Je možné schudnúť tým, že sa na raňajky?

Video: Top 3 raňajky strave [Laboratórne cvičenie]

Mnohí z nás cítia dobre raňajky musí začať náročnom dni v práci.

Toto jedlo, ktoré prebúdza telo po dlhej dobe nečinnosti a pripravuje sa začínajúce deň.

Ale niektorí ľudia majú tendenciu schudnúť pri odchode domov hlad. Výskumníci z University of Alabama v Birminghame rozhodol skontrolovať, či je rozumné.

Americkí a britskí experti pravidelne poukazujú na to, že ľudia, ktorí nejedia raňajkách v dopoludňajších hodinách, v nebezpečenstve v priebehu dňa bol pokúšaný od nezdravých potravín, vrátane mastných a vysoko kalorické fast food. V článku o mýtov o zdravej výžive, Britská nadácia Heart (British Heart Foundation, BHF), povedal: "preskakovanie jedál, najmä raňajky, môže sa cítiť hlad v nevhodnú chvíľu, čo zvyšuje riziko jesť mastné vysoko kalorické potraviny. V skutočnosti ľudia, ktorí nemajú vzdať raňajkách, lepšiu kontrolu nad ich telesnej hmotnosti. "

Tieto dáta o výhodách raňajky pre reguláciu hmotnosti, nie sú obmedzené. Štúdia vykonaná v roku 2013 členmi Tel Aviv University (Izrael), ukázala, že veľká raňajky a malé večera - to je spôsob stravovania, ktoré je pre chudnutie najlepšie, a je tiež užitočné pre prevenciu cukrovky a srdcových ochorení. Opačný efekt je vidieť v tých, ktorí dávajú prednosť trochu raňajkách a výdatné večeru.

Výskumníci z University of Alabama v Birminghame (UAB), predtým kriticky hodnotí vedeckej práce, odhadovaný vplyv raňajok na riziko obezity, citovať nedostatočné správy o objektívne. Ich vlastné analýzy uverejnenej v časopise American Journal of Clinical Nutrition Journal zistil, že ak existuje nejaký vzťah medzi preskočenie raňajkami a obezitou, musíme ešte dokázať príčinnú súvislosť. Nová štúdia bola zameraná práve na toto.

Vedci sa snažia preskúmať "vplyv odporúčania do jedla alebo vynechať raňajky, rovnako ako vplyv na zloženie raňajkách na chudnutie u tých, ktorí sa snažia kontrolovať svoju váhu." Náplňou práce 309 zdravých dobrovoľníkov s nadváhou z rôznych oblastí krajiny.

Po dobu 16 týždňov, vedci skupiny, keď tam ani vynechať raňajky. Po porovnaní s kontrolnou skupinou, sa zistilo, že to nemá žiadny vplyv na úspešnosť pri znižovaní telesnej hmotnosti účastníkov.

Hlavný autor Dr Emily Dhurandhar (Emily Dhurandhar), prednáša na katedre zdravotného správanie University, hovorí: "Musíme pochopiť, prečo obe možnosti nemajú vplyv na chudnutie, a to napriek dôkazom, že raňajky môže ovplyvniť chuť do jedla a metabolizmus" ,

Dr David Allison (David Allison), výživa riaditeľ Centra pre obezity UAB, jeden z autorov projektu, povedal: "Oblasť vedomostí o obezite a chudnutie je plný vyhlásenie, že nikto nikdy vystavené proverke- ciele, sme zistili, že jeden z týchto kontrol výkazov to neobstojí. "

Táto štúdia - prvý krok k prehodnotiť koncepciu zdravej a vyváženej stravy. To bude mať za následok ďalšie vedeckú prácu v oblasti kontroly hmotnosti, ktorá pomôže zlepšiť kvalitu života pre desiatky miliónov ľudí trpiacich obezitou.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno