Ďalším nebezpečenstvom sedavý spôsob života

Video: Session korekcia krčnej chrbtice. Zachytenie krčnej chrbtice, je ľahko napraviť. osteopath

Ak ste starší ako 60 rokov za každú ďalšiu hodinu denne strávenú v kresle zvyšuje riziko postihnutia v budúcnosti.

Bez ohľadu na to, koľko cvičenie robíte. Uvádza sa, podľa Northwestern medicíny.

Toto je prvá štúdia, ktorá za predpokladu, sedavý spôsob života ako nezávislý rizikový faktor pre prípad invalidity, nezávislý dokonca z mierne cvičenie, že tento subjekt uskutočňuje vo zvyšku času.

V skutočnosti, sedavý spôsob života - je najdôležitejším faktorom pri riziku invalidity.

Ak vezmeme tieto dva 65 rokov staré ženy, z ktorých jeden bude sedieť po dobu 12 hodín denne, zatiaľ čo druhý - 13, za druhé je to cez oveľa horšie. Výskum ukázal, že ďalšie 1 hodinu v kresle, že zaplatí o 50% vyššie riziko postihnutia v budúcnosti.

"Toto je prvýkrát, kedy vedci preukázali súvislosť medzi sedavým životným štýlom a zdravotným postihnutím, nezávisle na cvičenie podľa odporúčania lekára," - hovorí Dorothy Dunlop (Dorothy Dunlop), profesor Feinberg School of Medicine na Northwestern University. Podľa nej sedadlo - to nie je len synonymom s nedostatočnou fyzickou aktivitou.

Štúdia profesora Dunlop bola zverejnená vo vydaní časopisu Journal of pohybovej aktivity & Zdravie 19.februára.

Postihnutie - je do istej miery problém pre 56 miliónov Američanov. Je definovaná ako neschopnosť vykonávať základné opatrenia, vrátane obliekanie, stravovanie, kúpanie, prechádzky po miestnosti. Tento stav je spojený so zvýšeným rizikom hospitalizácie a určovanie starostlivosti o pacientov doma, že ročné náklady na každé štyri amerického zdravotníctva dolára.

"Naše výsledky naznačujú, že dospelí by mal znížiť počet hodín strávených v sede, vrátane sledovania televízie a prácu na počítači. Požiadavka, že nezávisí na účasti na fyzickej aktivity, "- hovorí výskumník.

Vedci sa zamerali na skupinu 2286 účastníkov vo veku nad 60 rokov z národného zdravia a výživy (národného zdravia a výživy skúšobné prieskum). Majú oproti ľuďom s podobným zdravotným stavom a úrovňou miernej fyzickej aktivite. Mierna telesná aktivita môže byť opísaný ako rýchla chôdza, keď ste napríklad, neskoro na schôdzku.

Účastníci štúdie z roku 2002 do roku 2005, nosil akcelerometre pomôcť merať čas strávený v sede, rovnako ako celkovú úroveň fyzickej aktivity. Monitorovanie pomocou akcelerometrov je veľmi dôležité, pretože sa jedná o objektívne výsledok. Staršie pacient a ťažšie, tým väčšia je sklon preceňovať ich mobilitu. V predchádzajúcich štúdiách vedci spoliehali na odpovediach na samotných pacientov, ale to je veľmi nespoľahlivá.

Štúdie na zvieratách ukázali, že nehybnosť - to je samostatný rizikový faktor pre vznik zdravotných problémov. Dunlop hovorí: "Toto je prvý fragment mozaiky objektívnych dôkazov získaných u zvierat."

Ku skráteniu doby potrebnej na sedenie, Professor Dunlop ponúka nasledujúce:

• Stand up, keď hovoríte po telefóne, rovnako ako v priebehu stretnutia.
• Keď idete do obchodu, zaparkovať auto v najvzdialenejšom mieste.
• Keď sa dostanete až na pohár vody, chodiť po celom dome alebo kancelárii.
• V krátkej vzdialenosti chôdze pešo, takže auto doma.
• Ak je zdravie dovolí, nepoužívajte výťah.

Dunlop je sám o sebe náramok na ruku, ktorá sleduje jej pohyby v priebehu dňa. Prístroj je synchronizovaný so svojim smartphonom a počítačom. Vytvorila spoločenský okruh svojich príbuzných a priateľov, ktorí nasledujú mobilitu medzi sebou a pomáhajú udržiavať zdravú úroveň aktivity.

"To je veľká motivácia, aby zostali v pohybe", - povedal profesor.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno