Krása vždy vyzerať tónovaný

URL

V skutočnosti, s vekom alebo po pôrode veľa žien nastigaetochen veľký problém - je to žalúdok, príde pred hostiteľka. Nekotoryedamy dostať žalúdočné ťažkosti zdedené od rodičov Táto mozhetbyt tiež podvýživou. Oveľa menej žalúdok rastetot hormonálnej rovnováhy. Takže v prvom rade musíme prokonsultirovatsyas lekára. Aj keď, ako žartoval odborníkmi, každá žena môže samapostavit diagnózu, ak má sex predtým, než sa vyklyuchaetsvet, potom už je potrebné vyčistiť žalúdok. Tam je ďalší spôsob, ako diagnostikovať už za závažné: v oblasti brucha pod pupkom žena môže vzyatskladku v ruke, mali by ste si poviete - to je čas!

Podľa odborníkov to nie je len kozmetický problém, ale aj sociálne. Avšak, zdravie a netrpia neho menshe.Lishny hmotnosť znižuje na ženách je nielen primitívne dýchavičnosť, ale aj vážnejšie ochorenie.

Avšak, naše krásne dámy sú stále viac znepokojení ich vzhľad. Krasivoybyt nezakazuje, takže odborníci hlava a zdieľať mnoho spôsobov, ako sa môžete zbaviť veľkého brucha. Samozrejme, môžete poytik plastického chirurga a vyriešiť tento problém zásadne. Nogorazdo zdravšie a užitočnejšie (a nielen pre svoj žalúdok, ale aj na iných častiach tela) upevní bruško s pomoschyufizicheskih cvičenia a mierne dodržiavanie diéty.

Takže, prečo k tomuto problému dochádza a ako sa s tým vyrovnať?

Predná brušná stena sa skladá výlučne z svalu a kozhi.Pryamye brušné svaly ísť od stredu spodného okraja hrudného vnizk lonovej kosti. Ak sú dobre vyvinuté, správne a vlevoot sú viditeľné dve drážky. Absencia posledne naznačuje nedostatochnomrazvitii rectus abdominis.

Niektoré brušné svaly na oboch stranách, tvorí myagkiechasti prechádza do stehna. Musí byť dobre definované, ako je stanovené pružnosti brucha v priečnom smere.

S nedostatočnou konzumáciu mäsa, kedy je nahradený bolshimkolichestvom sacharidy, črevá pretiahol usilivaetsya- napätie a svaly, ak nie posilňovacie cviky, neschopný uderzhatzhivot.

O zmene hmotnosti, atrofickej a degeneratívne procesy starnutia, nedostatok mobility - to všetko sa odráža aj formezhivota. Ak sa človek začne priberať na váhe, ukladanie tuku sposobstvuetvybuhaniyu a žalúdok ovisnuté.

videa: "Moje pery viac než všetci - tak ma čaká úspech!" - uznanie "kráľovná", od 28/04/16

Brucho ženy pod tlakom kvôli tehotenstvu, a ak nie prinimatnikakih opatrenie môže vyzerať škaredo. Aby sa predišlo tejto rekomenduetsyavo druhej polovici tehotenstva a skoré popôrodné periodenosit špeciálny obväz. S vekom, a to aj u chudých žien nazhivote ukladanie tuku tvoriaci priečne záhyby tuku, brucho sa vyduje. Je príliš neskoro, potrebujú diétu, masáže, gymnastika, pohyb, hydroterapia. V neskôr periodyzhizni brušný tuk zmizne, svaly oslabujú, brušná stena je znížená (niekedy až do rozkroku).

Silné brušné svaly sú nielen esteticky, ale sluzhatsvoeobraznym korzet pas a držal ho vytiahnuť sostoyanii.Horoshie svaly prispieť k procesu trávenia a čistí telo, čím sa zabezpečí celkovú pohodu a zdorovecheloveka.

VIDEO: Top 5 tipov kozmetička starostlivosť o pleť

Cvičenie pre žalúdka

1. Pri stojí rovno, opakovane sprísnila a uvoľniť myshtsyzhivota. Relax a robiť aj naďalej cvičenia.

2. Posaďte sa rovno, zdvihnite kolená, ruky úsek mezhdukolenyami členky, prsty vytlačiť do päsťou, ako keby derzhitevesla. Oprieť, zatiaľ čo rovnanie. Päste otveditek hrudníka, ako by ťahanie veslá, napínanie svalov do pohybu zhivota.Kogda trupu späť k podlahe pod uhlom 80 °, sa vrátiť do východiskovej polohy. Odpočívajte. Opakujte uprazhnenieneskolko krát.

3. Postavenie ležal na chrbte, ruky pozdĺž tela. Nohy ohnúť v kolenách, vytiahnuť do žalúdka. Narovnať svoje nohy. Zdvihnite je až pod uglom90 ° k telu, potom nižšia pomaly.

Video: Ako dotiahnuť zadok a vyzerať sexy v dress-gumu! - Všetky Bude dobre. Vypusk891ot05.10.16

4. polohe na chrbte. S rukami v bok, nohy sú vysunuté. Vytiahnuť, ohnutá v kolene, pravú nohu na bruchu. Sadnúť bez použitia rúk, pravú nohu rozšírený dopredu a nahor. Ľahnúť, ohýbanie nohu a prityagivayakoleno do žalúdka. Opakujte rovnaký pohyb s ľavou nohou.

5. polohe v ľahu na chrbte. Nohy a ruky rozšírené, palmy na.polu. Ohýbanie nohy, aby vaše kolená na brucho. Sadnúť, vypryamlyayanogi dopredu a smerom nahor v uhle 45 °. Držte ruky preč od pola.Lozhites, ohýbanie nohy a pritiahol si kolená na brucho.

6. Rovnaký pohyb s tým rozdielom, že rovnanie nohy, nuzhnorazvesti im na šírku ramien.

7. Rovnaký, ale ruky sú spojené za krkom. Udržiavať rovnováhu.

8. Sit s nohami rozšíril, ruky za chrbtom, spočívajúcu na kisti.Podtyanite pravé koleno do pravého ramena (niekoľkokrát). Zatemvypolnite rovnaký výkon ľavá noha.

9. polohy ležiace pred ležal polovice, podpora pas lakte, dlane na podlahe, nohy rovné. Zvyšovať obe nohy hore, opishiteimi kruh napravo a klesnúť dole do východiskovej polohy. Zrazu rovnakej strane. Opakujte niekoľkokrát.

Cvičenie pre pásu

1. Postavte sa s nohami od seba na šírku ramien. Lakte dohromady paltsyspleteny. Otočiť trup vpravo, zatiaľ čo lakte rúk prekonanie odporu uzavretých prstov. Gesves na druhú stranu.

2. Postavte sa s nohami od seba, rukami od tela pozdĺž tela. Vypolnyaytenaklony pravdu. V tomto prípade, ohnite pravú nohu v kolene, ľavou rukuotvedite stranou nahor priamy rúk dotýkať podlahy. Zrazu rovnakej strane.

3. Postavte sa rovno, nohy k sebe, ruky spojené priamou nadgolovoy. Zákruty vpravo, ohýbanie v páse, potom doľava.

4. Východisková poloha je rovnaká ako pre tretie cvičenie. Vypolnyaytepovoroty vpravo a vľavo.

5. Postavte sa s nohami od seba. Predstavte si, že vaša ľavá ruka vypodnimaete závažnosti. Pravá paže a ramená sa pohybujú nadol. Vypolniteeto pohyb silou. To isté v opačnom smere. Pocit napryazheniemyshts v oblasti pásu.

Video: Alain Rossoshinskaya v Mladej gardy 03/27/2014

6. Predvolený postavenie je rovnaké ako u piateho cvičenia. Potyanitesobeimi ruky hore, zákruty vpravo, relaxovať. Zrazu rovnakej strane.