Práca v kancelárii stojaci

Video: Ruslan Ostashko - Práca, bratia! (Motorola a všetkých tých, ktorí zomreli pri obrane vlasti sa venuje)

Nie je tajomstvom, že sedavé kancelárske práce ničí celú generáciu zdravie.

Vstaneme zo stoličky z jednej schôdzky k druhej, a vo zvyšku času sedel bez pohnutia, v priebehu rokov, oslabenie kardiovaskulárneho systému, atrofiruya svojich svalov a disky.

Dlhodobého sedenia pri práci predurčuje, okrem iného, k týmto nebezpečných chorôb, ako je obezita a metabolický syndróm, diabetes mellitus 2 cukrovka, ischemická choroba srdca a rakovina.

Dobrá správa: európski vedci zistili, že aj krátkodobé zdvihne zo stoličky a pohybu počas pracovného dňa môže výrazne zlepšiť svoje zdravie tým, že bráni vražedné dôsledky nečinnosti.

Čo je nové hovorí veda?

Nedávny trojmesačnej štúdie zahŕňajúce 300 administratívnych pracovníkov z Dánska zahrnuté dve skupiny: prvá používať tabuľky pre státie a sedenie tak málo, ako je to možné v priebehu dňa, zatiaľ čo druhá skupina mala obvyklý sedavý spôsob života bez akýchkoľvek zmien.

Výsledkom je, že na konci prvého mesiaca aktívne skupiny priniesol sede až 71 minút denne, a od tretieho mesiaca - až 48 minút denne!

Po druhé, rovnako ako v minulosti, posadil väčšinu z ich smeny.

"Aj keď je aktívna skupina a nie schudnúť, títo ľudia boli schopní zvýšiť svalovú hmotu na úkor telesného tuku. Tieto zmeny sú veľmi dobre vplyv na dlhodobú prognózu. Medzitým, v druhej skupine je pomer svalovej a tukovej hmoty zostal prakticky bez zmeny, "- hovorí Dr. Michael Roizen (Michael Roizen), nezávislý expert.

Okrem posilnenie svalov, aktívni účastníci znížili hladinu krvného cukru a cholesterolu v krvi.

Čo môžeme robiť?

Špecialisti na preventívnej medicíny z Cleveland Clinic v Ohiu (USA) povedal, že nahradenie sedavé práce na státie obvykle vedie k významnému zníženiu indexu telesnej hmotnosti a obvod pása.

Samozrejme, že to nebude meniť notebook na zbíjačka.

Tento nástroj vám pomôže špeciálny nábytok pre státie, a ak vás - šéf vo svojej kancelárii, to je úplne možné realizovať stand-up porady, pravidelné prestávky na cvičenie a iných užitočných noviniek. Nie len zlepšuje zdravie zamestnancov, ale tiež zvyšuje efektivitu ich práce!

"Už máme jasný vedecký pochopenie ideálny úroveň fyzickej aktivity pracovníkov - asi 10.000 krokov denne. Táto činnosť je, aby sa minimalizovalo riziko metabolických porúch, "- hovorí Dr. Roizen.

Neviete, ako merať svoju fyzickú aktivitu? Použite krokomer.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno