Tréningová srdcové zbaviť bolesti chrbta

Je dobre známe, že kardiovaskulárne ochorenia (CVD) sa radí na prvom mieste medzi príčinami smrti, ďaleko pred inými chorobami.

Z dôvodu chybné dodávky krvi k môže dôjsť k srdcovému infarktu, mŕtvice, chorôb vnútorných orgánov, bolesti hlavy, závraty, rozmazané videnie, stratou sluchu, strata pamäti, výkon, atď

Preto sa stať CCC je tak dôležité pre zdravie chrbtice.

Zhoršenie svojej činnosti môže viesť k tomu, že chrbtica chronicky dostal menej živín a zbaviť toxínov, by nebola schopná odolať zvislé zaťaženie a osteochondróza.

Výskum v oblasti športovej medicíny sa ukázalo, že naše možnosti sú obmedzené schopnosti motorické kardiovaskulárneho systému, ktorý vykonáva prepravu látok potrebných pre život orgánov a tkanív.

Okrem toho, obehový systém, ako prepravu hormónov a ďalších biologicky aktívnych látok, ako sú poštového doručovateľa, viaže všetky orgány a systémy zaslaním "správy-objednávky" pre každý orgán a reguluje telesnú funkciu nervového systému.

To je dôvod, prečo dobrý funkčný stav kardiovaskulárneho systému vytvárať priaznivé podmienky pre adaptáciu na stres a obnoviť chrbtice pacienta. Iným spôsobom, môžeme povedať, že tým, že cvičí srdce, liečite chrbticu, ako aj vstrebávanie živín potrebných na obnovenie chrbtice pacienta, nezáleží na ich počte a ich včasné predmetu dodávky.

Preto súčasťou telesnej výchovy pre pacientov s osteochondróze je tréning kardiovaskulárneho systému. Okrem toho, mierne telesné cvičenie nielen trénovať kardiovaskulárny systém, ale tiež, aby sa zabránilo jej choroby, čo výrazne znižuje hladinu cholesterolu, triglyceridov a ďalších látok, ktoré prispievajú k rozvoju aterosklerózy.

Napríklad, koronárna ateroskleróza je oveľa častejšie (asi 1,5 až 2 krát) u ľudí s nízkou fyzickou aktivitou.

Najvhodnejšími športy pre školenie SSS - walking, jogging, jazda na bicykli, lyžovanie, plávanie.

Pred začatím kurzu, mali by ste sa poradiť s lekárom alebo odborné fyzioterapeutov, ktorí budú môcť prispôsobiť zaťaženie tak.kak sadu ranné cvičenie, bežné a zaťažujúce pre dvadsať osobu, môže byť prehnaná a dokonca nebezpečný náklad pre sedemdesiat chorých ischemická choroba srdca.

postupne sa zvyšujúce množstvo nákladu vzhľadom na dobu trvania zamestnania (až na 30-40 minút alebo viac), predĺženie prekonal vzdialenosť, zvyšuje jej rýchlosť priechodu 2-3krát týždenne Odporúča sa pravidelne dosiahnuť tréningového efektu.

Posúdiť zdravotný stav a vplyv telesného cvičenia na kardiovaskulárny systém, pri cvičení sebaovládania je potreba. Bohužiaľ, to nemôže úplne nahradiť lekára monitorujúci priebeh tréningového procesu, ale minimalizuje počet návštev u lekára a umožňuje, aby človek správne vyhodnotiť ich silu a schopnosti.

Je samozrejmé poskytovať cielenú prípravu a dá vám dôveru vo svoje vlastné schopnosti.

Mali by ste vedieť, že srdcová frekvencia počas cvičenia by nemalo byť vyššie

	pre mužov	pre ženy
30-39 rokov	156 tepov / min.	160 tepov / min.
40-49 Video: Poplatok za chrbticu. Ako sa zbaviť bolesti chrbta / cvičenie pre chrbticu	152 tepov / min. Video: 5 cvičenie Paul Bragg od bolesti chrbta	154 tepov / min.
50-59	145 tepov / min.	145 tepov / min.
60-69 rokov	140 tepov / min. Video: Ako sa zbaviť bolesti chrbta	142 tepov / min.

Zvýšenie limitov tepovej frekvencie počas vyučovania naznačuje nadmernú záťaž.

Úplné uzdravenie tepovej frekvencie po tréningu nastane cez 1- 1,5 hodiny.

Môžete to urobiť, ak nie ste dobre chuvstvuete- Ak sa necítite v priebehu tréningu by malo byť okamžite zastavené.

Kedy by mal byť zlé a veľmi zlé telocvik zaoberal pod dohľadom skúseného inštruktora cvičenie terapia alebo v rehabilitačnom centre.

AV Leontyev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno