Zostať hore neskoro je zlá strava

Video: Rozmarné. Nejedzte po šiestej - Adam v dobrých rukách - Ural knedle

Ľudia, ktorí sú neskôr použité na pobyt až neskoro, jedli menej vysoko kvalitné produkty, aj keď nie je náchylný k prejedaniu a sada kilá navyše.

O nečakaných zdravotných rizík z nočnej sovy pozorovaných konferenčnom SLEEP 2016 sa konala v Denveri.

Ak budeme veriť odhady Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC), v Spojených štátoch, takmer jeden z troch Američanov trpí chronickým nedostatkom spánku, zvýraznenie spánku menej ako 6,5 hodiny denne.

V rovnakej dobe, American Academy of Sleep Medicine a Spoločnosť pre štúdium spánku sa odporúča pre všetkých zdravých ľudí 18-60 rokov spí minimálne 7 hodín denne, tak, aby nedošlo k zničeniu ich zdravie.

Mohlo by sa zdať, mať dostatok spánku - a právo, dohnať inokedy. Ale v skutočnosti, všetko je oveľa vážnejšia. Naša príroda vyžaduje nervový systém Aj odpočívať, inak neodvratný problém. Chronický nedostatok spánku zvyšuje riziko vzniku cukrovky, obezity, ischemickej choroby srdca, vysoký krvný tlak, mŕtvice a duševných porúch.

Minulé štúdie ukázali, že nedostatok spánku spôsobuje metabolické a cirkadiánní rytmy, ktoré v kombinácii s neplánovanú nočný výlet do kuchyne a posedenie na obrazovku počítača vedie k nadváhe.

Fast Food - nespavosť satelit

Tím biológov a lekárov z Northwestern University v Chicagu, pod vedením Dr Kelly Glazer Baron (Kelly Glazer Baron), sledovanie návykov a stav tela 96 dobrovoľníkov. Účastníci projektu sa pohybovali v rozmedzí 18 až 50 rokov, všetci boli zdraví a spával po dobu najmenej 6,5 hodiny denne.

Ak chcete sledovať vedci spánku používa aktigrafie karpálneho tunela - modernú metódu, v ktorom ruke účastníkov nosiť elektronický náramok (SenseWear), zachovanie najmenší pohyb tela. Navyše všetci účastníci dokončená podrobná diétne denníky a zhlboka sa lekárskemu vyšetreniu, s obsahom tuku v tele meranie, analýza denných rytmov a vylučovanie melatonínu.

V štatistickej analýzy, autori vzali do úvahy faktory, ako je pohlavie, vek, kvalitu a trvanie spánku, úrovne činnosti účastníkov a ďalšie.

Bolo zistené, že u zdravých dospelých, ktorí idú neskoro, nie viac ako ostatné náchylné k priberaniu na váhe a nedostatok telesnej aktivity. Neskoro spať zhoršuje kvalita stravy: viac ako rýchle občerstvenie, viac cukru a tuku.

To naznačuje, že nočné sovy, a to aj v prípade, že nedostane tuku naraz, ale ich spôsob života položiť základ pre chorôb súvisiacich s vekom, ako je vysoký krvný tlak, ateroskleróza a diabetes. Ak pridáte viac a stres?

"Moderné civilizácie zabije seba, poprel plný spánku. Ak prídete domov unavení po náročnom dni, to je najlepšie vypnúť televízory, počítače, inteligentné telefóny, a len relaxovať. Nepremôžu sami, "- hovorí Dr. Wayne Giles (Wayne Giles), riaditeľ amerického verejného zdravia CDC.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno