Kozmetológie

Preveďte 5 minút. Olej na vyžiadanie.
1. Kľaknite si, potom sedieť na pätách. Relaxovať vaše ramená hlavou popísať niekoľko půlobloucích v jednom smere a potom v druguyustoronu. Vedľa položte jednu ruku na hlavu a potiahnite ramenné EEK. vykonajte niekoľkokrát, zmena uhla naklonagolovy. Ďalšie úsilie, odpočinku, palm rukiv ďalšie poschodie.

2. Preložte prsty "hrad" a dať ich na krku, lakte stále dopredu. Vytiahnuť hlavu dole, pripnúť podborodokk hrudník, a zostať v tejto pozícii po dobu približne jednej minutu.Etim efektívne pretiahnuť chrbtové svaly krku, ktorý yavlyaetsyaprevoskhodnym znamená vysporiadať sa s bolesťami hlavy a únavou.

3. Uchopte zadný svaly na krku a spodnej časti prstov rúk ladoniodnoy a potom začnite hniesť svaly napravleniyuot krku dole k ramenám. Potom pokračujte drugoyrukoy masáž.

4. Loop ľavou rukou cez pravé rameno a pravé rukoypodderzhivayte ľavom lakti. Masírujú svaly v kruhovom pohybe plechanebolshimi ohnutými prstami. V miestach, kde zvláštny pocit napätia, stlačte ťažšie. Razomnitevse tie miesta, ktoré môžete dosiahnuť. Potom smeniteruki a promassiruyte druhej strane.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno