Podobne, žlčové kamene sa vyskytujú v dôsledku porušenia metabolizmu cholesterolu, ktorý stojí v pozadí aterosklerózy, alebo ako jedna z jeho foriem. Sval kalcifikácie začína po dlhej, chronický zápal hlavách - myozitídy. Dokonca aj proces "musel byť petrifikovaný" svetlo začína po infekcii tkaniva tuberkulózy bacil.

A potom sme sa zabudol spomenúť ďalšie "zvyk", charakteristická pre moderného človeka viac ako ktorýkoľvek iný ... Zvyk to - vášeň pre pravidelné, nekontrolované využívanie liekov. Obchodná cesta, ktorá kedysi stála liečiv, nútiť ho k zvýšeniu zisku ich predajom v mnohých rôznymi spôsobmi. Vrátane nesúvisí s medicínou.

Je to obchodné strana problému diktuje nutnosť pre farmaceutický priemysel na výrobu symptomatickú (účinné iba proti príznakov ochorenia) prostriedky. Napríklad, kašeľ pastilky, prášky chrípky a tak ďalej. Aj nelekárske činidlá obsahujúce nejako drog zložky. Z nich je napríklad antibakteriálne mydlá a dezinfekčné obrúsky. Antibakteriálny účinok a tie, v druhej je zaistená pridaním liečivá - univerzálne antibiotikum v nízkej koncentrácii.

A to, čo sme? Zhodli sme sa na využitie všetkých týchto nástrojov s ľahkosťou. Koniec koncov, zdá sa nám, pretože nie sú potrebné liečiť, a preto nežiaduce účinky nie sú niečo vlastniť. Na pozadí všetkých týchto úvah, dostáva symptomatickú liečbu Zdá sa, že niečo nie je záväzné a nevyžaduje obmedzenia týkajúce sa frekvencie alebo čas prijatia. A zabúdame zároveň jediná vec. Skutočnosť, že všetky prostriedky, ktoré k nám prišiel v krvi po nejakej dobe bude v obličkách. A to sú pečeň alebo obličky (hlavné orgány, ktoré filtrujú krv), zobrazí sa na jeho zvyšky z tela.

Pokiaľ vieme, ako je konkrétny zložka prijatých finančných prostriedkov je organickou súčasťou vylučovacích systémov, môžeme gratulovať seba toľko znalostí. Ale problém je, že drvivá väčšina ľudí neznámych hodnote pol slova, dokonca práve napísal vo vložke na drogy. A tak, že tam je zahrnuté len, a ani nehovoriac. Stručne povedané, pretože vedie k prirodzeným výsledkom: vytvárame svoje telo a navyše záťaž a komplikácie. A potom sa čudujeme, kde máme kamene, a ak je takýto filter v kuchyni, a my sú zdravé, ako sa zdá, ak nechcete sledovať, potom aspoň pozrieť bližšie ...

Ako môžete vidieť, je základom prevencia kamienky je len jedna jediná pravidlom. Konkrétne pravidlo informovaného spotrebiteľa, ktoré vôbec zvonku - drogy, vzduch, ultrafialové žiarenie, vody, potravín, homeopatické lieky, oblečenie, atď Náš hlavný chybou vo vzťahu k slnku ako fenomén "užitočných" a zvyky -. As fenomén "zlé" je, že sme naozaj nemám potuchy, prečo sú považované za také. Povedali sme to - povedal niekto zvonku. Niekto, kto, podľa nášho názoru, je si vedomý toho oveľa viac ako my.

A hoci nie sme tak blízko a zoznámiť sa zdrojom informácií v žiadnom prípade nebude môcť skontrolovať spôsobilosť, sme akosi presvedčení, že klamať nás, že nie. Áno, iste nebude zámerne - keď vieme, že to tak nie je, nemal žiadny motív a prajeme nám zlo. Ale všimnite si - v rovnakej dobe nemá a chcete nám dobre.

Jednoducho povedané, pôvodný zdroj (niekde má!) Je možné povedať, čo sa vám páči. A nie je nič, čo by mu za to, aby som tak povedal, nebude. Nemali by sme postúpiť do podozrivých médií záludnosťou len preto, že toto zlo nepotrestaný - a paranoja môžu prežiť ... Ale nemyslite si, a ďalšie - to všetko povedal v nich je navrhnutý tak, aby chrániť naše zdravie. Alebo že má aj pre nás je to naozaj priamy vzťah.

Postaráme sa o seba. dúfajme, že všetci vieme, že v našej histórii. Navyše sme určite stretli s radom našich osobných, vrodených vlastností, ktoré majú každú osobu. V istom zmysle sme si vedomí života jeho telo oveľa viac než akýkoľvek lekár. A ten, kto vykonáva nejaký výskum a zverejniť ich výsledky, neviem nič o našich biologickými vlastnosťami viem, dokonca ani na našej existencie na tomto svete.

Horšie je, že vedec - je spravidla, nie lekára. Bilancia procesov v tele ho nezaujíma a nikdy záujem. Vedecké štúdie iba jeden sektor v dlhom reťaze metabolických reakcií - preskúmavať život. Ak si myslíme, že má predstavu o prácu ostatných jednotiek alebo celého metabolického reťazca, sme zle - to je už dlho premýšľal o ne zabudol. Celý nie je predmetom vedeckých poznatkov - je len zvláštne, ale najmä vo všetkých svojich možností a detailov.

Pokiaľ ide o farmaceutické firmy reklamný nástroj, už strávil veľa peňazí k jej rozvoju. A teraz chce len získať späť náklady ako s vyšším percentom zisku možných.

Stručne povedané, to všetko, ako vidíme, osobne, sa nevzťahujú na nás. Skôr môže byť považovaná za veľmi presný a netýka ani zavrieť. A pretože príčiny vziať na dôvere všetko povieme zvonku, máme tiež dôvod. Vierohodnosť niečí názoru je významné iba v jednom prípade. Konkrétne, ak toto stanovisko vyjadruje lekára, ktorý už skúmal, vypočutý a mať po ruke výsledky výskumných súprav v našom tele. To je, keď máme dôvod sa domnievať, že je to celkom špecialista na informáciách ruky. Stačí aplikovať v plnej výške svojich existujúcich poznatkov špecifických pre náš prípad.

Zvyšok možností musíme byť kontrolované individuálne. A nikdy, za žiadnych okolností, prijať každá látka alebo zmes, len preto, že to pomohlo "všetko", alebo niektorý z okolitých Com. Opäť platí, že to platí nielen drogy, ale aj homeopatické lieky, hygienické opatrenia, bylinky, potravinové doplnky.

Video: Prehľad využívania zariadení BestHouse Samara wellness a prevencie chorôb 3

Treba mať na pamäti, že slnečné kúpele sú užitočné úplne všetko. Áno, s výnimkou tých, na koži alebo v telesných tkanivách už má ohnisko malígny transformáciu, ktorá je pre začiatok aktívneho rastu nestačí len "posledná kvapka".

A dokonca v fajčenie má jasnú biologický význam. Koniec koncov, cigareta sa stáva pre väčšinu ľudí hlavným zdrojom niacínu - jeden z vitamínov B

Zdôrazňujeme, že niacín sa vyskytuje v mnohých potravinách našej bežnej strave. Ale, bohužiaľ, jeho obsah je tak bezvýznamný, že ak nefajčí a neberú túto látku vo svojej čistej podobe iným spôsobom, sme povinní získať ostrý deficit. Áno, nikotín - nie je závislosť, a rovnakú biologickú potrebu, ako jesť. So svojou poruchou dostaneme mnoho funkcií, ktoré máme zdravie bude veľmi chýbať. To sa vzťahuje k práci centrálneho nervového systému a tráviaceho traktu, a hormonálna regulácia, a dokonca aj kardiovaskulárny systém.

Naozaj, niekedy je naozaj lepšie fajčiť, než trpieť všetkými dôsledkami niacínu deficitu. Bolo dobre známe severoamerických Indiánov, hoci nie naozaj vedomí toho sme. Koniec koncov, na základe dlhodobého nedostatku látky môžu byť "zagudet" nielen v gastroenterológii, ale aj v neurologické klinike. A bez akejkoľvek záruky, ktoré majú byť prepustený z domova tam, skôr než v neďalekej psychiatrickej liečebne ... a tak ďalej. D., a tak ďalej. N.

Presne tie isté výhrady sú k dispozícii z akéhokoľvek konania, ktoré sme zvyknutí na abstraktne, zo zvyku považuje za užitočné alebo škodlivé. Je to spôsobené tým, že každý držať vždy dva konce, sme tak dôležité najprv pochopiť, čo a prečo budeme potrebovať. A po začatí príjmu, čo si myslíme, že je potrebné v tejto chvíli. Ak k tomu sme sa rozhodli sme sa poukázať na zoznam základných pravidiel na udržanie rovnováhy. Skôr opatrenia, ktorá nám pomôže vytvoriť vyváženú stravu pre nás osobne. Line up, a to napriek skutočnosti, že v moderných výrobkov z pôvodnej zostave, tam je menej, a cudzorodé látky dostať väčší. A takmer polovica z týchto prísad nie sú ani uvedené na obale.

Starostlivo vybrané produkty

Zvyknúť nechať v obchode police polotovarov - pripravené k jedlu, alebo takmer pripravený pre svoje výrobky s veľkým počtom komponentov. Tento jednoduchý krok nás zachráni pred niekoľkými gramov rôznych doplnkov stravy denne. Zhodli sme sa, že aj keď nie je čas robiť kulinárske špeciality, môžeme tiež nájsť čas pre jednoduché smaženie alebo pečenie mäsa, rýb, vajec, krájanie zeleniny na šalát. Upustiť od ready-made ravioli, karbonátky, ryby, nie je tak zložité, ako sa zdá.

Avšak týmto spôsobom budeme čeliť s ťažkosťami. Za "polotovar" - trochu širší koncept, než si myslíme. Napríklad z doplnkov je tretí zmrzlina, kečup, majonéza a všetko hotové omáčky, krémy, glazúry. Okrem sladidiel, regulátory kyslosti, emulgátory, ktoré obsahujú iné neočakávané prvky. Napríklad, namiesto rastlinných zložiek na zvieratách (maslo, smotana), a tak ďalej.

Nie všetky tieto prvky, ktoré zlepšujú vzhľad, chuť a stabilita produktu, takže škodlivých - väčšinou, naopak, je to bezpečné. Avšak, ak by sme začali jesť len to, čo potrebujeme, musíme si uvedomiť, že pre svoj zamýšľaný účel týchto "inklúzia" je potreba nie je pre naše telo a jeho metabolizmu. Chcú výrobok, alebo. ak vôbec niečo, jeho výrobca, predajca - ale samozrejme nie my. To znamená, že ich denná spotreba je potrebné dať za viac či menej prísnou kontrolou.

Na obale do každého takéhoto produktu ukazuje na prítomnosť určitej súčasti. Ale prvé, dokonca aj bez jeho koncentrácie - aspoň 100 gramov, aspoň 1 kg. A za druhé, bez toho by bol braný do úvahy, koľko jeme rôzne jedlá (aj od rôznych výrobcov), ktoré obsahujú rovnaký prvok. Jednoducho povedané, máme teraz jedia príliš veľa príliš veľa - príliš veľa nutričnej hodnote, ale na súbor látok. A dostaneme k rovnakému riziku neúmyselných predávkovania statný jednotlivých doplnkov. Zvlášť ak naša strava sa skladá z polotovarov o viac ako polovicu.

My rozlúčiť s ilúziou "prirodzenosti"

Správna výživa a to aj v primárnych produktov v súčasnosti nedosiahnuteľné. Mäso, mlieko, obilniny, zelenina a ovocie v našej dobe sú vyrábané výhradne prostredníctvom prúdenia (dopravníku) technológie. To znamená, že rýchlosť dozrievania alebo rastu plodu alebo zvieraťa tak ako tak umelo zvýšil. Napríklad pomocou pohlavných hormónov, pesticídov a iných prísad.

Bez ohľadu na zloženie krmiva sa zmes produktov rástli rýchlejšie ako položil, má odlišné zloženie vlákien než u normálnych zrelých termínoch hovoriacich jednoduchšie, poľnohospodárske čerstvých jabĺk a bravčové mäso v tom zmysle, že nie sú vedené na sklade pred predajom. Celá mlieko je lepšie zabalené a spracované tým, že z neho, kým si vzal všetok tuk a bielkovinu, nie je ho riediť vodou, sušené mlieko nie je obnovená ... Ale množstvo vitamínov, bielkovín, minerálov a tak ďalej. V zelenine z toho nezvýšil. Celá mlieko, na rozdiel od balenej môže zostať nebezpečné choroboplodné zárodky patológiou, z ktorých mnohé sú dokonca odolné voči teplu.

Ak budeme pestovať rovnaké jablká na súkromnom pozemku bez použitia akéhokoľvek stimulanty zrenia, bude zloženie tela plodu sa výrazne líši od zakúpené v poľnohospodárskom sektore. Takže tieto triky s našimi zásadami "ekologického poľnohospodárstva" alebo "z prvej ruky" výkon, ale nie vo všetkých ohľadoch. Streaming výrobky ako sú chybné v obsahu mnohých komponentov, a bude tomu tak aj naďalej. Koncentrácia cudzích zložiek v priebehu skladovania a spracovania, mimochodom, len zníži, ale nezvyšuje. To znamená, že, pokiaľ ide o koncentráciu, keď by bolo privedené na lôžku alebo na stabilný, voľnopredajných prípravkov jedinečne bezpečnejších produktov z oblasti alebo z bitúnkov.

To všetko vedie k jednoduchému záveru: K dispozícii je samozrejme nutné. A jesť kvalitnejšie potraviny než druhá sadzba. Práve tu by sme mali pochopiť, že slovo "kvalita" má niekoľko významov. Prvý z nich - je "atraktívny obal", v ktorom nie je žiadny tieň užitočné pre nás. K atraktivite prezentácie za predpokladu, že aditíva neprenášajú žiadne iné zariadenie než rýchly rast, proti škodcom, dlhodobé skladovanie bez zhoršenia prospechu. Druhý význam - za "menej škodlivé ako iný." To je ako to bolo výsledkom vyššej triedy. Ale nie vyššie ako, tak povediac, ktorá je ideálna pre tento produkt v porovnaní s nižšej triedy.

A iba jedna tretina význam slova, viac či menej zodpovedá tom zmysle, že do nej, - "produkt, ktorý neobsahuje potenciálne škodlivé pre zdravie." A dokonca aj na túto hodnotu, môžete sa sťažovať kedykoľvek, pretože každá zložka je užitočné v určitom dávkovaní môžu byť nebezpečné pre zdravie a život. Inými slovami, to, čo by sme mali robiť, nie je to šialený vytrvalosť, s ktorou budeme kupovať len najdrahšie, najnovšie, najviac "značku", najviac certifikovaný. Máme vyhodené peniaze, čas a nervy. Primárne (v celku, čerstvá) výrobkami je potrebné vziať aspoň polovicu zo všetkého, čo kúpiť na účel, pre ktorý je k jedlu. Ale aby sa nedáva zmysel - vôbec žiadne. Na rozdiel od toho v rôznych aspektoch vedľajší produkt môže byť bezpečnejšie ako primárny. Pretože v skutočnosti sme nedávajú hrubky tým, že opustí niektoré malé odchýlky vo forme potravín z obchodu.

Učenie deficit kompenzovať nevyhnutné

Všetky vyššie uvedené vedie k nevyhnutným okamihoch tejto rady, aby odstránili nedostatky našej stravy je niekedy jednoducho nemožné. Po tom všetkom, aby všetkým zásadám treba dodať, že mnohé zo zložiek prirodzených, prírodných zdrojov samotné sú stráviteľné zle. Alebo vstrebáva len v určitých kombináciách. Inými slovami, aj keď je pôvodný výrobok v súlade so všetkými pravidlami obsahových prvkov, často netušia, koľko musíme mať tento produkt pre každodennú potrebu.

Na zlyhanie vziať do úvahy tieto nuansy, my "prerazí" nikotínu v domnení, že baklažán alebo paradajky, nahradíme fajčiar cigariet alebo omietky, do konca, želatínové kapsule alebo injekčnú striekačku s látkou. Skutočnosťou je, že do tej doby tak, nahradiť ... substitúcia v takom množstve kilogramov žtie, 3 alebo 5 hodín. V skutočnosti, miera nikotínu na deň pre dospelého priemerného občana je rovná jeho obsahu 2,5 krabičiek cigariet, ak hovoríme o tzv ľahkých cigariet.

Alebo mať rovnakú karotén, nájdený v mrkve. Povesť hovorí, mrkvu a jablká sú najužitočnejšie zelenina - no, niekedy pridávať do tohto zoznamu kapusty a červenej repy. Mrkva získala tento štatút vďaka vysokému obsahu karoténu a retinolu, a jablká - železo. Ale karotén je takmer vstrebáva do tela, pokiaľ ide o kombináciu s ničím iným než tuk - rastliny alebo zvieraťa. Karotén a retinol sú vitamíny, ktoré sú rozpustné iba v tukoch, ale nie v žalúdku alebo pankreatickej šťavy. Čo je potrebné železo obsiahnuté v jablkách, jeho stráviteľnosť je všeobecne veľmi nízka a nepresahuje 30% z celkového počtu, pri prichádzajúcom kosti v tele.

Takže to, čo je tak užitočná, podľa nášho chápania, mrkvu a jablká čerstvé v praxi je chutná, ale k ničomu nápoj, ktorý sa diverzifikuje len náš zmysel pre chuť, a nič viac. A to všetko znamená, že zdroje ľahko stráviteľných vitamínov a ďalších prvkov v strave v prírode tam, ale nie toľko, ako si myslíme. Naopak len prírode, sa zdá byť oveľa lepší, než sme pochopili jeden zrejmý bod. A to, že by jej "dary" bude absorbované 100%, osoba, ktorá má svoju žravosť (veľké telesnej hmotnosti) v kombinácii s všežravé (hroch váži viac, ale jesť jeden trávu) veľmi rýchlo zahynie od hypervitaminózy. A zariadiť tak, aby aj Kushan hodiny jedinec nemá prejedať - ak nie na množstvo potravy, aspoň na jej chemickom zložení.

Ak je modernosť zhoršuje len to aj v čase stvorenia sveta deficitov, mrzí to nie je nutné. Avšak, sme jasne dáva zmysel, nie strácať čas a peniaze naháňa nesplniteľný sen - návrat k jedálničku našich predkov. Konieckoncov, aj plnené, tento sen nemal nám prinesie to, čo sme hľadali. Oveľa rozumnejšie zvyknúť neustále použiť prostriedky, v ktorých dávkovanie niektorých látok je veľmi presný, podiel a zloženie - sú vždy rovnaké, a stráviteľnosť takmer 100%.

To znamená, samozrejme, umožňuje nie je bez nedostatkov, ale vývoj je všeobecne veľmi dobré liečivá. Nazývajú sa multivitamín, minerálov a ďalších prísad. Existujú lieky, zmiešané (napríklad vitamíny plus minerálov) - tzv komplexov. Na rozdiel od nich v lekárni nájdete aj jednoduché, skladajúci sa zo sady rovnakej látky, ale podstatou rovnakého typu - napríklad len vitamíny alebo aminokyseliny iba.

S najväčšou pravdepodobnosťou budeme musieť začať prijímať niektoré komplexy. Koniec koncov, nikto z certifikovaných prostriedkov v súčasnosti neobsahuje úplnú sadu požadovaných denných látok ľudského pôvodu.

Navyše, mnoho z nás má individuálne potreby ... Ak chcete prejsť na sklade skoro, budeme uvažovať o niekoľko zdôrazňuje:

Zo všetkých zložiek potravy pre drvivú väčšinu ľudí chýba minerály, vitamíny a stopové prvky. Čo sa týka proteínov (aminokyselín), cíti akútny nedostatok iba vegetariánov. Alebo ľudia, ktorí jedia hlavné produkty živočíšneho pôvodu (mäso, ryby, mlieko, vajcia, syr) aspoň dvakrát týždenne. Ale skôr, než si vybrať, musíme zistiť zloženie vody v našom regióne. Po všetkých stopových prvkov - je napríklad kovy (chróm, železo, atď.) Alebo látok, ako sú chlór, arzén, ... a oveľa viac z toho, čo sme neočakávane môže získať nie je nedostatkovým tovarom.

Na lekárňach policiach stojí za liek s priemernými dennými dávkami a rôznych prvkov. Z pochopiteľných dôvodov sa nedomnieva, že jedna alebo viac zložiek zo zoznamu obyvateľov tejto oblasti možno získať obrovské prebytky. Okrem toho sa prebytok na pozadí nedostatku všetkých ostatných. Spravidla sa najľahšie stráviteľných prvky dostaneme do vody. Zvlášť, že výrobky na náš stôl, ak nebudeme pestovať sami, rozhodne nie s regiónom mať nič spoločné naše živobytie.

Keď hovoríme o potravinových doplnkov, musíme mať na pamäti, že sú z rôznych druhov. Napríklad multivitamín komplexy uvoľňujú farmaceutickej firmy - výrobcovia a liečiv. Reč je o účinnej látky (vitamíny, atď), vyrobené úplne synteticky - v laboratóriu, na bežiacom páse.

Vzhľadom k dnes dostali rastúcou popularitou návratu k myšlienke "všetky prírodné", tieto látky spôsobiť mnoho z nás majú rovnaký odpor ako, povedzme, vývar kocky. Skutočným dôvodom pre porovnanie jeden s druhým, nie je a nemôže.

Avšak rastúci dopyt vytvorila potrebu rozšíriť počet potravinových doplnkov a nástrojov na prírodnej báze. Z týchto rôznych derivátov rastlín, ktoré sú zdrojom veľkého množstva prvkov, -. Ženšen, atď. Ale medzi nimi môžete stretnúť nejaké nečakané veci. Napríklad, prášok z parožia (parohy), a tak ďalej.

Čo si vybrať - to je naša vec. Avšak, nemôžeme ublížiť vziať do úvahy, že pôvodný zloženie každého z prírodného produktu sa môžu značne líšiť v závislosti na podmienkach okolia rastliny alebo zvieraťa. A výrobný proces / skladovania surovín alebo hotového výrobku.

Jednoducho povedané, jeleň krvný prášok niekedy v praxi, nie je nič iné ako deštrukcii proteínov. A práve kúpil ženšenu extrakt - nič než chlorofyl a triesloviny. A všimnite si, že nehovoríme o falošný - je to len o dlhej ceste, ktorá odviedla drogu z miesta výroby do miesta predaja. Alebo že život rastlín / zviera vôbec, tak povediac, nefungoval od počiatku.

Ako sme to pochopili, čo sa týka stáleho zloženia a presnosti rozmerov sa javí ako výhodnejšia len syntetické drogy. Áno, a ich trvanlivosť je vždy zreteľne označené na obale - v situácii, keď je vyznačené v čase plnenia, a nie zhromažďovanie. To je bez prihliadnutia dlhú dobu po odbere v minulosti na jeho prípravu, mletie, skladovania pred plnením.

Presnejšie povedané, je možné, samozrejme, a v továrni s syntetických zložiek. Ale to nie je naliehavá potreba, aj keď ťažba prírodných surovín je takmer nevyhnutné.

Pre výrobu syntetických zdrojov, nie sú v dôsledku poveternostných podmienok, pojem dozrievania a zberu obdobia (ako v rastlinách). Výrobca týchto liekov nevyžaduje tak veľký počet čiastkových etáp.

Okrem toho, lieky, na rozdiel od všetkých prírodné, nikdy podrobený tepelné a mechanické spracovanie. Posledné pravidlo je prísne dodržiavať, pokiaľ ide o lieky, ktoré môžu zároveň významne zmenili svoje vlastnosti, rovnako ako doplnky stravy, mnoho zložiek, z ktorých je v tomto prípade jednoducho zničené. Celkom to dáva to, čo nám bolo povedané - je neporovnateľne bohatšie a teda predvídateľný spôsob konštrukcie.

Okrem vlastností zloženie vody v tejto oblasti, je potrebné dbať na objasnenie aspoň približné dennú dávku základných prvkov. Skutočnosť, že toľko multivitamínové a ďalšie komplexy sú určené pre ľudí s pomalým, poruchou metabolizmu. Alebo pre ľudí, ktorí z nejakého dôvodu nemôžu prijímať finančné prostriedky na dennej báze. V týchto prostriedkoch často obsahovať dvojné alebo trojité dennej dávky každého prvku. No, v prípade, že lekárnik za pultom, odlišuje, a čas nám ukáže na túto funkciu. To nie je nevyhnutne prípad, pretože musíme byť schopní poukázať na to sami.

Najviac rozumné vybrať prostriedky, ktoré sú určené pre uloženie v rozpustenej forme. My lieky môžu byť len jednou z foriem príjmu - ten, ktorý budeme registrovať. Ale vo všetkých ostatných prípadoch :, mali by sme si uvedomiť, že sa rozpustí vo vode alebo v inom kvapalnom lieky získať neporovnateľne rýchlejší. To znamená, že bude mať menší kontakt s gastrointestinálne sliznice (ktoré sú často) a rýchlejšie zabudovaný do metabolických procesov.

Budujeme zložky bilancie

O čom premýšľať, nie je to? Druhotné produkty, ako často v praxi, oveľa bezpečnejšie ako primárny. Plne syntetizovaný umelo chemickými liekmi a bezpečnejšie prírodné prostriedky, a svieže, a asimiloval úplnejšie ... No, vlastne to bolo očakávané. Ešte sme objavili Ameriku, keď sa povie, že zloženie okvetné lístky ruží, vyrástol v Istanbule, sa zásadne líši od zloženia rovnaké časti kvetu, ktorý vyrástol v stredu, povedzme, Moskva? Je zrejmé, že spôsob, akým by malo byť - bolo by divné, keby sa ukázalo, že opak.

Áno, nájdeme spoločné prvky vo všetkých závodoch toho istého typu a triedy, bez ohľadu na to, kde vyrastal. Ale, ako naše vlastné telo, životné prostredie nutne dať každému z nich svoje vlastné jedinečné vlastnosti. Keby sme poznali podmienky obklopujúce rastlinu, ktoré pripravujeme, aby sa odvar alebo extrakt, nebolo by to robiť žiadne problémy. Ale väčšinou nevieme ani, kde sa pestuje ovocie a zelenina, ktoré vidíme na pultoch.

Ak nevieme s istotou, musíme si uvedomiť, že nie všetky, ktoré možno nájsť vo vozidle, budeme musieť svojej chuti. Takže "prírodné" ako abstrakcie - to je určite dobrá. Ale nie vždy tak dobré, ako by sa mohlo zdať. Po rádioaktívneho žiarenia je tiež úplne prirodzený. A mnoho účinnými jedy získané z prírodných surovín. A to všetko vedie k tomu, že metabolizmus v tele - čo je jav pomerne zložité, aby jeho problémy by mohli byť vyriešené akýmkoľvek jednoduchými opatreniami.

Video: Prehľad využitie BestHouse zariadení Samare pre rehabilitáciu a prevenciu chorôb

Je to všetko relatívne, a každá látka, v závislosti na dávke jeho prijatí, môže byť aj liek a jed. Ide o jediné pravidlo, že by sme mali skutočne absorbovať a učiť sa zo skúseností z minulých generácií. Pretože to je jediná vec, ktorú môže byť oveľa užitočnejšie než všetky nostalgické povzdychy za čias, keď tam bol nie nie pesticídy alebo GMO.

No, teraz sme sa rozlúčili na niektoré z ilúzií a predsudkov. Sme pripravení začať s plným jedla. Zostáva určiť, či všetko, aby som tak povedal, sme sa vziať do úvahy užitočnosť momentov.

Áno, tak či onak, mali by sme zabezpečiť, aby:

1. Telo je lavína látok už bola zbytočná, vytvárať farbu, chuť, štruktúru a ďalšie kvalitný výrobok, kde pôvodne neboli k dispozícii. Ako už bolo povedané, aby sa zabránilo im nie je nutné. Do určitej koncentrácie, ktoré nenesú žiadnu hrozbu pre naše zdravie. A niektoré z nich môžu dokonca pomôcť získať jednorazový pozitívny výsledok. Za predpokladu, že vieme, že vlastnosti jednotlivých potravinárskych prídavných látok, sme zatiaľ ich používať sami variť. Tak striktné kontraindikácií nie je tu a nesmie byť - len rozumné obmedzenia.
2. V našom tele dostane všetky potrebné prvky stravy - akt s dostatočnou frekvenciou a v dostatočnom množstve, ale nie príliš. Najdôležitejšia vec, ktorú tu - poslednou zastávkou spoliehať výhradne na to, čo nazývame príroda. Napríklad v potravinárskom inštinktu, že moderní ľudia často klamať, a to nie bezdôvodne. A tiež opakovane sa odvolával na "prirodzenosť", čo v dnešnej produkcii potravín je vylúčený prakticky všetky fázy, čo môže trvať.
3. Nejeme a neprijímajú žiadne materiály, bez toho aby bolo logické, a nie dať sami jasne definované ciele, ktoré chceme dosiahnuť túto techniku.
4. Zisťujeme vlastnosti potravín a liekov pred ich prijatím, a nie až po ňom.

Ako vidíte, nič zložité. Ale je tu moment, že sme sa nezaoberajú, aj keď je nepostrádateľný pre metabolizmus. Už to nie je na zozname látok, ktoré vstupujú do nášho tela, a na ich proporcie. Ako už bolo spomenuté, je veľmi moderný človek zbavený "prírodné" je nielen výrobky, ktoré jedol, ale aj pokiaľ ide o život, ktorý žije.

Fyzická nečinnosť alebo sedavý spôsob života nie je ani rozumné, ako vyčerpávajúce každodennej práce, zvláštne štruktúra každodenného života v minulosti. Keď sme sa nepohybujú, biologické potreby tela sa prudko zníži, metabolizmus sa spomaľuje. Okrem toho mnohé z jej jednotiek všeobecne zomrie ako zárodok, pretože sú v dopyte len v podmienkach zaťaženia a vysokých zaťaženiach.

Samozrejme, že cesta von tu môže byť niekoľko, a každá z nich má svoje výhody aj nevýhody. Skutočnosť, že hľadanie najlepšou voľbou pre nás osobne je nutné v každom prípade. Koniec koncov, nebudeme vyzerať mladšie, čo znamená, že náš metabolizmus sa spomalí z roka na rok a životného štýlu a výživy. Okrem starnutia koncept zahŕňa zvýšenie počtu chýb v reťazci jej premeny. Zjednodušene povedané, a to aj bez "pomoci" nečinnosti to bude ťažšie a ťažšie, aby zostali na trati pohody a dobrého zdravia.

Medzi univerzálne vhodné tej či onej podobe doslova všetko môžeme nazvať dvoma spôsobmi - fyzickú aktivitu a "fit" správanie k jedlu skutočné potreby tela. Čo by sme mali robiť, keď sme zvolili šport, samozrejme.

Hlavná vec, ktorú tu - pochopiť, že aspoň raz za dva dni by nemali vykonávať fyzickú aktivitou - je to ako by sme nerobia vôbec nič. A pamätajte, že čistenie a "šprint" s nákupnými taškami z obchodu domov činnosti sa nepovažujú. Sport - je jogging ráno a večer, po dobu najmenej 45 minút. Sport - je jedna hodín cvičenie vo fitness klubu alebo telocvični. Sport - ak je naša telesná teplota, pulz a dychová frekvencia zvýšila, prinajmenšom zdvojnásobiť od normy, a keď sa cítime jasnú únavu vo svaloch, ktoré pracovali.

Ale na vyrovnanie skutočné potreby psychologické oveľa ťažšie. A to nielen v potravinárskom priemysle. Poďme ale zatiaľ čo potraviny - nechať zmenšiť svoje právoplatné pole pôsobnosti. Zvyčajne, keď vzostup tému výživu, v rozhovore s pacientom obézni alebo s nadváhou, v posledných niekoľkých zmätený o tom, ako sa cíti, zvláštnosťou:

1. Dokonca aj keď existuje jasná túžba po chudnutie diéta u pacientov so neznížil, a môže dokonca zvýšiť.
2. Neschopnosť úplne uspokojiť svoj hlad a tie produkty, ktoré sa objavujú chorí chutné, prežíva príznaky silného stresu. Najmä nemôže sústrediť na obchodné ciele, nervózny viac než obvykle, a konflikt sa stáva agresívne.

Samozrejme, prekvapenie, ktorá predstavuje obe pohlavia počas diéty, kryty, iné - nútený opustiť "tento nezmysel" a žiť v obvyklej hmotnosti. Avšak, nie všetky z nich sú neškodné, a preto sa zdá byť tak zrejme robí strava nesúvisia.

Video: Liečba aterosklerózy | Cholesterolu plakov v cievach | # Aterosklerozsosudov #edblack

Vyvstáva otázka: prečo sa "senior manager" nášho tela (mozgu) neznižuje pocit hladu, a to aj v prípade, že pacient objektívne prejedať? Odpovede sú tu môže byť tri. Po prvé, mozog je vzhľadom k jeho schopnosť plánovať dopredu častejšie jednoducho nevidí žiadny problém, je vytvoriť známou zásobu tuku v tele. Takže v prípade zhoršenia v strave.

Druhý opisuje prípady, keď tento fond je už taká veľká, že nielenže neospravedlňuje žiadnu rozmyslom a nad rámec akýchkoľvek potrieb, ale tiež začína predstavovať hrozbu pre zdravie. Odpoveď znie: pacient začne cukrovku, pretože veľa jedol, jeho telo jednoducho nedostane ju za hlavnú súčasť akejkoľvek potravín - cukor.

To sa stane, nie preto, že nie je dostatok cukru v potrave. Samo o sebe je prichádzajúci cukru v krvi nie je rozpoznaný bunkami. Nemôže ísť k nim, len vtedy, keď je molekula pripojená k molekule inzulínu. Keď sa pankreas zlyhá, je množstvo: inzulínu v krvi sa prudko znižuje, a cukor zo zápisu úplne zostáva v krvi. U pacientov s diabetes mellitus v krvi sladké, sladké i moču. Cukor sa nahromadili inde ako v mieste, kde by malo byť normálne - okrem telesných buniek. Preto, aj keď absorbovanej ton potravín hladujúcim organizmu diabetik, a to vedie k ďalšiemu zvýšeniu chuti do jedla.

Tretí scenár obezity je spojená s chronickým nedostatkom niektorých zložiek v našej strave. Vzťah medzi jedným a druhým je veľmi jednoduchý: v začne reakcia na neustále nedostatku jedného z prvkov tela vytrvalo požadujú, je zrejmé, že ich potreba, dokáže vyjadriť len pocit hladu - hovoríme o zložiek potravín. Čím dlhšie položka nedorazí a čím viac ich je stále zrejmejšie v našej hladu.

Ako môžete vidieť, krásne chuť sa niekedy spojené nielen so zdravím, ale s týmto ochorením. Najmä v prípade, všade okolo, a pre nás je zrejmé, že túžba po novej časti živín v tomto prípade zjavne nie je z dôvodu ich vysokej spotreby. Inými slovami, ak máme chuť k jedlu nakladač v kombinácii so spôsobom života tajomníka alebo vedúceho, nebudeme vždy stať, že sa chváliť. Zvlášť ak naše chuť k jedlu významne ovplyvňujú našu postavu.

Ľudia, ktorí majú zdravé trávenie a ospravedlniť vyššiu chuť nikdy získať veľkú váhu. Aj keď, samozrejme, môže mať niektoré z nich - alebo prechodne viac či menej nepretržite.

To je zvyčajne pomerne malá, a s rovnakou frekvenciou ako hmotnosť "listy". Osoba so zdravým metabolizmom, ako schudnúť, nie je tak ťažké - v každom prípade, je to jednoduchšie, než my. Ak proces chudnutia je vážnym problémom pre naše telo i dušu, sme jasne nemôže ublížiť navštíviť endokrinológa.

Poďme zistiť, koľko jedla potrebujeme v skutočnosti. Iba v tomto prípade by sme si mali uvedomiť, že tu nehovoríme o všetky potraviny a jej hlavných zložiek - bielkovín, tukov, sacharidov. Z hľadiska potreby týchto zložiek je rozdiel medzi aktívnou a sedavý spôsob života je pomerne významné. Denná norma minerálov, vitamínov a stopových prvkov sa líši v závislosti na úrovni našej činnosti nestačí - potom sú považované za voliteľné. A ich deficity, môžeme niekedy prehliadnuť desiatky rokov v rade. A tu je zrejmé rýchlejší deficit cukru - celé hodiny či dokonca minút. Ak je mierne, budeme pociťovať rast hladných žalúdočné kŕče. V prípade akútnej a dlhé spadajú do mdlôb.

Bielkoviny sú nevyhnutné pre telo v dvoch hlavných výdavkových položiek. Konkrétne, pre syntézu proteínov strávených neustále (krviniek a krvných proteínov, hormóny) alebo periodicky (buniek a ich zložiek). Ak niečo také ako hormóny produkoval neustále a okamžite zmizne, spájajúci v akejkoľvek chemickej reakcie, bunky tela žiť oveľa dlhšie. Život mnoho z nich závisí na rýchlosti metabolizmu.

Napríklad svalové bunky umierajú masívne pod zaťažením. Ale v ich neprítomnosti, môžu žiť po dlhú dobu nie je prípustné, bez toho, aby vykázali akúkoľvek zvláštnu túžbu sa rozkladať, alebo rozdeliť. A to isté inzulín sa dohodli, že sa objaví v krvi, keď sme hlad, a bude čistiť spotrebovaný v priebehu dvoch až troch hodín po jedle. Čas svojho života vo voľnom stave sotva prekračuje niekoľko hodín. Hoci ostatné bunky žiť celé týždne, a termín daný k niektorým (napríklad neuróny mozgovej kôry a mozgom v tele), a to aj rovnajúcu sa našich vlastných životov.

Pre pokrytie iba potreby syntézy, plynule tečúca v kostnej dreni a žliaz s vnútornou sekréciou, organizmus potrebuje v priemere asi 50 g proteínu na deň. Samozrejme, že živočíšne bielkoviny, ako rastlinné bielkoviny sú dobré, ale všetko, čo nie je v nich, a nikdy nájdený. Konkrétne niekoľko aminokyselín z ich pomerne rozsiahle série.

Aminokyseliny - to je to, čo je v každej molekule proteínu. Celkom 20 a každá molekula obsahuje plný počet aminokyselín, len v inom poradí. Postráda niektoré aminokyseliny - je vytvorená proteínová molekula.

Bohužiaľ sa tak stalo, že v ľudskom tele, aj, sa nevyrába a môže pochádzať len zvonku iba tie aminokyseliny, ktoré sa nenachádzajú v rastlinných bielkovín. Je to náhoda a vegetariáni viesť k kamene častejšie a skôr, než ktokoľvek iný.

Vegetariánska organizmus má vážne problémy, keď je potrebné syntetizovať všetky proteíny - hormón, buniek, imunitný tela. Pretože vo svojom tele už vytvoril rozpad tkaniva prevažuje nad výstavbou nových. Ale s vekom, ale preto, že týmto spôsobom sa telo každej situácie "núdze", hľadá zdroje pre syntézu nových bielkovín. Tak tu dole máme na mysli proteín mäsa a rýb, ale nie fazuľa a sójové bôby.

V každom prípade, ďalší proteín, môžeme byť požadovaná za výnimočných okolností. Najmä keď sa náš život sa meria porušený začiatok beží športový tréning vážnejšie, zranenia masívne tkaniva, rozsiahle nekróze alebo sepsa, chirurgický zákrok.

Stručne povedané, každej situácii, ktorej výsledkom bude zmiznutie významného množstva nášho fyzického tela. V tomto prípade je spôsob jej straty nie je významný. Po kúsku, "othvachennye" ako mlynček a skalpel, telo sa pokúsi obnoviť urýchlením rozdelenie zostávajúcich buniek.

Video: Liečba osteochondróze a prevencia - Jozef Krinitsky

Spravidla sa toto obdobie života vyžaduje zvýšenie dennej sadzby proteínu až 150 g Zástupcovia profesionálnych športov (čo ak sa niekedy stane!) Denná sadzba môže presiahnuť 300 nl Ale keď ešte nedosiahli takej výšky viac 150 gramov nemáme zrovna potrebujú. Koniec koncov, rozdelenie proteínov, kde inde v tele zvyšuje koncentráciu dusíkatých báz v krvi. Ťažko budeme mať veľký rozdiel, že tento úpadok nastane, napríklad, nie vo svaloch a v žalúdku. Toľko - to nie je vždy dobré, ale len niekedy.

Teraz tuky. Sú to rastliny a živočíchy. Po dlhú dobu, ako vieme, Výživa snažil preložiť celé ľudstvo úplne na rastlinnom tuku, pretože neobsahuje žiadny cholesterol, predtým boli považované za škodlivé a nebezpečné. pokračuje byť tak teraz, ale s jedným dôležitým upozornením.

Áno, cholesterol v stenách krvných ciev, spôsobuje ich zúženie, skamanenie a zlyhanie. Tento jav sa nazýva ateroskleróza, a dôvody pre jej rozvoj, takže nikto nevie.

Avšak, pretože cholesterolu sú konštruované pre každú bunkovú membránu plášť tela pokrývajúci bielej hmote neuróny v mieche a mozgu. Takmer všetci cholesterolu zahŕňa žlč, a to tiež slúži ako základ pre rozvoj niektorých pohlavných hormónov. Inými slovami, ľudstvo, inšpirované výzvy k boju s ním, sprvu dokonca sa pokúsil bojovať. A zistiť, dokonca počas vojny, že bez nej ľudské telo nie je stále prežívajú, bol vyšetruje svoju skutočnú úlohu v tomto tele.

V súčasnej dobe, veda a ľudstvo neodporúča zneužívanie potraviny bohaté na živočíšne tuky. Avšak, to je už dlho známe, že produkty živočíšneho pôvodu, "skúsený" v obvyklých rastlinného oleja alebo chemické modifikácie, kúpiť tiež by nemala byť. Ako sa ukázalo, všetky z nich sú karcinogénne, a navyše nijako zvlášť chutný. Karcinogénne je vytvorený z toho, že zviera a rastlinný tuk je použitý v tele pre rôzne potreby.

Ak je bravčová masť strávený na výstavbu krytov pre nových buniek a neurónov v centrálnom nervovom systéme, rastlinný tuk poskytuje telu vitamíny, nasýtených a nenasýtených kyselín. Stručne povedané, metabolizmus prvky. Zostávajúce (veľký) je vylučovaná v nezmenenej forme.

Porovnávať a uistite sa, že môžeme jesť jeden deň na lačný žalúdok 1 polievková lyžica. lyžice masla, a druhý deň - zelenina. A porovnať výsledky za hodinu. Prvý nám nedáva nič, okrem toho, že grganie tuku. V druhom prípade je stolička "ako hodinky" (doslova) pre ďalšie dve hodiny, poskytneme vám ...

Rastlinný tuk sa používa v ľudskom tele nie je väčšia ako 1/4 jeho množstvo - zobrazí sa zvyšok. A telo zvieraťa tendenciu používať čo najviac. Molekula rastlinného oleja, sa objaví ako súčasť bunkové membrány, nemôže nahradiť molekulu cholesterolu. Medzitým, to je celkom možné. Koniec koncov, sú pevné rastlinné oleje - slnečnicový olej, ktorý je umelo vzhľadom vlastností masla. Tento tuk je súčasťou margarínu alebo ako sa im hovorí, sa šíri.

Inými slovami, táto show na dlhú dobu, tak povediac, svoju pravú tvár podnik s odmietnutím živočíšnych produktov pre nás múdre nechať extremál a ďalšie experimentátori. Ak chceme len zdravie a nehľadám vzrušenie, bude to stačiť len pochopiť, prečo sa telo cholesterolu. Medzi hlavné položky výdavkov v tejto veci toľko a proteíny. A rovnako ako na bielkoviny, jeden z nich je konštantná, a druhá sa vyskytuje iba v pravidelných intervaloch. Permanentný umenie - syntéza žlče. Žlč sa vyrába v malých množstvách po celú dobu, vo veľmi veľkej - pri trávení tukov bohatých na všetky potraviny. Dočasné článok spotreba cholesterol - je potreba obnoviť stratené objemu akýchkoľvek telesných tkanív, vrátane svalov, kostí a ďalších.

Sme si vedomí, že ak nie sme polámané kosti, žiadne ďalšie zranenia a nedáme vaše svaly dôvod k rastu, nepotrebujeme cholesterol. V každom prípade je potrebné ich zjavne nie je v množstve, ktoré je absorbované v ňom teraz. To je niečo, čo stojí za zváženie: zaujímavé, a ak budeme mať v skutočnosti pochádzajú z hornín a dýchavičnosť, ak máme dosť na deň, a 30 g tohto materiálu, a jeme v praxi dvakrát alebo trikrát .. Takže záver je logický? : 30 g masla za deň alebo sa preto každý ekvivalent. Napríklad tuku v mäse a rybách, masť a tak ďalej.

Jednoducho povedané, z ktorých najdôležitejšie je naše "prerazenie" v boji proti cievnej holesterinozom nie sú cholesterolu, ale jeho množstvo. Jednoducho sme si nevšimol, ako moc jeme to v skutočnosti je. Ak chceme pochopiť, ako veľmi je potrebné vziať do úvahy, že dávky v čase zdvojnásobil, keď sme v čase jesť pokrm vytvorený oleja (alebo kašou neporiadok s ním sendvič). A v inom recepcii sme absorbovať ďalšie, ale aj tuk, živočíšne produkty. A je to - aj v najlepšom prípade, pretože sa zhodujú, kombinácia zemiakovou kašou s maslom a bravčová kotleta ťažko zdať podivné pre nás. Aj keď v skutočnosti je to jeden môže tiež obsahovať oveľa viac ako 30 gramov živočíšneho tuku.

Ako vidíte, v tomto prípade skutočnosť, že tento pokrm variť doma alebo v jedálni nebude mať vplyv na rozsah jeho užitočnosti. A naopak, ak je to sa varí pre seba, potom nežiaduce zložky, že hrozí, že podstatne viac - v skutočnosti sme v súčasnosti nemajú šetriť olej. Iste takéto obmedzenie živočíšnych tukov, aby nám ponoriť do paniky - čo potom je po celý deň, ak je viac ako jeden kotlety v tomto pláne sa nehodí ..?

No, v skutočnosti to nie je tak tragické, ako je to sa bavíme len o živočíšnych tukov. Rastlinný tuk taky nemali jesť viac ako 25 gramov denne. Ale to je len odporúčanie, to nie je kontraindikáciou. On je stále takmer nevstrebáva. Aby však bolo možné extrahovať z nej stráviteľných zložiek v tele vyžaduje tiež zdroje - syntetizujúcu schopnosť žlčníka. Vzhľadom k tomu, môžeme povedať, že k zneužitiu tejto "substitúcia" je za to nestojí. Prípad by mohol skončiť v rozpore kresla, plynu a dokonca aj žlčové kamene, keby sme absorbovať rastlinných olejov ton za deň viac ako šesť mesiacov.

A konečne, sacharidy - "nepriatelia postavou", ako oni sú často odvolával sa na dietológov. Sacharidy môžu byť jednoduché alebo zložité. Prvé split, sústruženie do cukru a vody, rýchlejšie ako druhý, ale rozdiel je len v tom. Sacharidy sú nájdené v drvivej väčšine potravinárskych výrobkov. Výnimku tvoria iba niekoľko výrobkov z rekordne nízky index sacharidov. Najnižšia index v kuracích pŕs a dlhozrnnej ryže. Zvyčajne jednoduché sacharidy sú prítomné v potravinách. Najviac ťažké v celozrnných výrobkov a obilnín, ako typu. Najvyšší obsah komplexných sacharidov - v pohánka, obľúbené pochúťky diabetikov.

By dietetics obratu "nepriatelia čísel" by sme doplniť "a mozgovej priatelia." Skutočnosť, že hlavným cieľom sacharidov v tele - netvorí drobivú hmotu, ktorú máme na bokoch a na bruchu. Spočiatku, oni sú univerzálne, populárne v každej bunke akéhokoľvek zdroja tkaniva energie. Energia potrebná na spustenie metabolických procesov v bunke, rovnako ako jej vznik, vývoj a členenie ako celok. To všetko znamená, že žijeme bez cukru je oveľa menšia ako aj bez cholesterolu. A že ho nepovažuje za nepriateľa len preto, že nám pokazil postavu. skazil som to nebol on, a my, a glukózy je úplne nevinný.

Ak je zrejmé, budeme určovať množstvo sacharidov, ktoré musíme a. A pamätať si. že ak nebudeme tento limit prekročíte, môžeme zhromaždiť to všetky produkty, ktoré si želáme - aj cookies, i mäso.

V zásade platí, že najdokonalejší systém počítania indexu sacharidov každého výrobku je navrhnutý špeciálne pre ľudí s cukrovkou. Už dlho bola vypočítaná pre všetky hlavných jedál a ich súčasti - musíme sa len opýtať tému. Počítanie množstvo cukru u diabetikov sa vykonáva v jednotkách obilie, a naučiť sa počet chlebových jednotiek v akomkoľvek výrobku, len je treba niekde nájsť tento tablet. Nie je vzácnosťou, pretože zoznam týchto indexov je k dispozícii pre každého diabetika.

Jediným problémom je, že dopyt po cukru, každý z nás sa pohybuje znovu a znovu v jeden deň, a je indikátorom jedinca. To platí aj diabetici - pretože tieto vibrácie z nich, a tam sú všetky možné problémy s taktikou náhrady.

Ak hladina cukru v krvi nezávisí len na jedlo plány, že by bolo významne zjednodušiť život a zdravé a choré. Ale pretože to nie je tento prípad, mali by sme sa nemali spoliehať na jedného, ​​prísne overenú graf alebo normálne. Rozhodli sme sa začať niekde - pokúsiť sa začať používať sacharidy v priebehu dňa, ale viacmenej rovnaké časti. Samozrejme, že nemôžu bolieť obmedzená - čím viac, tým viac budeme chudnúť. Drvivá väčšina ľudí, ktorí vedú sedavý spôsob života, bude užitočné ďalšie kroky prevziať kontrolu nad sacharidov bez zložitých výpočtov.

takže:

1. V oneskorený o jeden z dôvodov, alebo iný metabolizmus múdrejšie ťah opakovane použiteľných potravín - 6-7 krát namiesto tradičného tri. V tomto prípade je hmotnosť všetkých potravín skonzumovaných na jeden záťah, je potrebné obmedziť 200 g BGG Veríme, že tú časť z každej z týchto troch metód v polovici - v skutočnosti, hmotnosti, to je tento prípad. Ak sme ani nenapadlo, že jesť tri jedlá denne, skoro pol kila potravy, my sami môžu vážiť riadu sa známych pokrmov pre nás v obvyklých množstvách. Presvedčil? No, teraz nie sme tak prekvapený tým, našu nadváhu, alebo nie? Spolu s vysokými čaju a čajové pečivo, ktoré jeme v deň o pol kilogramov rôznych produktov. A tiež organizovať striedanie "prestávka" obdobie, zatiaľ čo náš tráviaci systém sa skutočnými "pracovných miest zahŕňajúci všetky ruky." Je celkom možné, naša váha sa zvyšuje kvôli prejedaniu iba polovicu. Druhá polovica neschopnosti vytvoriť systémy, zažívací trakt a metabolické včas distribuovať prichádzajúce cukor, veľké časti. Vzhľadom k tomu, najprv sa snažíme deliť porcie - vziať do úvahy, že cukor môžeme byť absorbované pomalšie ako ostatné. A vytvoriť jeho one-time prebytok znamená, že iba stimulovať jeho ukladania do tukových zásob.
2. Nahradiť pol riadu, ktoré obsahujú úplne jednoduché sacharidy, alebo pohánka krúpy. Pripomeňme si: okrem pohánky, budeme pristupovať k nejakej cereálie z celých zŕn. A to bude ideálnou alternatívou k ryži. Potraviny s vysokým jednoduché sacharidy - všetky pekárenské a cukrárenské výrobky, rovnako ako potraviny, ktoré obsahujú škrob. Napríklad, kečup, majonéza, sladké a slané omáčky, želé, balené šťavy - najmä s tzv buničiny. Rovnako ako varené údeniny, smotana (okrem šľahanú alebo aerosólu), a samozrejme pudingy. Jednoduché sacharidy sú veľa zeleniny so sladkou chuťou - kvaka, fazuľa, mrkva, repa. Čistý škrob - je to zemiaky. Veľa sacharidov a vyprážané mäso alebo ryby. Varná dodáva je ako vlákna prebytočného tuku (ak nie piť alebo polievka vývar) a z prebytočných sacharidov. To je polovica celkovej sumy, môžete skúsiť nahradiť podobné množstvo pohánky, ryža, kuracie prsia. Biele pečivo môže byť napoly "rozriediť" raže alebo čiernej farbe. Marinované produkty môžu a mali by byť - čo je najdôležitejšie, nepreháňajte, ak máme náchylní k tomu. Čo presne sme urezhem, tu to nevadí, pretože si môžete dať hore, čo je menej príjemné. Napríklad, mnoho ľudí s poklesom tukové zložky v miskách otočiť niečí žalúdok začne chleba. V skutočnosti povaha chlebom pre dušu nie je taký počet ľudí, ako sa zdá. Asi tretina ľudí jesť s tukom alebo tekuté potraviny a ľahko odpustí s týmto potravinového doplnku. Chuť na sladké bude jednoduchšie, aby sa zapojili s klobásou a majonézou. Okrem toho, zvážiť, nie so stratou, ak sme sa zaviazali k "doktor" alebo "amatér". Po varené údeniny škrobu podstatne väčšia než údený, polovičné a kol., Druhy údeniny.
3. Zvyknutý, ak majú chuť na sladké, potom ako môže zlomkové časti. Máme na pamäti, že tabuľka čokolády (100 g) môžu byť konzumované za minútu, ale je to možné - do jedného až dvoch hodín. Presne rovnaké veci s sušienky, cukríky, atď v jednom kuse, musíme jesť len koláč alebo veľký koláč -. Do malých dávkach neboli rozdelené. Všetky rovnaké veci, ktoré jeme rýchlo len z jedného dôvodu - pretože chcú a nemôžeme zastaviť. je mozog, zatiaľ čo fyzická aktivita spotrebováva veľké množstvo samotného cukru - svalu. A v porovnaní s pracovnými svalov (najmä ak sú dobre vyvinuté) mozgu glukózy, počítať, a nespotrebováva. Vzhľadom k tomu, na prísnu diétu, môže si myslíme, že je to možné, ako ťažkého predmetu z podlahy je sotva zvýšil viac ako päťkrát. Tak, ako sme sedieť na stoličke a bili na ďalšie puzzle, cukor je spotrebovaný v našej krvi nie je tak rýchly, ako si myslíme, ale nie s "korytnačky" rýchlosť. Nemôžeme ublížiť vziať do úvahy tento bod, nie je to? Pretože ak by sme sa rozhodli pracovať, sladké nie je zakázané buď jednu hodinu pred tréningom, nie pol hodiny po ňom. Dokonca aj keď sme boli práve beží okolo pol hodiny behanie v parku. "Na počesť" easy tréning môže jesť až 150 g sladkostí. Keby to nebolo tak jednoduché, môže dávka zvýšiť na 200 g No, či niečo podobné nás ešte neprišiel na myseľ, a my sme proste ako obvykle hľadal, čo by odvádzať pozornosť od publika "na koberci" šéfa, 100 g glukózy - to je náš podiel na najbližšie tri hodiny. Nepotrebujeme viac, môžeme na pochybách - najmä keď sme jedli niečo iné.