Power svaly. svalová vytrvalosť

mechanické práce, vykonáva svalu je produkt vyvinutý svojej sile a vzdialenosti, na ktoré pôsobia. Sila svalovej kontrakcie je charakterizovaný silou svalov, pretože energia je mierou celkové množstvo práce vykonanej za jednotku času. V dôsledku toho je sila je daná nielen silou svalové kontrakcie, ale aj skrátenie vzdialenosti a počet tepov za minútu. Svalová sila sa zvyčajne meria na kilogram-metre (kg-m) za minútu. Napríklad, sval, ktorý môže zvýšiť hmotnosť 1 kg vo výške 1 m alebo pohybovať smerom k objektu, sa silou 1 kg na vzdialenosť 1 m po dobu 1 min, že jej výkon je 1 kgm / min. Maximálny výkon vyvinutý svaly všetci veľmi trénované športovcov, za predpokladu, že pracujú spoločne, ako nasledujúce.

Je teda jasné, že človek môže vypracovať núdzové energie na krátku dobu, ako je napríklad počas pretekov 100 m, ktorý je kompletne dokončený počas 10 sekúnd, zatiaľ čo pre dlhodobé zaťaženie, ktoré vyžadujú odolnosť, sval výkon je iba 1/4 počiatočného objemu.

To neznamená, že Športovú výkonnosť človeka 4 krát v období počiatočného uvoľnenie v priebehu nasledujúcich 30 minút, pretože účinnosť pri prevode energie športovec svalovú výkonnosť často oveľa menej pri rýchlom aktivitu ako pri dlhodobej činnosti, ale pomalší. To znamená, že rýchlosť jazdy na 100 m až 1,75 krát vyššie 30 minút behu, a to aj napriek štyroch-násobný rozdiel prípustných energie svalov pod krátkodobo v porovnaní s dlho.

Video: Ako vytvoriť výbušnú silu nárazu: CrossFit cvičenia sily a rýchlosti

Ďalším meradlom svalovej činnosti Je to vytrvalosť. To do značnej miery závisí od dodávok svalov živiny, najmä z glykogénu vo svaloch pred obdobím kontraktilné aktivity. Muž, ktorý je na stravu s vysokým obsahom sacharidov, hromadí vo svalových zásob glykogénu oveľa viac než muža na zmiešané alebo s vysokým obsahom tukov. V dôsledku toho vysoký obsah sacharidov v potrave výrazne zlepšuje odolnosť. Pri športovci maratón, ich odolnosť (merané v dobe, počas ktorej sa môžu odolať bežať až do úplného vyčerpania) podobné nasledujúce.

Strava s vysokým obsahom sacharidov 240
Zmiešaná strava 120
Strava s vysokým obsahom tuku 85

Video: Ako pracovať svaly? # 7. vytrvalosť

tieto rozdiely vysvetľuje zodpovedajúce množstvo glykogénu nahromadené vo svale pred začatím behu.

svalová vytrvalosť

svaly predstavovať rovnaké metabolické systém, rovnako ako v iných častiach tela. Avšak, pre pochopenie obmedzenie fyzickej aktivity sú veľmi dôležité zvláštne kvantitatívne ukazovatele metabolickú aktivitu troch systémov, ktoré sú uvedené: (1) kreatín-kreatinfosfát systém (2) Systém glykogén mliečnej kyseliny a (3) aeróbne systému.

adenosintrifosfátu. Pravý zdroj energie pre svalové kontrakcie je adenozín trifosfát, vzorec je nasledujúci:
Adenozín-PO3 ~ ~ PO3 PO3

Komunikácia, zaistenie posledné dve fosfátové skupiny na molekulu, označenom symbolom ~, sú vysokoenergetické fosfátové väzby. Každý z týchto zapojenie energetických zásob 7300 kcal na jeden mol ATP za štandardných podmienok (za fyziologických podmienok v tele, dokonca o niečo viac). V dôsledku toho, po odstránení jednej fosfátové skupiny je pridelený viac ako 7300 kalórií na procese kontrakcie výkonu svalov. Potom pri odobratí druhej fosfátovú skupinu sú k dispozícii aj 7300 kalórií. Odstránenie prvej skupiny prevádza ATP na ADP a odstránenie druhej skupiny závitov ADP na adenozín.

Video: Box - školenia pre rýchlostné silu a svalovú vytrvalosť

Množstvo ATP vo svale iv dobre vyškolení športovcov natoľko, aby udržiavala maximálnu svalovú silu len asi 3 sekundy, čo môže poskytnúť energiu len polovicu pretekov 50 m. V dôsledku toho, s výnimkou niekoľkých sekúnd, to je k tvorbe ATP dôležitá konštantný aj pri vykonávaní športovej prechodné zaťaženie. Na obrázku je vidieť celkový metabolický systém, v ktorom je proces deštrukcia ATP na ADP a potom - na AMP, uvoľňuje energiu pre svalové kontrakcie. Na ľavej strane na obrázku znázorňuje tri metabolické systémy, ktoré zaisťujú stály prísun ATP svalových vlákien.