Jedna hodina cvičenie alebo jazda na bicykli zachránil pred následkami sedavého spôsobu života

iba hodina cvičenia denne - vrátane rýchla chôdza alebo jazda na bicykli - môže neutralizovať negatívne účinky sedavý spôsob života, predlžuje život miliónom kancelárskych pracovníkov.

"Máme viac dôkazov výhody fyzickej aktivity, a to najmä pre tie skupiny ľudí, ktorí sú nútení sedieť celé hodiny denne. Bohužiaľ, len 25% z našich členov boli zapojení do cvičenia potrebných hodinu či viac, "- hovorí autor novej štúdie Ulf Ekelund (Ulf Ekelund).

Dr. Ekelund - učiteľ telesnej výchovy a ochrany zdravia pri nórskej School of športových vied (Oslo). Profesor Ekelund tím dôkladne prehodnotil vedeckých prác na základe výsledkov, ktoré správy The Lancet.

Nórski vedci potvrdili, že sledovanie televízie počas 3 hodín alebo viac za deň je spojená so zvýšeným rizikom predčasného úmrtia.

Vyhnúť smutný osud môže byť iba pomocou aktívneho životného štýlu.

Analýzu dát z 16 hlavných výskumných projektov, ktoré zahŕňajú viac ako 1 milión účastníkov, vedci delí ľudí do 4 skupín.

Prvý robí výkon miernej intenzity, 5 minút v deň, druhý - od 25 do 35 minút denne, a ďalšie - od 50 do 65 minút, a najviac aktívne - viac ako 65 minút denne.

V prípade, že účastníci sedeli v prednej kapse v priemere 3 hodiny denne, sa riziko predčasného úmrtia sa zvýšil o 12-59%, v závislosti na spôsobe života, telesnej zdatnosti u ľudí a ďalších faktoroch. Je zaujímavé, že v aktívnych jedincov s predĺženým fyzická nečinnosť postihujú menej než všetko: robí 65 minút denne, účastníci skutočne chrániť vaše telo pred účinkami sedenie.

"Menej sit, viac sa pohybovať" - táto pravda opakuje Prof. Ekelund. Podľa výskumníka, závod vaše povolanie nie je dôležité - nikomu schopní identifikovať niekoľko minút denne pre zdravie, ak naozaj chcete.

Jeho zámoria kolega, Dr David Katz (David Katz) z American College of Medicine Lifestyle, plne súhlasí so závermi profesora.

Akýkoľvek pohyb - to bolo dobré.

Ak môžete urobiť čas na cvičenie po práci alebo počas prestávky - môžete ju využiť na maximum, a nie transplantované z jednej obrazovky na druhú.

Okrem iného, nedostatok pohybu - je nielen nezdravé, ale tiež veľmi drahé.

Vedci zdôrazňujú, že nedostatok pohybu predurčuje k dlhej splývavej a nákladných civilizačných chorôb - cukrovka typu II, ischemickej choroby srdca a rakoviny hrubého čreva a rakovina prsníka.

V roku 2013 iba v Spojených štátoch stratila v dôsledku týchto chorôb je 28 miliárd dolárov.

"Ekonomické straty v dôsledku fyzickej aktivity sa nachádzajú hlavne vo vyspelých krajinách. Avšak, v krajinách s nízkymi a strednými príjmami sa rýchlo pohybuje po rovnakej dráhe, stáva gipodinamichnymi a bolestivé. Problém je v tom, že krajiny s nízkymi a strednými príjmami nie sú vybavené a pripravená na boj proti chronickým ochorením "- odborníci varujú.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno