Vegetariánstvo a tehotenstvo

Video: Vegetariánstvo a tehotenstvo. Aliona Hilt

Najbežnejšia je, že bez ohľadu na stravovacie návyky na ženy počas tehotenstva nie je potrebné ich radikálne zmeniť, alebo do jedného alebo druhého.
Pôrodník-gynekológ Tatiana Malysheva robí opačnému záveru: "Bol som pracoval na mnoho rokov s tehotná a nikdy nevidel nedostatok vegetariánske bielkovín alebo železa. Ale mäsožravce so svojimi deficity, videl som oveľa viac. V nevegetariány telo oveľa viac pod vplyvom alkoholu, než tých, ktorí jedia žiadne mäso vôbec. V prípade, že telo je veľmi chorý, je to prvý náznak, že je otrávené toxickými látkami, a to je treba prestať jesť mäso, predovšetkým preto, že mäso je významným dodávateľom toxínov v tele. Nedostatok mäsa v strave je cítiť nie je tak akútne, pokiaľ je tehotná diéta je dané, pretože odmietnutie mäsa - to nie je vždy vzdať všetkých živočíšnych produktov. Niekoľkokrát týždenne môže byť použitá vajcia (toto živočíšne bielkoviny v najviac stráviteľný podľa tvaru ľudského tela) a dvakrát alebo trikrát za týždeň je zobrazený ryby (najmä stupňov tukové obsahujúcich veľké množstvo mastných kyselín (omega-3, omega-6)).
A samozrejme, mliečne výrobky pre tehotné nebol zrušený. Ale všetky živočíšne produkty dohromady by mala byť menšia časť stravy - sa dáva prednosť zeleniny, ovocia a obilnín. "
Zdravotný stav tehotnej (a najmä, bielkovín a železa, spôsobiť také opačné posúdenie našich odborníkov) závisí nielen od toho, či sa drží vegetariánsku stravu, ako ot.togo keby jej strava je vyvážená. O to počas tehotenstva by mala byť obzvlášť pripomínaný. A ak áno praxe vegetariánstvo, ďalej sa postarať o doplňovanie stravy určitých látok.

Vápnik je nevyhnutný pre silné kosti a zuby. Táto látka sa bežne vyskytujú v mlieku a mliečnych výrobkoch. Z rastlín s vysokým obsahom vápnika, sú rôzne: okrúhlica, brokolica, kapusta, petržlen a sezamové semienka.
Železo: je nevyhnutný pre tvorbu hemoglobínu. Je obsiahnutý v nasledujúcich produktov: špenát, sušené ovocie, jablká a granátové jablká, sušené fazuľa a šošovky. Mimochodom, vitamín C prítomný v citrusových plodoch, brokolica, paradajky, spotrebovanej spolu s produkty obsahujúce železo, prispieva k účinnejšej absorpcii druhej.
Omega-3 mastné kyseliny: nevyhnutné pre správny vývoj zraku a mozgu, rovnako ako pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému. Sú bohaté na ľanové semená a olivový olej, slnečnicových semien, olej z pšeničných klíčkov, a orechy.
Proteín: sú mimoriadne bohaté na šošovica, fazuľa a strukoviny, a sójové produkty.

Video: Tehotenstvo a vegetariánstvo

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno