Ak chcete začať cvičiť nie je nikdy neskoro

Video: nikdy nie je neskoro začať

Mnoho z nich počul, že život začína po 40.

Nová štúdia naznačuje, že sa začne fyzický tréning 40 - to nie je príliš neskoro, pretože sa môžete dostať rovnaké výhody srdca, že ľudia podieľajúci sa na 30 rokov.

Výskumná skupina na univerzite v Rennes (Francúzsko) pod vedením Davida Meytlotom (DavidMatelot) predstavil svoje údaje o EuroPRevent Európskom kongrese, ktorý sa konal v Holandsku.

Pre svoju štúdiu výskumníci vybralo 40 zdravých mužov z Francúzska, vo veku 55 až 70 rokov. Všetci účastníci boli rozdelení do skupín v závislosti na úrovni fyzickej aktivity a veku, v ktorom začala robiť.

Do prvej skupiny boli zaradení muži, ktorí vo svojom živote nikdy vykonávaná viac ako 2 hodiny týždenne. Druhá skupina sa skladala z ľudí, ktorí sú 30 rokov cvičili najmenej po dobu 7 hodín týždenne po dobu 5 rokov. A tretia skupina sa skladala z účastníkov, ktorí začali cvičiť minimálne 7 hodín týždenne po 40 rokoch. Vo všetkých skupinách sú základné cvičenia sú jogging alebo jazdu na bicykli.

Skúmať vplyv cvičenia na zdravie účastníkov, výskumníci meria tepovú frekvenciu a spotrebu kyslíka pri maximálnej fyzickej námahy. Zastával tiež echokardiografie - test, v ktorom sa za pomoci zvukových vĺn generovaného obrazu tlkot srdca v pokoji alebo počas cvičenia.

Srdce vďačný za výkon v každom veku

Vedci zistili, že priemerná tepová frekvencia v kľude asi to isté od každého, kto pravidelne cvičí. Tí, ktorí sa začal trénovať pred dosiahnutím veku 30, mal sám o 56,8 tepov za minútu na srdcovú frekvenciu, zatiaľ čo tí, ktorí začali po dosiahnutí veku 40 - 58,1 tepov za minútu.

Maximálna spotreba kyslíka bola tiež blízko pri oboch vyškolených skupín. Muži, ktorí začali cvičiť 30 rokov, mal rýchlosť 47,3 ml / min / kg, a títo účastníci, ktorí sa na seba ako dospelý - 44,6 ml / min / kg.

Zároveň fyzicky aktívny prvý skupina mala oveľa vyššiu tepovú frekvenciu v pokoji - 69,7 tepov za minútu. Maximálna spotreba kyslíka v týchto mužov bola iba 33,0 ml / min / kg.

Výsledky ukázali, že echokardiografia ľavá komora a átrium vo fyzicky aktívny skupiny boli väčšie v porovnaní s neaktívne členmi. V rovnakej neaktívne muži stenách koronárnych ciev boli výrazne silnejšie.

"Tak, srdcová remodelácia je významne odlišný od ľudí s nízkou úrovňou a ľudia, ktorí vykonávajú, bez ohľadu na vek nástupu školenie"- hovoria vedci.

Vedci tiež zistili, že v oboch skupinách fyzicky aktívny mal lepší diastolickú funkciu - proces, pri ktorom ľavá komora napĺňa krvou pri relaxácii srdca.

Pri porovnávaní výsledkov echokardiografia v fyzicky aktívne skupiny vedcov nájdené žiadne významné rozdiely.

Vo svojom článku Meytlot píše: "Cez biologické zmeny súvisiace s vekom, a to aj v srdci 40 rokov je veľmi citlivý na zmeny zaťaženia. Počnúc výkon za posledných 40 rokov, dostaneme rovnaké výhody",

Okrem toho, vytrvalostný tréning prospešné pre zdravie kostí, svalov, dýchacieho systému. Tieto priaznivé výsledky budú ešte dôležitejšie, čím skôr sa začne angažovať.

Dr. Meytlot konštatuje, že starnutie nášho kardiovaskulárneho systému prechádza negatívne štruktúrne a funkčné zmeny. Aj keď cvičenie nemôže zvrátiť tieto zmeny zvrátiť, môžu výrazne spomaliť ich.

Vedci nemôže odpovedať na otázku, s akým oneskorením začala telesná výchova môže stanoviť, čo sa deje v tele sedavý osobu za desaťročia obvyklé nečinnosti.

Ale s istotou povedať, že štart nie je nikdy príliš neskoro, "Nikdy nie je neskoro zmeniť svoj životný štýl a stať sa fyzicky aktívny. Z toho budete vždy trochu prínos pre ich zdravie a pohodu. A nepotrebuje vysokú úroveň odbornej prípravy hodín denne. Po schodoch namiesto výťahu, práce na záhrade -. To je dokonca užitočné "

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno