Preťahovanie svalov v oblasti ramien bolesti chrbta

Video: bolesť v ramenách a pažiach - ako bojovať? Účinné metódy masážou a self-masáže

Problém: Závažnosť neviditeľné záťaže na ramenách

Tam je ťažko človek, ktorý nikdy v živote nezažil bolesti hlavy, bolesti v krku alebo hornej časti chrbta.

Mnoho ľudí opísať bolesť, ako je pocit únavy a bolesti krku, tiaž na ramená a hornú časť chrbta.

Tieto bolesti znížiť našu výkonnosť, v rozpore s dôrazom a sústrediť sa, rozptýliť niečiu pozornosť.

Obr. 51. trapezius: Kresba bolesť

Môžu byť mätúce pre let, výrazne zvýšiť čas od času, najmä na konci pracovného dňa.

Najčastejšie je zdrojom bolesti je napätý trapezius. Kŕč trapezius svaly môžu obmedziť hlavou otáča a nakláňa ju na jednej strane spôsobiť ostrú bolesť pri pohybe hlavou. Okrem toho, s porážkou týchto svalov sa môžu objaviť bolesti v chrámoch, čeľuste a krku.

Medzi hlavné funkcie trapézového svalu. Vďaka niekoľkým upevňovacích bodov trapézového svalu je jedným z najvšestrannejších, to:
- uľahčuje zdvíhacie ramená;
- zvyšuje a prináša čepeľ smerom k chrbtici;
- odmieta hlavu a rozširuje hrudnej a krčnej chrbtice pri dvojstrannej redukcii, a pri jednostranné - nakláňa hlavu dole a otáčať v opačnom smere;
- Je tiež vspomogagelnoy dýchacie svaly.

Príčiny kŕče:
- preťaženie trapezius svaly pracujú pomáha udržiavať ju dlhotrvajúce napätie pri zachovaní jeho ruky na telesnej hmotnosti, pri príprave napríklad šitie na kolenách, písacom stroji, počítači, pri maľovaní stien, stropov, nosenie ťažkých tašiek, atď .;
- napätie ruky počas dlhých rozhovorov po telefóne;

- použitie nábytku nevyhovujúcej: sedí na stoličke alebo stolička bez lakťových opierok, alebo nadmerne vysokú opierkami, sa opiera o ktorých lopatky pohybujú smerom nahor, čo má za následok skrátenie svalov, a tým vytvára podmienky pre ich kŕče;
- stláčať svaly napäté a tesné podprsenku popruhy, nosenie ťažkých tašiek s úzkymi ramienkami, ťažké batohy;

- preťaženie svalov pri dlhšom nosení ťažkých oblečenie: kabáty, kabáty, atď .;
- prudké pohyby hlavy;

- Jazda na koni v aute bez posilňovača riadenia;
- ochorenie vnútorných orgánov, čo spôsobuje aktiváciu funkcie pomocných dýchacích svalov: priedušková astma, zápal pľúc, atď .;
- osteochondróza krčnej chrbtice pozvonochnika- vo väčšine prípadov je v dôsledku kŕč kombinácii niekoľkých faktorov.

Ako nájsť postihnutých svalov. Vyhľadávacie bolestivé oblasti sa najlepšie vykonáva sedí pri stole s rukou na boku pacienta na stole. Na druhej strane je predná časť ramenného pletenca a ľahko nahmatať všetky napäté a bolestivé oblasti. Uľahčenie vyhľadávania môžete ľahko svalového napätia, ktoré je dosiahnuté nakláňaním krk v zdravom spôsobe a otočil hlavu k pacientovi.

Nájdenie bolestivé tesnenie zvyčajne nespôsobuje ťažkosti pri svalov. Preťahovanie.

Na hornú časť svalu (obr. 52 a)

Ľahnite si na chrbát, položil hlavu pod veľkým vankúšom. To bude poskytovať potrebné napätie na krku naklápania dopredu. Ruka na postihnutej strane sa posúva smerom k nohám a rastlín pod sacrum. Druhou rukou chytí hlavu a nakláňa špičku v zdravom spôsobe.

Pre strednej a spodnej časti svalu (obr. 52 b)

Obr. 52. Preťahovanie svaly trapietsevidnoy: a - horný čiastočný b - strednej a nižšej

V polohe na chrbte, je potrebné prijať s oboma rukami za ramená, a potom zase do strany a ohýbať dopredu.

Preventívne opatrenia:
- počas vykonávania stavebných prác týkajúcich sa zachovania rúk vo vzduchu, vytvoriť podporu pre lakte, použite kreslo s pohodlnými opierkami;
- naučiť sa venovať pozornosť tomu, únavy a času je prerušené k odpočinku;

- počas operácie spojené s telefónnymi hovormi, používať špeciálne mikrofóny s slúchadlá;
- pri výbere nové šaty sú vedené nielen svojím vzhľadom, ale aj podľa toho, ako pohodlne sa cítite v ňom;

- nosenie ťažkých kabáty alebo plášte môže uľahčiť podkladyvanie špeciálne podložky na miestach, kde sú kostnaté protuberancie čepele a kľúčnej kosti. To znižuje stlačenie trapézového svalu;
- Kožená taška cez rameno, ktoré často nosia na ramene, by mala byť dostatočne široká, a dĺžka by mala byť upravená tak, aby vak pri stlačení ju za lakeť k telu mohol stavať na lopaty bedrovej kosti (vyčnievajúca časť panvy);

- v prípade, že podprsenka popruhy kompresiu trapezius, aby boli široké a nepružné;
- ako preventívne opatrenie, pomocou trapéz uvoľnenie svalstva, v prípade, že práca spôsobí ich únava alebo kŕči;

- správne dýchanie môže pomôcť výrazne znížiť aktivitu trapézového svalu, je dcérskou spoločnosťou dýchacích svalov;
- komplexná liečba osteoartrózy pomocou manuálnej terapie techniky prináša nielen zdravie chrbtice, ale tiež odstraňuje svalové kŕče;
- pri fyzickom použití vzdelávaní švihadlo, kúpanie - podporuje dobré relaxácie trapézov svaly.

AV Leontyev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno