Konzervatívna liečba chrbta: účinky na svalovej sústavy

Pamätajte si, že našiel v jednom z kláštorov tibetského cvičení, vrátane striedajúcich sa očí a pohyby hlavy?
Táto technika je nielen preventívne, ale aj terapeutický účinok, pozitívny vplyv na prakticky každom chrbtice, aj keď treba pripustiť, že reaguje ako prvý, samozrejme, krčnej chrbtice. Jediná vec, mať na pamäti pri vykonávaní týchto cvičení - je to, že akákoľvek pereuserdstvovanie nielen nepomôže, ale tiež to môže škodiť.
Tak, že nie je nutné, aby sa pokúsila otočiť hlavu viac, než je schopný sa voľne otáčať. Vzhľad stuhnutosť alebo bolesť je priamy údaj o tom, že sa jedná o hranice, za ktorú je možné zložiť. Nezúfajte a neponáhľajte! Čoskoro sa budete cítiť, že tento limit začne vzďaľovať ďalej a ďalej, a vaše prípadné pohyby stanú úplne bezbolestné.

Cvičenie s fľašou
Nasledujúce cvičenia, ktoré pomáhajú telu vyrovnať sa so samotným katastrofe vyzerá.
Potom sa plastovú fľašu polutoralitrovye. Nie kučeravá, a s hladkými stenami. Naplňte horúcu vodu a pevne skrutku. Ľahnite si na chrbát na fľaši tak, že je umiestnený v hrudnej oblasti chrbtice naprieč. Namočiť teda niekoľko minút. Môžete sa vrátiť na fľaše, odpočíva nohy ohnuté na podlahu. Na fľašu nie je vám prekĺznuť pod krkom, netlačia bradu k hrudníku. Držte hlavu rovno. Napriek svojej zdanlivej jednoduchosť, táto práca vyžaduje veľa fyzickej námahy, a preto v prípade, že výkon jazde zistíte, že je ťažké, jednoducho ľahnúť na fľaši, alebo sa pohybovať na tom s malým, fascinujúce len pár amplitúdy stavce. Toto cvičenie bolo preukázané v materskom osteochondróze.

Cvičenie počas dojčenia osteochondróze
Miernejšie účinky na bolesti chrbta spôsobené prsníka osteochondróze, platí nasledovné.

• Východisková poloha - kľačí. Ruky spočívajú na stoličke. To je priehyb späť na rovnanie krku. Pohyby sa opakujú niekoľkokrát s rastúcou amplitúdou.

} {Modul direkt4

Cvičenie pre dolnej časti chrbta
A konečne, cvičenie pre dolnej časti chrbta. Veľmi často sa stáva, možno častejšie než v iných prípadoch je príčina bolesti v bedrovej oblasti je subluxácia krížovej kosti. Pre subluxácia krížovej kosti existuje viac rýchlo svalové kŕče a, ako dôsledok - funkčná blokáda bedrových stavcov. To všetko robí ten tak poznám veľa obraz ochorenia, kedy ani sedieť, ani štát, ani nosiť ponožky. Musíme si uvedomiť, že jeden pohyb, bez ohľadu na to môže byť veľká, nemusí stačiť. Z tohto dôvodu sú tieto odporúčania iba pomocný charakter.

• Štartové pozície - stáť na všetkých štyroch na okraji pohovky alebo pohovku. Zdravý, netrpí strany na hrane. Noha nohy bez vedľajších chorľavejúcu nosenie do fossa poplitea nôh s bolesťami v rukách, visí voľne na rovnakej koleno. Na nádych voľne visiace koleno sa pomaly blíži k podlahe. Pri výdychu - meškanie dopravy.

Video: Pracovné sled anatomických rysov a poradenstvo v masáž chrbta

Rovnako efektívne je nasledujúce cvičenia.

• Štartové pozície - sedí na podlahe s nohami rozšírená. Je možné, že taká situácia, aby chorého človeka by nielen ťažké, ale možné. Nedávajú bolesť narovnať nohu. Nezáleží na tom. Sadnúť ako telo vám umožní. Ruky sú umiestnené na bokoch. Začať prepravu po zemi, striedajúci smeny na zadku. Pár metrov pred a jednoducho - späť.

Video: choroby kĺbov a ich liečba FLP produkty

Typická chyba - snaha pomôcť s rukou a ohýbanie kolená. Opäť ohnúť viac to platí v prípade akútnej bolesti. Za účelom zjednodušenia tohto cvičenia, môžete zabaliť tesne okolo pása zložené v šírke dva listy paliem. Po absolvovaní cvičenia, neponáhľajte vyberte zaisťovacie list. Zostaňte s ním tak dlho, ako vaše okolnosti dovolia.

Strečing je pripočítaný často také zázraky! A to je pravda, ale len čiastočne. Domnievam sa, že takýto ťah sa uplatnia predovšetkým samostatne a určiť, či je potrebné ju vykonať hneď, alebo nie, môže iba vysoko kvalifikovaných lekára. Prípady, keď slepo prevádzané naťahovanie - visí na bare alebo na predné dvere - viedlo k tomu, že aj napriek bolesť, ale vlastné až do rána na vlastné nohy Muž potom Vis by nielen mohlo dostať do postele, a dokonca aj prechod z ostro zhoršuje bolesti nôh a zostala ležať vedľa nešťastné hrazde.

Treba povedať, že tieto cvičenia by malo byť vykonané s opatrnosťou pri akútnej bolesti. Tieto cvičenia sú vhodné skôr pre obdobie rekonvalescencie. V rovnakom období akútnej bolesti väčšiu pozornosť je masáž s preťahovaním a opatrenia na odstránenie zápalu.