Bolesť u žien, ako sa toho zbaviť, tipy

Často bolesť, keď tam sú obličky a gynekologické ochorenia. Preto, ako začnete bojovať s bolesťou by mal navštíviť lekára, aby správnu diagnózu a zahájiť liečbu. Ale častejšie výskyt bolestí chrbta je spojená s osteochondróze radiculitis alebo zranenia. V tehotenstve dochádza k výraznému zaťaženiu bedrovej chrbtice, a potom ju kmeň.

Ak chcete chrbticu nie je ohnutá a späť bol prekrásny, však sa odporúča spať na pevný, stredne tvrdý povrch. Tým sa zabráni mnohých chorôb, a ako podmienku chrbtice závisí od stavu vnútorných orgánov.

Ak je príčinou bolesti nie je ochorenie vnútorných orgánov, to sa vyskytuje v dôsledku únavy, je možné použiť liečbu počas horúcej vane s liečivými rastlinami a morskej soli, podporuje relaxáciu a odstránenie svalového napätia, masáže a self-masáže, gymnastika.

Konštantná znepokojujúce a často bolesť je vždy sprevádzaná pocitom ťažoby v nohách, napätie na solar plexus. Ale tieto nepríjemné pocity môžu byť odstránené, ak urobíte špeciálny náboj, ktorý sa skladá zo štyroch cvičení.

1. Postavte sa, nohy sa rozšírili širšie ako ramená, prsty od seba, kolená ohnutá slimák, ramená predkláňať, guľatý chrbát a ruky voľne klesať, nakloniť hlavu a zostať v tejto pozícii 30 sekúnd. Táto póza pomáha uvoľniť svaly zadnej ploche krku a trapezius svaly.

2. Stojan hore, nohy sa rozšírili širšie ako ramená, prsty od seba, zbrane v ruke. Vyliezť na vaše prsty a držať po dobu 10 sekúnd tejto pozície. Potom, čo že ostro nižšom podpätku a triasť nohy. Takáto napätie a uvoľnenie svalov aktiváciu žilového obehu v nohách, ktorý znižuje opuch.

3. Postavte sa, odmietnuť telo mierne dozadu, šírka nohy ramien a napäté v dôsledku pracovných svaly na prednej strane stehna, s hlavou mierne zaklonenou, ruky na chrbte. V dychu, aby sa pokúsili udržať ostrie a lakte za chrbtom a držať túto pozíciu po dobu 5 hlbokých nádychov. Toto cvičenie vám umožní nielen na odstránenie chrbtice napätie, ale tiež sa vysporiadať so stresom.

4. Stojan sa, nohy sa rozšírili širšie ako ramená, prsty od seba, ramená dole. Nakloniť svoje telo dopredu, oprel lakťami o kolená a odpočinku hlavu na dosah ruky - predstavovať Sokrata. Uložiť túto pózu po dobu 20 sekúnd. Cvičenie vám umožní bojovať s dolnej časti chrbta vznikajú preťaženia väz-svalový systém.

To možno vykonať veľmi jednoduché cvičenia (a nie nutne doma, ale aj v práci).

K tomu, stačí ísť do steny a stať, opretý ramená a päty. Narovnať chrbát tak, aby medzi zadkom a vzdialenosť od steny objavil šírka s dlaňou, a zostať v tejto polohe až do 30 sekúnd.

Doma, ležiace na podlahe, je vhodné, aby sa "krútenie" chrbtice. Za týmto účelom, nohy ohnuté v kolenách a naklonenie je v práve, potom na ľavej strane, sa snaží dostať na zem. Môžete položiť rovno s nohami ohnuté v kolenách, zdvihnite hornú časť tela, sa snaží vytiahnuť cez hrudník kolená. Alebo z rovnakej polohe na bruchu, aby zdvihol pravú ruku a ľavú nohu súčasne zastavil v tejto pozícii po dobu 10 sekúnd. Po návrate do pôvodnej polohy zvýšiť ľavú ruku a pravú nohu.

• 1. Povinné: 1 kg soli, 2-3 lyžice. l. horčice prášku, 100 ml vody.
• Príprava. Zmiešajte soľ a horčica, zriedený s teplou vodou, mieša. Dať na oheň a teplo až 30 ° C
• Aplikácie. Aplikovať kaše na boľavé miesto, prikryjeme polyetylénu a na vrchole - niečo vlny. Namočiť, kým zmes nevychladne, potom odvolať ho utrieť aplikácie umiestniť vlhkou handričkou a potom suchú zababušiť vlnenú šál alebo prikrývku.
• 2. Povinné: 20 g drveného ovocia horkej korenie, 150 ml 70% etanolu.
• Príprava. Mletý buničina horká korenie naliať alkohol trvať 7 dní pri teplote miestnosti v uzavretej nádobe. Potom sa prefiltruje infúzie.
• Aplikácie. Používa sa pre trenie tinktúru bolestivých oblastí na zadnej strane.
• 3. Povinné: 250 g medu a jemnej kuchynskej soli, 2 lyžice. l. jedlá sóda.
• Príprava. Všetky komponenty sú dôkladne premiešať, mierne ohriať a dať na gázu.
• Aplikácie. Loin tuk s rastlinným olejom alebo tuku smotanou, gázu bandáž, že sa zmesi a nechať po dobu 20-30 minút. Po tom, odstrániť obväz, odstrániť zvyšky zmesi, trela pokožku v suchu s uterákom, aby teplý a suchý obväz a ísť do postele. Opakujte tento postup každý druhý deň.

Self-masáž chrbta môže byť vykonané s pomocou strojčeky. -Oni produkoval obrovské množstvo, môžeme zvoliť len pre Vás najvhodnejšie. Nezabudnite skontrolovať osvedčenie zhody pre masážny strojček, aby nedošlo k zraniť nekvalitné zariadenia.

Video: Ako sa zbaviť bolesti chrbta. Žiť zdravo sa Elena Malysheva

• 4. Povinné: 200 g kolínske vody, feferónky struky 3, 60 ml valeriány tinktúry, 10 ml 3% roztoku alkoholu jódu.
• príprava. Kolín nad Rýnom naliať do fľaše z tmavého skla, pridajte mleté ​​korenie. Tam tiež naliať jódu a tinktúra z valeriány. All Shake a nechajte jeden deň. Strain.
• Aplikácie. V noci, premazať bolestivé oblasti získania finančných prostriedkov, a to je lepšie čerpať z nich jemný kefa na nete a zabaliť späť teplú vlnenú šál.

Tip číslo 1

Video: Cvičenie z bolesti spodnej časti chrbta - všetko Bude dobré - Issue 51 - 26.09.2012 - Všetko bude v poriadku

Často bolesť závisí na tom, akú pozíciu je žena spí. Spánok správne - je tiež zručnosť. K tomu je najprv musíme natiahnuť na chrbát a pritisol tela na matraci, uvoľniť všetky svaly, ľahnúť takže 5-10 minút. Potom si môžete vziať obvyklú pozíciu na spanie. Tí, ktorí spia na chrbte a trpí bolesťou lokalizovanú pod lopatkami, je vhodné umiestniť malý vankúš pod kolená. Pre tých, ktorí radi spia na vašej strane s jedným alebo obe nohy ohnuté, lepšie držať vankúš pred sebou v žalúdku, aby nedošlo k narušeniu chrbtice.

Ženy radšej spať stočený, je potrebné priložiť vankúš pod žalúdka nie je ohýbať pása svaly.

Video: Na najdôležitejšie: bolesti chrbta u žien

Tip číslo 2

Cvičenie a vykonávanie jednoduchých fyzických cvičení pomôcť zmierniť únavu chrbtových svalov.