Zdravie srdce je závislá na kvalite spánku

Video: The Art of zdravý spánok

Podľa štúdie uskutočnenej na základe sledovania spôsobu života pacientov v päťročnom období od roku 1993 do 97. rokov a sledovanie ich osudu, lekári potvrdila význam obvyklá doba trvania spánku na zníženie rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Normal a dlhé dostatok spánku v noci zvyšuje výhody zdravého životného štýlu pre srdce, Vyplýva to zo štúdie výskumníkov z Holandska, uverejnenej v časopise European Journal of preventívnej kardiológie.

Lekári zistili, že pravidelné cvičenie, zdravá strava, striedma konzumácia alkoholu a nedostatok fajčiarskych návykov sú vhodným prostriedkom na ochranu proti kardiovaskulárnym ochoreniam. Za to všetko hovorí o extrémnej dôležitosti dostatok spánku v noci, nie menej ako sedem hodín, k ďalšiemu zlepšeniu zdravia srdca. Podľa vyššie Výskumníci analyzovali spánku vplyv na počte úmrtí je rovnako veľký ako fajčenie.

Kardiovaskulárne ochorenia (CVD) sú označené tak, ochorenia srdca a ciev, ako sú koronárne srdcové ochorenia, mŕtvice, ochorenia periférnych tepien, ochorenia aorty. Z tohto dôvodu, vedúci výskumnej skupiny Versshuren Monique (Monique Verschuren) z National Institute of Public lekárstva v Holandsku sa domnieva, že je dôležité dostatočne dlhé spánku by mal byť volaný lekárom medzi hlavnými spôsoby znižovania kardiovaskulárne riziká. Nedostatok spánku je teraz spojené s problémami, ako je nadváha, vysoký krvný tlak a ďalšie faktory, ktoré prispievajú ku kardiovaskulárnym chorobám.

V poslednej dobe bola tiež vykonaná ďalšia štúdia, podľa ktorého nedostatočnej dĺžky spánku zvyšuje riziko vzniku cukrovky 2. typu. Versshuren a jeho kolegovia naznačujú, že kombinácia štyroch základných faktorov zdravého životného štýlu sú uvedené vyššie, znižuje riziko fatálneho a nefatálneho CCP 57% a riziko úmrtia o ochorenia u zvyšných 67%. Keď sa získa rovnaký počet spánku v týchto faktorov hodnoty zvýši na 65% a 83%, v danom poradí.

Pokiaľ ide o pacientov, ktorí sa zúčastnili štúdie, ale s výhradou všetkých päť faktorov, zníženie rizika bola odhadnutá na 36% a 57%.

Informácie o fyzický pohyb, strava, fajčenie a konzumácia alkoholu, ako aj po celú dobu spánku, ktoré idú v období 1993-97. Potom osud týchto ľudí sú sledované pomocou registračného systému v nemocniciach a márnice.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno