Odporúčania týkajúce sa tehotenstva a po pôrode

Video: Lieky počas tehotenstva a dojčenia - Dr. Komárovský škole

1. Pravidelné cvičenie (minimálne trikrát týždenne), je vhodnejšie na prerušované činnosti. Účasť v súťaži nie je podporované.
2. Intenzívne cvičenie by nemali byť vykonávané v horúcom a vlhkom počasí alebo pri prechladnutí (ak máte horúčku).
3. Aby nedošlo k náhlej pohyby (rotácia, skákanie alebo skákanie). Cvičenie by sa malo uskutočniť na drevenú podlahu alebo koberec povrchom, aby sa zabránilo nárazom a poskytujú dobrú podporu dlyanog.
4. Vyhnúť hlboké svahy a vyvrtnutie väzov laxnosť tkanív (väzov tkaniva sú pružnejšie počas tehotenstva). Treba sa vyhnúť cvičenie, ktoré vyžadujú skoky, prudké pohyby alebo rýchle zmeny smeru vzhľadom k nestabilite kĺbov.
5. Intenzívne cvičenie by malo predchádzať päťminútové zahrievacie obdobie svalu. To môže byť dosiahnuté použitím pomalé chôdzu nohy, alebo kruhový pohyb simulátore pod nízkym odporom.
6. Počas intenzívneho cvičenia by malo nasledovať obdobie postupného znižovania aktivity, relax-leniya.kotory by mala zahŕňať starostlivé rozkladajúce sa na stroji. Vzhľadom k tomu, väz laxnosť zvýšené riziko poškodenia kĺbov, preťahovanie, by nemal byť na mieste najvyššieho odporu.
7. V čase najväčšej aktivity by sa mali merať tepovú frekvenciu. Nemala by byť prekročená požadovaná úroveň srdca a limitov stanovených po konzultácii s lekárom.
8. Teplota tela matky by nemala prekročiť 38 ° C (merané rektálne).

Video: Tehotenstvo: Tipy na starostlivosť

Za toto obdobie svojho života nezapadá filozofiu vyjadrenú slovami "nie je použitie bez bolesti a stresu." Tie by mali diskutovať o otázkach týkajúcich sa výkonu so svojím lekárom. Vidíte Ak niektorý z nasledujúcich príznakov, prestaňte cvičiť a konzultovať s lekárom.

• bolesť
• mdloba
• krvácajúce
• Tachykardia (abnormálne rýchly srdcový tep)
• závrat
• bolesti chrbta
• dýchavičnosť
• Bolesť v pohlavných orgánov (alebo akýkoľvek kŕče)
• vzrušenie
• s chôdzou problémy

Video: starostlivosť o novorodenca | Ošetrenie pupočnej rany. Starostlivosť o dieťa

V posledných mesiacoch tehotenstva, Váš obehový systém pracuje s veľkým tlakom. Ak budete tráviť veľa úsilia vyžadujúce fyzickej aktivity, vaše svaly súťažiť s placentou na výrobu kyslíka. To môže preťažiť vaše srdce a zvyšuje riziko predčasného pôrodu. Lekár vám pomôže určiť nárok na tehotenstvo stres diagrame.

Fyzická aktivita môže zlepšiť chuť do jedla, zmierniť napätie a pomôže vytvoriť sen. Krátke prechádzky, ešte lepšie hudbu, s prehrávačom vo vrecku - to je jeden z najlepších foriem cvičenia, a to najmä v neskorších štádiách tehotenstva. Existuje celý rad vynikajúcich kníh a videá na cvičenie v priebehu tehotenstva, a kliniky väčšina žien sú špeciálne triedy, ktoré berú do úvahy predchádzajúce telesnej výchovy a súčasný stav, rovnako ako dátum nadchádzajúce narodenia. Zdravé tehotné ženy sú teraz z odlúčenia, a teraz tancuje, beh, lyžovanie a cyklistiku, a je poslaný do pôrodnice na prechádzku.