Bolesť v chrbte. Hodnota chrbtice prácu a voľný čas

Video: Chrbtica bolesť úľava Program

Prečo chrbtica potrebuje odpočinok

Aj zdravý človek môže objaviť bolesti v krku, chrbta a dolnej časti chrbta po neobvykle ťažkú prácu, ako je pleťou záhrady, veľké umývanie alebo opravy bytu.

Každý z nás sa po takejto operácii môže sťažovať "počítať back" bolestivosť, ťažkosť, únava, nevoľnosť a mnoho ďalších dôsledkov pracovný výkon.

Ale je potrebné si oddýchnuť v posteli, sme sa zabudnúť na to až do ďalšieho "Abraháma."

Avšak, v našich životoch týchto "pracovných miest, zahŕňajúce všetky ruky" a "avralchikov" veľa, a nežiadame od chrbtice v prípade, že je unavený, a keď potreboval odpočinúť. proste povieme to bez ohľadu na potreby a príležitosti chrbtica, prevádzkovať a využívať ho tak dlho, kým nie je zase do kroniky.

Žiadna bytosť nemôže žiť bez dobrého odpočinku, ktorý vám umožní obnoviť strávil silu a udržať výkonnosť na najvyššej úrovni. Únava - to je jedna z príčin zranení a úrazov, veľa chorôb a porúch: chronický únavový syndróm, depresia, poruchy spánku, vysoký krvný tlak, cievne dystónia, žalúdočný vred a dvanástnikové vredy, atd ...

K dispozícii je aj lekársky termín: únavový lom.

Na druhej strane, ktoré chránia chrbticu, často sa snažia oddychovať, keď to nie je potrebné, a navyknúť chrbticu "strážny" útulné kreslo alebo pohovka pre naotdyhatsya v plnej výške pred nadchádzajúcou prácu.

Ale čím viac budeme robiť, tým slabšie stávame. V konečnom dôsledku to obmedzuje naše schopnosti a vedie nielen k dolnej časti chrbta, ale aj iných chorôb súvisiacich s sedavý spôsob života. Niet divu, že Ruská príslovie hovorí: "Bezradný zvyšok unavuje menej práce." Odpočinku pre budúcnosť - cestu k fyzickej nečinnosti a osteochondróze.

To znamená, že nepotrebujeme dovolenku k hromadeniu síl, a ich obnovenie. A čím viac to bude dokončené, účinnosť a zdravšie budeme.

Aký druh práce je potreba chrbtica

Pravdepodobne ste si všimli, že často pri práci pri stole, alebo šijací stroj, alebo počítačový vred chrbta a šije bolesti, aj keď ťažká fyzická práca, ako nikdy nebola. Ide o to, že pozícia prijatá počas samotného diela môže byť slušná zaťaženie chrbtice a súvisiacich svaly ním.

A čím viac nepohodlné to postoj, tým väčšie zaťaženie svalov a chrbtice má čo robiť, aby ju udržať. Ďalej pevná poloha človeka niekedy vedie k zníženiu mikrocirkulácie a výskytu stagnácie, čo zhoršuje prítok a odtok nežiadúcich minerálnych látok a znižuje možnosť vlastného liečenia.

Napríklad, rad ochorení v prípade núteného dlho v posteli v jednej polohe u ľudí v dôsledku porúch mikrocirkulácie vytvorená preležaniny.

Je všeobecne známe, že aj pracovne lekári, ktorí pracujú na dlhé hodiny státie v jednej polohe, sú kŕčové žily a osteochondróza.

Aby sa zabránilo nepríjemné dôsledky, zmeniť polohu tela pomerne často pri práci a včas, aby sa zahrial počas prestávok, obnovenie krvného obehu a odstránenie zápchy. Treba dodať, že s právom (tj racionálne) poloha tela niekoľkokrát stáva menej a zaťaženie svalov a chrbtice.

To je dôvod, prečo racionálne postoje umožňuje ukladať výkon na vysokej úrovni, strávi niekoľkonásobne menej energie a nemusí starať o chrbtice počas dňa.

To je obzvlášť dôležité mať na pamäti, keď pri ťažkej fyzickej práci.

Napríklad zaťaženie bedrovej chrbtice v polohe sklonu, podľa biomechanického výskumu môže zvýšiť 2 krát alebo viac. A pri zdvíhaní ťažkých bremien v dôsledku narovnanie chrbtice načítať posledné dva bedrovej zvýšenie diskovej 10-20 krát alebo viac, v danom poradí, rýchlosť zdvihu.

Pravdepodobne niekto, ani zaoberajúce sa fyzickej práce, je nutné čas od času skúseností ťažký stres, ako keď máte robiť, aby opravu bytu, postaviť dom, alebo pracovať v areáli záhrady.

Na zdravie a výkonnosti neovplyvňujú prácu sebe, ale spôsob, ako to dosiahnuť. To je dôvod, prečo v akejkoľvek činnosti pre efektívnu a bezpečnú prevádzku stanovených pravidiel, ktorého realizácia chrániť ľudí pred možnými nehodami a škodlivým účinkom pracovných podmienok.

Tieto pravidlá sa používajú v každodennom živote, sa nazývajú bezpečnostných pravidiel osteohondroznoy. Compliance umožňuje osoba, ktorá má riadiť ich možnosti pracovať neúnavne, ticho vyškoleného chrbtica pre seba. Oni sami sú dobrou prevenciou degeneratívnych ochorení disku a rôzne posturálne poruchy.

AV Leontyev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno