V prípade bolesti chrbta. Relaxácia alebo rekreáciu, ktorým sa vykonáva

Video: Meditácia prekonať obmedzenia vynašiel. daYoga.ru - Jóga Online škola

Náročné a trávenie potravy, naše telo je sebestačná v oblasti energetiky, a všetko potrebné k životu.

Týmto spôsobom sa podobá malú elektráreň, ktorá vyrába energiu, cielené výdavky na tele.

Avšak, naša "sila", rovnako ako akýkoľvek iný podnik, sú nevyhnutné energetické straty, ktoré znižujú množstvo využiteľnej energie vyrobenej.

Jednou z hlavných príčin energetických strát - svalové napätie, ktorý nepozorovane to naštve. Namáhaniu a únavné seba, celú svaly pneumatiky telo, ničia naše výsledky už po 2-3 hodinách po nočný spánok.

Okrem toho je v neustálom strese, svaly sú nútené pracovať, a to prispieva k vzniku a zachovaniu bolestivých svalov tesnenia. Zmätene sa domnievame, že je potrebné trénovať svaly sú oslabené, ale potom, keď nie je moc - batérie nefunguje a nesvieti.

Pamätať!

Unavené svaly nemôžu byť silné a funkčné. Najlepšia dovolenka za týchto svalov bude relaxáciu a odpočinku, čo umožní akumulovať svoje sily, ako sa zbaviť bolesti, zbaviť stresu, obnovenie prevádzkového stavu svalov.

Avšak, nie každá poloha tela poskytne unavené, napäté svalovú relaxáciu a odpočinok. Navyše sme často zhoršuje situáciu pri použití nepríjemný nábytku, napríklad donútiť sami spať na pevnom lôžku, sedieť na "zlé" stoličky, atď. tak dlho, ako si myslíme, že svalové napätie je stále bolestivé.

Neznesiteľná bolesť nás viedli k intuitívne nájsť pozíciu, na ktorej je ľahšie. A so zmiznutím bolesti, sme zabudnúť a až do ďalšieho zhoršenia začať hľadať pohodlnej polohy. Tieto veľmi pohodlné držanie umožňuje pacientovi uvoľniť svaly.

Môžu byť použité na relaxáciu unavené svaly a to ako v priebehu pracovných prestávok, a počas noci. Zvyšok v týchto polohách bude najefektívnejší, a bolesť výrazne znížiť alebo úplne zmizne.

Nájsť týchto polohách a vykonávať racionálne využitie z nich v priebehu prázdnin pomôžete techniku na relaxáciu a obnoviť unavené svaly "aby stanovili a odpočívať."

Spôsoby relaxácie a oživenie "aby stanovili a odpočinku"

Táto technika sa skladá zo štyroch fáz.

Aj fáze. uvedomenie bolesť

Podobne ako v prvom stupni spôsobu "Find a čakať."

Stage II. Nájdenie hojenie držanie tela

Poznať umiestnenie chorého svalu a jeho funkcie, musíte si vytvoriť situáciu, v ktorej bolesť a stres úľavu a zaniká. Spravidla svalu v tejto polohe je najpohodlnejšie. Dostať sa do neho, je schopný automaticky uvoľniť.

Skontrolujte napnutie svalov, tlačí na jej bolestivé miesta a "sčítať" okolo nej tak dlho, kým sa uľavilo. Niekedy hojenie držanie vyzerá smiešne, ale ak to zmierňuje bolesť - ste na správnej ceste.

To predstavuje nájdete hneď s niekoľkými pokusoch sa postupne zdvihla bližšie a bližšie k sebe.

Fáza III. relaxácie

Bohužiaľ, v prípadoch, keď sú silne vyjadrené kŕče a BMU, jednoduchý príkaz "uvoľniť" nemá žiadny vplyv. Existuje mnoho spôsobov, ako získať relaxovať spastické svaly. Môžete použiť techniku "Nájsť a čakať." Dosiahnutie relaxácie, prejdite k ďalšiemu kroku.

Etapa IV. Rekreácia, zotavenie

Nájdenie hojenie držanie tela, udržiavať ju po určitú dobu, počas ktorej sa dotknuté svaly odpočinúť, bolesti a kŕče vôle. Na kŕč sa nevrátil, pokúsiť sa pohybovať pomaly, držať hojenie držanie tela, jemne awaken driemajúci sval.

Pamätať!

Relaxácia je dôležitou podmienkou odpočinku, ale nenahrádza ju ako schopnosť zaspať nie je náhradou za spánok.

Takže využiť túto príležitosť na obnovenie pokoja v priebehu pracovných prestávok, denného odpočinku a spánku na vyžiadanie. Trvanie relaxácie sa môže líšiť - od niekoľkých minút až po niekoľko hodín.

AV Leontyev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno