Preťahovanie svalov v páse vo vnímaní bolesti

Video: Krém na nechty Ihly - masť pre výrony, ischias, reumatizmus, artritída, myozitídy a osteochondróze

Problém: bolesť rotácie pása

Ak je bolesť v chrbte a na pleciach ich zdroj nie je vždy umiestnená v chrbtici, a to najmä v prípade, že bolesti sú umiestnené v určitej vzdialenosti od seba.

Jedným z vysvetlení tohto bolesti je kŕč svalov bedrovej námestí.

Podľa charakteru bolesti tupé, boľavé, prasknutie, horšia pri ohýbaní trupu do strany a zákrut, a s hlbokým nádychom.

So zvyšujúcou sa bolesť môže byť významne obmedzená naklonenie na stranu, dopredu a otočenie trupu, a niekedy aj bolesť je tak závažné a náhle, že osoba môže spadnúť alebo pád nič z ruky.

Obr. 45. štvorcový bedrový sval: Kresba bolesť

Hlavnou funkciou štvorcové bedrovej sval - pri jednostrannom znižovaní - zákruty, naklonením trupu smerom nadol, mierne ju obrátil v bilaterálnej redukcii - opraviť chrbticu.

Príčiny kŕče:
- ostré zákruty v tele počas športových hier a cvičení, box, zápas, hrať basketbal, golf, atď .;
- vzpieranie a vykonávanie ich z miesta na miesto s panvicu a nakloniť na stranu;
- tlačí dvere naložené vozíky;

- preťaženie pohyby svalov spojených s rotáciou tela, napríklad pri práci na montážnej linke, čo vyžaduje otáčanie trupu na přesmyknutých produktov;
- rotácia trupu pri dlhšom sedení v stacionárnej polohe;
- návrhy, ktoré pracujú v chladných miestnostiach;
- osteochondróza bedrových.

Ako nájsť postihnutých svalov. Bolesť sa nachádza v zadnej, strane chrbtice, mierne pod rebrami. Pohmatom možno vykonávať postavenie. Nakláňať v rôznych smeroch, môžete vyvolať bolesť presnejšie určiť polohu kŕč. Po jeho stlačení sa na mieste maximálnej bolesti a napätie dochádza oboznámení bolesť.

predĺženie (Obr. 46) sledovať, ležiace na boku pacienta nadol. Aby bolo zaistené, trup v zdravom spôsobe, pod pásom, veľký vankúš. Horná časť tela zároveň sa otočil a nohy a dolnej časti trupu v opačnom smere. Vykonávať preťahovanie 1-2krát denne až do úplného vymiznutia stresu a bolesti.

Obr. 46. Preťahovanie quadratus lumborum

Preventívne opatrenia:
- Uistite sa, že používať nadchádzajúce warm-up pred športu;
- pri zdvíhaní závažia osteohondroznoy dodržiavať bezpečnostné pravidlá. Ak potrebujete sa obrátiť na stranu, to potom, čo náklad zdvihne;

- Vyvarujte sa náhlych zvratov tela a prácu v neprirodzených polohách spojených s aktiváciou svalov na námestí;
- Vyhnite sa prievanu a pracuje v chladnej miestnosti;
- Neseďte príliš dlho v jednej polohe.

Problém: bolesti chrbta a dolnej časti chrbta

Skutočnosť, že pretiahnutie chrbtice pre bolesti chrbta a dolnej časti chrbta je užitočné, je už dlho známy. Pri ochorení chrbtice odporúča Hippokrates. V súčasnej dobe používa pre trakciu na rozptýlenie tabuliek chrbtice, ktorej použitie podstatne skracuje liečbu degeneratívnych ochorení disku.

Po pretiahnutie, mnohí pacienti cítia svetlo a bezplatné, kompletné vymiznutie bolesti. Toto môže byť videné, keď nahmatať bolestivé plochy pred a po pretiahnutí.

Avšak, doma, bez použitia náradia, je ťažké pretiahnuť chrbtica. Navyše, nie každý úsek dávok a reliéfne. Napríklad, vznášajúce sa v bare, ktorý vytvára zlú pacienta do polohy pása, provokuje a zvyšuje bolesť. To je dôvod, prečo je lepšie používať bezpečné techniky preťahovanie.

Napínanie bedrovej a hrudnej chrbtice (Obr. 47). Najpohodlnejšie a prijateľné pri preťahovaní bedrový a hrudný pronácia, ktorý zaisťuje zníženie pnutia a kompletnú obnovu chrbtice.

Obr. 47. Napínanie bedrovej a hrudnej chrbtice

Chrbtica, zatiaľ čo mierne ohnuté v hrudnej a bedrovej chrbtice, bedier rozvedení, kolená spočívať na povrchu, na ktorom leží.

Hlavnou podmienkou bezpečné preťahovanie - ohýbanie kolená a boky v pravých uhloch, čo umožňuje stohovanie tromi alebo štyrmi vankúšmi v tvare lichobežníka. Táto situácia dáva tele tlmí tvar embrya, ktorá vytvára maximálny komfort a uľavuje od bolesti.

Trvanie úsek 10 až 60 minút.

Preťahovanie krčnú chrbticu (Obr. 48). Natiahnuť cervikálny používa jednoduché zariadenie, ktoré pozostáva z dosky (alebo iný povrch, napríklad na stôl) a vankúš s ňou spojená. Strečing je poskytovaná tilt board.

Obr. 48. Preťahovanie krčnú chrbticu

Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená a bedrové kĺby. Hlava a krk nie sú pevné, a ležať na vankúši. Prostredníctvom tejto polohe je dosiahnuté dodatočné pretiahnutie hrudnej a bedrovej chrbtice.

Základné podmienky pre bezpečné preťahovanie:
- pohodlná poloha hlavy a krku na vankúš;
- uhol sklonu dosky je väčší ako 30 °. Čas trvania 30-60 minút preťahovanie.

Problém: lumbago, alebo "zmrazené" spin

Koľko úzkosť priviesť nás bolesti chrbta a dolnej časti chrbta, neustále mi pripomenul seba pri pohybe! Niekedy nemajú ustupovať ani v noci. Bolesť narušuje spánok, z nás robí schopní pracovať. Jedným z možných vysvetlení je to bolestivá kŕč paravertebrálne svalov.

Obr. 49. lumbago: Kresba bolesť

Za ich deštrukcii je charakteristická bolestivé napätie v chrbte a dolnej časti chrbta, pocity bolestí, ťažkosť, hlboká, lisovanie bolesti chrbtice. Bolesti sú horšie pri predklone, do strany, telo ohýba, ako je napríklad chôdza do schodov, vstávanie z kresla.

V niektorých prípadoch môžu byť také silné, že sa stal ako bolesti chrbta. Niekedy môžu byť uvedené na krížovej kosti, kostrče, zadku a dokonca v bedrách, napodobňoval radikulárne syndróm s herniácie disku.

V takýchto prípadoch je dôkladné lekárske vyšetrenie pomocou počítačovej tomografie eliminuje túto patológiu. Okrem toho absencia iných dokladov o porážke chrbtice, zhoršené reflexy a citlivosť, prítomnosť atrofia, svalovej slabosti, a tak ďalej. E., rovnako ako dlhodobých zlyhaní liečby prospech porážkou paravertebrálne svalov.

Obvykle sú tieto bolesti sú umiestnené okolo stredovej nosnej časti a tlaku na spastických oblasti svalov sú lepšie.

Hlavnou funkciou paravertebrálne svalov - narovnať chrbticu dvojstranného redukciu, zníženie v jednostranná - ohybe a náklon trupu v opačnom smere pre zníženie.

Príčiny kŕče:
- osteochondrosis;
- Hyperextenční svalov, ku ktorému dochádza pri rýchlom prejazde zákrutou a trup vpred, ako napríklad náhly vzostup padlých na podlahe veci;

- silný kontrakcie svalov pri zdvíhaní alebo držanie ťažkých predmetov;
- rýchle otočenie tela, vznikajúce pri zábale kričať alebo neočakávané šum, rovnako ako v ostrej zákrute, keď telo sa valí v priebehu boja a hrbole cvičí boxu atď .;

- dlho sedieť, a to najmä v ťažkej situácii;
- Rýchlo trápne pohyby tela, vrátane ohýbania a krúteniu, ku ktorému dochádza pri pokuse chytiť loptu, alebo pri brzdení autobusu, atď .;

- Práce spojené s dlhodobým alebo opakovaným trupu naklápacie jeho výstupu, napr pleťou záhrady, ručné pranie, umývanie podláh, atď .;
- podchladenie, zmenky.

Ako nájsť postihnutých svalov. Je to najjednoduchšie nahmatať postihnutého svalu, ležiace na zdravé strane. Pohmatom sa vykonáva pomocou prstov. V niektorých prípadoch, ak je sval leží hlboko, musíme robiť veľké úsilie na tlak.

Za normálnych okolností pri určovaní správne miesto kŕč nastane pri stlačení je rovnaká bolesť, ktorá sa stretnete pri pohybe. Zvyčajne je umiestnenie maximálna nehy zodpovedá oblasti maximálnej kŕčov.

Veľmi často sa stáva, keď postihnutých svalov bolestivé tesnenia sa môže objaviť v niekoľkých oblastiach, čo je dôvod, prečo na pohmat možno nájsť tri alebo viac bolestivé miesta.

Preťahovanie. Vzhľadom k tomu, že nie všetky tieto paravertebrálne svaly sú natiahnuté rovnako dobre v jednej polohe v dôsledku rôznych upevňovacích bodov, použite viac možností rozšírenia.

Nariadenie № 1 (obr. 50a)

Ležať na boku s pokrčenými kolenami a nohy bedrových kĺbov, kolená drží. Strečing je dosiahnuté blíži kolená k hrudníku a hlavy do brucha.

Nariadenie № 2 (obr. 50b)

Ležať na vašej strane, ohýbať trup dopredu. Nohy by mali byť ohnuté v bokoch a rovnanie kolená, ruky zložené na hlave. Strečing je dosiahnuté nakláňaním hlavy k bruchu.

Nariadenie № 3 (obr. 50b)

Ležal na zdravé strane, horná časť ramena odtiahnuť, spodná ruka ležala pod hlavou. Dolná časť nohy treba narovnal a horné - ohnuté v kolená a bedrového kĺbu. Potom sa otočil na chrbát a zároveň znížiť koleno dole nohy, ktorý sa nachádza v hornej časti. Kufor zároveň možno mierne ohýbať.

Obr. 50. Napäté paravertebrálne svaly: a - b 1 № polohe - poloha v № 2- - poloha № 3

Preventívne opatrenia:
- Snažte sa dôkladne zahriať pred nadchádzajúcimi športových aktivít;
- vykonávať včas komplexnú liečbu osteoartrózy;
- osteohondroznoy dodržiavať bezpečnostné pravidlá pre zdvíhanie a nosenie;

- Vyhnite sa práci, čo spôsobuje preťaženie svalov;
- pokúsiť sa zmierniť prevádzkové podmienky súvisiace s prevádzkou paravertebrálne svalov;
- Použite napätie svalov.

AV Leontyev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno