Spánok pomáha prekonať bolesť

Video: Bubble stroj pomáha prekonať strach

Tí, ktorí sa dosť pravidelne spať, bude zaujímavé, že dlhý spánok môžu nielen zlepšiť náladu a schopnosť pracovať v popoludňajších hodinách.

Nový výskum ukázal, že dodatočné spánok pomáha znášať bolesť.

Dobrovoľníci, ktorí sa začali spať dve hodiny dlhšie ako obvyklých štandardov, po 4 dlhých nocí spánku ukázali zlepšenie v priebehu testu citlivosti na bolesť. Účastníci, ktorí spali dlhšie, tiež ukázal veľkú pozornosť a aktivitu počas dňa.

Výskumník Thomas Roth, riaditeľ Centra pre poruchy spánku v nemocnici Henryho Forda (Detroit), hovorí, že 8 hodín spánku - je to dosť dobré pre dospelého. Ale ak budete musieť stráviť v spánku iba 6 hodín, mali by ste ísť na 8-9 hodín spánku za noc. To bude prínosom pre vaše telo. Pripomeňme si, že US National Foundation Sleep (NSF) odporúča pre dospelých od 7 do 9 hodín spánku za noc.

Dr Roth hovorí, že keď sa človek pohybuje dostatok spánku na normálnu 8-9 hodín spánku za noc, jeho citlivosť na bolesť je výrazne znížená. To platí pre všetky typy bolesti, vrátane chronickej bolesti chrbta a ďalších typov chronickej bolesti.

Malá štúdie bolo zaradených 18 zdravých dospelých vo veku 21 až 35 rokov, ktorí neutrpeli žiadnu bolesť medzi. Polovica strávil v posteli 9-10 hodín na 4 noci v rade, a zostávajúci členovia sa držal svojho obvyklého režimu. Členovia prvej skupiny v dôsledku spánku v priemere 8,9 hodiny denne v porovnaní s 7,14 do druhej skupiny, ktorý je prilepený k obvyklému rozvrhu.

Výskumníci meria bolesti pomocou jednoduchého testu - účastníci museli držať tak dlho, ako je to možné od zdroja tepla k päte. V skupine, ktorá spala dlhšie, čo predstavuje nárast o 25% po 4 dňoch štúdie. Predchádzajúce štúdie ukázali, že tento výsledok je porovnateľný s ohľadom analgetický kodeínu 60 mg (!).

Presný dôvod, prečo je ďalší spánok je schopný znížiť citlivosť na bolesť, aj keď nie je úplne objasnený. Dr Roth povedal, že podľa ich názoru, nedostatok spánku, rovnako ako bolesť spojená so zvýšeným obsahom zápalových markerov, a navyše spánok pomáha zmierniť zápal.

Ďalším krokom bude štúdia o tom, ako doba nočného spánku má vplyv na prípravu pacientov na operáciu a potrebu analgetík po predchádzajúcej operácii. Táto informácia bola v decembrovom vydaní publikácie vydané "Dream".

Dr. H. Greenberg židovskej centrum porúch spánku (New Hyde Park, NY) uznáva, že navyše spánok zvyšuje čas, počas ktorého účastníci boli schopní vydržať skúšku. Avšak, podľa jeho názoru, že použitie týchto údajov pre pacientov s chronickou bolesťou - jedná sa o veľmi veľký skok. Štúdia bola krátka, a zvýšenie dĺžky a kvality spánku na dlhší čas, mohol dať jasnejšie výsledky.

Dr. R. Fillindzhim University of Florida dojem s tým, ako rýchlo bol výsledkom výskumu Dr. Roth. Hovorí, že je to jedna z prvých štúdií, v ktorých celkom mierny nárast dĺžkou spánku znížená citlivosť na pacientov bolesti.

Dr. Michael Breus, spánok expert hovorí, že spánok a bolesti sú úzko spojené so sebou. Hovorí, že keď človek chce spať, cíti ohromený, depresívne, slabá. V súvislosti s nedostatkom spánku akéhokoľvek typu bolesti sa môže zhoršiť.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno