Pokiaľ bolesti chrbta cvičenie pre chrbticu

Video: Ako liečiť bolesti chrbta (Strečing chrbtových svalov)

Liečivý účinok telesnej výchovy bol známy už od nepamäti. Prominentný starí lekári mysleli cvičebného náradia, predlžuje životnosť a mladosť. "Ak športujete, nie je potrebné pre užívanie drog", - povedal, že slávny stredoveký lekár a filozof Avicenna.

Niekoľko vedeckých štúdií potvrdila, že telesná výchova a šport majú pozitívny vplyv na všetky orgány a systémy, takže človek zdravý, živý a jeho myšlienky jasné, dobre vyrovnanú povahu.

Bez cvičenia, to je súčasťou liečivých postupov a prirodzené čistenie.

Je známe, že pod vplyvom športových uvoľní veľké množstvo biologicky aktívnych látok a hormónov, ktoré majú silné a niekoľko pozitívnych účinkov na organizmus, zvyšuje prietok krvi, ktorý je detekovaný aj v krvných ciev v rezerve a nezúčastňuje na práci (a jedná sa o dve tretiny ľudí celkový počet plavidiel).

Taká intenzívna krovoobespechenie tkanivo vytvára priaznivé podmienky pre dobrú prílivu a odlivu minerálnych nežiaducich látok, ktorý umožňuje pľúcneho tkaniva, ako sa zbaviť toxínov, ktoré sú hlavnou príčinou ochorenia a procesov, ktoré vedú k starnutiu organizmu.

Okrem toho sa ukázalo, že bez dobrej fyzickej prípravy Nemôže byť pochýb o plné intelektuálne a psycho-emocionálny vývoj dieťaťa. Málokto vie, že v starovekej Číne vyvinuli sadu gymnastických cvikov wushu pre deti od najútlejšieho veku.

Tento komplex nielen zlepšuje funkciu vnútorných orgánov, zaisťuje správny vývoj kostry, prispel k dobrému mobility v kĺboch, rozvíja flexibilitu, pozoruhodnú silu a obratnosť, ale tiež vypracoval psychické schopnosti, dobrý vtip a inteligencie, vytvorený konečný sebaovládanie vám umožní nájsť správne riešenie v kritických situáciách ,

To je dôvod, prečo východnej príslovie: "Len dobre pripravenej telo sa môže stať príbytok múdrosti."

Väčšina lekárov odporúča telesnú výchovu a šport ako spoľahlivý liek na následky stresu, nespavosť, zlé nálady, letargia a apatia. Uvedomil si, že je potrebné, aby sa zapojili do športu, nemáme poňatia, aký druh cvičenia, ktoré potrebujeme a užitočné, a dôvera bez akéhokoľvek dôvodu rôznych systémov.

Navyše nevieme ich motorické schopnosti, takže je ťažké ich rozvíjať cielene a správne dávkovať záťaž.

Zhodnotiť svoje schopnosti motora budete môcť iba na základe výsledkov príslušného cvičenia. Ak chcete napríklad zistiť, ako dobre plávať, plávať vzdialenosť a porovnať svoje výsledky s normami vybíjacích, ale flexibilita kĺbov môže byť posudzovaná z hľadiska pohybov v nich.

Až potom, čo študoval svoje schopnosti môže začať cvičenia a školenia pri vývoji kvality motora. Výcvik by mal zahŕňať cvičenia, ktoré tvoria svaly silný a vytrvalý, chrbtice - pevné a pružné, odolné každodenný stres a telo - poslušné pre vás, ktorá vám umožní vykonávať akúkoľvek prácu s minimálnym úsilím.

Ak máte obavy o bolesti, alebo ste mal ďalší eskalácii, poraďte sa s lekárom, kedy môžete začať kurz. Pre zvyšok, pri voľbe záťaže a výkonu - mali by ste sa riadiť zdravým rozumom a pohody. Primerané, skúste zvýšiť záťaž postupne, bez nadmerného nadšenie.

Biologické zmeny v tkanivách pod vplyvom športového zaťaženia nedochádza tak rýchlo, ako by sme si priali. Ale oni sú, a pravidelnosť cvičenia je dobrý stimulant týchto procesov.

Je veľmi dôležité zaviesť vaše schopnosti boli primerané. V prípade, že sú ľahké, teda hlboko pod svojimi možnosťami, nespôsobí žiadne zmeny. Keď nadmerné účinky zaťaženie môže byť nežiaduce. V každom prípade, takéto riziko nie je odôvodnená.

Je potrebné poznamenať, že maximálna odozva môže spôsobovať iba úplné vykonávať všetky funkcie chrbtice a pohybového aparátu ako celku. To je dôvod, prečo musíme využiť celú radu telesných cvičení.

V súčasnej dobe existuje mnoho systémov cvičení, ktoré sa používajú pri liečbe a prevencii osteochondróza. K dispozícii je aj termín - "kinezioterapia"Čo v preklade z gréčtiny znamená" pohyb liek. " To znova dokazuje dôležitosť a význam telesnej výchovy a športu.

Avšak, vzhľadom k formálnemu prístupu k cvičeniu, ktoré tvoria komplex, a nedostatok vedeckého základu ich užitočnosti v každom konkrétnom prípade, väčšina z týchto systémov nemôže byť prispôsobený jednotlivým triedam a reálnu školenia vlastností a funkcií chrbtice motora.

To je dôvod, prečo všetky systémy sú neustále zdokonaľované, a navyše vytvorila nový, zahŕňa predchádzajúce skúsenosti a ako sa zbaviť svoje nevýhody.

Cvičenie systém by mal nielen posilniť pohybový aparát, vrátane chrbtice, predĺžiť mladosť, chráni a udržuje ľudské zdravie, ale tiež zabezpečiť dovolenku, ktorá poskytuje úplné uzdravenie ako jednoduchý opomenutie, ničnerobenie neodstraňuje únavu a preťaženie.

No telocvik nepôjde vo váš prospech, ak zostávajúcich dňoch práce a odpočinku režim je iracionálne.

Iba harmonické kombinácia relaxácie a stres sa stane zárukou vysokej účinnosti, veselosť, aktívne a tvorivé dlhovekosti. Že je to najväčšie tajomstvo cvičenia triedy. Odpočinku naprázdno aj pri zaťažení bez odpočinku sú rovnako škodlivé.

Pravda telesnú kultúru predpokladá primeraný vzťah človeka k jeho fyzických schopností, ktoré musia byť použité racionálne pre údržbu a zachovanie vytrvalosti, výkonnosti, sily a zdravia pri výkone ako telesné cvičenie, a akýkoľvek druh práce.

Pamätať!

Telesná výchova a šport udržiava zdravie, predĺženie života a mladosti, sú zdrojom vitality a tvorivé dlhovekosti.

Full intelektuálne a psycho-emocionálny vývoj sa nezaobíde bez dobrej fyzickej kondícii.

Povedomie spotrebiteľov o ich motorických schopností je začiatok cieleného tréningu.

Záťaž by mala byť primeraná k našim možnostiam.

Maximálna odozva tela možno získať za predpokladu, školenia všetkých funkcií chrbtice a súvisiacich svaly ním.

Dôležitou súčasťou telesnej kultúry je racionálne rekreácie systém, bez ktorého nie je možné dosiahnuť úplné uzdravenie. Hlavné tajomstvo ľudského zdravia - harmonické kombinácia práce a odpočinku.

Skutočný význam telesnej výchovy k záveru, a to nielen v harmonickom telesnej výchovy, ale aj vzťah rozumný človek k jeho fyzické schopnosti, čo mu umožnilo premenia akúkoľvek prácu do tréningového procesu.

AV Leontyev

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno