Preťahovanie svalov v panvovej oblasti s bolesťou chrbta

Video: Ako sa zbaviť bolesti chrbta a posilniť jeho

Problém: nepríjemné bolesti v zadku centre

Snáď každý pacient osteochondróze vie, čo neznesiteľnú bolesť môže byť v polovici zadku, plácnutí na posterolaterálnej aspekt nohy.

Napriek poskytnutého ošetrenia, bolesť môže byť mätúce niekoľko mesiacov, prvé zosilňovanie po dlhej prechádzke alebo na konci dňa, a neskôr sa objaviť v priebehu niekoľkých minút po rannom vzostupe.

Niekedy je bolesť tak silná, že ani kúsok nie je možné.

Obr. 40. piriformis: Výkres bolesť

Okrem toho, že bolesť môže byť zosilnený pri sedení na stoličke nohu na nohu, ležiace na boku. Táto neobvyklá rozloženie bolesť v nohách vďaka špeciálnemu usporiadaniu piriformis svalu, ktorý je jedným koncom pripojený ku krížovej kosti, a druhá do veľkého trochanteri stehnovej kosti. Pod ním je sedacieho nervu. Napínanie, môže ju vytlačiť.

Hlavnou funkciou piriformis svalu - ohyby, narovnať a otočiť stehno von. Aktívne sa podieľa na chôdzu a státie.

Medzi najčastejšie príčiny kŕčov sú: osteochondrosis low-bedrovú chrbticu, dlhodobá chôdza a státie, vytrvalostný beh, športové cvičenie na využitie a zneužívanie nohy do strany, rýchly beh a skok bez tréningu, modriny zadok injekcie, ktorý sa používa pri liečbe rôznych ochorení, vystavenie chladu, prievanu, je v chladnej miestnosti ,

Ako nájsť postihnutých svalov. Nahmatať boľavé svaly najľahšie v polohe na bruchu alebo na boku.

Jemne zatlačte prsty na najbolestivejšie miesta v centre zadku, cítite charakteristickú bolesť svalu, dal na posterolaterálnej aspekt nohy, a to najmä v dolných končatinách. Ak ste našli to správne miesto, potom pod prstami cítia viac bolestivé svalové kábel vedúci od krížovej kosti do oblasti bokov.

Stredovým tesnením svaly sú spravidla veľmi citlivé a bolestivé na tlak, a ďalej ľahkým tlakom na pohmat, môže spôsobiť neprimeranú intenzitu bolesti v nohe.

Rozšírenie sa môže vykonávať v dvoch polohách.

Nariadenie № 1 (viď obr. 41 a)

Ležiace v bruchu, ohnúť nohu v kolennom kĺbe v uhle približne 90 ° a otáčať smerom von k pocitu mierneho napätia, driek klesá vlastnou váhou.

Obr. 41. napätý piriformis: a - poloha № 1- b - poloha № 2

Zníženie ťahovej sily sa nastavuje pomocou vankúše, zasadených do holene, otáčanie trupu na jednu stranu.

Nariadenie № 2 (obr. 41 b)

Ležiaci na chrbte, pokrčte nohy v kolene pod uhlom približne 90 ° a otočiť smerom dovnútra tak, aby koleno pod ťarchou nohami klesla na posteľ vedľa zdravé koleno. Znížiť napätie, ako je to možné, dať ju pod vankúš kolená boľavé nohy.

Tieto cvičenia by malo byť vykonané 1-2 krát denne (cm. Metodika "Nájsť a čakať") k úplnému vymiznutiu bolesti piriformis svalu na svojom pohmat.

Preventívne opatrenia:
- pred nadchádzajúcimi športových aktivít, snažia sa zahriať dobre;
- vyhnúť sa zbytočnému stresu na nohách pri práci, výkonu, atď .;
- vykonávať včas komplexnú liečbu osteochondróze;
- použitie liečby injekcie do sedacieho svalu iba v prípade potreby;
- Vyhnite sa prievanu a podchladenie.

Problém: poraziť bedro

To je v rozpore s negatívnym dopadom na biomechaniku chrbtice a spôsobí veľa komplikácií pri liečbe.

Zlepšenie mobility s týmto spojom naťahovania je dobrý spôsob, ako rozšíriť svoje "mladosti". K uvoľneniu kĺbovej povrch pred nadmerným kompresie spôsobenou hypertonických svalov pomocou pozíciu ležal na boku s vankúšom medzi nohami. Tento postup môže byť zdĺhavý, ktorá trvá asi 1 Chasa (obr. 42).

Obr. 42. Preťahovanie hip

Problém: Klinec do sedacieho svalu

Podľa mnohých ľudí, bolesť v hornej časti vonkajšej časti zadku sily môžu byť porovnateľné s pocitmi kladivom klinec. Táto bolesť sa môže objaviť náhle a vyskytujú sa v tichosti, postupne sa zvyšuje zo dňa na deň.

Obr. 43. klinec do sedacieho svalu: Kresba bolesť

To je umocnené chôdzu, beh, dlhé státie, únosu nohu do strany, zatiaľ čo sedí v pozícii nohy na nohu. Bolesť pretrváva, a to aj v noci, narušenie spánku. Ľahu, chorý ťažké nájsť situáciu, v ktorej by mohli zbaviť nepohodlie.

V niektorých prípadoch sa môže bolesť šíri perednenaruzhnoy stehennej povrch, čo spôsobuje bolesť a to nielen v oblasti zadku, ale tiež do stehna. Príčinou tejto bolesti je často považovaný za hip artróza alebo poranenia miechy chrbtice.

Avšak, zlyhanie liečby, nedostatok presvedčivé výsledky hĺbkových lekárske vyšetrenie, bezbolestný palpácia bedrovej chrbtice a bedra, voľných a bezbolestné mobility chrbtice a bedra, zreteľný miestna bolesť v hornej časti vonkajšej časti zadku, ktorý je dobre plsť pohmatom, naznačujú, že zdroj bolesť je stredné a malé sedacie svaly.

Hlavnou funkciou týchto svalov - vziať bokom k strane, navyše sú zapojené pri chôdzi, krokové pohyby nôh.

Spôsobuje kŕč sú rovnaké ako u piriformis svalu (viz. "Obťažujúce bolesť v strede zadku").

Ako nájsť postihnutých svalov. Hmatateľné sedacie svaly najľahšie ležal na bruchu alebo na boku so zdravou ohnutá v kolene a bedrových kĺbov chorú nohu. Typicky je zdrojom nepohodlie v krajnej hornej štvrtine, typicky v Hrúbka týchto svalov môže byť viac bolestivé oblasti.

Ak nemôžete identifikovať postihnuté miesta tlakovými starostlivých prstov, zvýšiť silu stisku. To umožňuje preniknúť hrúbka svalu, dobrý pocit zónu maximálne bolesti a napätie. Pri určovaní správneho svalového spazmu existuje charakteristický bolesti zadok, stehná šírenie.

pretiahnutie: (Obr. 44), ležiaci na chrbte, ohnite zdravú nohu v kolene a bedrách a pohybovať postihnutú nohu, takže noha sa nachádza v tesnej blízkosti kolenom rovno nôh.

Obr. 44. Stretch stredné a malé sedacie svaly

Usmernenej zlá noha sa pohybuje v zdravom spôsobom, ktorý zaistí potrebné naťahovacie spastické svaly.

Trvanie úseku po dobu 10-15 min., Niekoľkokrát za deň až do úplného uvoľnenia.

AV Leontyev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno