Tajomstvo postavy recovery

Na jednej strane, konečne dlho očakávané stretnutie, generácie za. Na druhej strane - môžete starať o svoje postavy, Vaša nálada môže zmeniť ...
Ale najlepšie je, že zotavenie z pôrodu trvá trochu času - asi 6 týždňov, ktoré vám poskytnú skvelý zážitok s dieťaťom, a máte pocit, ako matka.
Samozrejme, že po pôrode chcete získať "starú formu". A konečne zložiť svoje oblečenie pre tehotné ženy: v skutočnosti je pre tehotné ženy, ako ste už pôrodu.
Neponáhľajte! Po prvé, budete musieť skončiť vypúšťanie popôrodnej a liečiť kĺby v prípade, že boli uložené.
Po ktoré si môžete vziať "pre prácu, ale existujú niekoľko "tajomstvo".

Video: Postava ako po pôrode - Part 2

• Nie je potrebné špice. Zvlášť ak ste dojčenia môže zmeniť množstvo a kvalitu mlieka. Dojčenie pomáha chudnúť (mlieko obsahuje [vrátane ropy] mnoho živín, odvodené od tela). Musíte dodržiavať "tehotné" pravidlá a nemajú radikálne zmeniť návyky. Vždy dávať pozor na svoje zdravie, vaše telo je ťažké "zmeniť náladu", a to je určite vám o tom: Ak nemá vynulovať všetky nadbytočné hmotnosti (ak je viac ako 2) po dobu 1 mesiaca.
• Dodržiavať denný režim "správne". Dieťa spí - budete odpočívať, to znamená, že spánok, čítať, čo je v ich práci, starať sa o seba (manikúru, účes, odstraňovanie chĺpkov, atď). Dieťa je hore - vy, ktorý sa stará o dieťa, stravovanie, robí domáce práce. Mnoho mladých matiek, akonáhle sa dieťa prejde do režimu spánku, beh do kuchyne k jedlu "na celý deň dopredu, a potom zrazu nemám čas."
• "Jedz, ale viem, že opatrenia". Ak budete jesť veľa, vystavujete svoje telo do stresu, ak odmieta jesť, to je tiež odhalenie tela na stres. Je nútený na sklade "daždivý deň" so všetkým, čo potrebujete. Výsledkom je, že vaša postava môže skrývať pod prebytočných tukových zásob, a vaša dobrá nálada odparí. Výstup - je v rovnakom režime, to kŕmi svoje dieťa: málo, ale často. Teraz si sú obzvlášť nevyhnutné proteíny (z rastlinných produktov [napríklad: orechy, strukoviny] a živočíšneho [napríklad, mliečne výrobky, hydina] pôvodu), vápnika (napr., Syr alebo ryby) a železa (napríklad pečeň a zŕn, rovnako ako list green) (vaše telo železo stratil počas a po pôrode s krvou, a to je - základným prvkom, ktorý prispieva k odbúravaniu tukov) ..
• Ísť na prechádzku. Všetky matky ísť s deťmi na prechádzku. Výsledkom je, že budete tráviť na ulici asi 2 hodiny, 2 x denne. Nosiť pohodlné topánky a oblečenie. A môžete spáliť dostatok kalórií, pomocou svižnej chôdze, stúpanie a klesanie s kočíkom do kopca (môžete postaviť na nohy nie je príliš strmý kopec s výhľadom na kočík, vziať 2 ruky na kočík rukoväti a silou postupne tlačiť, držať, kočík kopec. Opakujte tento cvik 15-20 krát za 2-3 sad), kočík rukoväte možno použiť ako gymnastické zábradlie (držanie rukoväti kočíky, môžete tak urobiť sedieť-upy, na svahoch, kopať nohami. Opakujte každé cvičenie 15-20 krát za 2-3 sád ). Ak ste "chodiť» #ia balkóne alebo na lavici, budete si ujsť príležitosť k pohybu na čerstvom vzduchu. Vedci zistili, že vonkajšie cvičenie vyžadujú viac Spotreba energie (spáliť viac kalórií) ako učebňu.
• "Na poplatok pre dvoch - dostane!" Nájdete celý rad cvičení pre matky a jej dieťaťa (v časopisoch, knihách, pásky a disky). Ak nie vždy majú čas na také triedy, len sa snaží hrať so svojím dieťaťom (pokiaľ mu nevadí). Ak je dieťa je dosť stará, hodil ju do vzduchu (takže posilnia svaly paží). V polohe na bruchu pokrčte nohy a nastavte dieťa na brucho, takže chrbtom sedí pohodlne na nohách, zdvihnite panvu nahor (takže posilňovanie svalov zadku a tlače). V rovnakej pozícii, skúste bez zhodenia nohu .Na poschodí, narovnať a ohnúť nohy je mierne ťahom do žalúdka (takže posilní vaše svaly na nohách). Dajte si pozor na bezpečnosť dieťaťa a jeho náladu.
• Dávajte pozor na pohybový aparát. Počas tehotenstva váš chrbát a nohy sú vystavené veľkej záťaži. Počas pôrodu Vaša panva sa zmenila ... Jedným slovom, "všetky cesty vedú" k chiropraktika.