Kozmetológie

Naťahovacie cvičenia, aby rabotataktivnee svaly, krv bežať rýchlejšie, pľúca dýchať hlbšie

späť Dlyamyshts
Získať ľavú ruku za chrbtom a urvat to správne lokot.Vy mala pocit, že svaly na oboch stranách by spinykak napätý. Držte hlavu rovno, brada slegkapripodnyat, oči smerujúce vpred. Pritisol pravú ruku, ľavú ruku, skúste sa pohybovať tak ďaleko, ako je to možné z hľadiska výskytu bolesti spinu.Pri prestať vykonávať.
krku Dlyamyshts
Štartová poloha - nohy šírku ramien od seba. Rukidotyanites kefa ponechaný na pravej strane brady a opatrne zatlačíte, nakloniť hlavu na ľavé rameno. Čím ste aktívnejší tlačiť, tým silnejší efekt trakciu. Opraviť pozíciu v priebehu niekoľkých sekúnd. Potom sa uvoľniť svaly a pokračovať v IMPLEMENT vanie prísneho strane druhej.

Dlyamyshts nohy
Nohy paralelne vedľa seba. Obopriteso na ľavú stenu - to vám pomôže udržať rovnováhu. Ďalšie rukoypodtyagivayte pravú nohu na zadku - tak dlho, pokánie cítiť mierne napätie. Po dobu niekoľkých sekúnd zamritev túto pozíciu, a potom trochu vytiahnuť nohu zastávku na prahu bolesti.
brucho Dlyamyshts
Stojan vzpriamený, nohy mierne od seba. Hands zavretý v "hrad"a zdvihnúť nad hlavu. Stúpať na prsty na nohách a siloypotyanites z rúk. Pobyt v tejto polozhenii20 sekúnd. Potom padajú na päty a desaťnásobku podryadnaklonite tela najprv doľava, a potom - na pravej strane. V zaklyucheniesnova úsek na prsty na nohách.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno