Svalovej hypertrofie. Rýchlych a pomalých svalových vlákien

Priemerná veľkosť ľudských svalov určovaný predovšetkým dedičnosť a sekrécia testosterónu je spojená s tým, že svalovej hmoty u mužov oveľa viac než ženy. Pri výcviku sa však, svalovej hypertrofie môže ďalej 30 až 60%. Prevažná časť tohto hypertrofia nie je spojené so zvýšením počtu svalových vlákien a k zvýšeniu ich priemer.

Video: svalovej hmoty / PRÍPRAVA oxidačné (pomalé) svalové vlákna / 4 PLOT

Avšak, pravdepodobne, to nie je pravda, pretože sa predpokladá, že sa malá časť z vysoko zväčšených vlákien rozdelených uprostred po celej dĺžke a vytvára úplne nové vlákno, ktoré trochu zvyšuje ich počet.

samy o sebe zväčšenej svalové vlákna tieto zmeny podmienky: (1) počet myofibril zvyšuje úmerne k štúdia gipertrofii- (2) do 120% sa zvyšuje množstvo mitochondriálnej fermentov- (3) 60 až 80% sa zvyšuje počet súčiastok fosfagennoy metabolický systém, vrátane ATP a fosfokreatin- (4) 50 % zvyšovanie zásob glikogena- (5) 75 až 100% zvýšenie triglyceridov sklady (tuky). Všetky tieto zmeny zvyšujú možnosti a aeróbne a anaeróbne metabolické systémy, sa najmä zvyšuje maximálnu rýchlosť oxidácie a účinnosť oxidačného metabolického systému, ktorá sa zvýšila o 45%.

Rýchlych a pomalých svalových vlákien. U ľudí, všetky svaly obsahovať rôzne percento rýchlo škubnutí a pomalé škubnutí svalových vlákien. Napríklad v lýtkového svalu vyššom percentom rýchlo svalových vlákien, čo jej dáva možnosť, aby dôrazne a rýchlo zníži, napríklad pri skákaní. Naopak v musculus soleus o vyššie percento pomalých svalových vlákien, a preto je tento sval sa používa vo väčšej miere pri dlhšom pôsobení dolné končatiny svalov.

Video: ROSTh2 (pomalé škubnutí svalové vlákna)

Hlavné rozdiely medzi rýchlych a pomalých vlákien Nasledujúce.
1. Rýchle vlákna majú priemer dvakrát tak veľký.
2. Enzýmy, ktoré uľahčujú uvoľnenie energie z energetického systému a systému fosfagennoy glykogénu-mliečnej kyseliny, 2-3 krát viac aktívny v rýchlych vlákien než v pomalé. Ako výsledok, maximálny výkon, ktorý môže vyvinúť rýchle vlákien vo veľmi krátkom časovom období, 2 krát vyššia, než je možné v pomalých vlákien.
3. Pomaly vlákna upravená najmä pre kontinuálnu prevádzku, a v dôsledku toho k vytvoreniu aeróbne energie. Sú oveľa viac mitochondrie než rýchlych vlákien. Okrem toho, že obsahujú podstatne viac myoglobín - proteín podobný hemoglobín, ktorý sa viaže kyslík svalové myoglobínu volokna- navyše kyslík zvyšuje rýchlosť difúzie vo vlákne vytesnením kyslíka z jednej molekuly na ďalšie myoglobínu molekuly. Okrem pomalých vlákien enzýmy aerobic metabolický systém je oveľa aktívnejší ako v rýchlych vlákien. 4. Počet kapilár okolo pomalých vlákien je vyššia ako v prostredí rýchlych vlákien.

Vo všeobecnom, rýchly vlákno môže vyvinúť mimoriadnu kapacitu pre obdobie od niekoľkých sekúnd až asi 1 minútu. Naopak, sú dlhé vlákna poskytujú pomalé znižovanie, vzdelávacie účinok v priebehu niekoľkých minút alebo hodín.

Video: Znížiť svalových vlákien

Základné rozdiely medzi športovci počtom rýchlych a pomalých svalových vlákien. Niektorí ľudia majú oveľa fast-škubnutí vlákna ako pomalý, a iní - naoborot- do istej miery to môže predurčujú športové zariadenia rôznych ľudí. Je však neodhalili priamu súvislosť medzi športovým tréningu a pomer rýchlych a pomalých vlákien, keď športovec mení jeden druh športovej činnosti na strane druhej. Pravdepodobne je tento pomer takmer úplne závislé na genetických vlastností, ktoré zase určujú ktoré oblasti športu je najvhodnejšie pre každého jednotlivca: Možno, že niektorí ľudia sa rodia maratón, zatiaľ čo iní - šprintérov a skokanov. Nižšie sú uvedené údaje o percento rýchlych a pomalých vlákien do štvorhlavého svalu športovcov z rôznych športov.