Pridajte do jedálnička dieťaťa mäso, hydina, ryby, fazuľa, vajcia a orechy

Kid jej málo, a to by malo stačiť asi na jednu uncu (30 gramov) mäsa, hydiny, rýb alebo iných potravín, ktoré sú s vysokým obsahom bielkovín denne. Jedno vajce je ekvivalentná unca mäsa, rovnako ako pol šálky varených fazúľ alebo dve polievkové lyžice arašidového masla. Akonáhle vaše dieťa oslavuje svoje prvé narodeniny, môže mu ponúknuť skúsiť arašidové maslo (samozrejme, ak je vaša rodina nemá silnú tendenciu k alergiám). Potom je potrebné počkať, až dieťa je dva roky. Ako viete, arašidové maslo lepí na streche úst, tak, aby sa znížilo riziko pre dieťa udusiť, maslo tenko na chlieb alebo ho použiť v sendvičoch s marmeládou. Celé orechy, tiež môže spôsobiť, že dieťa sa dusiť, a tak je ich jemne detailné.
Nezanedbávajte červené mäso, variť z nej jedlo pre celú rodinu. V dnešnej dobe, to je priradený škodlivých produktov, a je považovaný za najlepší z jeho behu. Lož, lož a ​​lož zase! Červené mäso je užitočná, a to je obzvlášť užitočné pre vaše dieťa. Národné štatistiky, vedúci záznam o tom, čo jeme a aké živiny dostaneme z nej svedčia: hovädzie mäso, na ktorom trávime 7% našich kalórií, nám dáva 18% z celkového proteínu, viac než 25% vitamínu B₁₂ a zinku, 10% vitamínu B₆, železa, niacín, ako aj značný počet tiamina5. Samozrejme, že štatistiky sa týkajú dospelej populácie, ale to nič nemení: mäso - veľmi cenný produkt. Dieťa v tomto veku železa je nutný, pretože je stále v ohrození získavať anémie z nedostatku železa. Železo je obsiahnuté v mäse sa vstrebáva lepšie ako železo zo zeleniny a obilnín. Okrem toho zlepšuje vstrebávanie železa zo zeleniny a obilia. Červené mäso a hydinu v menšej miere s rybím mäsom obsahujú faktor, ktorý zlepšuje celkovú vstrebávanie železa. Zinok z mäsa je tiež dôležitá. Ako si spomínate, že je jedným z živín, ktoré sú nevyhnutné pre deti.
Takže časť proteínovej diéty, premýšľať o tom, ako znížiť dobu varenia a uľahčiť čistenie v kuchyni. Echo je to možné, ak lietať spracované potraviny, ako je chudé mleté ​​hovädzie mäso, mleté ​​mäso uhasiť (v rámci prípravy na dve hodiny pri nízkej teplote), naporciované mäso na varenie raňajky (ks tenký, určené pre rýchle varenie), polotovary kotlety, kuracie stehienka alebo kuracie pre rýchle praženie, prsia s kosťou, mrazené rybie filé, konzervovaného tuniaka alebo lososa, vykostené bravčové kotlety, kotletky, alebo rovnakých dielov pre rýchle praženie, pečené šunky. Sortiment ďalších proteínových produktov sú konzervy varené fazuľa, tmavo fazuľa, v konzervách (neyvi), cíceru, čierne fazule a znovu pražených zŕn. Nezabudnite na vajciach a potom niektoré chutné výber pokrmov možno pripraviť z nich. Na arašidové maslo I uvedené - obsah proteínu je oveľa vyššia ako ostatné orechového oleja.
U obeda sa tiež môže ponúknuť mäso: klobásy, párky v rožku raz alebo dvakrát týždenne, a to aj slaninu. Už dlhú dobu je obava, že ošetrené mäso tak škodlivé, pretože obsahuje dusičnany a dusitanom sodným. (Chemicky, dusičnany a dusitany sú takmer rovnaké, ale v strave, ktoré sú zameniteľné.) Pred niekoľkými desiatkami rokov existovala teória, že dusičnany spôsobiť rakovinu, ale potom to bolo zamietnuté. dusitan sodný sa používa v potravinárskom priemysle pre spracovanie mäsa udržať jeho farbu a zabrániť znehodnoteniu. Malé množstvo tejto látky v potrave nespôsobí dieťaťu žiadnu škodu batoľatá.
Rodičia sa sťažujú, že ich deti jedia málo mäsa, a to im vlastne dáva ťažkosti. Mäso je oveľa suché krmivo ako iné produkty, a že je potrebné ho žuť dlhšia. Stoličky sú dieťa porastie, a to skôr, ako mu bolo 18 mesiacov, ale aj tak to nebude dobré žuť. Avšak, toto nie je dôvod čakať so zavedením svojej stravy mäso. Železo a zinok potrebuje dieťa teraz. Cook mäsa a hydiny tak, že na výstupe sa dostanú za mokra a mäkká. oni by potom nakrájame na tenké plátky. Dieťa môže tiež variť hamburgery šťavnaté mletého hovädzieho mäsa, sekaná, rajnicu alebo hustá polievka. Vzhľadom k tomu, rajnice voľné a ľahko žuť, zvyčajne batoľatá vyrovnať sa s nimi oveľa lepšie ako s bežným mäsom.