Stojí to za to, aby vystrčiť žalúdok?

Video: 10 dôvodov, ktoré nie sú hojdať stlačte. Prečo nemôžem stiahnuť brušný tuk. Musím trénovať tlače

Cvičenie - banálne, dostupné pre každého, bez ohľadu na pohlavie, vek a umiestnenie. A bolo zaujímavé sledovať, ako sa po prvých 10 minútach triedy bruškami stať ... oveľa menej!
Nie, Nevolal som pre tehotné ženy, aby zapojili do žalúdka, čo obmedzuje slobodu dieťaťa. Avšak potom, čo chrbtica tehotná prišiel v prirodzenej polohe, postranné svaly, chrbtové svaly a brušné posunul sami, odbočka do prírodného korzetu, ktorý bezpečne drží rastúce maternice lepšie ako akýkoľvek umelých obväzy!
Namiesto toho, aby sa lekárne pre obväzom moderného dizajnu, stačí dodržiavať niekoľko jednoduchých pravidiel: vyhnúť sa veľké množstvo "rýchle" sacharidy, pravidelné pohyby čriev, viac sa pohybovať a sledovať vaše držanie tela - potom si môžete urobiť a viacpočetné tehotenstvo bez akéhokoľvek krytu.
Pri všetkých štyroch tehotenstva som len raz musel nosiť obväz - o podmienkach účasti v súťaži krásy nastávajúcej matky v Jekaterinburgu v roku 2006, všetci súťažiaci musel ísť von na javisku. Bol to požiadavka organizátorov - mesto zdravotníckeho oddelenia, a oni môžu rozumieť: lekári zaistené. Ale aj váhať obväz svoje pohyby nezabránilo mi ukázať svoju tanečnú číslo, a v dôsledku toho vziať v súťaži prvé miesto. Všetky štyri tehotenstvo opustilo na bruchu žiadny úsek, a to napriek skutočnosti, že som nikdy tešil špeciálne krémy, som stále Nehanbím sa vyzliecť na pláži. Môj recept na strie a zišli prevenciu brušné: zdravej výživy, fyzickej aktivity a pravidelných výletov do kúpeľov vždy - pred, počas a po tehotenstve.
O krytu chcem spomenúť. Podľa môjho názoru je toto zariadenie veľmi škodlivé a kaziť tehotnú ženu. Nosiť ho vo väčšine prípadov predpisujú bez udania dôvodu, namiesto aby sa Vám tehotné jednoduchú sadu cvikov na udržanie pozície. Konštantná nosenie pásu vedie k tomu, že brušné svaly odstaviť prácu. Zhoršujúca sa črevnú peristaltiku, majú problémy s trávením, žena pri pôrode je takmer nie je schopný pomôcť dieťaťu brušnej a po pôrode pomalý žalúdka je ťažké dať do tvaru.
Svaly pracovať, budú atrofii bez zaťaženia! S tehotná, ako často sa to stane: pochopenie, že v bruchu rastie malý muž, naplnený pýchou a radosťou, a matka nevedomky začínajú vypuklé brucho. A niektorí sa obávajú, opäť namáhať svaly brucha, "nie je sploštiť dieťa."
Brušné svaly - kolísku svoje dieťa, je to vaša milujúci objatí. Jemné, ale zároveň natoľko istý, aby sa dieťa cíti v bezpečí. Predstavte si sami seba v náručí milovaného človeka. Ak sú dusí, príliš tesný, budete mať nepríjemné a ťažké. Na druhú stranu, ak objatia doznievajúcej, kiseleobraznye, nie je tam žiadny pocit bezpečia a nemajú istotu, že ju objať, alebo nie, že jo?
Je to v žiadnom prípade neznamená, že každá tehotná žena potrebuje tvrdé "skala stlačte tlačidlo": umelo druhý DC napätie brušné svaly môžu skutočne vyvolať maternicovej napätia. To je, samozrejme, to brať s nadhľadom, ale šetrnosť by sa nemala premeniť škody. Utiahnuť brucho môže byť, ale nie je toľko svalov, ale skôr kvôli narovnávanie chrbtice - pokiaľ je postoj je správny, potom, a brucho "sa dostane do miesta" prirodzenou cestou.
Príroda je veľmi rozumne navrhol ľudské telo, a ideál tohto návrhu je najmä pravda v priebehu tehotenstva. Predstavte si, že rastúca maternica - melón, a mriežka, v ktorej spočíva, sa skladá z vašich brušných svalov. Melón v mriežke nevisí pravú vľavo- by nemal vypadnúť dopredu - verte mi, že môžete bez obáv držať ju na vlastnú päsť! Ale nesnažte sa nakresliť brucho - len si predstavte, že mriežka je zavesená pomocou melónu na ramenách. Narovnať chrbát a opatrne vytiahnuť - okamžite pocit, že váš melón je správne umiestnená vo svojej sieti.
Takže všetka pozornosť - pri rovnanie chrbtice a správne držanie tela. Chrbtica je často nazývaný pilier života: ako sa jeho fyziologický stav, záleží na zdraví všetkých orgánov a dokonca aj ostrosť myslenie a nálady. To platí pre každého v každej životnej situácii.

Video: Sports po 50 rokoch

Avšak, podľa pôrodník-gynekológ Tatiana Malysheva, pozorovanie tehotných žien viac ako 30 rokmi, niektoré ženy majú .osnovaniya pre vypuklé brucho: "Mnoho tehotná sledujem vynechanie vnútorných orgánov (žalúdok, pečeň, črevá, obličky). Niektoré deti sa rodia s tým niekto rastie v dôsledku zlých životného štýlu, a to najmä nedostatok fyzickej aktivity. To vedie k zostupu a servítky. Nič fatálne nie je ohrozená - áno, naozaj, žalúdok pererastyagivaetsya je ťažšie dať do formy po pôrode, pererastyagivaetsya po tom, a maternica. Ženy s hernie vnútorných orgánov často diagnostikovaná maternicovej zotrvačnej, dlhšie postnatálnu komplikácie. A naozaj nemôže vypuklé brucho - to trčí z nich sám o sebe! Medzi spôsoby, ako napraviť túto situáciu na prvom mieste je cvičenie a celkové zvýšenie pohybovej aktivity. Druhá vec robiť - je to všetko rovnaké vidieť špecialistu (napríklad osteopatia), ktorý bude - ak to bude možné - na nápravu situácie. Po tretie - to dáva zmysel konzultovať so svojím lekárom o nutnosti nosiť obväz, v prípade, že žalúdok je naozaj ťažké nosiť, že by sa nezaobíde bez kapely. Ale nie, aby sa k veci starostlivosti tónovaný brušných svalov by sa mala začať pred tehotenstvom, alebo pomocou špeciálnych cvičení pri najbližšej načasovanie. Rozumné cvičenie pomáhať a ihneď po narodení. Navyše, ak stagnujúci žalúdka, to by malo začať čo najskôr - do maternice na zmluvnú a lepšie v správnej polohe. "