Zdravá výživa pre tehotné ženy

Video: Ako jesť počas tehotenstva

Prirodzený stav ženy je tehotná, v ktorom je ľudský život na svete.

Jedná sa o veľmi zodpovedný a dôležité obdobie v každej ženy.

Pre deti rozvíjať zdravé a silné, je potrebné správne a vyváženej stravy.

nesprávny výživa tehotná To môže byť sprevádzané svojimi rôznymi chorobami a nesprávne vývoj plodu.

diéta

Správna výživa režime tehotných žien poskytuje fyziologické zmeny, ku ktorým dochádza v ženskom tele počas tohto obdobia, potrebný tok k plodu dostatočné množstvo tuku, bielkoviny, sacharidy, vitamíny a soľou.

Power tehotná v žiadnom prípade by nemal byť nadmerný. Strava by mala byť bohatá na bielkoviny a nadmernému obsahu stopových prvkov a vitamínov. Je potrebné poskytnúť dieťaťu s potrebnými látkami, a nemali by obmedzovať svoju činnosť. Správna výživa a sleduje záujmy budúce matky - nie je k oslabeniu tela, aby po pôrode rovnakú hmotnosť, ktorá bola pred tehotenstvom.

Tehotenstvo žena v najmenšom časovom horizonte vedie k reštrukturalizácii tela a procesy vyskytujúce sa v ňom: hormonálnej, iónovej výmeny a iných vzťahov v tele. telo potrebuje tehotná výrazne vzrástol, všetky tieto procesy sú veľmi rýchlo (metabolizmus, rast plodu, vývoj maternice, atď).

Potreba pre vyváženú stravu tehotenstva je potvrdený vedou. Je dokázané, že niektoré režimy pri moci majú špecifický účinok na funkciu orgánov a systémov tela.

výživa

Vyvážená strava - jedna z najdôležitejších podmienok tehotenstva, správny vývoj plodu a pôrodu. Látky nevyhnutné pre matku i plod rastie, tehotná vyžaduje veľmi veľké množstvo. Napájanie musí zabezpečiť stály tok energie, ktorá je schopná pokryť náklady na energiu tehotná.

Strava by mala byť organizovaná, svieža, potraviny by mali byť riadne a dobre pripravení byť chutné a výživné. Predpokladá sa, že nastávajúca matka mala jesť za dvoch - pre nenarodené dieťa a pre seba. Avšak, nadmerný príjem potravy môže viesť určité dôsledky: zmenu vo funkcii žliaz s vnútornou sekréciou (metabolizmus) plodu, čo má za následok narušený harmonický rozvoj všetkých systémov a orgánov dieťaťa.

V dôsledku toho môže byť dieťa narodí s veľkou nadváhou, s hypoplázia jednotlivých orgánov, s nedostatočne vyvinutým svalstvom (tiež nazývané voľné svalov). Zvýšenie telesnej hmotnosti tehotných žien je jedným z najdôležitejších ukazovateľov vyváženého (trvalo udržateľného) potravín.

V období tehotenstva, by malo byť asi 8-12 kg normálu (300-350 g na druhej polovici tehotenstva v týždni). V prípade, že hmotnosť tehotná v mesiaci zvýšil o 1,5-2 kg a vyššie, je to známkou nerovnováhy v tele tehotnej ženy, je to prejavom skoré príznaky vážnych komplikácií tehotenstva - zaostalosť, ktorá je nebezpečná pre úspešný vývoj plodu a zdravie matky.

Tehotná žena by mala byť plne jesť, trpí podvýživou nastávajúca matka výrazne znižuje zásoby živín k plodu, a preto, že dieťa môže vyvinúť metabolických porúch. Zvlášť dobré jedlo má byť pred počatím dieťaťa a počas embryonálneho vývoja. Založená: ak je napájanie nestačí, môže to viesť k dieťaťu a úmrtí matky, rovnako ako potraty, nízku vitalitu novorodenca, zvýšenému riziku narodenie mŕtveho dieťaťa.

Určité normy spotreby potravín nie je tehotná. Tie sú závislé na mnohých faktoroch: .. telesnej hmotnosti, výšky, veku, z rezervy v tele, fyzická aktivita, bydlisko, klíma, spotrebiteľských návykov, ročnom období atď Strava by mala byť bohatá, ale hlavnou podmienkou je kompletné krmivo. Môžete dokonca vytvoriť odporúčania tehotná, a tak vstala od stola, nie s plnosti v bruchu, a s pocitom miernej podvýživy a s pocitom, že by sa dalo ešte niečo zjesť.

Na začiatku tehotenstva a v prvej polovici

Na začiatku tehotenstva a v prvej polovici jedálničku by nemali výrazne líšiť od potravín, žena dostane pred tehotenstvom. A od prvých 4 mesiacov vývoja dochádza vo fetálnych orgánov, sú veľmi dôležité, užitočnosť potraviny povinné prítomnosť v nej z tukov, bielkovín, sacharidov, minerálov, vitamínov, stopových prvkov (samozrejme, v optimálnych fyziologických pomerov).

V priemere činí denná strava by mala obsahovať 110-115 g proteínu (1,5 g na 1 kg telesnej hmotnosti, minimálne, ako pri telesné cvičenie, ktoré je zaradené do vysokého výkonu - 2 g), uhľohydráty, - 350 g na celkových kalórií v 2500- 2700 kcal. Tento pomer živín zaistí normálne fungovanie tráviaceho systému a kompletne pokrýva potreby organizmu tehotné.

Príde doba, počas tehotenstva, kedy dôjde k zmene v chuti a zvyšuje potrebu soli alebo kyseliny, v tomto prípade je tehotná dovolené jesť malé množstvo kapusty, sleď, kaviár, nakladaná zelenina. Hlavná vec - nezneužívali rozmary jedlo, len preto, aby ich uspokojenie.

Ale alkohol by mali byť úplne vylúčené od samého začiatku tehotenstva až do konca. Ak žena fajčí, mala by okamžite ukončiť zvyk. Nikotín a alkohol - najsilnejší jedy, ktoré sú rozpustené v krvi a prenikajú cez placentu na plod.

Nastávajúca matka nemá právo vystaviť svoje dieťa, tento malý zväzok života, pôsobenie týchto strašných a nebezpečných jedov. Jedná sa o veľmi silný test pre nenarodené dieťa. Tiež sa neodporúča na rovnaký účel užívania liekov bez lekárskeho predpisu, a to najmä v prvých mesiacoch tehotenstva. Nemali by ste jesť ocot, chren, korenie, horčica.

Dokonca aj soľ na plod prichádza už spracovaný v tele matky, je stále odporúča, aby sa žene úplne neškodnú potravu na plod v žiadnom prípade neprenikol toxíny (jedy) a mikróby.

telo potrebuje pre bielkovinové tehotné podstatne zvyšuje v druhej polovici tehotenstva v dôsledku zvýšenej fetálnej hmotnosti, zväčšenie prsníkov, rast maternice. Obsah proteínu by mal byť 120 g sacharidov, 400 g - a tuky - 85 g.

Celkový príjem energie sa zvýši na 2800-3000 kcal. V súvislosti s menšou spotrebou energie v prenatálnom dovolenku kalórií potraviny musia zodpovedajúcim spôsobom meniť, ako sa pracovné podmienky menia, sa zaťaženie znižuje preto nutné znížiť príjem kalórií.

V druhej polovici tehotenstva

In je nutné v druhej polovici tehotenstva vylúčiť údenín a konzervované potraviny by nemali byť konzumované často Extrakty (mäso, ryby, huby vývar a omáčku). Odporúčaná tvaroh, kyslá smotana, syry (nie ostré), zelenina, ovocie a mliečne polievky.

Ale všetky výkon nesmie pozostávať z vyššie uvedených produktov mliečne rastlinného pôvodu, v tomto prípade je výživa tehotnej nemôže byť racionálne, pretože telo je v tomto prípade nie je príjemcom požadované množstvo živín (bielkovín, tukov, sacharidov) potrebný pre rast a tvorbu plodu ,

Všetko, čo bolo uvedené vyššie, platia pre ženy s normálnym tehotenstvom. Ak vôbec nejaké nezrovnalosti alebo abnormality by sa mali poradiť s lekárom, dáva odporúčania pre potraviny.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno