Režim a ponuka stravovanie tehotná

Video: Výživa tehotná. MENU!

Diéta pre tehotné

Správna výživa je prevencia komplikácií v tehotenstve.

V prvej polovici tehotenstva nie je potrebná žiadna zvláštny druh napájania.

Len dôležité dodržiavať diétu.

V prvej polovici musíte mať 4x denne medzi jedlami za 4 hodiny a noc medzera by mala byť približne 10 až 11 hodín. Je nemožné, aby žena začať pracovať na lačný žalúdok.

Prvé raňajky - približne 30% kalórií.
Obed - asi 15% kalórií.
Obed - asi 40% kalórií.
Večera - cca 10% kalórií.
V 21:00 pohári kefíru - 5% kcal.

V druhej polovici tehotenstva by mala žena jesť 5-6 krát už.
Biely chlieb - 100-150 sa
Ražný chlieb - 150-200 g
Ryby alebo mäso - 200 g
Rastlinný olej - '30

Maslo - 40 g
Mlieko - 500 g
Jogurt - 200 g
Tvaroh - 150 g 1 vajce.

Sour - '30
Cukor - 40-50 g
Múčne výrobky (sušienky, keksy, atď ...) - 100 g
Pasta - '60

Kapusta - 100 g
Zemiaky - 400 g
Obilniny - '50
Paradajky - 200 g

Mrkva - 100 g
Cibuľa - '35
Ovocie alebo bobule šťavy - 200 g
Kakao, čaj, káva.

Zo všetkých vyššie uvedených výrobkov môžu hrubý ponuku tehotná po dobu jedného dňa, ktorá je reprezentovaná štvornásobný jedlom.
Vzorka menu pre ženy v druhej polovici tehotenstva
pondelok

Prvý raňajky: syr, vajcia, maslo, čaj s mliekom.

obed: Palacinky s ryžou, syra alebo kyslou smotanou, vývar boky (1 / 2-1 sklo).

obed: polievka s kyslou smotanou alebo rastlinný olej bez mäsa karbonátky, mäsa, zapečené cestoviny, sušienky, jablko.

večera: jogurt a muffin alebo sušienky.

utorok

Prvý raňajky: tvaroh s kyslou smotanu, maslo, čaj s mliekom.

obed: palacinky s cukrom zálievkou s rastlinným olejom, káva s mliekom, citrónu alebo vývar boky.

obed: mliečna ryža polievka, hovädzie Stroganoff z vareného mäsa s opečenými zemiakmi a hráškom, kompótov a citrónom.

večera: jogurt alebo jogurt s sušienok alebo cookie.

streda

Prvý raňajky: syr, vajcia, maslo, mlieko, čaj.

obed: varené zemiaky s kyslou smotanou, kakao s mliekom, jablko.

obed: vegetariánska polievka s rastlinným olejom, mäso dusené s kašou mrkva s kukurice alebo varené s šalát, ovocie alebo bobuľovín s cukrom.

večera: acidofilné mlieko a pečivo alebo sušienky.

štvrtok

Prvý raňajky: zeleninový šalát s kyslú smotanu, maslo, čaj s mliekom.

obed: pohánka, odvar z šípok, jablká.

obed: jačmeň polievka so zemiakmi a mrkvou, varené rybie s varenými zemiakmi a rastlinného oleja, ovocné želé.

večera: kefír alebo jogurt a muffin.

piatok

Prvý raňajky: Omeleta para, maslo, mlieko, čaj.

obed: Krupicová kaša so sladkou omáčkou, kakao s mliekom, odvar z šípok, jablká.

obed: vegetariánska zeleninová polievka s rastlinným olejom a kyslou smotanou, varené mäso s cestovinami a hráškom, vývar boky.

večera: kefír alebo jogurt a muffin alebo sušienky.

sobota

Prvý raňajky: tvaroh s kyslou smotanu, maslo, čaj s mliekom.

obed: zemiakové placky na rastlinný olej, vývar boky.

obed: zelená polievka bez mäsa, zraz s cibuľou a pohánka, kompót z čerstvého ovocia.

večera: acidofilné mlieko a pečivo alebo sušienky.

nedeľa

Prvý raňajky: kapustový šalát s rastlinným olejom, chleba s maslom a syrom, čaj s mliekom.

obed: zemiakové placky na rastlinný olej, vývar boky.

obed: zeleninová polievka bez mäsa, varená ryba s zeleniny, bobule alebo ovocie s cukrom.

večera: jogurt alebo jogurt s sušienok alebo cookie.

Táto ponuka je určená len pre zdravé ženy s normálnym tehotenstvom. Ak sa počas tehotenstva existujú nejaké komplikácie, diéta zmeny, je potrebné sa poradiť s lekárom.

Obmedzenie alergénnych potravín

Ak požiada tehotná žena má alergickú reakciu na akýkoľvek výrobok, to je úplne vylúčený zo stravy.

Intolerancia na vajcia zo stravy vylučuje: majonéza, sladké výrobky, krémy, soufflé, Quiche a ďalších potravín, ktoré obsahujú vajíčka.

Alergické reakcie môžu spôsobiť celý rad potravín: mlieko, vajcia, ryby, melón, jahoda, čokoláda, citrusové plody, paradajky, medu a orechov. je nutné vystaviť výrobky po dlhú dobu k tepelnému ošetreniu s cieľom znížiť obsah alergénnych potravín.

To môže byť netolerantný všetkých druhov rýb. Vriacej ryby nie je moc znižuje alergenicitu.
Ak to nie je možné vylúčiť z neznášanlivosti výrobku, by mali byť konzumované v malých množstvách.

pôst dni

Keď komplikácií pre tehotné ženy zariadiť pôst dní, často otravy: apple diéta, ktorá je 5x denne zjesť 300 gramov čerstvých alebo pečené jablká, teda 1,5 kg na deň-melón stravy, keď 5x denne k jedlu .. 300-400 g melón, t. j. 1,5-2 kg na deň-tvaroh, keď 5 krát denne konzumuje 100 g 9% nej tvaroh zhirnosti- dve šálky čaju, nízkotučného jogurtu (alebo 1 liter kvapaliny za deň ).

Pôst diéta je defektná na svojich energetických vlastností, takže sú podávané po dobu 1-2 dní, nie je väčšia ako 1 krát za týždeň, v závislosti od povahy komplikácií tehotenstva a neznášanlivosti výrobkov.

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno