Základné princípy zdravej výživy

Video: Princípy racionálnej pitaniya.mp4.avi

jedlá spolu s ďalšími podmienkami sociálneho prostredia v plnom počte a kvalite zaisťuje optimálny rozvoj ľudského tela, jeho fyzickej a psychickej výkonnosti, vytrvalosti a širokými možnosťami prispôsobenia. Výživa s optimálnym obsahom živín má priaznivý vplyv na organizmus imunobiologického stavu a zvyšuje odolnosť proti infekčným agens a toxických látok.

Kedy by mal byť organizovanie focus food venovaná súlade s týmito ustanoveniami.

1. Denné strava by mala zodpovedať hodnote energetického výdaja energie tela. Potraviny za ich obsah kalórií musí splniť energetické potreby organizmu.

2. Fyziologické potreby tela musí byť vybavená živín v množstvách a pomeroch, ktoré majú maximálnu účinnosť. Pisz musí obsahovať dostatočné množstvo všetkých látok potrebných na účely plastu a regulácie fyziologických funkcií. Jedlá by mali byť vyvážené s ohľadom na chemické zloženie v základných živín - bielkovín, tukov, sacharidov, minerálnych látok a vitamínov.

3. Chemická štruktúra musí napísať maximálne zodpovedať enzymatické tráviaci systém (pravidlá zodpovedajúce) organizmu. Racionalitu výkonu je spotrebovaná na produkty, ktoré musia obsahovať všetky potrebné zložky v pomere a množstve tráviaceho systému dostačujúce enzymatické kity telo nemôže obsahovať škodlivé látky a prebytok energie.

4. strava by mala byť riadne distribuované po celý deň (správnej stravy). V režime pochopiť čas a počet jedál počas dňa, intervaly medzi jej metódami "kvantitatívne rozdelenie denného jedálnička. Fyziologicky uzemnený je 3-4 jedla intervaly medzi jedlami od 4 až 5 hodín pri teplote 3 Stravovanie Raňajky by mali poskytnúť 30% denného diétne energie, obed -. 45%, večera - 25%. Na 4 jedál sa odporúča denne konzumovať počas prvého 25% raňajky, obed - 15%, večera - 35% a večera - 25% dennej dávky energetickej hodnoty.

5. Zdravá strava by mala byť bezchybná v zdravotníckej a epidemiologické. Potraviny musia byť neškodné, trezor na prítomnosť toxických a rádioaktívnych látok a patogénov.

VI Arkhangelsk, VF Kirillov

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno