"Zaujímavé" pozície kozmetológie

Nie je žiadnym tajomstvom, že v priebehu tehotenstva ženy organizmvyderzhivaet enormnú záťaž, a to nie je vždy najlepšie obrazomskazyvaetsya na vzhľade žien.

Zahanbení ambivalentný pocit objíma ženu v "pozície": Radosť, že čoskoro bude mať dieťa, a zároveň vremyabespokoystvo: Ešte zhoršiť stav vlasov, zubov a kože v priebehu tehotenstva. Ona sa dotýka jej šaty, ktoré nosilado tehotenstvo a pýta sa sama seba, či je poslerozhdeniya dieťa môže nosiť? A potom je na čase, aby sa upokojila, obzrieť a vidieť vokrugsebya matka dvoch a troch detí, čo je suma, ktorá mogutpozavidovat mladé dievčatá. A čo je najdôležitejšie, čo by malo byť elementárne pomnit- zastrihávanie a školenia bude sohranitkrasotu pomoc!

ELEMENTARY grooming

Ako si udržať krásu prsníka

Etotvopros veľmi znepokojení ženy "pozície"Vzhľadom k tomu, podľa mnohých, tehotenstvo a dojčenie uhudshayutformu prsníka. To nie je tak úplne pravda. Fizicheskoezdorove výborný, dobrý stav tkanív a perfektnú prácu endokrinnoysistemy pomôcť tvorbu krásne ženského prsníka u poslerodovoyperiod, aj keď je žena dojčenie. Na začiatku beremennostitrudno predpovedať, aký tvar bude mliečnej žľazy po prekrascheniyakormleniya dojčiť, takže je potrebné vziať nekotoryemery, čo vám umožní ušetriť krásu prsníka.

Nosiť dobrú podprsenku. V priebehu tehotenstva a prsníka kormleniyarebenka prsia zväčšovať, stanovyatsyatyazhelymi. Že nie sú spadol, peredsnom neodporúča, aby sa odstránil podprsenku. Košíčky by malo byť dobre oblegatmolochnye žľaza, v každom prípade, bez toho aby im stláčanie. Byustgalteryneobhodimo meniť s rastúcou veľkosťou prsných žliaz.

Mliečna žľaza je nutné umývať denne s vodou komnatnoytemperatury mydlom a utrite ich hard uterák. Za žiadnych okolností nesmie použiť mokrý obklad na prsia!

Niekoľkokrát denne zariadiť vzduchu mliečnej žľazy vannypo 10-15 minút.

Nenechajte vzhľad strií na koži (strie). Sú mogutpoyavitsya kvôli prasknutie pružných textílií. Dobré pomogayutgormonalnye alebo vitamínové prípravky, pripravené na osnovekarotina. Sú prijímané orálne vo forme tabliet. Starať o molochnymizhelezami široko používaný ako vitamínové krémy. Každý vecherpered spánku a každé ráno po hygienické umývanie molochnyhzhelez a bradavky prevarenú vodu je namažte krémom. Massazhnymidvizheniyami jemné prsty votrite krém do kože prsníka a vsoski.

Ak chcete zabrániť výskytu trhlín na koži a udržať elasticitu kože pŕs, namažte pleťové krémy, prigotovlennymina na báze hormónov alebo vitamínov.

Ako si udržať krásu vlasov

Mnoho žien počas tehotenstva pozorované usilennoevypadenie vlasy a zhoršenie ich stavu: mastné vlasy stanovyatsyaesche hrubšie a čistiareň - pozemky.

Ak sú vaše vlasy príliš suché. Hovädzie kostnej drene sa taví, filtruje sa a zmieša sa s rum (4: 1). Táto kompozícia regulyarnovtiraetsya v pokožke hlavy.

Ak sú vaše vlasy príliš mastný. To sa neodporúča česať ihschetkoy. Odporúča sa umyť vlasy častejšie ako obvykle, s kvapalným kislymmylom alebo špeciálny šampón. Každý večer pred spaním (lôžko môže byť) užitočné masírovať pokožku hlavy.

Počas tehotenstva sa neodporúča trvalé zavivkuvolos.

Video: Zaujímavý postoj Pchelkina

podmienka vlasy zlepší, keď urobíte krátky rez.

Často sa v priebehu tehotenstva sa meniace tvar tváre: tvár stanovitsyashire a jeho rysy tvrdšie. Porozprávajte sa so svojím parikmaheromnaschet vhodný účes.

Ako si udržať krásne zuby

Počas tehotenstva zuby stali veľmi krehký. Chtoochen tak dôležité v tomto okamihu:

jesť potraviny, ktoré obsahujú vápnik a vitamín C,

znížiť obsah cukru v potrave predotvratitrazvitie kaz

Nezabudnite čistiť zuby 2 x denne,

pravidelne chodiť k lekárovi na preventívnu osmotrazubov.

kozmetika

Počas tehotenstva je hrubý hormonálne zmeny, a v dôsledku toho niekedy sú kozmetické vady. Medián - výskyt stareckých škvŕn, tzv chloazma. V etihsluchayah veľmi dôležité zvýšiť príjem vitaminaS a používať krém s UV ochranou, keď je vystavená slnku.

S ohľadom na rôzne kozmetiky, nie je žiadny dôvod dlyaee výnimkou predmetov. Avšak, mali by ste používať proverennymikosmeticheskimi lieky zakúpené v špeciálnych magazinahi nespôsobuje alergické reakcie.

Ako si vybrať oblečenie a obuv

Ako často si ženy myslia, že tehotné oblečenie - vtorostepennayaproblema, zvlášť doma. To nie je tak úplne pravda. Žena s vkusomodetoy vyššou vitalitu, pretože s dobrou nastroeniemona zvyčajne ľahšie tolerovať tehotenstva. V rovnakej vremyaodezhda musia zodpovedať stavu tela: je nutné, aby šaty boli zadarmo a ľahko, sezóna, neváhajte dvizheniy.Byustgaltery nutné vybrať veľkosť, ktorá nie sú sdavlivaligrud ramená. Od spodného prádla, výhodne bavlna, ktoré možno zmeniť častejšie, umývanie a variť. Nie je rekomenduetsyanosit ľanové tkaniny, ktoré bránia dýchanie, vydelitelnuyui termoregulačné funkcie kože.

V prípade, že vrchné budú slobodné a nebudú tlačiť v páse, bude to skrývať rastúce brucho, a tak vám viac elegantný.

Čím viac sa v žalúdku, tým viac sa pretiahol svaly na prednej bryushnoystenki, a odporúča sa nosiť spetsialnyypoyas kvôli vynechaniu žalúdka zmeny v polohe plodu matke.Dlya predišlo prípadným komplikáciám - obväz, ktorý slúži ako dodatočná podpora pre maternice zhivotai. Okrem toho, že pomáha udržiavať správnu osankui harmóniu. Bandáž kladený na klamstvo, čipky jeho objem žalúdka.

Nie je vhodné nosiť nohavice s tesnými gumičkami, sdavlivayuschimitelo. Ale môžete nosiť široký pohodlné nohavice, šortky, pančuchové nohavice.

Vysoké podpätky zvýšiť svaly napätia dolných končatín, atakzhe zvyšuje tlak na kĺby. Ako výsledok, usilivaetsyautomlenie. Pre väčšiu stabilitu a znížiť záťaž na perednieotdely nohách mal nosiť topánky na nízkom širokom podpätku.

Nebojte sa, že v priebehu tehotenstva sa vaša postava deformirovalas.Staraytes obliekať moderne a krásne, samozrejme s prihliadnutím na vashegosostoyaniya. Tým skôr, že je dnes v móde, že je tehotná: odezhdakak kedy sa snažia zdôrazniť špeciálnou postavenie zhenschiny.Poluprozrachnye blúzky, s dôrazom na zaoblenie brucho, sarafanyi tesný (pozn pása nie, a priliehavé), šaty, džínsy, na bokoch. Mnoho obchodov sa môže pýšiť kollektsieykrasivoy a módne oblečenie pre tehotné ženy. Takže je na čase zanyatsyashoppingom a hýčkať, milovaný (teraz dvakrát), elegantnoyi módne sukne alebo efektné sviterochke!

Telesnej kultúry pre tehotné ženy

Pre periodberemennosti zvýšenie je telo nie je povolené viac ako 10-12kilogrammov. Ak prekročíte tento limit, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám predpíše vhodnú stravu.

Ak ste nikdy nehral športu, doba beremennostidaleko nie je najlepší čas začať trénovať. Ale ak si regulyarnozanimaetes športov a vaše telo je dobre trénovaný, tam nikakoyneobhodimosti úplne prerušiť cvičenia. Sleduetzanimatsya nielen tie športy, ktoré sú spojené s znachitelnyminagruzkami na tele alebo v riziku pádu. Silne zapreschenydlitelnye cyklistika, korčuľovanie a lyžovanie, veslovanie, jazda na koni, ťahanie ťažké balíky, zvyšovanie tyazhesteyi príliš prudký pohyb.

Cvičenie Odporúča hathajógy

Na kolená, päty nepatrne širšie ako je šírka ramien. Snaží posadiť (po niekoľkých dňoch tréningu to bude) na podlahe. Jogíni hovoria, že ak žena bude vykonávať iba tieto cvičenia denne PO5 minút, dodávka bude bezbolestný.

Sedieť na podložke na podlahe, vytiahnuť päty hrádze, slozhivstupni nohy k sebe. Kolená možné chovať v ruke, ale starayaskosnutsya podlahu. Preveďte 2-3 minúty denne.

Ľahnite si na podložku na podlahe, nadýchnuť a pomaly zdvihnite nohy a tazvverh- paže ohnuté v lakťoch, bedrách alebo na zadku tvrdiť, ako je to vhodné. Ponožky by mal byť v úrovni očí dýchanie brucho, vyskúšať rasslabitsya- príležitosti by sa mala objaviť pocit, že rozkroku ťahané dovnútra. Toto cvičenie sa nazýva - poluberezka.Yavlyayas obľúbený výkon indických žien, to prepyatstvuetobrazovaniyu stagnáciu v orgánoch a tkanivách spodného polovinytulovischa. Vykonávať denne od 15-30 sekúnd do 2-3 minút-od prvých mesiacov tehotenstva, až kým sa nestane tyazhelo.Posle týchto cvičení, a ak je čas, a interna rozbije, je žiaduce, na relaxáciu a odpočinku, poležiačky na podlahe.

Cvičenie z knihy Alice Stokgem "Pôrodnícke"

Video: O najzaujímavejšie! Šport, jedlo, krása, manžel

Postavte sa rovno. Na 1-4 cestách všetko dalshevpered tela, ako je to možné, a potom späť bez zdvíhania päty a bez ohýbania kolená.

Východisková poloha je rovnaký. Nakloňte trup vľavo, potom vpravo.Koleni zákruty, nohy nešmýkajú.

Odpočíva ruky ľahko v bok (prsty vpred) naklonitkorpus pomaly dopredu, potom sa pomaly stúpať a otklonitsyanazad, po celý čas udržať hlavu v súlade s trupom.

Hlboký nádych. Ľahko kliknúť na ramená končeky prstov. Medlennosvedite lakte v prednej časti hrudníka, a tak sa dohodli. Kakmozhno im zdvihnúť vyššie. Upustiť lakte dopredu a nahor, pokračujúce kasatsyapaltsami ramenami. Priviesť do východiskovej polohy. Vydýchnite. Etouprazhnenie zvyšuje rebrá a zasahuje spodnú časť hrudníka.

Stánok s kolenami na vankúš, kolená doširoka, vytyaniteruki cez hlavu, pomaly nakloňte telo späť kakmozhno ďalej potom dopredu, bez toho aby sa zmenila postavenie kolien a stupney.Eto jedným z najlepších cvičenie pre posilňovanie svalov chrbta itaza.

Rovnaký štartovej pozície, ruky spojené nad hlavou. Na schet1-4 pomaly ohnúť zo strany na stranu.

Východisková poloha je rovnaký. Paže natiahnuté dopredu plech.Otkinte späť v priamom smere tak ďaleko, ako je to možné. rýchlo alebo pomaly, mozhnovypolnyat, ako by niesol ťažký.

Ležiaci na chrbte, pokrčte kolená a hojdať zo strany na stranu.

Na rovnakej pozícii ohýbať a narovnať nohy striedavo.

Ľahnite si na brucho, pokrčte kolená a nohy na hojdačke sprava doľava.

V rovnakej polohe, ale za účasti inej osoby, sgibati ťahanie nohy, odpor.

Rovnaký polozhenie- opierajúc sa o lakte, ramená hojdacia spravanalevo.

Rovnaký polozhenie- postupne zdvihnúť telo, založiť tolkona prsty a lakte.

Cviky na nohy
(Bosikom- lepšie v lete na zemi)

Video: Network Stellaris, №1 - Zaujímavé Position

Postavte sa rovno s nohami paralelné k sebe navzájom. Zliezť do ponožiek. Opakujte 5-10 krát.

Vstávať na prsty na nohách a chodiť na pomyselnej čiare na tsypochkahdesyat ustupuje a ten zadný.

Štát rovno, "valcovaný" pohybom hmotnosti teliat na vonkajšej strane chodidla, potom na vnútornej strane. To isté - s noskana päty. Opakujte niekoľkokrát.

Sedieť na podlahe, nohy natiahnuté. Ťahanie ponožky dopredu a potomvverh so stresom, zatiaľ čo päta neustúpi. Povtoritneskolko časy.

Sedieť na podlahe, nohy ohnuté v kolenách, nohy, nechty neroztrhol. Komprimovať a prím ponožky pod jej jediným pohyblivým polovicu, pripomínajúce húsenicu, napínať a relaxáciu nôh, snachalavpered, potom späť (back trochu ťažšie).

Relaxovať vaše nohy, dajte si ruku ponožky a nohy flex v vsehnapravleniyah, ako by popisoval nožný kruh, potom sa zmení na ruku nohu. Relaxovať, zhlboka dýchať. Prvý twist na chasovoystrelke a zase späť.

Všetky cvičenia sú žiaduce vykonávať v dobre vetranej komnate.Odezhda by nemalo obmedziť pohyb: v zime je najlepší zanimatsyav tepláky, leto - bavlnené kupalnike.Esli ste nikdy zaoberá fyzickým cvičením, neočakávajte rýchle výsledky ichudodeystvennyh. Je lepšie, aby čo najviac nezamyslovatyeuprazhneniya a krôčik po krôčiku, ale každý deň. Ak ste sa objavia nepriyatnyeoschuscheniya bolesť alebo zvoliť iné cvičenia, ktoré vám bolshepo chuti a sily. Každý organizmus svoje vnútorné rezervy, ich stav pohybového systému a jeho reakcia srdcovej sosudistoysistemy. Nesledujú záznamy: zvoliť svoje tempo a slediteza ich zdravie. Tehotenstvo vo všetkých vedľajších prejde raznomu.Delo nie je v tehotenstve a v blahobyte - Vaši sobstvennomi vášho dieťaťa. Musíme prekonať lenivosť, ale v každom prípade undershoots seba až do vyčerpania. Pamätajte si, že dámy, a skutočnosť, že B počas tehotenstva telo ohrieva pomalšie a dyshatneobhodimo pre dve osoby. Takže je lepšie robiť menej pohybu, ale neustále sa pomaly rastúcim zaťažením.

Tehotným ženám sa odporúča chodiť čo najviac, zatiaľ čo peshkom.No neprijateľné preťaženie, čo vedie k únave. Sovershaytenebolshie chodí niekoľkokrát denne. Pohodlné topánky z vysokokachestvennyhmaterialov zabraňuje únave pri chôdzi

Plávanie - ideálny šport pre tehotné ženy

Medzi jednoduché, dostupné každej žene, ale veľmi effektivnyhuprazhneny odporúča rôznych lekárov - Chôdza na lestnitsevverh. Musíte dodržiavať niekoľko jednoduchých podmienok: udržať rotzakrytym, výdych pomaly a riadiť priamu čas osobennoaktivno pracovnej membrány, ktorého úlohou je poskytovať pravilnogorazvitiya plod je nesmierne dôležité.

Segodnyauzhe nie je relevantná motto: "Ak chcete rodiť, najlepšie pred 25 rokmi." Vremenamenyayutsya tvoria ženy kariéru a asi mať dieťa, začne si myslieť, mierne povedané, neskôr. Ale prípravok nie je nutné, v mieste je riziko komplikácií v neskorej fáze tehotenstva bola nižšia chemesche pred dvadsiatimi rokmi. Avšak, neskôr sa rozhodneme etotserezny krok, že je potrebné venovať viac pozornosti svojej zdorovyui zachovanie krásy, pretože staršia žena je, tým ťažšie eyvosstanovitsya po pôrode. Takže dámy, ak váš polozhenienazyvaetsya "zaujímavé", načúvať radám "Holy ikrasivoy" a začnete včasné opatrenia, aby zostali a posleberemennosti najviac očarujúce a atraktívne.

Mimochodom, o tehotenstve, existuje mnoho zaujímavých narodnyhprimet. napríklad:

Tehotná žena by mala byť odstránená zo všetkých nepríjemných vecí nepríjemné láskavá, zvieratá, škaredé ľudí a tak ďalej.
Tehotná žena by nemala byť v strachu spojku kedykoľvek libochasti tela: ruky, tvár alebo batožinový priestor - dieťa na rovnakých miestach, pre ktorého ona sama chýba, bude materské znamienka.
V piatok by mala tehotná žena nie je česať vlasy - tak mozhnoobidet Paraskeva piatok, ktorý je považovaný za asistenta pri pôrode.
Je nemožné popierať žiadosti tehotné ženy, a to najmä esliona žiadosti majú (aj keď chce niečo exotického). Ak otkazhesh- farmy bude strata.
Ak požiada tehotná žena chce bohatstvo svoje nenarodené dieťa, mala by nemal nič spoločné požičať.
Aby sa zabránilo predčasnému pôrodu alebo potratu, je nutné nosiť soroknedel prsia surové vajcia.