Od nedostatok spánku znižuje mozgu

Video: Professor Savelyev - Pre zníženie mozgu

V určitom okamihu v živote takmer každý nedostávajú dostatok spánku.

Keď pracujeme od skorého rána až do neskorého večera, krátky spánok obdobie nemusí stačiť k úplnému obnoveniu svalovej hmoty, nervové bunky, hormonálna regulácia a metabolizmu.

Vyplýva to z novej štúdie zverejnenej v časopise Neurology, nedostatok spánku môže byť spojené s poklesom objemu mozgu.

Nedávna štúdia ukázala, že nedostatok spánku urýchľuje starnutie mozgu u starších ľudí. Autori tejto práce sú zverejnené alarmujúce výsledky v časopise spánku, uviedol, že každý chýbajúci hodinu spánku v priebehu času, vedie k výraznému zrýchleniu expanzie mozgových komôr (v skutočnosti, degenerácia) a nižšie všeobecné kognitívne schopnosti.

Podľa amerického Národného Sleep Foundation, nedostatok spánku môže znížiť produktivitu práce a vplyv na schopnosť zamestnanca pamätať a upevňovať nové informácie.

Nedostatok spánku je spojený s nasledujúcimi faktormi:

Zvýšená index telesnej hmotnosti (BMI)
Zvýšené riziko vzniku cukrovky a kardiovaskulárnych ochorení
Zvýšené riziko duševnej choroby, depresie a alkoholizmu
Znížená bdelosť a schopnosť reagovať na nebezpečenstvo signálov

Video: Čo sa deje v mozgu v dôsledku nedostatku spánku

Zlý spánok môže spôsobiť organické zmeny v mozgu

Ďalej preskúmať súvislosť medzi deficitom spánku a objemu mozgu, výskumníci zvolený 147 dobrovoľníkov vo veku 20 až 84 rokmi. V intervale 3,5 roka vedci vykonali všetky dobrovoľníkov z MRI mozgu, a požiadal o vyplnenie dotazníka, kde sú hlásené kvalitu spánku.

Vedci vzali do úvahy, koľko času účastníci spali, ako dlho idú spať v noci pri použití práškov na spanie, atď. Celkovo 35% účastníkov boli v kategórii o "zlej kvalite spánku", získava v priemere o 8,5 bodu z 21.

Výsledky ukázali, že ľudia, ktorí majú problémy so spánkom, došlo zrýchlený pokles objemu mozgu v niekoľkých oblastiach, vrátane čelného a spánkového laloku. Účinok je najviac viditeľný po 60 rokoch.

V komentári k výsledkom, autor analyzuje Claire Sexton (Claire Sexton) z University of Oxford hovorí: "Zatiaľ nie je známe, či chudobný spánku priamou príčinou týchto zmien v mozgu. Existujú účinné spôsoby, ako liečiť poruchy spánku. Budúce štúdie by mali overiť, príčinnú súvislosť medzi nedostatkom spánku a zníženie objemu mozgu. Ak existuje pripojenie, zlepšenie hygieny spánku a liečby nespavosti - to je všetko, čo potrebujeme. "

Americká National Sleep Foundation poskytuje niektoré praktické návrhy na zlepšenie kvality spánku:

Stanoviť jasné a konzistentné spánku a bdenia
Rozvinúť pravidelné cvičenie relaxačný spaním (vaňa príklad)
Vytvorte si spálne tmavé, pokojné a príjemné prostredie pre spánok
V spálni by malo byť miesto len pre spánok a sex, nie pre TV a počítačom
Spať na pohodlnú matrac a vankúšik
vykonávať
Vyhnite sa alkoholu a kofeínu v noci
Chodiť do vzduchu pred spaním

Videá: minulosť 70 Kyr mozgu sa znižuje

V rozhovore pre Medical News dnes Sexton, že jej tím "chcel byť v budúcnosti, sa dozvedieť, ako zlepšiť spánok (napr kognitívna terapia a drog behaviorálna) má vplyv na rýchlosť poklesu objemu určitých oblastiach mozgu." Dodáva, že to pomôže vedcom vytvoriť optimálny liečebný režim, aby sa zabránilo predčasnému starnutiu mozgu a zlepšuje kognitívne výkonnosti miliónov ľudí.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno