Spali menej - viac jesť?

Video: Ako ľahko sa dostať až do rána? [Yuri vrhá. Kinsly skupiny]

Ľudia, ktorí spia menej ako 7 hodín denne, strávi viac času na jedlo, čím sa zvýši riziko obezity, obštrukčná spánková apnoe a cukrovky.

To bol zaznamenaný v časopise American Journal of Health Promotion.

Spojenie medzi obezitou a nedostatkom spánku nie je nič nové.

Vedci už dlho podozrenie, že nedostatok spánku tlačí človeka, aby neplánované výlet do kuchyne.

Západné štúdie v posledných rokoch ukázali, že sledovanie televízie a ďalšie sedavé aktivity v nočnej dobe spojené s nepotrebných častí sladených nápojov a rýchleho občerstvenia, pracujeme nie je v posilňovni, a starostlivo uložený v oblasti pásu.

Dr. Gabriel Tazho University of Alabama v Birminghame (USA) analyzoval dáta z 28,150 dospelých v USA 21-65 rokov, z toho 55,8% žien. Všetky z nich už skôr podieľal na vedecké štúdie American využitie pracovnej doby vyšetrovania (2006-2008), venovaný štúdiu štruktúry priemerného Američana deň.

Nedostatok spánku vedie k prejedaniu

Vedci odhadujú, že množstvo účastníkov času stráveného na potraviny a nápoje, vrátane neplánovaných občerstvenie, ako aj po celú dobu spánku. Vzali do úvahy rasu, pohlavie, spoločenské postavenie, úrovne príjmov a ďalších faktoroch.

Normálny autori spánku zvážiť noc spať trvajúci 7-8 hodín. Bolo zistené, že ľudia, ktorí spali menej ako je tento štandard, ďalšie výdavky v priemere o 8,7 minúty k jedlu vo všedný deň a 31,3 minút cez víkendy. Ak bol, že čas venovaný cvičenie, to by dostali odporúčanú týždenný kurz, ale ...

Okrem toho došlo k spojenie medzi nedostatkom spánku a obezity, hormonálne poruchy a problémy s dýchaním (obštrukčnej spánkovej apnoe). Americká National Sleep Foundation uvádza, že obštrukčná spánková apnoe je úzko spojená s nadváhou, takže všetky nitky zbiehajú späť na jednu vec - na prejedanie.

Závery vedcov sú sklamaním pre mnoho moderných ľudí: zdravých dospelých, ktorí spia v priemere 6,5 hodiny denne, je náchylnejší k obezite, metabolických, respiračných a kardiovaskulárnych ochorení v budúcnosti.

Títo ľudia normalizovať hladiny glukózy vyžadujú o 30% viac inzulínu ako ostatní, a že - inzulínová rezistencia, to znamená, že zvýšené zaťaženie na pankreas a smutný vyhliadky na získanie diabetes 2. typu.

Možno by sme mali zmeniť hodinu televízora za hodinu zdravý spánok?

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno