Prevenciu chorôb ubytovanie

Po prvé preto, že je vždy ľahšie, aby sa zabránilo ako liečba. A za druhé, nezabudnite si povedať niečo vyššia: v prípade zrakovo postihnutým očakávať dobré výsledky zvyčajne nemajú liečbu. Inými slovami, ako pravidlo, dáva málo výsledkov, a to - ak by sme neurobili chybu. Ak by sme urobili chybu, sme riskovať výrazný, bezprostredné zhoršenie. Výkyvy, akou cestou si vybrať, tu sú nevhodné, ale aby som bol úprimný, sú prítomné v každom z nás. veľmi často, pretože život v spoločnosti nás núti voliť medzi tým, čo potrebujú a čo chcú výmenou za neho iní.

Každopádne bude zaujímavé vedieť, štatistika, kedy ste liečebné opatrenia viedli k uzdraveniu chorého na úroveň presahujúcu 90% normálu. Tento údaj - 3%. To znamená, že celkový počet súčasne ísť do nemocničných pacientov na celom svete so zrakovým postihnutím liek bol iba 3% zo 100%. A je zaujímavé, že väčšina dobrých výsledkov je nevyhnutné pre liečbu nie je krátkozrakosť či astigmatizmus, a šedý zákal. To znamená, že ochorenie, pri ktorom najťažšie - odstrániť zničené žiaka a nahradiť ho s objektívom ...

Ak je rozdiel medzi možnými vyhliadky nám jasné, budeme sa snažiť urobiť niečo s jeho chronickej lenivosti vo večerných hodinách, aby vaše oči sa stretáva s aspoň pár hodín zaslúžený odpočinok v noci, vo sne. Ako bolo uvedené vyššie, veku krátkozrakosť a ďalekozrakosť spojené s narušením očných a periokulárny svaly, nie s abnormalitami šošovky, sietnice, a tak ďalej. Táto skutočnosť oba zjednodušuje záležitosti (Žiaľ, sietnice vady spravidla ani nemôže opraviť lekára), a komplikuje ono. Problémom je, ako vždy, je naše vlastné bludy. Sme presvedčení, že nejako sval (akýkoľvek sval v tele), ktorí zostali niekoľko hodín v neistote, relaxovať na ich vlastné, rovnako ako my, tak povediac, zmeníme pozíciu na neutrál. V našom prípade - zavrieme oči a položil si hlavu na vankúš. V prípade tohto pohľadu je niečo povedomého, skúsenosti dolnej časti chrbta sa zdá, že sa dozvedel, tak nič. Skutočnosťou je, že všetky svalové vlákna v tele, je tam jeden rys rodnyaschaya nich. Menovite, chronická tendencie kŕči.

Pochopiť naše svaly správne: sú, rovnako ako v akejkoľvek tkaniva tela, krvné cievy sú. Krvi je potrebný pre svaly im dodávajú s kyslíkom a cukrom potrebné pre prakticky každú kontrakciu. Redukcia, svalová relaxácia je riadený mozgovej kôre, ktorý "dáva" vhodná príkazy svalov celého tela cez nervové kmene systému. Ale zníženie alebo relaxačné, ako ju poznáme, je schopný nie každý tkanivá tela. Povedzme, že je to v poriadku pre biceps paže. Ale ak, akoby náhle začal správať rovnakým tkanive pečene, nič než problémy, neboli by sme dostali.

Keď už hovoríme celkom jednoducho, v svalovom tkanive má vlastnosti štruktúry a funkcie, vďaka ktorým je jedinečná. Jeho schopnosť sťahovať a relaxovať znamená, že jeho vlákna majú špeciálne, elastickú textúru. Ako ju poznáme, pretože krvných ciev zásobujúcich to, to môže znamenať veľa. Najmä skutočnosť, že svaly sú schopní slúžiť plavidlá s niečím ako druhé srdce - alebo skôr dobrý masér. A bude tiež faktor, veľa ovplyvňuje rýchlosť a kvalitu toku krvi do oblasti obsadenej ich vlákna.

Keď kardiológov na celom svete sa neunaví opakovať, že bez rozvoja svalu človek nemá nič spoločného sna o zdravé srdce, nemali preháňať. A práve preto, že jedno srdce jednoducho fyzicky nemôže poskytnúť dostatočne rýchly a stabilný prietok krvi po celej dĺžke (ako to je metro!) Cievneho zásobenia. Na periférii srdce, tak povediac, sú svaly a len svaly. Priamo v srdci odľahlých častí plavidla nezúčastňujú vôbec. Ale v tomto konkrétnom svalu by mal byť obaja - pretože každá minca má odvrátenú stranu ... V tomto prípade je to, čo sa deje zakaždým, keď sme napäté sval a prinútil ju, aby štát v skrátenej polohe na pár hodín.

Sme sa dohodli na podmienkach života a práce vyžadujú očné svaly jednoducho také "podľa plánu." Počítač, mobilné zariadenia, vybavené malou obrazovkou (tablet, smartphone, e-kníh, atď) - Dlho sme zvyknutí ich používať v práci i doma na výmenu informácií. Samozrejme, že sme pochopili, ako text a obrázky z tejto veľkosti ovplyvniť zrak, nie? Sme si vedomí, ale nemajú inú možnosť alebo túžbu im dať aspoň pár hodín denne. Medzitým je potrebné zamerať sa na obrázky pri pohybe, blikanie a vytvoria malé vrecká chronických prepätia svalov, objektív poskytuje túto funkciu.

Takže prijmeme tvrdenie, že po väčšinu dňa naše očné svaly sú napäté a dokonca preťažovanie, ako axióma. Vzhľadom k tomu, že je zrejmé, a nevyžaduje dôkaz. Ako sme práve povedal, rytmické kontrakcie a relaxácie svalových vlákien okolo dopadu na priechodu medzi plavidlami, ako aj byť ovplyvňovaný prácou srdca, nech už sa nachádza niekde v blízkosti. Naskytá sa otázka: čo sa stane s týmito rovnakých nádob, v prípade, že sval zostáva iba jedným smerom - v skratke limite? Samozrejme, že nie je dobré - a Pozícia vlákien stláča cievy, čím len prekážky prietoku krvi, ale to mu nepomôže.

Čo krv stázy, kde inde? Po prvé, opuchy tkanív, kde sa to stalo. Potom, bolesti bolesť v nich, najmä znateľný pri presune svalom alebo sa jej dotkol. Ďalej máme, samozrejme, celkom vážne porušenie prekrvenie samotného svalu. To, čo si myslíme, že by sa mohlo stať ďalej? Po prvé, samozrejme, bude vlákno degenerácia, ktorá bola ponechaná bez prívodu kyslíka, a my požadujeme, aby to fungovalo. Po druhé, zranenie alebo vyšší prebytok stagnujúci krvi vo vlákne dosiahne maximum a začne sa nakoniec dôkladne vyvíjať tlak na nervových zväzkov prechádzajúcich napodaleku. Samozrejme, že nervové tkanivo je veľmi citlivá na tieto procesy. Preto je pre konštantný, ale stredná bolesti nasledoval prudký kŕčov.

Musíme vedieť, to všetko a tak - rovnako ako to často deje v našich svalov od pása, bokov, ramenného pletenca. A obaja muži a ženy s rovnakou frekvenciou. Vine, ako bolo povedané, chôdza vo vzpriamenej polohe. Že opuchy a svalové kŕče, je jednou z hlavných príčin bolesti chrbta pred dosiahnutím veku 30 rokov. Potom, samozrejme, že dôvody sú postupne začínajú meniť v závislosti na spustenie starnutia kosti a kĺby. Každopádne sme určite mali podobné epizódy v minulosti. Keby sme boli liečení aspoň jedným z nich masáže, sme okamžite vyvolať obrovský hematóm vytvorený v miestach najviac silnej bolesti niekoľko hodín po zasadnutí. Áno, a nič porovnateľného s úľavou, že sme zažili, keď kŕč zmizla a to všetko v krvi prišiel do podkožného priestoru. Zhodli sme sa, v tejto chvíli sme si uvedomili, že ochotne tolerovať kozmetickú vadu modrinu znova a znova - ale nebude sa opakovať epizódy akútnej, lumbago '...

Zanechať nejaké pochybnosti - v podmienkach konštantného napätia sa očné svaly majú to isté sa deje. Vzhľadom k tomu, že odmietol v priebehu rokov - nie je divu, že? A dokonca aj vzhľadom na opis všetkého, čo "vytvára" je v takých chvíľach, môžeme odhadnúť, že etiológiu týchto kŕčov sa neuvoľní na čokoľvek, nikdy. Preto by v prípade, že primárny spúšťa kŕč krvi stázy a potom prehĺbenie stagnácie podporuje a posilňuje sám kŕč?

Chronická kŕč - problém nie je tak vážna, ako, povedzme, degenerácia sietnice, máme na mysli, že prvé, na rozdiel od druhého, odnímateľné. A dôsledky tohto incidentu nenechá - najmä ak v budúcnosti nebudeme tolerovať opakovanie. A keď povedal, že problém môže byť ešte menšie, máme na mysli, že nikto nikdy nevidel taký špecialista, ako masér pre oči. K dispozícii sú športové masérov, terapeutov a remeselníci - všestranní, existujú kostnej tvorcovia a predstavitelia rôznych exotických techník ... Ale oční lekári, maséri v tomto svete. A nie, pretože so všetkými svojimi svaly, ktoré slúžia na prvý pohľad k vonkajším vplyvom sú k dispozícii len periokulárny. Bohužiaľ, masáž ciliárneho svalu (zmeny tvaru šošovky) alebo kosatec svaly nie je možné - aspoň nie bez poškodenia zraku. Preto sme v tomto odbore, ale my sami nepomáhajú nikomu.

Rozložiť zaťaženie správne

Ak chcete vytvoriť vaše oči racionálnejšie pracovný plán ísť do divočiny, zabudnúť všetkými výhodami civilizácie, to nie je nutné. Aj keď, samozrejme, že by bolo pekné, keby sme obmedziť vplyv niektorých z nich na naše duševné a fyzické zdravie. Napríklad urezhem sociálnych sietí a ďalších internetových útvary v prospech príjemného oddychu v reálnom svete. po celú dobu Nezabudnite, že objekt, ako je blikanie obrazovky dohliada nielen na svoje prsty, ako to bolo, v prepätím, kým sa pozrieme na to. A nezáleží na tom, či čítame alebo pripraviť on-line prezentáciu. Táto funkcia slúži k práci obrazovky, skôr než obraz na ňom. Ale oko prejde všetko vnímať ich signály priamo do mozgovej kôry. A zdvojnásobiť počet snímaných signálov vytvára efekt preťaženia jeho optické nervové impulzy.

Kôra z rovnakých prijímaného signálu niekoľkonásobne viac, než sa očakávalo, v odpovedi na tento útok ešte viac špeciálne. Každý prichádzajúci signál do neho, aj keď sú všetky rovnaké, ktorý má byť liečený - pred spracovaním nerozpozná, že sú rovnaké alebo rôzne. To znamená, že všetky informácie získané týmto spôsobom vytvára rad v kôre zvýšil centier aktivity. Ešte jednoduchšie, informácie získané z časopisu, ktorý vytvára menšie dopravné zápchy na kôre než informácie získané z internetových stránok. Aj keď jeho podstata je rovnaká a nevyžaduje duševné úsilie, budú tieto byť vnímaný ako skutočný kôry informačného útoku pravdepodobnejšie ako prvý.

A výsledkom zvýšenej aktivity v niektorých centrách kôre (aj keď sa s nimi zaobchádza, v skutočnosti, "dummy") je vždy rovnaká. Už sme si nevšimol, že po zasadnutí na monitore ideme spať výrazne dlhšie než po zasadnutí pre knihu? Koniec koncov, nie je rozdiel v obsahu - to je zvláštnosťou asimilácie informácií kôry. Áno, centrálny nervový systém poskytuje životne dôležité funkcie nášho tela, ale podrobnosti jeho práce, nikdy sme mali veľa známe. My nemusí hádať, že cesta k zdroju informácií práca je veľmi ovplyvnená reakčnou krustou na ňom. No, teraz vieme, že naše nespavosť alebo nepokojné sny majú často menej čo do činenia s tvrdú prácu, ale s ťažkým trávenie voľného času. V tomto prípade skutočnosť, že ju máme, je ťažké, aby nedal najavo irelevantné. Neurónov v našom stanovisku k tejto veci nevadí, pretože mechanici ich práce z neho nezmení.

Takže rôzne druhy zábavy niekedy má iný význam, a my nie vždy odhadnúť, ktorý z nich. Prečo tvoríme sami a stres a nervové zrútenie od nuly?

V tomto zmysle, slepota, možno by mohol byť najlepší liek pre naše nervy ... Používame niekoľko pravidiel, ktoré nám pomôžu, aby tieto rozdielne sily, aspoň do určitej vyváženie podobnosti:

• • Každých 45 minút alebo 1 hodinu od "rozjímanie" na monitore, a všetko, čo je na nej napísané, musíte sa nechať rozptyľovať 10-15 minút. Počas tejto prestávky, budete musieť ísť do najbližšieho okna a držať ich, pri pohľade uvoľnená, bez stresu vzdialené objekty rôznych veľkostí. Ideálne -, skôr veľké, ale leží vo vzdialenosti najmenej 100 m nesmie sústrediť pohľad na jednom mieste. Lepšie poperevodit ho rôzne veľkých objektov, ktoré sú o niečo bližšie, alebo o kúsok ďalej. Je žiaduce, aby to na vlastné oči, bez toho aby otočil hlavu. Keby sme boli v ťažkej situácii, keď je okno nie je k dispozícii alebo nie je k dispozícii, môžete použiť akýkoľvek objekt umiestnený na stene pred nami - curling kvet, výzdoba interiérov, maľovanie;
• • Ak pracujeme prevažne s klávesnicou (píšeme čerpáme, aranžovanie bloky, atď.), Je múdrejší, aby sa na ňu pozrel častejšie a dlhšie, než na monitore. Koniec koncov, výsledok je, obrazne povedané, nebude utekať zo samotnej obrazovky. Preto to, čo budeme zvyšovať o niečo menej, nebudeme robiť veľa chýb a nestratí sa naň žiaden jedinečnú príležitosť na ich nápravu do konca;
• • Ak je to možné, mali by sme sa vyhnúť používaniu malých a relatívne malých obrazovkách -. Také, aké sú vybavené smartphony, tablety, e-knihy atď Dohodli sme sa, väčšinu prípadov, keď sme to na ne odkazovať namiesto plnohodnotného počítača, pozri voliteľná skôr než naliehavá. Treba mať na pamäti, že tieto zdroje informácií je dvojnásobne škodlivé. A je to škodlivé kombinácia veľmi malé detaily so svojim charakteristickým všetkým digitálnom displeji technológie blikajúce. Vzhľadom k tomu, že by bolo pekné, keby sme to vziať pravidlo kúpiť väčšinou tlačené knihy, hrať hry, sledovať televíziu a chatovať online pomocou počítača. Or. V každom prípade je prísne obmedziť podiel zábavy, pre ktoré využívame techniku ​​malej veľkosti mriežková by malo vytvoriť pravidlo, aby vzdialenosť od očí k monitoru v úrovni 30 cm alebo viac. Ak nebudeme vidieť podrobnosti v tejto vzdialenosti, to je samo o sebe zlé. Avšak zložky rozdiel je významne znížená, a po prvých 2-3 hodinách strávených na obrazovke počítača. Ak nie sú pre nás príliš dôležitá a nemá zmysel sa namáhať oči ešte v snahe vidieť. Ak je to dôležité, pretože to sú niektoré funkcie, ktoré sa týkajú všetkých digitálnych zdrojov. Napríklad, freeze-frame a schopnosť zvyšovať celý obraz alebo jeho čiastočný ak Našou víziou je chudobný, môžeme vidieť rad nových návykov, stupňujúci sa zakaždým zvyšuje zaťaženie orgánov videnie. Napríklad, môžeme čerpať krku k ramenám a odtiahol ju dopredu, pokazila obe vonkajšie kútiky očí a obočia, dokonca komprimovať čeľusť. Niet divu, že: okolité svaly snaží kompenzovať nedostatky tohto spôsobu práce očných svalov. Keby nič iné, pretože systém funguje regulácie centrálny nervový systém a pôsobí po celom tele - a to nielen z hľadiska vizuálneho orgánov. Hlavná vec, pre nás v týchto prípadoch - nie aby sa pokúsili natiahnuť Mysh očí: silnejší, než sú teraz snažil sa bezvýsledne. Múdrejšie niekoľkokrát s právomocou blikať, blikať, a potom - opäť ticho priamy pohľad na predmet. A zastaviť ho na požadovaných dielov 15-20 sekúnd. S touto technikou, budeme vidieť viac než predtým, a zamierime začne bolieť oveľa menej.

Nácvik zaostrovacie zariadenie oka

Všeobecne platí, že metódy tréningu a warm-up z očných svalov, tiež tam, a na dlhú dobu. Oni jednoducho potrebujú poznať a uplatňovať viac či menej pravidelne. Sú oveľa účinnejšie ako okuliarov a kontaktných šošoviek. A dať výsledky oveľa stabilnejšie než akýkoľvek kozmetické procedúry, ktoré sme radšej trávia voľný čas je teraz. Samozrejme, že pri liečbe patológií existujúce chod ubytovanie nám dávajú rovnaké pomocníkmi ako šošovky. Rad očných ochorení s nimi nebude fungovať buď zabrániť alebo ich zmierniť. Avšak vo fáze prevencie a eliminácia malých počiatočných odchýlok znamená, že nepovažujem za užitočné. Mimochodom, to platí pre porovnanie ich výkonu sa v dôsledku použitia rôznych "zázrak" doplnkov, bylinných prípravkov, prístrojov a ďalších prostriedkov alternatívnej medicíny:

• • fyzické masáže môžu byť usporiadané periokulárny svaly a úzko súvisí riadenie motora tvárové svaly. K tomu, stačí iba na "prechádzku" s prstami okolo obrysu vybrania medzi očnicou kosti aj voľným okom. Príliš tlačiť na obežnú dráhu, samozrejme, by nemala byť. Ale pohyb je lepšie urobiť malý kruhový - masáže bude viac plné. Plne obvod je potrebné "kruh" najmenej trikrát. Nezabudnite tiež o masáž celej oblasti čela a vlasovú pokožku. Mimochodom, nebolí a masírovanie horná časť lícnych kostí - ten, ktorý je najbližšie k očiam. Zvlášť v prípade nášho obvyklého zvyku škúlenie. Väčšina ľudí sú pod kožou čela a vlasy je výhodnejšie, aby masáž vankúše a ohnutých prstov. Na všetkých miestach, kde je bolesť citlivý na tlak sa zdá byť najintenzívnejší masáž je nutné vykonávať dôkladnejšia - otupiť spaľovanie;
• • pekné relaxačné periokulárny svaly a ďalšie cvičenia. Musíme si sadnúť, zavrieť oči a vrátiť sa im pod viečkami 5-7 krát v jednom smere a rovnaké - do druhého. Circle robiť plný, sa snaží o maximálnu zamžoural proti hranám orbitálnej dutiny. Potom sa budete musieť nútiť blikajúce 3-5 krát za sebou, otvor oči po dobu 2 minút, aby sa zistilo bez namáhania vzdialenejšej objekt za oknom. Pre väčšinu ľudí, po tomto cvičení raz krv ponáhľa na bielkoviny, slzy voľne prúdiť ... To je celkom Natural, nič iné po náhlom kŕč odpočinkovej plochy a mohlo by dôjsť. otáčanie Možnosť oči, je ich pohyb v tvare kríža, tiež vykonať pod viečkami. Po prvé, je potrebné vykonať 7-9 kontinuálne pohyby hore a dole, potom bez prestávky - vpravo a vľavo. S vyššie uvedenými účinky, ako je hojné trhanie a prietoku krvi pomôže zbaviť chladné aplikácií na očné viečka a oblasti okolo oka vpadiny- je tu ďalšie užitočné cvičenie, viac podobný zvyk. V každom prípade je zručnosť jeho potrebu rozvíjať samostatne, ale potom, čo že to pôjde ako po masle. Možno, že vieme, alebo zistili, že niektoré z predstaviteľov svetových náboženstiev (islam, judaizmus) čítanie Písem trochu neobvyklý spôsob - pomaly, rytmicky kymácející trup dopredu a dozadu. V tomto prípade je pohľad objekt môže byť umiestnený na stojane, na kolenách - skrátka všade, tak dlho, kým sa jeho pozícia bola statická. Nejedná sa o rituálne akt - či skôr, rituál, ale má nielen náboženský význam.

V skutočnosti je táto metóda konštantného hojdacieho kufra čítania (najmä v prípade, že hrozí, že trvať dlhšie ako pol hodiny) vyrástol z poznatku, že pri použití vaše oči unavia oveľa menej, než je obvyklé. Podstatou spôsobu je, že keď sme boli kývne tela dozadu a dopredu, vzdialenosť od oka k predmetu neustále mení, klesá, potom zvyšuje. Jednoducho povedané, napätie očí a periokulárny svaly zároveň okamžite mení zo statického (generovanie takmer všetky patológie ubytovania) v dynamickej. Samozrejme, že nevedel a nemohol vysvetliť ostatným sami vynálezcovia metódy. Ale videli výsledok, a on je rád. Sme od nich líšia, takže poznáme odpoveď. A môžeme použiť túto metódu, a to aj bez zdieľania vieru tých, kto to vymyslel.

Ale samozrejme, tieto jednoduché techniky, môže len pomôcť naše oči na oddych po náročnom pracovnom dni. Sú to len jedno opatrenie - prostriedkov zmierniť únavu teraz k únave očí a noc s nami. Systematické cvičenie opraviť a obnoviť otrasené pohľad - to je trochu odlišná. Keď vidíme, čo vidíme drobné detaily horšie, mračiť či schurimsya stále viac vnímajú umiestnený v danej vzdialenosti objektov "akoby v hmle," je čas premýšľať o tom, kde to všetko nás môže viesť. Medicína v takýchto prípadoch, a ona nebude v zhone predpísať okuliare. Teraz dobrý očný lekár, či najprv zmerať hodnotu súčasnej výnimky. A, ak je to malé, poradia robiť cvičenia pre oči trochu viac pravidelne a úplne. Indikácie pre nosenie pomocné refrakčnú šošovky je považovaný za nedostatok terapeutického účinku ďalších opatrení v priebehu prvej polovice svojho začiatku.

V sovietskej ére, ktorá je pôvodom z väčšiny z nás, prevenciu očných chorôb bolo venované mnoho pozornosti. Áno, poradie tejto úrovni nie je vo všetkých oblastiach prevencie. Napríklad výroba a jadrová energia ani nemohol pochváliť blízkosti prístupu európskej úrovni, aby bezpečnostný personál. Avšak, zdravotné a plne rozvinúť v detstve a dospievaní v dávnych dobách tento liek je jednoznačne venované viac času, než je tomu teraz. No, s prechodom mnohých odvetviach zdravotnej starostlivosti trhovým podmienkam potrebovali rozšíriť pôsobnosť liečivých a polulekarstvennyh fondov. A ak máte programy, zvukové a účinná prevencia uskutočniť to, samozrejme, že by bolo nemožné. V dôsledku toho, ak je skôr, sme už dôveryhodný ranné cvičenie, teraz si myslíme, že zo všetkých starostí šetríme propolis, ženšen koreň, tablety s vitamínmi, rastlinné výživy.

Stručne povedané, moderné realita priniesol do našich názorov mnohých zvláštnosťami - nevysvetliteľné mýty, mylné predstavy, ktoré hraničí na jednoduchou vieru na niečí slovo. Zároveň zabúdame len jednu vec - že mechanizmy regulácia biologických procesov objektívnych dosť. To znamená, že sa zdravotný stav alebo chorobu - je indikátorom, ktorý môže byť nastavený pre meranie zmien. A že náboženské vyznanie alebo vieru nemá čo do činenia s ním. Rovnako ako, že regulujú s ich pomocou fyziologické procesy - je to ako opravy kladivom počítačového čipu: výsledok vopred nie je predskazhesh, ale prax ukazuje, že väčšinou nič dobrého vyjde.

Takže keď hovoríme, že sa modlili za návrat pohľadu je to možné, ale stále rozumné používať viac praktické metódy, nebudeme volať k ateizmu. Je to, ako vždy, ktorá by nemala byť dôveryhodný delikátna aparátu oka vplyvu nepredvídateľných síl a prostriedkov, málo známych, v "našom území" neznáme. Zvlášť, keď je už postupuje ohrozujúce ochorenia. Techniky, ktoré prinášame nižšie, boli vynájdené včera, a dokonca aj roky v 70-80th minulého storočia. Dalo by sa povedať, že sú zastarané - či už z morálneho hľadiska či z hľadiska najnovších poznatkov vedy. Ale v skutočnosti to tak nie je.

Samozrejme, "prevencia", ako je očný nakvapkávaní vodného roztoku medu je viac "módny" ako jednoduchý a účinný výkon, bez vonkajšieho lesku. Na druhú stranu, v tomto prípade sme sa slovo "prevencia" v úvodzovkách z nejakého dôvodu. Po tom všetkom, so všetkými vonkajšie jednoduchosť, univerzálnosť a exotické verzia tejto našej vízie zdravie nie je zreteľne zvýšil - aj keď teoreticky, a nemala by trvať. Pokiaľ ide o prípadné ďalšie nedávne objavy v rozpore s názormi tých rokoch v problémoch oftalmológii, že neexistujú. Takže objektívny dôvod sa domnievať, tieto cvičenia sú "archaické" my taky, nie je a nemôže. Pozrime sa na podrobnosti.

Technika slávneho sovietskeho oftalmológ ES Avetisova

Stojí pri otvorenom okne, šiel rovno (nie je "sekanie" do boku alebo hore a dole), aby sa pozrel na skle. Kresliť akrylové farby alebo značku na sklo malý kruh alebo štvorec o veľkosti desať mincí. Farba vhodnosti jasný - aby bolo ľahšie na neho sfokusirozat videnie. Potom sa pozri na krajinu za oknom a zvoliť v ňom vzdialené miesto priamo za značkou vyrobené na skle. Keď je všetko pripravené, dáme na, ak sme už nosiť okuliare (alebo nenosí, ak je k dispozícii), vzdialiť sa z okien na 30-35 cm, stojí priamo u našich dvoch referenčných bodov.

Po prvé, pozrite sa na vzdialený objekt - v okne, na obzore. Budeme sa snažiť, aby ju do úvahy v detaile bez stresu - nie zamračení, nebliká, a to zdvihol ramená. Ďalej sa zameriavame na škvrny na skle, študovať to, ako by mal, ale aj bez super úsilia. Ak je počet) príznakov alebo podľa nemocničného kartou v našej krátkozrakosti, na protiľahlom objekte, musíte sa pozrieť dvakrát tak dlho, kým na suseda. Pustite ho k úvahám o vzdialenej 1 minútu a ponoril - nie viac ako 30 sekúnd. Keby sme trpia ďalekozrakosťou, priority je potrebné zmeniť: 1 min - pre kreslenie na sklo, 30 sekúnd - pokiaľ ide o kuriózne mrakodrap na konci ulice. V priebehu je nevyhnutné jedno sedenie opakovať výkonu 7-10 krát viac ako 2 návštevy denne minúť iracionálne. Okrem toho, mali by ste to robiť v zlom svetle - v noci, v oblačnom počasí.

Metol vyvinula inovatívne učiteľov našej doby VF Bazarnyi

Voľte veľké a tuku (najmenej 40 o verzii programu Word) vytlačiť nejaké zaujímavé prózy textu pre čítanie, vo výške 10-12 listov formátu A4. Potom vytlačiť pomocou tlačiarne na biely papier. A pripojiť listy s kolíkmi, jeden po druhom v poradí, na dobre osvetlených stien v mieste, na úrovni priameho dohľadu pred sebou. Ak budeme nosiť okuliare, musí byť kladený na pred začatím cvičenia. Ďalej je potrebné sa vzdialiť od steny v takej vzdialenosti, že listy mohli byť ešte čítať bez námahy, aj keď by bol krok späť by boli ťažké. Inými slovami, prejsť na maximálny prúd dostupný na našej vízie (s alebo bez okuliarov, v prípade, že doteraz preukázané) vzdialenosť.

Po tom musíme pomaly, nie napínal zrak, aby si prečítať celý text od prvého písmena do posledného - nie nahlas pre seba. Dĺžka textu musí byť zvolený tak, aby čítacie trvalo 10 minút, v rade, ale nie viac. Dokáže čítať i státie a sedenie. Len v konkrétnom prípade, výška plechov na stenách by mali byť rôzne. Mimochodom, pri čítaní je nutné sledovať situáciu v ramenách - najmä tých, ktorí sú už "dozhilsya" k bodom. V prípade, že pokušenie je neodolateľná zvýšiť ramená, lepšie zvoliť stolička s opierkami - ovládať sami bude jednoduchšie. Text čas od času budete musieť vyzdvihnúť novú. Že nie je potrebné čítať už známu postupnosť znakov - tak sme to naspamäť azda naučí, ako stola v kancelárii očného lekára je. Môžete zapojiť v ľubovoľnom počte, koľkokrát za deň - v hlavnej budove, nezvyšujú čas každého zasadnutia. Cvičenie je zakázané vykonávať v nízkom, nerovnomerné, zlé osvetlenie. A v prostredí, kde sa svetelné lúče priamo zasiahnuť oko 6.

Ďalšie "domáce" verzia školenie ponúkané od rovnakého autora

Byt bude musieť vybrať jednu stenu nie je obsadená niečo, čo vytvára veľké, svetlé a hladké poľa. Stručne povedané, najvhodnejším miestom na to. Bude nutné získať ako sada farebných značiek vo výške najmenej piatich rôznych farbách. V zásade môže to byť marker - to len musí dať linku: - nie menej ako 5 mm. Pokiaľ sú materiály a miesto výkonu práce bude hotová, musíme vziať prvý značku a držať je na prvom riadku. Linka je veľmi dlhý, opakovanie ako je to možné bizarné spôsob, ako môžete zachytiť väčšiu časť steny poľa. Potom rovnakým spôsobom dať ďalšie štyri linky - vinutia, tým lepšie. Preto je nutné, aby sa ubezpečil, že sa prekrývajú, ale nie sú prerušené. Každý riadok musí byť použitá s rovnakou intervaloch šípky - smer ich poradie. Všetky linky smer by mal byť iný - hore a dole, doprava a doľava, a tak ďalej.

Keď sa "majstrovské dielo" je napísané, že je potrebné vzdialiť sa od nej vo vzdialenosti menšej ako pol metra - takže sme mohli pokryť všetky natreté poli očí, bez toho aby sa uchýlil k otočeniu hlavy, hoci maximum mžoural do strán. Pre toto cvičenie, okuliare sú potrebné len ak je to bez nich nemôžeme udržať dostatočný odstup, ako prestávame vidieť šípky. V ostatných prípadoch sú k ničomu. Musíme sa dostať až v určitej vzdialenosti od steny, umiestnite hlavu k priamemu dohľadu, než ho mžourat v oboch smeroch, na hornej časti každej z liniek. A potom, bez pohol hlavou, s očami pomaly dohľadať všetku svoju kľukatou dráhu na stenu - od začiatku do konca. Keď skončil s jednou rukou, je potrebné okamžite prejsť na druhú, kým ste dokončili všetky trasy. Maľované steny by mali byť jasne osvetlené. Cvičenie nemusí byť opakovaný dvakrát v jednom zasadnutí, ale ich celkový počet za deň je obmedzený iba požiadavky zdravého rozumu a dostupnosti voľného času.

Možnosť techniky VF Bazarny nevyžaduje žiadne vnútorné poškodenie

To sa vykonáva pomocou otvoreného okna vo dne, v matnom deň alebo v čase, keď svieti slnko na druhej strane domu. Budeme opäť potrebovať tlačiareň - pre tlač na bielom papieri A4, malé (5 až 8 pre verziu programu Word) typ prózy, zaujímavý text čítať. Fólia by mala byť jedna - v tomto prípade je to dosť. A my ho budeme držať pred sebou, na úrovni priameho dohľadu, v ruke. Krajina na obzore linky zvoliť pozoruhodnú vzdialený objekt. Potom budeme musieť nosiť okuliare alebo kontakty, ak budeme nosiť, v blízkosti jedno oko z čoho vyberať, vyzdvihnúť list s textom na úrovni výberu dát pred sebou. After - presunúť ho od osoby, tak ďaleko, že text zostane čitateľný, ale nie bez trochou úsilia.

Mračil, prižmúril oči a čeľuste zovrelo a namáhať oči zraniť niečí oči by nemali byť - je to lepšie, len sa sústrediť na čítanie. Ako budete čítať (aj keď písmenami), by sme mali postupne, na úkor "and-one-and-dva" uvádza znenie pre seba, kým nie je prvý optimálne jasný, a potom, čo - vágne, ale stále čitateľné. to by malo byť od tohto bodu začať znova odstrániť z tváre a snažil sa prerušiť čítanie. Každá sémantický bod (maximálne odstránenie, optimálne videnie, maximálne priblíženie), aby doraz dobu 1-2 sekundy. Keď sa celý cyklus bude vykonaný trikrát, musíte dať text na okennom parapete a počas 2 minút ľahko, bez stresu, aby zvážila predtým zvolený vzdialený objekt. Opakujte cvičenie s textom a na konci relácie "pohľad" z formulára na obzore.

Táto technika vyvinutá tímom vedcov: NI Lokhtina, Yu 3. Rosenblum, KA Mats

Určený pre prevenciu, ale to platí aj v prípade progresívnych porúch ubytovanie, komplikované alebo nekomplikované astigmatizmus, amblyopia. Budeme musieť robiť druh zariadenia - akkomodotrener. To by si vyžadovalo bežné dĺžky školskej linky 50 cm a túto tému, veľkosťou a tvarom podobné rakety pre stolný tenis. Ak by sme ju predstaviť seba dosť dobrý, môžete to urobiť bez neho.

Ak by sme nikdy hrali ping-pong, je lepšie ju požičať po dobu niekoľkých hodín pre tých, ktorí sú oboznámení s touto hrou. Raketa by mala byť použitá len na kus kartónu, rez po reze kontúry a dostal kópiu. Potom sa môžete vrátiť do pôvodného umiestnenia alebo k právoplatnému majiteľovi. Povrch lepenky "raketa", pokiaľ nie je biela, je nutné utesniť biely papier. Držadlo "raketa", priamo na začiatku (v rámci okrúhleho časti) je nutné znížiť stratu na trati - tak, aby na linke "raketa" pre pohyb na ňom dosť voľne, ale nie voľné. Presne v strede kruhovej časti "raketa" napísať nejaký kontrastné farby (napr, červenej, modrej alebo čiernej farby) tlačiť písmeno "C" štandardnej veľkosti a hrúbky.

Posledná vec, ktorú potrebujeme, je aspoň jedna kontaktná šošovka je 3 rádov silnejší, než sme dnes používajú. Pokiaľ ako my bez okuliarov, musí byť šošovka vybraný na základe našej vlastnej vízie a typ odchýlky - krátkozrakosť či ďalekozrakosť. Ak videnie sa líšia pre rôzne oka (jednostranný astigmatizmus, amblyopia), šošovky musia byť dvaja - odlišné pre každé oko. Majte na pamäti, že nemôžete nosiť po celú dobu - sú vhodné iba pre výcvik, a pri nosení v každodennom živote môže spôsobiť rýchle zníženie výhľadu. Za to, že môžeme len tlačiť na linku do slotu na "kľukou" a začiatok

Sadnem si na stoličku tak, že raketa v ľubovoľnom uhle bolo dobre osvetlené stabilne. Zatvorte oči, z ktorých sme sa neplánuje spustiť v inom vložke objektív určený pre neho. Potom sa dal do očí súlade s "raketa", takže bicykel časť "rakety" a listu na to sa ukázalo byť presne v jeho zornom poli - priamo pred žiaka. Vezmite voľnú ruku na kľučke a začať pomaly (to je možné z dôvodu "a-jeden a dva") zoom "raketa" do oka, kým sa písmeno nestráca jasnosť, stáva podobný "O". Poďme sa na chvíľu v tomto bode, a potom spustiť rovnaké zvoľna, čo času oka prispôsobiť sa zmenám v diaľke, push "raketa", zatiaľ čo v stredu písmena nezíska maximálnej jasnosti. Držte chrbát pre jednu alebo dve sekundy, a bude aj naďalej, aby ju odcudziť z očí, zatiaľ čo cesta opäť netečie preč, hoci to je ešte rozoznateľné. Znovu sa zastaví a začne opäť vykonávať. Celková doba cvičenia pre každé oko je 10 min. Zapojiť sa do viac ako 2 krát denne, je to nestojí. By nemal približovať a odďaľovať "raketa" príliš rýchlo - najmä ak budeme mať problémy s prechodom z blízka do vzdialených objektov. Po celú dobu pracujeme, list by nemal byť príliš miešať alebo vypadnúť z dohľadu oka. Ak tomu tak nie je, lepšie oprieť lakte o operadla kresla. "Raketa" musí byť jasne osvetlené na akúkoľvek časť dráhy - to je najlepšie, aby svoje kreslo luster pod hlavné svetlá, skôr než s použitím stolnú lampu s bočným svetlom.