Správne držanie tela v priebehu tehotenstva

Fyziologické zmeny v tele, ktoré sa vyskytujú v priebehu tehotenstva vedie k posunu ťažiska. V prípade, že odsadenie je veľa, zvyšok tela je narušený, čo vyžaduje vrátenie svalového napätia, čo vedie k bolesti svalov. Držanie tela sa stáva nepravidelný tvar: ohnuté späť, ohyb v bedrovej oblasti, kačica chôdze.
Tehotná žena by mala byť schopná prispôsobiť svoju novú pozíciu a zmeňte hmotnosť. V prípade, že vývoj tehotenstva držanie tela je správne nastavený, zostane dobrú stabilitu a normálnej chôdzi. Ženy počas tehotenstva zachovať správne držanie tela, tým menej trpí bolesťami chrbta.
Na dosiahnutie tohto cieľa, obráťte sa na fyzioterapeuta, - lekár liečbu pohyb: gymnastika, masáže. Len v niekoľkých málo lekciách to vám pomôže vytvoriť vhodný najlepšiu pozíciu. Budete mať príjemnú prechádzku a môžete veselo vyhnúť spoločný ischias počas tehotenstva. Okrem všetkých ostatných cvičení, ktoré učia panvové pohyby, ktorým sa opravuje držanie tela.
Prevedenie sériu jednoduchých cvičení, pridáte pružnosť chrbtice na úrovni panvové a zbaviť sa viac a viac nízke bolesti chrbta muky vás.

korekcia držanie tela

1. cvičenie

• Sa vykonáva v stoji, nohy mierne od seba. Cave v narovnal chrbát a zhlboka sa nadýchol.
• Utiahnite vaše brušné svaly, čo vydychuje. Potom sa prefiltruje na sedacie svaly, takže pohyb hore - dole. V takom prípade by ste mali pocit, že panva mierne sa naklonil dopredu.
• Opakujte 5x.

S cieľom uľahčiť úsilie pri plnení tejto úlohy, môžete oprieť o stenu.

2. Podanie

• Sa vykonáva v polohe na chrbte, ruky odtiahol. Nadýchnuť.
• Zhlboka sa nadýchol, výťah, hádzanie späť hlavu, súčasne zdvíhanie panvy, ako by ste chcel dotknúť hlavy kostrče.
• Opakujte 5x.

3. Podanie

• To sa vykonáva v polohe na chrbte. Položte jednu ruku pod pásom, druhý - na stehne.
• Namáhať svaly brušnej steny do žalúdka. Mali by ste cítiť mierny pohyb nahor z bokov a panvy.
• Opakujte 5x.

4. Podanie

• To sa vykonáva v stoji s nohami pri sebe. Opatrne zdvihnite ruky pri dýchaní súčasne rastie na špičkách. Panvica udržiavať rovnováhu nakláňa dopredu.
• Výdych, vracia do svojej pôvodnej polohy.